SISTEMAS TAOISTAS PARA TRANSFORMAR EL STRESS EN VITALIDAD MANTAK CHIA

ADVERTENCIA: Este libro no ofrece un mtodo de diagnosis y sugiere ningn tipo de medicacin. Pretende ensear una manera de aumentar la fuerza y la buena salud para superar los desequilibrios del sistema. Si usted padece de alguna enfermedad consulte a su medico.

1) QUE ES LA CURACION TAOISTA

EL SISTEMA La curacin taoista es un sistema de autoayuda para curar y prevenir la enfermedad y el estrs, as como para intensificar todos los aspectos de la vida. Su concepto clave es un aumento de la energa vital, o Chi, a travs de tcnicas sencillas y ejercicios fsicos. Esta energa o fuerza vital circula despus por los meridianos del cuerpo y se encauza hacia la salud, la vitalidad, las emociones equilibradas y la expresin creativa y espiritual. la curacin taosta, sistema prctico al alcance de todos, es una expresin moderna de tradiciones taostas seculares. La mayora de estas tcnicas eran conocidas en la antigedad por grupo reducido de maestros taostas y de alumnos escogidos cuidadosamente. He formulado estos poderosos ejercicios dentro de un amplio sistema que empec a ensear al pblico en general en mi Tailandia natal en 1.973. En 1.978 introduje este sistema en el mundo occidental. Despus establec el Centro de Curacin Taosta en Nueva York y comenc a ensear all las los ejercicios. Actualmente enseamos en varios puntos de los Estados Unidos y por toda Europa. A pesar de su fondo espiritual, la curacin taosta no es una religin. Es compatible con todos los credos, as como con el agnosticismo y con el atesmo. No hay rituales que realizar ni gurs a quienes someterse. Se respeta mucho al maestro y al profesor, pero no se les deifica. Este libro trata sobre las primeras prcticas del nivel 1 del sistema: 1. La Sonrisa Interior y 2. 2. Los Seis Sonidos Curativos. El sistema completo consta de tres niveles: El nivel uno se concentra en la energa curativa y fortalece a la vez que calma el cuerpo. El nivel dos se ocupa de traducir las emociones negativas en fuerza y energa positiva y El nivel tres estudia las prcticas creativas y espirituales. Todos los niveles incluyen prcticas mentales (de meditacin) y disciplinas fsicas, como el Tai Chi, el Pakua y el Chi Kung de la Camisa de Hierro. El curso inicial, llamado Orbita Microcsmica, est contenido en mi primer libro, "El despertar de la energa curativa a travs del Tao', pero tambin se estudia en este libro como parte de una Prctica Diaria.

EL TAOISMO Y ALGUNOS CONCEPTOS BASICOS DE LA CURACION CHINA El Taosmo es el fundamento de la filosofa y medicina chinas y cuenta con una antigedad de 5.000 a 8.000 aos. Es tambin padre de la acupuntura e inspiracin de las modernas terapias orientadas, hacia el cuerpo, como la acupresin, el Rolfing y el Fedenkrais. El Tao se ha definido como "ley natural', "orden natural", "ciclo constantemente cambiante de las estaciones", un arte', 'un mtodo', 'un poder', y 'un camino a seguir". En la opinin del Taosta, la armona y el equilibrio son algo esencial para la salud. Se considera al cuerpo como un todo; por ello, el estrs o el dao de un rgano, glndula o sistema debilita el cuerpo entero. Por otra parte, el cuerpo se regula a s mismo y tiende de manera natural hacia el equilibrio, siempre que se le permita. La enfermedad aparece causada por un bloqueo de energa. El exceso o el defecto de ella en una zona determinada tiene como resultado una enfermedad para esa zona y estrs en todo el cuerpo. La curacin taosta nos ensea a corregir este desequilibrio despertando el Chi, o energa vital, y hacindolo circular hacia las reas necesitadas. El sistema taosta vincula cada rgano a uno de los cinco elementos de la naturaleza: metal, agua, madera, fuego o tierra. Asimismo los relaciona con una estacin del ao, con un color, y con una cualidad de la naturaleza (p. ej. hmedo, seco, ventoso, etc.). Esta relacin describe a menudo las caractersticas del rgano. Por ejemplo, el corazn se vincula al verano, al fuego y al rojo. Un corazn sano se asocia con la excitacin y con el calor. la estacin de un rgano es aquella en la que el rgano es dominante o funciona con mayor fuerza. Cuerpo, mente y espritu estn totalmente integrados desde el punto de vista taosta. Por consiguiente, la medicina china considera que las emociones negativas como la ira, el miedo o la crueldad, y las cantidades excesivas de emociones positivas, como demasiada alegra o excitacin pueden daar los aparatos y rganos asociados y ser causa de enfermedades. Tanto la Sonrisa Interior como los Seis Sonidos Curativos (estudiados en este libro) ayudan a equilibrar las emociones, as como a mejorar la salud. EL ORIGEN DE LA ENFERMEDAD ES UN PROBLEMA CON EL NIVEL PROPIO DE ENERGIA Un Mundo de estrs Puede ocurrir que exista un determinado problema durante muchos aos antes de manifestarse fsicamente como enfermedad. Puede manifestarse como un bloqueo o un descenso del nivel de energa del Chi, que conduce a su desequilibrio en ciertas partes u rganos del cuerpo. Si nos damos cuenta de esta falta de equilibrio cuando se presenta por primera vez, contamos con un largo perodo de, gracia para corregirla. Para muchas personas, el mal humor o las emociones negativas no constituyen una enfermedad. En el Taosmo los consideramos como el comienzo del desequilibrio de la energa Chi en el sistema, igual que el mal aliento o el olor corporal pueden ser los sntomas iniciales de debilidad o enfermedad del hgado, los riones o el estmago. La testarudez puede deberse a un desequilibrio de la energa del corazn. Asimismo, puede que el sudor maloliente tenga como causa una disfuncin de los riones, que han perdido su capacidad de filtro para eliminar el exceso de agua contenida en los fluidos del cuerpo. La cobarda y el miedo pueden provenir de una falta de equilibrio de la energa pulmonar o renal. El desequilibrio de los riones y la vejiga puede dar lugar al dolor de espalda, y se pueden conectar muchos otros comportamientos errneos e indisposiciones fsicas con el desequilibrio de la energa Chi en diferentes partes del cuerpo. Como vivimos en el momento actual, no podemos evitar que se desarrolle nuestro apego por el mundo material y que nos atraigan cada vez ms las caractersticas de dicho mundo, como las drogas, diversiones, servicios y comida poco natural. Cuanto mayor es nuestra conviccin de que necesitamos poseer esto y comprar aquello, tanto ms preocupados y perdidos en emociones encontradas nos sentimos. Sin embargo, podemos librarnos de todos estos sentimientos si nos deshacemos del apego emocional hacia estos bienes materiales. El primero de los mtodos preventivos bsicos que se ha de practicar debe ser aqul que nos ayude a conservar, aumentar y transformar la energa Chi. Cuando se ha padecido un ataque al corazn, es posible utilizar este mtodo para prevenir un segundo ataque. Si existe alguna afeccin de rin o de espalda, el empleo de este mtodo puede prevenir su empeoramiento. Las prcticas bsicas preventivas comienzan en el nivel del Chi, En el sistema taosta organizamos todos los meridianos de energa de los rganos que disponen de una red que se extiende desde dichos rganos a todo el cuerpo. Cuando los rganos se hallan bloqueados o mermados reciben menos fuerza vital y por ello son ms propensos a retener el. Chi negativo (p. ej., el Chi que conocemos como energa enferma en los rganos o en los meridianos). Si estamos apartados de nuestro interior, es muy difcil advertir un gran cambio interno. Sin embargo, si sabemos conservar, transformar e incrementar el Chi, tendremos ms Chi para abrir el bloqueo, aumentar la capacidad de defensa del organismo y prevenir las enfermedades. Somos capaces de vivir la vida feliz y saludable que queremos vivir y de mantener nuestra

salud al tiempo que envejecemos; teniendo vitalidad estable y voluntad de vivir, podemos vivir sin pasar de una enfermedad a otra. El sistema taosta est pensado para ayudar a llevar una vida sana, libre de afecciones, y rebosante de fuerza para ayudar tambin a otros seres humanos. Muchos de mis discpulos han dejado el caf, las drogas, el alcohol y ciertas diversiones 'innecesarias' con relativa facilidad al comenzar a trabajar en s mismos para dar satisfaccin a sus rganos y sentidos, fortalecindoles al mismo tiempo. Uno de ellos, durante un tiempo, dirigi a numerosos obreros de su fbrica y tena, por tanto, poder sobre muchas personas. No obstante, estaba cargado de deudas, ya que senta la necesidad compulsivo de comprar cosas. Finalmente, se dirigi a m y me habl de su situacin. Le expliqu que el estrs y la energa emocional haban creado un bloqueo debido a un desequilibrio en la energa de sus rganos. Si estaba dispuesto a intentar fortalecer sus rganos y sentidos e incrementar la circulacin de energa por todo su organismo, vera el mundo desde un ngulo diferente. Tras completar la Meditacin de la Orbita Microcsmica y practicar los Seis Sonidos Curativos, la Sonrisa Interior y el Rejuvenecimiento Tao, volvi a ponerse en contacto conmigo y me dijo: "Maestro Chia, voy a tomar unas largas vacaciones'. Le pregunt: "Qu ha ocurrido?'. Replic que haba vendido la fbrica, pagado todas sus deudas y que an le haban sobrado unos miles de dlares. 'Quiero descansar, -afirm-, practicar ms intensamente sus enseanzas y regresar para volver a empezar'. Haba un cambio sorprendente en su expresin. LA MEJOR INVERSION ES LA PROPIA SALUD Mucha gente emplea toda su fuerza vital en aquello que les facilita la adquisicin de bienes materiales, hasta que se agota su vitalidad y se ven afectados por diversos trastornos. Se sienten entonces obligados a gastar cada vez ms dinero en hospitales, ciruga, medicamentos y, por ltimo, pasan la mayor parte del tiempo guardando cama. Muchos dicen: 'No tengo tiempo para hacer los ejercicios. Tengo todo el da ocupado con citas de trabajo, reuniones, estudios y con mis hijos". Sin embargo, si se logra desarrollar la mente, el cuerpo y el nivel espiritual de energa, se gozar de mayor claridad mental, se alcanzar una mejor forma fsica, habr que dedicar menos tiempo al trabajo y se llegar a una ms completa tranquilidad emocional. Muchos de mis alumnos se topan con el mismo obstculo: les resulta difcil encontrar tiempo para practicar la Meditacin de la Orbita Microcsmica, los Seis Sonidos Curativos, la Sonrisa Interior, el Rejuvenecimiento Tao, el Tai Chi Chi Kung, la Camisa de Hierro y la Fusin de los Cinco Elementos. Todas estas tcnicas, efectivamente, requieren un tiempo de aprendizaje; no obstante, una vez que se han aprendido, llegan a formar parte de la vida de cada uno. As, puede practicarse la Sonrisa Interior mientras se espera en una cola. En la vida de toda persona hay gran cantidad de "tiempo muerto" que se desperdicia en algo tan pasivo como esperar; se puede dar sentido a ese tiempo dedicndolo a la prctica de estas tcnicas. Muchos de nuestros alumnos, durante el perodo de aprendizaje de este sistema, llegan a 'robarse' tiempo del que dedicaban al sueo y a las comidas para consagrarlo a la prctica. S por experiencia y por mis conocimientos que si se invierten de 30 a 60 minutos diarios en la salud, se acaban ganando de 1 a 4 horas, adems de alcanzar los objetivos en menos tiempo. En consecuencia, se dispone de ms tiempo para realizar otras actividades. TAOISMO EN CASA Para los taostas, la fuente principal de desavenencias familiares no radica en las diferencias de carcter o personalidad entre los cnyuges. Lo natural es la atraccin entre los opuestos. la comprensin es lo ms importante, as como el apoyo mutuo para potenciar las virtudes y la mutua ayuda para superar las debilidades. Para comprender al cnyuge, es necesario que uno se comprenda primero. La mejor forma de comprenderse es ponerse en contacto con los propios rganos a travs del sistema interior y de los sentidos. De este modo se pueden fortalecer los rganos para transformar la energa negativa y cultivar las emociones y los valores positivos. Las emociones negativas son la principal causa de los desequilibrios de energa en el organismo. La existencia de energa negativa en uno de los miembros de la familia da lugar a emociones negativas en otros, y altera el equilibrio de energa de la familia entera. LOS DESEQUILIBRIOS SEXUALES SE PUEDEN MODIFICAR CON LA PRACTICA Otro factor que influye en el fracaso familiar es el desequilibrio en la vida sexual de la pareja. La vitalidad saludable es una de las principales fuentes de la energa sexual. Los rganos y las glndulas son la fuente ms importante de dicha energa y, por tanto, si estn sanos, aumentan de forma natural la felicidad de la vida sexual. Una vida llena de estrs, contaminacin y marcada por las numerosas normas que regulan nuestra

