Posisi Badan

Teknik Gerakan Kaki

Tangan menghunus kehadapan separas dengan kedudukan bahu.

Manakala kaki pula akan bergerak kebawah dan keatas untuk membolehkan pergerakan berlaku.

Posisi kaki dan paha dalam keadaan lurus. Lutut diluruskan dan kedua tapak kaki dalam posisi yang agak rapat.

Gerakkan kedua kaki secara serentak sedikit ke atas permukaan air.

Kemudian gerakkan kedua kaki secara

serentak ke bawah sehingga mendorong

Gaya Kupu-Kupu

untuk bergerak kehadapan. Pinggul pula akan terdorong naik ke hadapan depan.

Pinggul akan bergerak ke atas sehingga memberikan daya sokongan yang lebih besar untuk bergerak kehadapan.

Teknik Gerakan Tangan

Gerakan tangan dengan kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan)

Teknik Pernafasan

Semasa pergerakan tangan ke bawah dilakukan, naikkan kepala ke atas untuk

Tarik kedua tangan ke bawah secara serentak kemudian tarik sampai ke belakang.

mengambil nafas melalui mulut. Untuk

pengeluaran nafas ianya dapat dilakukan semasa didalam air.

Angkat kedua tangan secara serentak keluar dari permukaan air dan hayunkan kembali depan

Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian.