Dieta in trei etape

Aceasta dieta are trei etape, prima fiind mai drastica, iar in urmatoarele doua introducandu-se treptat mai multe alimente. Etapa I 2 saptamani - Se mananca doar carne: Pui, curcan (ambele fara piele), vita, peste, pipote, muschi de porc totul fiert, la cuptor, la teflon sau la gratar. Se pot condimenta cu sare, piper, lamaie, usturoi. Nu se foloseste ulei Mezeluri slabe: muschi file / haiducesc, sunca de Praga, muschiulet de vita, pastrama Oua de prepelita: fierte, omleta (si cu sunca) Se mananca 5 mese pe zi, astfel: Dimineata: ora 8:00 micul dejun; ora 10:00 gustare Dupa- amiaza: ora 12:00 pranzul; ora 15:00 gustare Seara: ora 19:00 cina In aceste doua saptamani, se beau cel putin 3 litri de lichide pe zi: apa plata, ceai de plante, cafea fara zahar, limonada fara zahar. Suplimente alimentare: Chrom 1 cps / zi dimineata inaintea mesei Oted de mere capsule una dimineata si una la pranz, inainte de mese Ceai verde capsule sau tablete trei capsule pe zi, una inainte de fiecare masa principala Normoponderol patru capsule/zi in doza unica, seara la culcare Etapa II urmatoarele doua saptamani Se introduc legume si ciuperci in alimentatie. Dimineata: carne / oua plus legume Ora10:00: legume si ciuperci Pranz: carne si legume Ora15:00: legume si ciuperci Seara: carne si legume Se pot combina cu ierburi, vegeta, otet de mere. Alimentele se prepara fara ulei Legume permise: salata verde, castraveti, conopida, broccoli, varza, vinete, dovlecel, fasole verde, andive, spanac, sparanghel, ridichii, ceapa, usturoi, verdeturi, ardei gras verde Legume interzise: cartofi, mazare, fasole boabe, morcovi, sfecla rosie, rosii, ardei gras rosu, porumb. Sunt interzise orezul, painea si pastele fainoase. Variante de meniu Luni: combinatii de carne, oua si peste in cele 5 mese zilnice Marti: pui, curcan, mezeluri de pasare. La pranz si seara mancam si salata. Miercuri Mic dejun - pui fiert si legume

Ora 10:00 salata de legume Pranz pui si salata Ora 15:00 ciuperci Seara pui si salata Joi Carne, peste, meseluri. La pranz si seara mancam si salata. Vineri Mic dejun: Salata de peste (macrou afumat, cod sau merluciu fiert, ceapa, otet, lamaie, verdeata) Ora 10:00 la fel Pranz peste si salata Ora 15:00 salata de peste ca la micul dejun Seara ca la pranz Sambata si Duminica Mic dejun: omleta cu ciuperci si verdeata Ora 10:00 ciuperci Pranz - carne si salata Ora 15:00 ciuperci si salata Seara carne si salata EtapaIII 2 saptamani Se introduc fructe (ananas, kiwi, grapefruit) si oua. Din a doua saptamana intra ocazional (in doua zile din saptamana) branza de vaci si iaurt slab. Saptamana 1 Luni si marti: Combinatii de carne, oua, peste Miercuri Mic dejun fructe Ora 10:00 oua si salata Pranz carne Ora 15:00 fructe Seara carne Joi Carne, oua, peste si verdeata, ceapa, usturoi. La pranz si seara se mananca si ciuperci. Vineri Mic dejun fructe (ananas) Ora 10:00 oua Pranz carne Ora 15:00 fructe Seara carne Sambata si Duminica Mic dejun omleta cu ciuperci si verdeata Ora 10:00 ciuperci Pranz- carne si salata Ora 15:00 ciuperci Seara carne si salata Saptamana 2

Luni si marti : carne, oua, peste. La pranz si seara se mananca si ciuperci Miercuri Mic dejun branza de vaci 0,2% cu verdeata, ceapa, ardei gras verde Ora 10 iaurt 0,1% Pranz carne si salata Ora 15:00 - branza de vaci 0,2% cu verdeata, ceapa, ardei gras verde Seara carne si salata Joi : carne, oua si peste Vineri se mananca acelasi meniu ca miercuri Sambata si Duminica Mic dejun omleta cu ciuperci si verdeata Ora 10:00 ciuperci Pranz- carne si salata Ora 15:00 ciuperci Seara carne si salata Durata: 6 saptamani Greutate: 12 kg