10 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Sebuah tips Cara Menurunkan Berat Badan pastinya dibutuhkan bagi seseorang

yang ingin melakukan diet. Berat badan yang tak kunjung turun terkadang bisa membuat seseorang frustasi, yang tentunya harus melakukan diet agar dapat menurunkan berat badannya secara alami. Melakukan aktivitas diet tidak perlu mengeluarkan uang banyak, yang penting Anda dapat melakukan langkah-langkah alami dibawah ini. 1. Rutin Minum Air Putih untuk Diet Diet ini melibatkan minum total harian sekitar 64 ons cairan (8 gelas) dingin (sebaiknya didinginkan) air, secara berkala.

Minum segelas air sebelum makan dan sebelum setiap makanan ringan untuk menekan nafsu makan Anda dengan membuat Anda merasa lebih kenyang. Jangan menambahkan pemanis atau penyedap untuk air minum Anda. Jangan mengganti makanan dengan air. Mengambil multivitamin harian untuk mengisi nutrisi yang hilang melalui lebih sering buang air kecil.

2. Tingkatkan Waktu Olahraga Semua orang pasti tahu, olahraga adalah cara terbaik untuk diet dan tubuh sehat. Maka, bila Anda memiliki jadwal olahraga rutin, sudah saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga lebih banyak lagi. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar. 3. Hindari Minuman Bersoda Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat sebuah vitamin. Perempuan yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena penyakit obesitas, diabetes atau osteoporosis.

4. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah Solusi jika ingin langsing atau menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat ialah dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat yang kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya akan serat. 5. Tidur yang Cukup Sebuah penelitian yang dipublish Annals of Internal Medicine pada tahun 2010, menemukan bahwa orang gemuk yang kehilangan berat badan karena dengan cara mengkombinasi diet dengan tidur yang cukup, sekitar tujuh jam atau lebih. Oleh karena itu, jangan sampai Anda kurang tidur. 6. Hindari Makanan yang Digoreng Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh, seperti gorengan, dan lain sebagainya. Maka dari itu sebaiknya konsumsilah makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup agar dapat menurunkan atau melangsingkan berat badan Anda secara cepat. 7. Berenang Salah satu latihan diet berat badan terbaik dan efektif adalah dengan berenang. Olahraga ini bisa membakar kalori lebih jika dibandingkan latihan atau olahraga lainnya. Hal ini disebabkan karena berenang bekerja terhadap ketahanan air. Ini membuat latihan lebih efisien dan seluruh tubuh ikut bekerja.

8. Kurangi Stress Orang yang sibuk dengan pekerjaan, terkadang mengalami stress, dan bahkan menderita stres berlebihan atau biasa kita sebut depresi, hal itu dianggap salah satu penyebab naiknya berat badan seseorang. Sehingga mengurangi stres dalam kehidupan kita dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa selama 6 bulan melakukan penelitian terhadap sejumlah wanita gemuk. Saat mereka tak mengalami stress, mereka mampu menurunkan berat badan mereka sekitar lima persen.

9. Jangan Memandangi Makanan Mungkin salah satu cara diet yang unik. Meski begitu, penelitian menyebutkan bahwa kontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan mengabaikan objek makanan berlemak. Jadi jangan siksa diri Anda saat melihat iklan makanan di layar televisi. Segera matikan atau ganti channel sebelum Anda tidak mampu mengontrol nafsu Anda untuk makan. Dengan begitu, Anda mulai bisa menurunkan berat secara efektif serta alami. 10. Konsumsi Protein Konsumsilah sebanyak mungkin protein setiap hari. Dengan mengonsumsi protein saat sarapan, makan siang dan makan malam. Tentu saja tanpa melupakan asupan gizi dari karbohidrat dan lemak yang baik. Protein dapat kita peroleh dari daging, ayam, ikan, telur, susu, kacangkacangan, termasuk tempe juga kacang.

Cara cepat diet secara alami diatas alangkah baiknya jika Anda lakukan secara rutin dan teratur. Dengan begitu usaha Anda untuk diet, bisa cepat berhasil. Terima kasih telah membaca artikel tips menurunkan berat badan ini. Semoga bermanfaat.