sociedad nos deja desprovistos de energa sexual. Los rganos quedan deprimidos y su vitalidad y energa agotadas. Todo ello es causa de problemas psicolgicos y matrimoniales, que pueden producir debilidad muscular, como impotencia (ereccin inadecuada) en los hombres, falta de tono muscular en los rganos sexuales femeninos. Para una pareja la cuestin fundamental es aprender a aumentar y transformar su energa sexual y corregir as estos problemas psicolgicos. En este libro tratamos directamente del fortalecimiento de los rganos internos y de los sentidos. LA PAZ DE LA ENERGIA CHI El equilibrio de la paz del Chi en una persona es muy importante, puesto que puede contribuir al equilibrio del Chi de otra persona prxima. Cualquier exceso causa un desequilibrio en la energa Chi y destruye la paz. Hay cinco aspectos de la paz que son necesarios para la familia: Paz de la mente Paz del corazn Paz del cuerpo Paz de los rganos y Paz de los sentidos. Segn el taosmo, el exceso de ruido afecta a los odos y a sus rganos asociados, incluyendo los riones y la vescula, pues causa miedo y perturba la paz. los excesos de comida y bebida afectan al bazo e, indirectamente, al hgado, lo que se traducir en ira, mal humor y, por consiguiente, destruccin de la paz familiar. Ver excesivamente la televisin afecta a los ojos y como consecuencia al hgado y a la vescula biliar, lo que causa prdida de energa, al debilitar la vitalidad del cuerpo entero. El ejercicio violento o el trabajo excesivo afecta a los tendones. Por ltimo, una preocupacin excesiva afecta al sistema nervioso. La debilidad de los rganos, los sentidos y los nervios puede degenerar a cierto tipo de caractersticas personales desagradables y malos hbitos que, a la larga, causan dificultades a la familia entera. Si se descubre la fuente del problema y se practican ejercicios y meditaciones como los Seis Sonidos Curativos y el Rejuvenecimiento Tao, pueden tratarse el equilibrio de la energa Chi y la debilidad de los rganos. Es importante comprender los problemas y emplear las prcticas taostas para ayudar a los miembros de la familia a superarlos, con objeto de prevenir mayores trastornos. Si los miembros de la familia realizan estas prcticas juntos, su energa se intercambia y se equilibra en un todo familiar. Cuando uno de ellos sucumbe a una enfermedad debida al estrs o a energa emocional negativa, los dems pueden ayudarle a equilibrar dicha energa antes de que se presenten trastornos ms graves.

2) La sonrisa interior
Beneficios Energa de bajo nivel versus energa de alto nivel En el taosmo relacionas las emociones negativas con la energa de bajo nivel. Muchas personas llevan una vida llena de ira, tristeza, depresin, miedo, preocupacin y otras variantes de la energa negativa. Estos tipos de energa estn llamados a causar enfermedades crnicas y a quitarnos la mayor parte de nuestra fuerza vital. La Sonrisa Interior es una verdadera sonrisa dirigida a todas las partes del cuerpo, incluyendo los rganos, glndulas y msculos, as como el sistema nervioso. Produce energa de alto nivel capaz de curar y de ser transformada a veces incluso en un nivel de energa superior. Una autntica sonrisa transmite energa afectuosa, que tiene el poder de animar y curar. Slo hay que recordar alguna ocasin en que nos hemos sentido preocupados o enfermos y alguien, quiz un extrao, nos ha dedicado una sonrisa amplia: sbitamente nos hemos sentido mejor. Norman Cousins, primer editor de "The Saturday Review', ha escrito en "Anatomy Of An lliness' que se cur de una extraa enfermedad de los tejidos viendo pelculas de los Hermanos Marx. Una de mis alumnas venci el cncer de mama practicando continuamente la Sonrisa Interior a la parte afectada. En la antigua China, los Maestros taostas ya conocan el poder de la energa de la sonrisa. Practicaban la Sonrisa Interior, para mover la energa chi y producir un alto nivel de sta y obtenan como resultado salud, felicidad y longevidad. Sonrerse a s mismo es como dejarse acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer.

la Sonrisa Interior dirige la energa de la sonrisa a los rganos y glndulas fundamentales para la vida. irnicamente, aunque prestamos mucha atencin a la apariencia externa, pocos somos conscientes del aspecto de los rganos internos, de su localizacin o de sus funciones. Es ms, somos insensibles a los sutiles avisos que nos envan cuando los maltratamos con dietas inadecuadas y con formas de vida poco saludables. Somos como un jefe que nunca prestara atencin a sus empleados y que se enfadara cuando algo sale mal. Si nos familiarizamos con los rganos y glndulas, apreciamos lo que hacen y aprendemos a descifrar sus mensajes, seremos recompensados disfrutando de mayor relajacin y vitalidad. Secrecin melosa o secrecin venenosa. La Sonrisa Interior es efectiva especialmente por contraatacar el estrs de la vida. En nuestra sociedad se gastan millones de dlares para hallar un modo de combatir el estrs. A menudo, estos remedios slo proporcionan un alivio momentneo. la Sonrisa Interior tiene ntima relacin con la glndula del timo y aumenta su actividad. En el sistema taosta, el timo es la sede del amor y de la fuerza vital de la energa Chi. Cuando nos encontramos en una situacin de estrs emocional, esta glndula es la primera afectada. En el libro "Your Body Doesn't Lie', de John Diamond, se presenta un estudio que muestra que el timo desempea el papel de maestro que controla y dirige la energa vivificante y curativa del cuerpo. la teora sobre el cncer formulada por Sir MacFarlane Burner, australiano ganador del premio Nobel, sugiere que si se estimula la actividad del timo, se tendr como resultado una mayor posibilidad de prevenir el cncer. Una de las clulas producidas por el timo son las clulas tipo T. Su funcin es aislar las clulas anormales y destruirlas. De todos los billones de clulas que se producen en el organismo todos los das, algunas son anormales. Si las clulas T no son activadas por la hormona del timo, las clulas anormales continuarn proliferando y desarrollarn un cncer clnico. Por ello, el timo desempea un papel crtico en la prevencin del cncer en la vida adulta. En la quinesiologa aplicada, hay un modo de examinar la fuerza o la debilidad de la glndula del timo en el que la Sonrisa Interior tendr un importante papel. Comprubelo con un compaero: Toque el timo, localizado en el punto donde la segunda costilla se une con el esternn, por debajo de la garganta. Asegrese primero de que su compaero no sonra, sino que haya dejado caer los msculos faciales y las comisuras de la boca. Haga que mantenga una mano extendida a su costado, mientras usted presiona la mano cada. Despus, vuelva a probarlo con su compaero sonriendo y note la diferencia. Esto demuestra que, cuando se sonre, se activa la glndula del timo. Los sabios taostas afirman que cuando se sonre, los rganos producen una secrecin similar a la miel, que nutre todo el cuerpo. Cuando se est enfadado, temeroso o sufriendo estrs, los rganos producen una secrecin venenosa que bloquea los canales de energa, se instala en los rganos y causa prdida de apetito, indigestin, aumento de tensin arterial, taquicardia, insomnio y emociones negativas. Sonrer a los propios rganos les hace tambin expandirse, hacerse ms suaves y hmedos y, por tanto, ms eficaces. Como resultado, el hgado, por ejemplo, tiene ms espacio para almacenar elementos nutritivos y para desintoxicarnos de sustancias nocivas. La prctica de la Sonrisa Interior comienza en los ojos. Estos estn unidos al sistema nervioso autnomo, que regula la accin de los rganos y las glndulas. Los ojos son los primeros en recibir seales emocionales y obligar a los rganos y glndulas a acelerarse en ocasiones de estrs o peligro (reaccin de "lucha o huida') y a tranquilizarse cuando ha pasado la crisis. Desde un punto de vista ideal, los ojos mantienen un nivel de respuesta tranquilo y equilibrado. Por ello, relajando slo los ojos, podemos relajar el cuerpo entero y as liberar la energa para la actividad que queramos realizar. Lo que podemos aprender por medio de la Sonrisa Interior. Cuando estamos estressados, en un estado emocional alterado, o nos dejamos dominar por el temor o la ira, nuestros rganos se obstruyen y nuestros niveles de actuacin disminuyen. Se consume gran cantidad de energa, y nos volvemos pesados, faltos de reflejos y de alegra. Nos vemos entorpecidos para desarrollar nuevas ideas y, si tratamos de esforzarnos para aprender algo, el tema en cuestin se escapa a nuestra mente y no podemos integrarlo en nuestro mundo. En el sistema taosta creemos que nuestros rganos, sentidos y partes del cuerpo tienen que ver tambin con el aprendizaje de cualquier tipo. Cuando sonremos a nuestros rganos, sentidos y glndulas, conectamos y nos comunicamos bien con ellos. Cuando nos dejamos invadir por el estrs o por el miedo, todos los rganos y sentidos se cierran. Por ejemplo, cuando alguien no nos gusta, nuestro cuerpo rehusa admitirlo, y es incapaz de aceptar sus enseanzas e ideas.

Principales fuentes de la energa auditiva. Las principales fuentes de la energa auditiva son el rin y su rgano asociado, la vejiga. Cuando los riones funcionan bien, estamos ms alerta y, por tanto, capacitados para aprender. Los riones estn conectados con la apertura de los odos. El sentido auditivo - el odo es muy importante a la hora de aprender. Cuando los riones son fuertes, se incremento nuestra agudeza auditiva, lo que intensifica nuestra capacidad para el aprendizaje. La vescula ayuda a eliminar los fluidos txicos, y ello purifica la sangre y hace que los humores fluyan de manera ms libre. Si la vescula est daada, las funciones del rin se vern tambin afectadas. Principales fuentes del poder de la palabra. Las principales fuentes de la capacidad verbal son el corazn y su rgano asociado, el intestino delgado. El corazn proporciona animo para aprender y es la sede de la alegra. Sin avidez o nimo para aprender, el aprendizaje resulta difcil. El secreto para aprender es hacerlo con gozo, diversin y deleite. Cuando se dan estas condiciones, todo nuestro cuerpo acepta y asimila lo que aprendemos. El corazn es tambin la sede del respeto y de la honestidad. Cuando respetamos, nuestro corazn est abierto. La lengua se conecta con el corazn y, cuando dicha conexin est abierta, podemos comenzar a aceptar y programar nuestra mente en pequeas partes, asimilando y ordenando lo que hemos aprendido. El intestino delgado ayuda a asimilar lo aprendido. Cuando padece alguna enfermedad, las funciones del corazn se ven afectadas. La mayor parte de las veces, para aprender algo nuevo, necesitamos tiempo para asimilarlo en nuestro sistema. Principales fuentes de la energa visual. Las principales fuentes de la energa visual son el hgado y su rgano asociado, la vescula biliar. Cuando el hgado se halla en buen estado y funcionamiento, podemos ser ms asertivos, tomar decisiones ms fcilmente e integrar lo que aprendemos en nuestra cosmovisin. La apertura del hgado son los ojos. Cuando el hgado es dbil o est enfermo, o bien nos hallamos sometidos al estrs o a la ira, no podemos tomar decisiones y nuestra visin resulta daada y dificulta la programacin en nuestra mente de lo que vemos y la integracin de lo que aprendemos, Una vescula biliar sana ayuda, igualmente, a tomar decisiones. Principales fuentes de la energa de la gestacin. las principales fuentes de la energa de la gestacin son el bazo y el estmago. El bazo proporciona el buen sentido de la concepcin. Su apertura es la boca, y est relacionado con el poder del habla, con la voz y con la asimilacin de lo aprendido. El estmago se asocia con el bazo. Cuando se encuentra en buenas condiciones, se es ms receptivo ante nuevos pensamientos, ideas y costumbres. Cuanto ms se acepten stos como propios, tanto ms vido se sentir el ser humano de aprender nuevas experiencias y costumbres ms econmicas. Principales fuentes de la energa olfativa y cintica. Las principales fuentes de la energa olfativa y cintica son los pulmones y el intestino grueso. Los pulmones se asocian a los buenos impulsos y su apertura es la nariz y tambin la piel. Se relacionan con la sensacin cintica los sentidos de la piel y el sentido del tacto y las sensaciones; por ello incrementa la conciencia de lo que nos rodea y as pues, incrementa enormemente nuestra capacidad para el aprendizaje. El intestino grueso se relaciona con la eliminacin y la descarga y nos hace ms abiertos, tanto mental como fsicamente. Cuando padecemos de estreimiento, estamos ms cerrados, faltos de inters ante las ideas nuevas y poco deseosos de cambios en nuestra vida. Incluso aunque slo sea necesario un paso para cambiar, algunos alumnos no abandonan las viejas costumbres e ideas para obtener el triunfo. El intestino grueso es el rgano asociado de los pulmones y ayuda a fortalecer las funciones pulmonares.

La energa de las glndulas productoras de adrenalina nos proporciona entusiasmo para aprender. Las glndulas que producen la adrenalina nos dan vitalidad y la energa caliente, o energa Yang del rin. Tambin nos hacen ms enrgicos y entusiastas a la hora de aprender. Sin vitalidad nos sentimos perezosos, soolientos y sin deseos de aprender. Las glndulas tiroides y paratiroides fomentan nuestra capacidad de expresin. Las glndulas tiroides y paratiroides incrementan nuestra capacidad para expresar opiniones y experiencias, con lo que todos los sentidos pueden comprometerse en el aprendizaje. La glndula del timo fomenta el sistema de inmunizacin. La glndula del timo es la sede de la energa y nos ayuda a fortalecer nuestro sistema de inmunizacin. Crea energa en forma de entusiasmo y as, nos proporciona fuerza y energa para aprender. La energa de los rganos sexuales aumentan el poder creativo. Los rganos sexuales son la sede de la energa creativa. Cuando nuestra energa sexual es baja somos menos creativos y nos quedamos anclados en costumbres viejas ineficaces. Cuando aprendemos a sonrer y a incrementar nuestra energa sexual, aumentamos tambin nuestra capacidad para resolver los problemas de la rutina diaria. La espina dorsal es el centro de la comunicacin. La espina dorsal es el centro del control y de la comunicacin. Si aprendemos a sonrerle y a relajarla, aumentaremos nuestra capacidad de comunicacin; sabremos expresar lo que hemos aprendido, que pasar a travs de la columna a los rganos, y as aceptarn costumbres nuevas y ms eficaces en nuestro sistema. Tambin es importante la funcin de control que ejerce la columna sobre el sistema nervioso.

Pautas para el aprendizaje superior. a) Sonra durante todo el aprendizaje. Sonra a las partes u rganos que se resisten a las ideas nuevas. As, si el corazn no tiene deseos de abrirse y de aprender, debemos sonrerle para que libere el gozo y la diversin que se siente al saber cosas nuevas. Si el hgado est lleno de ira, lo que dificulta la visin, sonrale hasta que se abra. b) Haga que las manos, piernas, cabeza, pecho, ojos, nariz, boca, odos, lengua, ano, etc. se comprometan en el aprendizaje por medio de la interpretacin. Por ejemplo, si estamos aprendiendo a manejar un nuevo ordenador, imaginemos o interpretemos que somos un ordenador. Debemos meternos en l para comprenderlo. Hemos de utilizar los ojos, manos, odos, etc. y ponerlos en contacto con lo que queremos aprender. c) Sonra a los sentidos y djelos todos abiertos; que se sientan ligeros y contentos al aprender. Que se comprometan tambin en el aprendizaje. Comience por la vista; despus, pase al sentido auditivo, olfativo, cintico y del gusto. Imagine lo que desea aprender con el sentido de la vista: qu aspecto tiene; del odo: cmo suena; del olfato: cmo huele; del tacto: qu tacto tiene; y del gusto: cmo sabe. d) Utilice metforas de SU vida diaria, las ms conocidas Y las que emplea Con mayor frecuencia. Por ejemplo, un jardinero, o una persona a quien le gusten las flores, conectar aquello que desea aprender con la jardinera o con las flores. Un amante de los animales, transformar lo que aprende en animales y las caractersticas de lo que aprende en caractersticas de animales. e) Comprometa su ser total en el aprendizaje. Compruebe su sistema (sentidos, rganos, brazos, manos, etc.). Todos sus elementos estn vidos de aprender o de reconocer lo que desean aprender, Ha de sonrerles y decirles que los ama y que quiere que se comprometan.

Poder personal a travs de la Sonrisa Interior. 1. la sonrisa es la energa ms fuerte en lo que respecta al poder personal. la autntica sonrisa interior a los rganos hace que todos ellos aporten su propia fuerza para generarla y canalizarla hacia los sentidos, especialmente los ojos. Los ojos conectan con todos los rganos y sentidos. Cuando se aprende a hacerlo, se puede enviar fuerza a todos los rganos. Imaginemos que tenemos 63 trillones de clulas. Cada clula produce un minsculo milmetro de energa. Multiplicado ste por 63 trillones de clulas, la cantidad de energa es enorme. Cuando estamos relajados, calmados y sonremos, podemos mantener la energa en el punto culminante de su fuerza y, asimismo, podemos lograr que est siempre preparada para entrar en accin. El nivel de energa es siempre la clave principal. Cuando aumenta nuestro nivel de energa, contamos con ms fuerza para multiplicar nuestras capacidades, tenemos ms flexibilidad de accin y sabemos mejor lo que queremos y cmo conseguirlo, esto es, contamos con mayor claridad de ideas. Sonra a sus rganos sexuales. Cuanto mayor sea su nivel de energa sexual, ms poder personal tendr. Cuando decrece la fuerza sexual, decrece tambin la fuerza personal. Debe practicar para conservar e incrementar la energa sexual, reciclndola al mismo tiempo. Los alimentos y drogas de los que se dice que aumentan la energa sexual no tienen un efecto prolongado y, en realidad, no pueden aumentar dicha energa ni son efectivos a la larga. Saber cultivar la energa sexual es una de las principales fuentes de fuerza. PREPARACION PARA LA SONRISA INTERIOR A. Es necesario que transcurra al menos una hora despus de la comida para comenzar con la prctica. B. Se ha de elegir un lugar tranquilo. Al principio, puede servir de ayuda descolgar el telfono. Ms tarde, se podr practicar casi en cualquier sitio y con cualquier ruido, pero las primeras veces debe eliminar las distracciones para concentrarse en el mundo interior. C. Es recomendable que se utilicen prendas adecuadas para no quedarse fro. La ropa ha de ser cmoda, y no debe apretar la cintura. Conviene quitarse el reloj, las gafas, etc. D. Sintese cmodamente sobre el coxis al borde de una silla. Los genitales no deben apoyarse porque son un centro de energa importante. Por lo tanto, si se trata de un hombre, el escroto debe caer por fuera del borde de la silla. En el caso de una mujer, si se practica sin ropa, deber cubrir sus geniales con tela para asegurarse de que no pierde ni una mnima parte de energa. E. Las piernas deben estar separadas y los pies apoyados slidamente en el suelo. F. Hemos de sentarnos erectos, con los hombros relajados y la barbilla ligeramente hacia adentro. G. Las manos se colocarn cmodamente en el regazo, con la palma derecha sobre la izquierda. Puede resultar ms cmodo para la espalda y los hombros elevar la postura de las manos con un cojn.

2.

3.

Sentado en posicin incorrecta Sentado en posicin correcta

La espalda ha de estar erguida

Cierre el circuito con las enanos con la mano izquierda debajo y la derecha arriba

H. La respiracin debe ser normal. Hay que cerrar los Ojos. Durante la concentracin la respiracin debe ser suave, larga y tranquila. Despus de un rato, podemos olvidarnos de ella. Si se le presta demasiada atencin, slo se conseguir distraer la mente, que debe concentrarse en enviar energa a los puntos deseados. Hay miles de mtodos esotricos para la respiracin, y podramos pasar la vida entera tratando de dominarlos y sin conseguir energa duradera.

Posicin de la lengua: la lengua es el puente entre dos canales. Su funcin es la de gobernar y conectar las energas de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Hay tres posiciones para la lengua: Al principio, ha de colocarse donde se encuentre ms cmoda. Si es incmodo colocarla en el paladar, se puede poner cerca de los dientes.