The Golden Slug (Keong Mas) In the ancient time, lived a young man named Galoran. He was respected because of his wealth and honor. His parents were nobleman so he could live with luxury. However, he was very wasteful and every day just squandered the wealth of his parents. One day, his parents died, but he did not care and continued to spend money as well as before. Because his life was so extravagant, all the treasure that he had was running out and he became an unemployed person. Many people sympathized with him and offered a job. But every time he got the job, he just dallied and it made him always be fired. Several months later, there was a wealthy widow who interested him. He married the widow and of course, he was very happy to be living in luxury again. The widow had a daughter who was very diligent and clever to weave. Her name is Jambean, a beautiful girl and had been famous because of her weaving. However, Galoran did not like the girl, because the girl often scolded him because of his laziness. Finally, he threatened to torture and kill Jambean. He revealed the plan to his wife and the wife was very sad to hear of the threat. Hearing the news, Jambean was very sad but she volunteered herself to be killed by her father. She told that she wanted to be dumped into a dam and did not burry under the ground after the death. The mother agreed and did all of her wants. In the dam, her body and head suddenly turned into the golden slugs. Several years later, there are two widows who were looking for firewood. They were kindred, the first widow named Mbok Sambega Rondo and the second called Mbok Rondo Sembagil. When looking for the firewood in the jungle, they were very surprised because of finding the beautiful golden slugs. They brought it and maintained at home. Once they brought the snails, there was always a miracle every day. Their kitchen was always filled with the delicious food when they came home from work. They were very surprised, and wanted to know the person who made those foods. They pretended to go to work and hid in the back of the house. A few moments later, there was a beautiful girl came from the inside of the conch and she began to cook the delicious meals. Both widows then secretly held and did not let the girl to get into the snail anymore. The girl apparently was Jambean who had been killed by her father. Both widows then allowed her to stay with them. Because of their versatility in weaving, she got her famous back and made a handsome prince attracted. In the end, she married the prince and lived happily.

Keong Mas Pada zaman dahulu, hiduplah seorang pemuda yang bernama Galoran. Ia merupakan salah satu orang yang disegani karena mempunyai kekayaan dan kehormatan. Orang tuanya merupakan bangsawan sehingga ia dapat hidup dengan mewah. Namun, ia merupakan seseorang yang sangat boros dan setiap hari hanya menghambur-hamburkan harta orang tuanya. Suatu hari, orang tuanya meninggal dunia namun ia tidak peduli dan terus menghabiskan uang seperti sebelumnya. Karena hidupnya begitu boros, maka harta yang ia miliki habis dan ia menjadi seorang pengangguran. Banyak warga yang iba terhadapnya, namun setiap kali ia mendapatkan pekerjaan, ia hanya bermalas-malasan dan membuat ia sering dipecat. Beberapa bulan kemudian, terdapat seorang janda kaya raya yang tertarik dengannya. Ia kemudian menikah dengan janda tersebut. Tentu saja, ia sangat senang karena bisa hidup mewah seperti sebelumnya. Janda tersebut mempunyai seorang anak perempuan yang sangat rajin dan pandai menenun. Namanya Jambean, seorang gadis yang tenunannya sangat indah dan terkenal di desa tersebut. Namun, Galoran tidak menyukai gadis tersebut, karena sang gadis selalu menegurnya karena selalu bermalas-malasan. Karena begitu benci dengan Jambean, ia mengancam akan menyiksa dan membunuhnya. Ia mengungkapkan rencana tersebut kepada istrinya dan sang istri sangatlah sedih mendengar ancaman tersebut. Mendengar berita tersebut, Jambean sangat sedih namun ia merelakan dirinya dibunuh oleh sang ayah. Ia berpesan ketika ia telah meninggal, ia ingin agar mayatnya dibuang ke sebuah bendungan dan jangan dikubur di dalam tanah. Setelah meninggal, sang ibu memenuhi permintaan tersebut dengan membawa mayatnya ke bendungan dan menceburkannya. Di dalam bendungan, tubuh dan kepalanya berubah menjadi udang dan siput atau disebut sebagai keong dalam bahasa jawa. Beberapa tahun kemudian, dua orang janda sedang mencari kayu bakar. Mereka adalah kakak beradik dengan nama Mbok Rondo Sambega dan Mbok Rondo Sembagil. Ketika sedang mencari kayu di hutan, mereka sangat terkejut karena menemukan keong dan siput yang berwarna emas serta sangat indah. Keduanya kemudian membawa keong dan siput tersebut untuk dipelihara di rumah. Setelah mereka membawa siput tersebut dan menjadikannya sebagai hewan peliharaan, selalu ada keajaiban setiap hari. Dapur mereka selalu dipenuhi makanan lezat ketika mereka pulang dari bekerja. Mereka sangat heran, dan mereka ingin mengetahui siapa orang yang selalu membuat makanan lezat tersebut. Mereka berpura-pura pergi bekerja dan bersembunyi di belakang rumah. Beberapa saat kemudian, muncullah seorang gadis cantik dari dalam keong tersebut dan ia mulai memasak makanan-makanan lezat. Kedua janda tersebut kemudian secara diam-diam memegang gadis tersebut dan tidak membiarkannya lagi untuk masuk ke dalam keong. Gadis itu ternyata adalah Jambean yang telah dibunuh oleh ayahnya. Kedua janda tersebut kemudian mengizinkan Jambean untuk tinggal bersama mereka. Karena kepandaiannya dalam menenun, ia sangat terkenal dan seorang pangeran tampan tertarik kepadanya. Pada akhirnya, ia menikah dengan pangeran dan hidup bahagia.