PRACTICA Sonra a los rganos. lnea Frontal. 1. Relaje la frente. Puede imaginar que se encuentra con alguien a quien ama o que contempla una hermosa vista. Sienta esa energa de la sonrisa en los ojos. 2. Despus, deje que la energa de la sonrisa fluya al punto central del

entrecejo. Djela fluir hacia la nariz, y despus hacia las mejillas. Sienta cmo relaja la piel de la cara ms tarde, pase a los msculos faciales; sienta cmo y, calienta toda la cara. Que fluya entonces hacia la boca, mientras usted levanta ligeramente las comisuras. Hgala pasar a la lengua. Mueva la punta de la lengua. Pngala contra el paladar y djela ah durante el resto del ejercicio; esto conecta los dos canales principales de energa: el "gobernador' y el 'funcional". Lleve la energa de la sonrisa a la mandbula. Sienta cmo se relaja, liberndose de la tensin que normalmente se almacena en ella. 3. Sonra al cuello y garganta, zonas tpicas de acumulacin de tensin. Aunque sea estrecho, es una de las principales vas de la mayor parte de los sistemas del organismo. El aire, los alimentos, la sangre, las hormonas y las seales del sistema nervioso, todos circulan por el cuello, arriba y abajo. Cuando estamos estressados, los sistemas se encuentran sobrecargados; el cuello se agarrota por el exceso de actividad, y se tensa. Piense en el cuello como los maestros taostas, que lo ven como el cuello de una tortuga: deje que se hunda dentro de su caparazn; que descanse as de la carga de sostener su pesada cabeza. Sonrale al cuello y sienta cmo la energa le abre la garganta y hace desaparecer la tensin. 4. Sonra a la parte delantera del cuello, donde se encuentran las glndulas tiroides y paratiroides. Esta es la sede de la capacidad del habla y, cuando est cerrada, el Chi no fluye libremente. Cuando est tensa y oprimida, no podemos expresarnos. Nos encontraremos ante un grupo de personas, atemorizadas, invadidas por la cobarda, y la comunicacin quedar destruida. Sonrale al tiroides y sienta la garganta abierta como una flor. 5. Deje que la energa de la sonrisa pase al timo, sede del amor, del fuego, del Chi y de la energa curativa. Sonrale, sienta cmo empieza a suavizarse y a humedecerse. Note como se hace grande como una bombilla y, poco a poco, llega a su plenitud. Sienta despus cmo se desliza hacia el corazn la fragancia de su clida energa, el Chi curativo. 6. Que la energa de la sonrisa fluya hacia el corazn, que es del tamao de un puo cerrado y est situado en el centro del pecho, ligeramente desplazado hacia la izquierda. El corazn es la sede del amor, de la compasin, del respeto honesto y de la alegra. Agradezca al corazn su funcin constante y esencial de bombear la sangre a la presin adecuada para que circule a travs de todo el cuerpo. Sintalo abierto y relajado, como si realizara su trabajo con ms facilidad. 7. Lleve la energa de la sonrisa y de la alegra del corazn a los pulmones. Sonra a cada clula de los pulmones. Agradzcales su maravillosa funcin de proporcionar oxgeno al organismo y expulsar dixido de carbono. Sienta cmo se suavizan y se vuelven ms esponjosos, ms hmedos. Note cmo hormiguean con la energa. Sonra profundamente a los pulmones y sonra para expulsar la tristeza y la depresin.. llene los pulmones con la fragancia de la rectitud que el amor, la compasin y la alegra han trado del corazn. Deje que la energa alegre, amorosa y recta de la sonrisa fluya hacia el hgado. 8. Sonrale a su hgado, rgano de grandes proporciones situado en la parte inferior derecha de la caja torcica. Agradzcale su maravillosamente complejo papel en la digestin (procesar, almacenar y dejar salir los alimentos nutritivos) y su funcin en la eliminacin de toxinas y sustancias nocivas. Sienta cmo se suaviza y humedece. Vuelva a sonrer e introdzcase en el hgado. Tome conciencia de cualquier enfado y mal humor que haya dentro del hgado. Sonra para eliminarlos y deje que la alegra, el amor, la rectitud y la calidez que el Chi lleva a la naturaleza del hgado (la amabilidad) fluyan por l hasta que se llene y los desborde a los riones y a las glndulas productoras de adrenalina. 9. Conduzca la energa de la sonrisa a los riones, situados dentro de la parte inferior de la caja torcica, bajo la espalda, a ambos lados de la columna vertebral. Agradzcales que filtren la sangre, eliminen productos residuales y mantengan el equilibrio del agua en el organismo. Sienta cmo se vuelven ms fros, ms frescos y ms limpios. Sonra entonces a las glndulas secretoras de adrenalina, que estn sobre los riones; producen adrenalina para enfrentarse a situaciones de 'lucha o huida' y para varias hormonas ms. Puede que la glndula adrenal le recompense proporcionndole una pequea dosis extra de energa. Sonra de nuevo y llegue al fondo de los riones. Note y sienta si hay algn temor dentro de ellos. Sonra con la calidez de la alegra, el amor y la amabilidad y haga desaparecer sus temores. Deje que aparezca la naturaleza de los riones - la bondad y los llene hasta que la desborden al pncreas y al bazo. 10. Sonra al pncreas y al bazo. Primero, sonrale al pncreas, que est situado en el centro, hacia la izquierda, sobre el nivel de la cintura y un poco por encima de sta. Agradzcale su produccin de insulina, que regula el nivel de azcar en la sangre y de encimas para la digestin. Despus, sonrale al bazo, que se encuentra en la parte inferior izquierda de la caja torcica. Dele las gracias por producir anticuerpos contra ciertas enfermedades. Sienta cmo se vuelve ms suave y ms pleno. Vuelva a sonrer al bazo y al pncreas; sienta y note si en su interior hay alguna preocupacin oculta; deje que la calidez

de la alegra, el amor, la rectitud, la amabilidad y la bondad disipen las preocupaciones. Sonra a la cualidad del bazo (la justicia) y hgala salir y descender a la vejiga y a los rganos sexuales. 11. Conduzca la energa de la sonrisa hacia la zona genital, en el bajo vientre. En las mujeres, esta zona se conoce como "palacio ovrico', y se sita unas tres pulgadas por debajo del ombligo, entre los ovarios. Sonra a los ovarios, el tero y la vagina. En los hombres, se denomina "palacio del esperma' y se encuentra localizado a una pulgada y media por encima de la base del pene, en la zona de la prstata y de las vesculas seminales. Sonra a la prstata y a los testculos. De las las gracias por producir hormonas y proporcionarle energa sexual. Deje que el amor, la alegra, la amabilidad y la bondad fluyan hacia los genitales; de este modo tendr energa para superar y eliminar deseos sexuales incontrolados. Es usted quien controla su impulso sexual, no viceversa. Agradezca a sus genitales el haberle proporcionado su sexo. la energa sexual es la energa bsica de la vida. 12. Vuelva de nuevo a sus ojos. Sonra rpidamente a todos los rganos de la lnea frontal, comprobando que no queda tensin en ninguno de ellos. Sonrale a la tensin, si la hay, hasta que se elimine. Sonra al sistema digestivo. Lnea media. 1. Vuelva a tomar conciencia de la energa producida por la sonrisa en sus ojos. Haga que se deslice hasta la boca. Sienta la lengua, y produzca saliva moviendo la boca y la lengua en su interior. Ponga la punta de la lengua en el paladar, tense los msculos del cuello y trague fuerte y rpidamente la saliva, produciendo un sonido audible mientras lo hace. Con la Sonrisa Interior, siga a la saliva en su camino descendente por el esfago hasta el estmago, situado en el lado izquierdo de la caja torcica, al fondo. Agradzcale su importante funcin de licuar y digerir la comida. Sienta cmo se tranquiliza y se expande. A veces lo maltratamos con una alimentacin inadecuada. Promtale que le dar slo comida fcil de digerir. Sonra al intestino delgado: duodeno, yeyuno e leo, en el centro del abdomen. Es de una longitud de siete metros aproximadamente, en el adulto. Agradzcale que absorba los elementos nutritivos de la comida para que usted se mantenga sano y vigoroso.

2.

3.

4.

Sonrale al intestino grueso: colon ascendente, que comienza en la cadera derecha y sube hasta el lmite inferior del lbulo derecho del hgado; colon transversal, que desciende desde la zona derecha del hgado, y a travs del abdomen hacia la izquierda, y llega hasta la parte inferior del bazo; colon descendente, que baja por el lado izquierdo de la regin lumbar; colon sigmoideo, que normalmente se encuentra en la pelvis; el recto y el ano. El intestino grueso mide cerca de metro y medio. Dele las gracias por eliminar residuos y por proporcionarle una sensacin de limpieza, frescura y libertad. Sonrale y sintalo clido, agradable, limpio, c6modo y tranquilo. Vuelva a los ojos. Sonra rpidamente a la lnea media para comprobar si hay tensin. Si es as, sonrale hasta que desaparezca.

Sonra a la columna vertebral. lnea posterior. 1. Vuelva a prestar atencin a los ojos. 2. Sonra hacia dentro con los dos ojos; deposite la energa de la sonrisa en el tercer ojo (entrecejo). Con la visin interior, dirija su sonrisa 3 4 pulgadas hacia el interior de la glndula pituitaria, y sintala florecer. Dirija la sonrisa con los ojos hacia el tercer ventrculo (tercer espacio, espacio de la energa del sistema nervioso, muy ampliado). Note cmo el espacio se expande y se desarrolla con una luz dorada, brillante, y resplandece en todo el cerebro. Sonrale al tlamo, en el que se genera la autenticidad y la potencia de la sonrisa. Sonrale a la glndula pineal y sienta cmo esta pequea glndula se hincha poco a poco y crece como una bombilla. Mueva la visin interior de su sonrisa como si fuera una luz brillante y resplandeciente hasta el lado izquierdo del cerebro. Muvala despus de un lado a otro del hemisferio izquierdo y psela al derecho y al cerebelo. Esto equilibrar los dos hemisferios y fortalecer los nervios. 3. Mueva la visin interior de la sonrisa hacia el cerebro medio. Sienta cmo se expande y se suaviza; descienda al puente de Varadio, a la oblongada y a la mdula espinal, que comienza en la vrtebra cervical, en la base del crneo. Mueva entonces la visin interior de la sonrisa, transportando esa energa afectuosa por dentro de cada vrtebra y de cada uno de los discos que hay bajo las vrtebras. Vaya contando vrtebra por vrtebra y disco por disco a la vez que les sonre: siete vrtebras cervicales (cuello), doce torcicas (pecho), cinco lumbares (parte inferior de la espalda), el hueso triangular llamado sacro y el coxis (rabadilla). Sienta cmo la mdula espinal y la espalda van quedando sueltas y relajadas. Note cmo se suavizan los discos. Sienta cmo la columna vertebral se expande y se alarga, hacindose as usted ms alto. 4. Vuelva los ojos y sonra rpidamente a toda la lnea posterior. Su cuerpo entero se sentir relajado. El ejercicio de la lnea posterior aumenta la fluidez de la sustancia espinal y calma el sistema nervioso. La sonrisa dirigida a los discos evita que se endurezcan, que se deformen, y que no puedan soportar debidamente la fuerza y el peso del cuerpo. El dolor de espalda puede prevenirse o aliviarse con la sonrisa dirigida a la espina dorsal.

Sonrale al cuerpo en toda su longitud. Vuelva a empezar por los ojos. Dirija su visin interior de la sonrisa. Sonra de manera rpida a la lnea delantera. Recorra con la sonrisa la lnea media y la trasera. Cuando tenga ms prctica, les sonreir a las tres lneas simultneamente,, notando los rganos y la columna. Ahora, sienta cmo desciende la energa por toda la longitud de su cuerpo, como una cascada, una cascada de sonrisas, alegra y amor. Note cmo se siente amado y ,apreciado su cuerpo entero. Qu maravilloso es!.

Almacenamiento de la energa procedente de la sonrisa en el ombligo. 1. Es muy importante terminar la prctica almacenando en el ombligo la energa de la sonrisa. La mayora de los efectos negativos de la meditacin vienen causados por un exceso de energa en la cabeza o en el corazn. La zona del ombligo puede manejar de forma sana el aumento de energa generado por la Sonrisa Interior. Para guardar la energa de la sonrisa, concntrese en la zona del ombligo, que est a una pulgada y media hacia el interior del cuerpo. Mueva entonces con la mente esa energa en una espiral hacia afuera, alrededor del ombligo, 36 veces: no suba hacia el diafragma ni baje al pubis. Las mujeres han de realizar el movimiento de la espiral en sentido opuesto a las agujas del reloj. los hombres, en la direccin horaria. Cambie despus la direccin del movimiento de la espiral y llvela otra vez al ombligo, girando 24 veces. Las primeras veces puede utilizar un dedo como gua. La energa queda as almacenada de modo segura en el ombligo, y est disponible para cualquier momento y para cualquier parte del cuerpo en que se necesite. De este modo termina la Sonrisa Interior.

2.

Empleo diario. Intente practicar la Sonrisa Interior todos los das despus de levantarse. Lo notar durante todo el da. Si ama su cuerpo, ser tambin ms afectuoso con los dems y ms eficiente en su trabajo. Una vez haya aprendido y practicado con regularidad, podr hacerlo con ms rapidez, en unos minutos.

Elimine las emociones negativas con la sonrisa. Practique tambin en ocasiones en las que se sienta invadido por el estrs , la ira, el temor o la depresin. Sonra a la parte que sienta tensin y tirantez y observe cmo se transforman poco a poco en energa positiva y en fuerza vital. Estas emociones negativas, agotadoras, se convertirn en energa positiva y en vitalidad, gracias a la sonrisa. La energa procedente de la sonrisa transforma en fuerza vital emociones como la ira, el estrs, el temor y la impaciencia, siempre que les sonra lo suficiente. Elimine el dolor y la enfermedad con la sonrisa. Si siente dolor o malestar en alguna parte del cuerpo o alguno de sus rganos est enfermo, dirija la sonrisa a las partes afectadas, hbleles, obtenga informacin de ellas, hasta que sienta cmo se suavizan, se abren o pasan de un color oscuro a otro brillante.

3) MEDITACIN DE LA ORBITA MICROCOSMICA

CIRCULACION DEL CHI POR LA ORBITA MICROCOSMICA La Sonrisa Interior, los Seis Sonidos Curativos y el Rejuvenecimiento Tao aumentarn progresivamente la energa de fuerza vital, transformando el estrs en vitalidad. Para utilizar esta energa con seguridad y eficacia en la curacin y el desarrollo debe circular por determinados canales del cuerpo. Es mucho ms fcil cultivar la energa si conocemos de antemano los principales canales de circulacin de sta en el cuerpo. El sistema nervioso de los humanos es muy complejo y puede dirigir la energa a dondequiera que sea necesario. los antiguos maestros taostas descubrieron que hay dos canales de energa que llevan una corriente particularmente fuerte. Uno de ellos se denomina 'Funcional' o 'Yin'. Comienza en la base del tronco, a medio camino entre los testculos (en el hombre) o la vagina (en la mujer) y el ano, en un punto llamado perineo. Asciende por la parte delantera del organismo pasando por los rganos sexuales, el estmago, diversos rganos, el corazn y la garganta y termina en la punta de la lengua. El segundo canal, que recibe el nombre de "Gobernador" o "Yang", comienza en el mismo lugar, pero asciende por la parte trasera. Sube desde el perineo, por el coxis y la columna vertebral hasta el cerebro, y desciende al paladar. La lengua es como un interruptor que conecta esas dos corrientes; cuando toca el paladar, justamente detrs de los dientes, la energa fluye en un crculo: sube por la columna y baja por toda la parte frontal. los dos canales forman un solo circuito que hace circular la energa. La corriente vital circula por los principales rganos y sistemas nerviosos del organismo, y proporciona a las clulas el fluido que necesitan para su desarrollo, curaci6n y funcionamiento. Esta energa en circulacin, conocida como Orbita Microcsmica, constituye la base de la acupuntura. La investigacin de la medicina occidental ya ha reconocido la acupuntura como clnicamente efectiva, aunque los cientficos reconozcan que no pueden explicar porqu. Los taostas, por otra parte, han estudiado los misteriosos puntos de energa del organismo durante miles de aos y han verificado en detalle la importancia de cada canal. Este circuito de la energa a travs del cuerpo lleva tambin la energa de los rganos y la de la sonrisa y extiende la vitalidad a otras partes del cuerpo.

IMPORTANCIA DE LA ORBITA MICROCOSMICA. Si abrimos el canal microcsmico y lo mantenemos libre de bloqueos fsicos o mentales, podremos bombear la energa de fuerza vital desde la columna. Si este canal se encuentra bloqueado por la tensin, aprender a hacer circular la Orbita Microcsmica es un paso importante para el desbloqueo del organismo, con objeto de hacer circular y revitalizar todas las partes de la mente y del cuerpo. Aparte de esto, cuando en la cabeza se centra una intensa presin, mucha de ella escapa por los ojos, nariz y boca, y se pierde. Sera como tratar de

calentar una habitacin con todas las ventanas abiertas: habra que pagar una factura de combustible muy elevada. Para abrir el canal microcsmico de energa hay que meditar durante unos minutos todas las maanas tras la prctica de la Sonrisa Interior. Haga que la energa complete el circuito dejando que su mente fluya con ella. Comience por e los ojos, y circule mentalmente con la energa en su camino descendente por la parte frontal: lengua, garganta, pecho y ombligo, y el ascendente por el coxis y la columna vertebral, hasta la cabeza. Al principio parecer que no est ocurriendo nada, pero poco a poco la corriente empezar a templar algunas zonas mientras circula. La clave es, simplemente, relajarse y tratar de conducir la mente en direccin a la parte del circuito que se est destacando. No se trata de visualizar mentalmente la parte del cuerpo que parece que est tratando. No utilice la mente como si fuera una pantalla de televisin. Experimente el flujo del Chi de verdad. Reljese y deje que la mente fluya con el Chi por su cuerpo fsico a travs del circuito natural y hasta cualquier punto deseado, por ejemplo, el ombligo, perineo, etc. Se recomienda el estudio de la Orbita Microcsmica particularmente a las personas que deseen controlar mejor la transformacin del estrs y que aspiren a dominar verdaderamente las tcnicas aqu enseadas. Es muy difcil llegar a niveles elevados en la transformacin de la energa emocional sin aprender la Orbita Microcsmica antes. Puede que algunos ya se sientan relajados y con sus canales "abiertos' en contacto con la naturaleza. Los beneficios de la Orbita Microcsmica van ms all de facilitar el flujo de energa vital, e incluyen la prevencin del envejecimiento y la curacin de muchas enfermedades, como la presin arterial alta, el insomnio, el dolor de cabeza y la artritis.

4) LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS

BENEFICIOS Y TEORIA. Hace miles de aos, los maestros taostas descubrieron en su meditacin seis sonidos que eran las frecuencias adecuadas para mantener los rganos en ptimas condiciones, dado que previenen o alivian las enfermedades. Asimismo, llegaron a la conclusin de que un rgano sano vibra a una frecuencia determinada. Desarrollaron entonces sendas posturas para acompaar los Seis Sonidos Curativos y activar los meridianos de acupuntura o canales de energa de los rganos. A) Recalentamiento de los rganos Cul es la causa del mal funcionamiento de un rgano? Existen muchos motivos. La sociedad urbana obliga a una vida llena de estrs fsico y emocional con las aglomeraciones, la contaminacin, la radiacin, la comida de mala calidad, los aditivos qumicos, la ansiedad, la soledad, las malas posturas y el ejercicio demasiado activo o repentino. Juntos o por separado, estos factores productores de estrs dan lugar a tensiones y comienzan a bloquear el libre paso del fluido de la energa por el cuerpo y, por ello, los rganos se recalientan. Adems, la 'jungla de asfalto' en que vivimos carece de las vlvulas de seguridad de que dispone la naturaleza: rboles, espacios abiertos y agua corriente, que producen energa refrescante y purificante. El recalentamiento continuado tiene como consecuencia la contraccin y el endurecimiento de los rganos. Esto dificulta su capacidad de funcionamiento y concluye provocando diversas enfermedades. Uno de los cirujanos que trabajan para El Centro Curativo Tao de Nueva York asegura que el aspecto que presenta el corazn de los pacientes muertos a consecuencia de un ataque cardaco es el mismo que tendra si alguien lo hubiera cocido. Ya los antiguos taostas acuaron el siguiente proverbio: "El estrs cuece el cerebro". B) Sistema de refrigeracin de los rganos. Para la medicina china, cada rgano est rodeado por un saco o membrana, llamado fascia, que regula su temperatura. En condiciones ideales, dicha membrana libera el exceso de calor a travs de la piel, donde tiene lugar un cambio de calor por energa vital fresca procedente de la naturaleza. Una sobrecarga de tensin fsica o emocional hace que la membrana, o fascia, se pegue a los rganos, con lo que stos se ven incapacitados para expulsar el calor, debidamente, as como para absorber la energa fresca de la piel. Esta queda obstruida por las toxinas y, en consecuencia, los rganos se recalientan. Los Seis Sonidos Curativos aceleran la transformacin del calor a travs del sistema digestivo y la boca. El sistema

digestivo mide ms de 7 metros de longitud, y va desde la boca hasta el ano como una tubera en el interior del cuerpo, entre todos los rganos. Contribuye a la eliminacin del exceso de calor a partir de la fascia, refrescando as y limpiando los rganos y la piel. Cuando se practican todos los sonidos y posturas en el orden correcto, el tracto intestinal distribuye por igual el calor corporal por todo el cuerpo, y cada uno de los rganos queda a la temperatura adecuada. C) Sonidos que curan y previenen las enfermedades la prctica diaria de los Seis Sonidos Curativos devolver y mantendr la calma y la buena salud. Se producir un aumento del Placer sexual y una mejora de la digestin, se podrn prevenir o eliminar con facilidad molestias menores, como gripe, resfriados y dolor de garganta. Muchos de los que han estudiado el Tao Curativo han superado una larga dependencia de somnferos, tranquilizantes, aspirinas y anticidos. Quienes han sido vctimas de un ataque al corazn, han prevenido posteriores ataques. Algunos psiclogos han enseado a sus pacientes a utilizar los Seis Sonidos Curativos para aliviar la depresin, la ansiedad o la ira; y quienes se orientan a la curacin y al tratamiento del organismo han utilizado esta tcnica para conseguir una mayor rapidez en la curacin; as el que cura tiene un menor desgaste de su propia energa. Cada uno de los rganos que intervienen en el ejercicio cuenta con un rgano asociado que responde junto con l y del mismo modo. Cuando un rgano est dbil o recalentado, su rgano asociado se ve afectado de forma similar. De igual manera, si se practica el sonido curativo y la postura apropiada, mejorar tanto el rgano en cuestin como el asociado. D) Sensaciones que se experimentan durante el perodo de descanso Las sensaciones experimentadas durante el perodo de descanso' de la prctica varan de un individuo a otro. Se puede sentir fro, hormigueo, vibracin, ligereza o expansin en un rgano determinado o en la cabeza, manos o piernas. O por el contrario, puede que no se experimente ninguna sensacin en particular, sino slo un sentimiento general de relajacin. Quiz se empiecen a sentir los cambios conforme los rganos se vuelven ms suaves, hmedos, esponjosos y abiertos. E) Mejor control de las emociones negativas Los Seis Sonidos Curativos son la forma ms rpida de tranquilizar los rganos. la vida que llevamos en la "jungla de asfalto" tiende a atraer la contaminacin y el excesivo calor que nos rodean en nuestro entorno. Nuestro cuerpo y sus rganos se ven impelidos a la hiperactividad por todo tipo de ondas. Asimismo, se obstruye la circulacin de la energa vital, que no puede fluir con eficacia y facilidad. Cuando no podemos eliminar de nuestro cuerpo la energa negativa, sta circula por los rganos y la membrana que los cubre, y queda atrapada ah. Los mismos rganos comienzan a recalentarse, creando as ms energa emocional negativa y aumentando el estrs. Sin embargo, simplemente con emitir los sonidos de los rganos, se puede eliminar y cambiar el gas en ellos encerrado. Del mismo modo que los maestros taostas de la antigedad descubrieron que ciertos sonidos guardaban estrecha relacin con los rganos y los refrescaban hasta devolverles su temperatura normal, nosotros tambin podemos liberar energa fresca para eliminar o transformar nuestras emociones negativas en energa positiva, vital. F) Cmo combatir el mal aliento. El mal aliento es un problema muy extendido. Mucha gente no se da cuenta de cunto le afecta personalmente. Los que estn en contacto con quien padece halitosis se sienten incmodos y a disgusto. Al saber que tenemos mal aliento y no podemos librarnos de este olor persistente, poco a poco perdemos seguridad en nosotros mismos, especialmente en las reuniones sociales. Una de las causas del mal aliento es el mal estado de la dentadura, que puede corregirse con una visita al dentista. la otra causa principal puede ser cualquier enfermedad de los rganos internos. Si stos no estn sanos, producen mal aliento. Un hgado enfermizo, por ejemplo, tendr como consecuencia un aliento de olor parecido al de la carne podrida. los riones en mal estado producen un aliento que huele a orina fermentada. Un estmago dbil o enfermizo suele ser la causa principal del mal aliento. Cuando se reducen las necesarias actividades digestivas del estmago o de los intestinos, queda en sus paredes un gran cmulo de alimentos sin digerir, al menos en parte, lo que

origina mal aliento. Los Seis Sonidos Curativos ayudan a desintoxicar el organismo, fortalecer los rganos y expulsar los gases que lo causan. G) Cmo combatir el olor corporal El olor corporal demasiado fuerte es tambin desagradable, en especial en verano. Puede deberse al trabajo continuado en situacin de estrs, que crispa el estado nervioso de los rganos e incluso puede ocasionar dolor, sobre todo de estmago. El dolor de estmago obstruye el sistema digestivo y el sistema de circulacin del Chi. El olor que segrega la transpiracin, sobre todo por las axilas (que drenan el flujo de energa del organismo), se hace muy penetrante. Los Seis Sonidos Curativos, en especial el Sonido del Pulmn, pueden ayudar a transformar la energa y a hacerla circular. Para emitir el Sonido del Pulmn hay que levantar las manos por encima de la cabeza y exponer as las axilas. Esto incrementa la circulacin y la transformacin de la energa en esa zona, y en consecuencia los rganos quedan ms abiertos y limpios. El Sonido del Rin contribuye tambin a eliminar la transpiracin. Quienes sudan con facilidad con poco movimiento o cuando estn nerviosos, lo hacen porque sus riones son dbiles, por ello, no filtran el cido rico para eliminarlo del cuerpo y verterlo al caudal sanguneo. Cuando los riones se hallan debilitados o enfermos, su sistema de filtro falla y se produce un exceso de cido rico en ellos y, como consecuencia, en todo el organismo. Esto causa un olor desagradable en el sudor. Si no somos capaces de eliminar el exceso de agua del organismo, se produce estrs y el temor se manifiesta con ms facilidad, lo que se refleja en el mal olor corporal. Si se practica el Sonido del Rin y se masajea la zona de los riones con ligeros golpecitos, se pueden eliminar mejor las partculas de cido rico desprendidas del sistema de filtro de los riones. Darse masaje en los pies en el punto de los riones, especialmente en la parte ms sudorosa de la planta, ser tambin de gran ayuda. H) El bostezo, el eructo y la expulsin de gases Bostezar, eructar o expulsar gases son reacciones normales durante la prctica de los Seis Sonidos Curativos o inmediatamente despus de ella. Estas reacciones no son bien vistas en nuestra sociedad, pero resultan verdaderamente beneficiosas. Son parte del proceso de la liberacin del mal aliento, los gases y la energa caliente que han quedado encerrados en el sistema digestivo. Al inhalar, tomamos energa vital fresca que pasa al esfago y de ah se distribuye a los rganos. La exhalacin y la emisin de los sonidos adecuados crea un intercambio de energa y lleva la energa positiva a los rganos, expulsando al mismo tiempo la energa de desecho. En la actualidad, se gastan en el mundo millones en anticidos y refrescos que facilitan la expulsin de gases. Los Seis Sonidos Curativos tienen el mismo efecto, de un modo ms eficaz y sin gasto alguno. I) El medio de desintoxicacin ms eficaz: a travs de la energa de fuerza vital propia.

La desintoxicacin por medio de los Seis Sonidos Curativos es, con mucho, una de las mejores formas de limpiar los rganos, puesto que emplea energa fresca. Se gasta mucho dinero en hierbas y medicinas para purificar y desintoxicar el organismo, En muchas ocasiones, estas sustancias no se eliminan bien, por lo que causan ms toxicidad. Algunas personas experimentan aerofagia y evacuacin intestinal pestilente, que son sntomas del proceso de desintoxicacin durante estos ejercicios. J) Las lgrimas y la saliva De modo similar a lo que ocurre con los bostezos y eructos, la prctica de los Seis Sonidos Curativos puede dar lugar a otro signo de desintoxicacin: el lagrimeo. Es beneficioso, pues previene enfermedades de los ojos y tambin purifica los rganos. Normalmente, esta purificacin va acompaada de un aumento de la produccin de saliva, que ser fresca y fragante. Cuando tenga en la boca mucha saliva, trguela a la vez que presiona el paladar con la lengua y cierra la garganta. K) Los seis sonidos curativos pueden aumentar la efectividad de los movimientos La energa negativa encerrada en los rganos puede provocar que stos se tensen y se contraigan dolorosamente, haciendo as ms lentas muchas actividades fsicas. Sin embargo, los Seis Sonidos Curativos eliminan la energa negativa de los rganos. En un estudio del Dr. G. Goodheart, pionero de una terapia llamada quinesiologa aplicada, demuestra que cada msculo (especialmente los grandes), est relacionado

con un rgano. La debilidad de cualquier msculo implica normalmente un desequilibrio del nivel de energa Chi del rgano correspondiente. En el sistema taosta, todos los rganos estn asociados con movimientos y extremidades. Si hay una obstruccin de energa en algn rgano, energa negativa que no puede eliminarse o emociones negativas, el movimiento de los msculos emparejados con ese rgano ser tenso, doloroso y limitado. los msculos son una especie de depsito de fondo de los rganos. Por tanto, la efectividad y velocidad del movimiento de todo el cuerpo puede verse obstaculizada y limitada cuando los rganos quedan obstruidos por la tensin o el estrs. Hemos observado que muchos de nuestros alumnos mejoran su capacidad de movimiento cuando eliminan las tensiones de los rganos internos mediante la prctica de los Seis Sonidos Curativos. Este grfico muestra los detalles de los rganos, msculos y emociones asociados con ellos.

a)

PREPARACION PARA LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS Para lograr el mximo provecho, asegrese de adoptar la postura adecuada y de emitir el sonido apropiado para cada rgano.

b) Durante todas las posiciones de exhalacin, mire al techo con la cabeza inclinada hacia atrs. As se abre paso a una va directa que va desde la boca hasta los rganos, pasando por el esfago, y permite un intercambio de energa ms eficaz. c) los sonidos se hacen de forma subvocl, es decir, los labios, los dientes y la lengua producen el sonido, pero ste slo se oye internamente; esto intensifica su poder. Todos los sonidos han de emitirse lenta y uniformemente. d) Asegrese de que sigue el orden de los ejercicios tal y como aqu se indica. Esto contribuye a la distribucin uniforme del calor por el cuerpo. El orden establecido en este libro sigue el orden natural de las estaciones, desde el otoo hasta el verano de la India. e) Espere al menos una hora despus de la ingestin de alimentos para comenzar la prctica. No obstante, si tiene gases, nuseas o dolor de estmago, puede practicar el Sonido del Bazo inmediatamente despus de comer. f) Escoja un lugar tranquilo y desconecte el telfono. Hasta que logre un alto nivel de concentracin, debe evitar cualquier posible distraccin. g) Utilice ropa que abrigue lo suficiente para que no se quede fro. Debe ser ropa cmoda y suelta, especialmente en la cintura. qutese las gafas y el reloj. POSICION a) Sintese sobre el coxis, al borde de una silla. Los genitales no deben estar apoyados; son un importante centro de energa. b) Las piernas estarn separadas, alineadas con la distancia entre caderas, y los pies firmemente apoyados en el suelo. c) La espalda se mantendr recta, los hombros relajados y el pecho hundido. d) Mantenga los ojos abiertos. e) Deje descansar las manos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba. Ahora est preparado para comenzar los ejercicios. Sintese sobre los glteos al borde de una silla.

EJERCICIO DEL PULMON. PRIMER SONIDO CURATIVO

Caractersticas

Pulmn. Organo asociado: Intestino grueso. Elemento: metal. Estacin: otoo. Sequedad. Emociones negativas: tristeza, afliccin, pesar. Emociones positivas: rectitud, sumisin, abandono, vaciedad. Sonido: SSSSS. Partes del cuerpo: pecho, parte interior de los brazos, pulgares. Sentidos: nariz, olfato, mucosidad, piel. Sabor: picante. Color: blanco. Los pulmones son dominantes en otoo. Su elemento es el metal y su color asociado el blanco. Las emociones negativas son la afliccin y la tristeza. Las positivas, el valor y la rectitud. Posicin y ejercicio:

Tome conciencia de sus pulmones.

Haga una profunda inspiracin y, siguindolos con los ojos, levante los brazos por delante. Cuando tenga las manos a la altura de los ojos, comience a girar las palmas y llvelas por encima de la cabeza. Mantenga doblados los codos. En ese momento, sentir un tirn que ir desde la parte baja de las palmas pasando por los antebrazos, los codos y los brazos hasta los hombros. los pulmones y el pecho se sentirn abiertos y la respiracin ser ms fcil.

Cierre las mandbulas hasta que los dientes se encuentren con suavidad, y separe los labios ligeramente. Retrase las comisuras de la boca, exhale, y deje salir el aliento a travs de los espacios

interdentales, emitiendo el sonido "SSSSS' de modo "subvoclico", lenta y regularmente, en un solo soplo. Mientras lo hace, imagnese y sienta cmo la pleura (membrana que cubre los pulmones) se encuentra completamente comprimida y expulsa el exceso de calor, la energa negativa, la tristeza, el pesar y la afliccin. Cuando haya exhalado completamente (sin cansarse), vuelva a girar las palmas de la mano hacia abajo, cierre los ojos y respire para fortalecer los pulmones. Si le interesa el color puede imaginar una luz blanca, limpia, y la cualidad de la rectitud penetrando hasta el fondo de los pulmones. Deje caer los brazos bajando suavemente los hombros. lentamente, apyelos en su regazo para que descansen ah, con las palmas hacia arriba. Sienta la transformacin de la energa en las manos y en las palmas. Cierre los ojos; respire con normalidad; sonra a los pulmones. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonra a los pulmones, sintalos, e imagine que est emitiendo el sonido todava. Preste atencin a cualquier sensacin que pueda experimentar. Trate de sentir el cambio de la energa fra, fresca que reemplaza a la energa caliente, de desecho. Cuando se calme su respiracin, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra los resfriados, gripe, moqueo, dolor de muelas, tabaquismo, enfisema o depresin, o si desea aumentar la capacidad de movimiento del pecho y la parte interna de los brazos, o para desintoxicar los pulmones, puede repetir el sonido 9, 12, 18, 24 6 36 veces. El Sonido del Pulmn puede ser til tambin para eliminar el nerviosismo cuando nos encontremos frente a una multitud. Puede realizar el Sonido del Pulmn 'subvoclicamente', sin el movimiento de las manos, varias veces cuando se sienta nervioso en presencia de una aglomeracin. Esto lo ayudar a tranquilizarse. El Sonido del Corazn y la Sonrisa Interior le ayudarn tambin si el Sonido del Pulmn no es suficiente para que se calme.

EJERCICIO DEL RION. SEGUNDO SONIDO CURATIVO

Caractersticas

Rin. Organo asociado: vejiga. Elemento: agua. Estacin: invierno. Emociones negativas: miedo. Emociones positivas: suavidad, quietud, vigilancia. Sonido: UOOOO. Partes del cuerpo: parte lateral de los pies, interior de las piernas, pecho. Sentidos: audici6n, odos, huesos. Sabor: salado. Color: negro o azul oscuro. El invierno es la estacin de los riones. Su elemento es el agua y su color, el negro o el azul oscuro. La emocin negativa es el miedo y, la positiva, la suavidad. Posicin y ejercicio

Tome conciencia de los riones

Coloque las piernas juntas, con los tobillos y las rodillas en contacto. Inspire profundamente mientras se inclina hacia delante y apriete las manos, una sobre otra; rodese las rodillas con las manos y tire hacia atrs con los brazos. Con los brazos rectos, sienta el tirn en la espalda, en el punto donde se encuentran los riones; mire hacia arriba e incline la cabeza hacia atrs sin esforzarse.

Redondee los labios y, en silencio, emita el sonido que se hace al apagar una vela. Al mismo tiempo, contraiga el abdomen medio, entre el esternn y el ombligo, hacia la columna. Imagine cmo el exceso de calor, la humedad, la energa enferma y el temor van saliendo de la membrana que rodea los riones.

4. Cuando haya terminado de exhalar, endercese y respire lentamente llevando la respiracin hacia los riones, e imagine una energa azul brillante a la vez que la cualidad de la suavidad penetra en los riones. Separe las piernas a la distancia de las caderas y deje descansar las manos, con las palmas hacia arriba, sobre los muslos.

Cierre los ojos y respire normalmente. Sonra a los riones, mientras imagina que an est emitiendo el sonido, Preste atencin a las sensaciones que experimente. Dese cuenta del cambio de energa que se produce alrededor de los riones y manos, cabeza y piernas.

Cuando su respiracin se haya calmado, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra el dolor de espalda, fatiga, mareo, zumbido de odos y para desintoxicar los riones, reptala de 9 a 36 veces.

EJERCICIO DEL HIGADO: TERCER SONIDO CURATIVO

Caractersticas

Hgado. Organo asociado: vescula biliar. Elemento: madera. Estacin: primavera. Emociones negativas: ira, agresividad. Emociones positivas: amabilidad, autoexpansin, identidad. Sonido: SHHHH. Partes del cuerpo: interior de las piernas, ingles, diafragma, costillas. Sentidos: vista, lgrimas, ojos. Sabor: cido. Color: verde. El hgado es dominante en primavera. la madera es su elemento y el verde, su color. la emocin negativa, la ira y la positiva, la amabilidad. Este rgano tiene una importancia especial. Posicin y Ejercicio Note el hgado y sienta su conexin con los ojos.

Coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Inspire profundamente mientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la cabeza. Siga el movimiento con los ojos. 3. Entrelace los dedos y gire las palmas para que miren al techo. Separe la base de las palmas y sienta el tirn en los brazos, hasta los hombros. Inclnese ligeramente hacia la izquierda, ejerciendo una suave presin sobre el hgado. Exhale el sonido "SHHHH" en forma subvoclica. Imagine y sienta que una membrana rodea el hgado y se comprime para expeler el exceso de calor y la ira.

Cuando termine de exhalar, abra los dedos y, presionando con la base de las palmas conduzca lentamente la respiracin hacia el hgado; imagine la cualidad de la amabilidad, de color verde brillante, penetrando en el hgado. Mueva suavemente los brazos de nuevo hacia los lados bajando los hombros. Coloque las manos en el regazo, con las palmas hacia arriba y descanse.

Cierre los ojos, respire de manera normal, sonrale al hgado e imagine que todava est emitiendo el sonido. Sea consciente de las sensaciones que experimenta. Sienta el intercambio de energa. Haga lo mismo de 3 a 6 veces. Para combatir la ira, los ojos enrojecidos o un sabor amargo o cido, as como para desintoxicar el hgado, reptalo de 9 a 36 veces. Un axioma taosta sobre el control de la ira afirma: "Si has practicado el Sonido del Hgado treinta veces y todava ests enfadado con alguien, tienes derecho a darle una bofetada".

EJERCICIO DEL CORAZON. CUARTO SONIDO CURATIVO

Caractersticas

Corazn. Organo asociado: intestino delgado. Elemento: fuego. Estacin: verano. Emociones negativas: impaciencia, arrogancia, precipitacin, crueldad, violencia. Emociones positivas: alegra, honor, sinceridad, creatividad, entusiasmo, nimo, resplandor, luz. Sonido: HAUUU. Partes del cuerpo: axilas, interior de los brazos. Sentidos: lengua, habla. Sabor: amargo. Color: rojo. El corazn est funcionando constantemente, latiendo a un ritmo aproximado de 72 latidos por minuto, 4.320 veces por hora, 102.680 veces al da. Esto produce, naturalmente, calor, que se disipa por la membrana del corazn, el pericardio. Segn los taostas, el pericardio es lo suficientemente importante para considerarlo un rgano por separado. Posicin y Ejercicio Tome conciencia del corazn y sienta su conexin con la lengua. Inspire profundamente y adopte la misma postura que para el Sonido del Hgado, pero inclinndose ligeramente hacia la derecha

Abra un poco la boca, redondee los labios y emita el sonido "HAUUU' 'subvoclicamente', al mismo tiempo que imagina cmo el pericardio suelta el calor, la impaciencia, la arrogancia y la precipitacin. Para el resto del ciclo, repita el mismo procedimiento que para el Sonido del Hgado, pero centre la atencin en el corazn e imagine un color rojo brillante y las cualidades de la alegra, el honor, la sinceridad y la creatividad entrando en el corazn.

Haga esto mismo de 3 a 6 veces. Para combatir el dolor de garganta, el resfriado, para las encas inflamadas, enfermedades de corazn, dolor de corazn, melancola, nerviosismo y para desintoxicar el corazn, reptalo de 9 a 36 veces.

EJERCICIO DEL BAZO: QUINTO SONIDO CURATIVO

Caractersticas Bazo. Organos asociados: pncreas, estmago. Elemento: tierra. Estacin: verano de la India. Emociones negativas: preocupacin, sufrimiento por las preocupaciones de los dems, pena. Emociones positivas: justicia, compasin, capacidad para centrarse, sentido musical. Sonido: HUUUU. Sabor: neutro. Color: amarillo. Posicin y Ejercicio Note el bazo; sienta la relacin que tiene con la boca.

Inspire profundamente mientras coloca las manos con el dedo ndice sobre la parte baja Figura 01

(ligeramente a la izquierda) del esternn. Presione con los dedos mientras empuja con la parte media de la espalda. Figura 02

Emita el sonido 'HUUUU' de modo "Subvoclico", sentido en las cuerdas vocales (Figura 03 ). Expela el exceso de calor, la humedad y la preocupacin, el sufrimiento, la compasin y la pena. ( Figura 04 )

Enve aire al bazo, al pncreas y al estmago ( Figura 05 ) o imagine una luz de color amarillo brillante y las cualidades de la justicia, la compasin, la capacidad de centrarse y el sentido musical al entrar en estos rganos. Baje las manos lentamente hasta el regazo, con las palmas hacia arriba. (Figura : 06) Cierre los ojos, respire normalmente e imagine que an est emitiendo el sonido. Note las sensaciones que est experimentando y el intercambio de energa. Repita la secuencia de 3 a 6 veces. Repita la secuencia de 9 a 36 veces para aliviar la indigestin, las nuseas y la diarrea, as como para desintoxicar el bazo. Este sonido, practicado junto con los otros, es ms efectivo y saludable que el uso de anticidos. Es el nico sonido que puede practicarse inmediatamente despus de comer.

EJERCICIO DEL TRIPLE CALENTADOR (O DE CIRCULACION SEXUAL): SEXTO SONIDO CURATIVO

Caractersticas El "Triple Calentador" afecta a los tres centros de energa del organismo. El nivel superior, que consta de cerebro, corazn y pulmones, es caliente. El nivel medio, que comprende el hgado, los riones, el estmago, el pncreas y el bazo es templado. El nivel inferior contiene el intestino grueso y el delgado, la vejiga y los rganos sexuales y es fro. El Sonido Triple Calentador equilibra la temperatura de los tres niveles, llevando la energa caliente al centro inferior y la energa fra al superior, a travs del tracto digestivo. Ayuda a conciliar un sueo profundo y relajante. Muchos alumnos han podido romper una larga dependencia de diversos somnferos con la prctica de este sonido. Es tambin muy efectivo para combatir el estrs. No hay estacin, color ni emocin asociados con el Triple Calentador.

Posicin y Ejercicio Tindase boca arriba. Eleve las rodillas con ayuda de una almohada si siente dolor en la zona lumbar. Cierre los ojos e inspire profundamente, expandiendo el estmago y el pecho sin esfuerzo. (Figura 07)

3. Emita el sonido "Hiiii' 'subvoclicamente", mientras imagina un gran rodillo que aprieta y hace salir su aliento, desde la parte alta del pecho hasta la parte baja del abdomen. ( figura 08 ) Imagine el pecho y el abdomen planos como una hoja de papel y sintase ligero, brillante y vaco. Descanse respirando de forma normal.

Reptalo de 3 a 6 veces o ms, si todava est completamente despierto. El Sonido Triple Calentador puede utilizarse tambin para relajarse, sin necesidad de quedarse dormido, tendido de lado o sentado en una silla. Tmbese boca arriba; cierre los ojos; respire profundamente.

PRACTICA DIARIA

Intente practicar los Seis Sonidos Curativos diariamente Cualquier hora del da es buena. La prctica es especialmente efectiva a la hora de acostarse, ya que produce un sueo profundo y relajante. Una vez que se ha aprendido el procedimiento, se tardan slo 10 o 15 minutos. Elimine el calor despus del ejercicio intenso Practique los Seis Sonidos Curativos despus de ejecutar cualquier ejercicio intenso: una carrera, aerbic, artes marciales o despus de cualquier tipo de yoga o meditacin que produzca mucho calor en la zona superior (corazn y cerebro). Esto previene el peligroso recalentamiento de los rganos que podra presentarse de otro modo. No se d una ducha fra despus del ejercicio fsico: es un contraste demasiado fuerte para los rganos. Practique los sonidos en el orden adecuado

Practique los sonidos siempre en el orden adecuado: Sonido del Pulmn (otoo), Sonido del Rin (invierno), Sonido del Hgado (primavera), Sonido del Corazn (verano), Sonido del Bazo (verano de la India) y Sonido Triple Calentador. Si un rgano en especial o el sntoma que le acompaa le produce molestias, aumente el nmero de veces de prctica del sonido correspondiente sin pasar por toda la secuencia completa. Estacin, rgano y sonido: Un rgano trabaja ms, generando por ello ms calor, durante la estacin en la que es dominante. Por ello, ejerctelo ms. Por ejemplo, en primavera, practique el sonido del Hgado de 6 a 9 veces, mientras que realiza los otros de 3 a 6 veces. Si no tiene tiempo o est muy cansado, limtese a hacer slo los ejercicios del pulmn y de los riones. Mantenga el contacto con los rganos durante el perodo de descanso: El perodo de descanso entre cada sonido es muy importante. En l, nos ponemos en contacto con los rganos, y somos ms conscientes de ellos. A menudo, cuando descansamos y sonremos a un rgano, podemos notar el intercambio de la energa Chi entre l, las manos y las piernas. La cabeza tambin siente el fluir de la energa. Tmese todo el tiempo que desee para los periodos de descanso.

SABIDURIA TAOISTA DE LA VIDA DIARIA

LA SONRISA QUE ELIMINA EL STRESS:

Acurdese siempre de sonrer sinceramente con los ojos y de llenar su corazn de amor. Esto acta como la medicina preventiva. Cuando estamos tristes, enfadados, llorosos, deprimidos o nerviosos, nuestros rganos segregan sustancias nocivas; por el contrario, si nos sentimos felices y sonremos, producen, en cambio, una secrecin parecida a la miel que proporciona salud. Es de todos conocido que la vida de hoy es demasiado ajetreada. Para muchos, terminar el da de trabajo con dolor de cabeza se ha convertido en una costumbre. Cuando, al parecer, las presiones y tensiones se alzan a nuestro alrededor e incluso dentro de nosotros, "hay que encontrar una solucin'. Por extrao que parezca, la mejor solucin es no hacer nada. Cuando se nos presenta una situacin molesta, cualquiera que sea, hemos de aprender a no dejarnos abrumar por ella. Para ello, slo tenemos que sonrer. En ese sencillo acto, el mundo vuelve a cobrar sentido, y lo que de otro modo habra creado complicaciones, as parece no ocurrir nunca. Al principio, puede sernos muy difcil comprender los resultados de la Sonrisa Interior y, ms an, convertirla en una nueva experiencia; sin embargo, con suficiente prctica, podemos hacer de ella parte integrante de nuestra vida. Dondequiera y comoquiera que se encuentre, de pie, andando, sentado, acurdese de sonrer y relajarse, llene su corazn de amor y deje que ese sentimiento de afecto se extienda por todo su cuerpo. Esto es tambin muy sencillo y muy efectivo. Se trata de cultivar la paz y un corazn afectuoso; sonra con frecuencia y sus problemas se desvanecern. HABLE PENSANDO LO QUE DICE Hable menos y elija cuidadosamente las palabras que dice, cundo y cmo las dice. Hablar con propiedad es una bendicin para todos y, hablar menos, ayuda a conservar el Chi. MENOS PREOCUPACION Y MAS ACCION Piense menos en el futuro y en el pasado, puesto que son motivos de preocupacin y la preocupacin produce estrs. Trate de concentrarse, en cambio, siempre que pueda (y no olvide que la concentracin "ocurre' y no se puede forzar) y desarrolla actitudes de perdn y disponibilidad en su vida diaria.

DESARROLLE EL PODER MENTAL Los mtodos taostas comprenden tambin el desarrollo del poder mental y generativo. La palabra "mente" significa tambin 'corazn' en muchas lenguas orientales, como la china. Cuando el ser humano evoluciona hasta el punto de no preocuparse por ambiciones personales, cuando es capaz del olvido de s mismo y del desarrollo de su propio corazn, dispone de medios para liberarse de la enfermedad. Cuando est enfermo y practique la meditacin, no piense que lo hace para curarse de la enfermedad. Debe concentrarse, simplemente, sin embargo, en un punto concreto o en un mtodo. y todo lo dems perder importancia. CONTROLE SU VIDA SEXUAL; NO PERMITA QUE ESTA LE DOMINE A USTED Refrene su actividad sexual. Una eyaculacin demasiado frecuente reducir notablemente su energa Chi y su capacidad de concentracin. La mente se ve afectada por lo que recibe a travs de los ojos, odos, boca, nariz y cerebro, es decir, a travs de los sentidos. Cuando somos jvenes y estamos expuestos a la lectura de temas sexualmente estimulantes, no estamos preparados para enfrentarlos de un modo que nos permita conservar la energa. Por tanto, se suele recomendar la concentracin y el evitar las "distracciones'. MUESTRE RESPETO POR SU CABEZA Y MANTENGA CALIENTES LOS PIES Acostmbrese a considerar su cabeza con el mayor respeto. Piense en ella como el templo de Dios y de la mente. Vala como el templo del espritu y el control principal todos los rganos vitales. Hay una regla de fcil cumplimiento: 'Cabeza fra, pies calientes'. Si la sigue, se asegurar de no acumular demasiada energa en la cabeza, lo que podra causarle incomodidad ,e incluso enfermedades. Cuando se acumula energa en ella, puede producirse una elevacin de la presin arterial. Si se dirige la energa a los pies, bajar la presin; as, si mantenemos los pies calientes, podemos llegar a prevenir un ataque al corazn. Por tanto, frtese los pies y mantngalos calientes. Cuando termine, debe almacenar la energa en el ombligo y mantenerlo igualmente caliente. CONSERVE EL CUELLO CALIENTE Por el cuello pasan numerosos nervios y vasos sanguneos; por otra parte, el cuello sirve de conexin con esa parte del cuerpo tan importante de la que hemos hablado: la cabeza. Por ello, ha de tratarlo bien; mantngalo caliente y suelto premindolo con una amplia sonrisa. No abuse de los sentidos. No mire o escuche durante mucho tiempo. Cuando se utilizan en exceso los sentidos, puede producirse una enfermedad. Si no tiene medida en la comida y la bebida, el resultado seguro ser una salud deficiente. Para prolongar la vida y evitar las enfermedades, trague saliva varias veces al da. No se exponga a corrientes de aire despus de baarse o de sudar. Transforme el Chi de desecho de su organismo en Chi puro y renovado practicando la Orbita Microc6smica y abriendo las 32 vas. Complazca a sus divinidades interiores y podr, con el tiempo, acercarse a la inmortalidad. SARIDURIA EN LA ALIMENTACION Est comprobado que comer en exceso y acostarse o sentarse durante un tiempo prolongado tras las comidas acorta la vida. Deje de comer antes de estar saciado y, despus, d un paseo; no coma nada en absoluto por la noche, antes de acostarse. Ingiera pequeas cantidades de comida con ms frecuencia. De ese modo, se asegurar una buena digestin y no sobrecargar sus cinco rganos. Ingiera primero los alimentos calientes; despus, los templados; y, si un da no hay ningn alimento fro en su men, beba un poco de agua fra. Antes de comer, inhale siempre ligeramente y trague un poco de aire. Trate de comer ms alimentos picantes en primavera, cidos en verano, amargos en otoo y menos salados en invierno, pero siempre sin excesos. En general, la comida cocida es mejor que la cruda y comer poco es mejor que comer mucho. Si en alguna ocasin come demasiado, tenga cuidado de no beber demasiada agua y de no tragarla rpidamente. La indigestin se produce por comer en exceso, en especial cuando se lleva mucho rato pasando hambre. No ingiera alimentos crudos con el estmago vaco, porque esto recalienta el diafragma. Demasiadas verduras crudas pueden alterar el color saludable de una persona.

NO COMETA ESTOS EXCESOS Andar durante mucho tiempo daa los tendones; estar sentado durante mucho tiempo perjudica a los msculos; estar de pie durante un largo perodo es nocivo para los huesos; estar acostado demasiado tiempo afecta a la energa vital y mirar fijamente durante un tiempo prolongado daa a la sangre. La ira, la tristeza, el pesar y la melancola son dainos, pero tambin lo son la alegra o el placer excesivos. Sufrir es nocivo; la abstinencia sexual es perjudicial; la ansiedad tambin lo es; en resumen, olvidar la moderacin es perjudicial. LA ALEGRIA ACRECIENTA EL CHI Con una gran alegra, se eleva el Chi. Una gran tristeza se provoca el cese del flujo del Chi. La actividad sexual demasiado frecuente puede tener como consecuencia el agotamiento de la energa vital. Tragar saliva es incrementar su esencia. Cuando est enfermo, no guarde cama con la cabeza orientada hacia el norte. Tras despertarse, no es conveniente hablar demasiado, pues esto disminuye la energa vital. CUIDADO DE LA SALUD SEGUN LAS ESTACIONES Durante el invierno, procure mantener los pies calientes y fra la cabeza. En primavera y otoo, deje que tanto la cabeza como los pies estn a una temperatura ms baja. Cuando se sienta enfermo y est sudando, no beba agua fra, pues esto puede daar el corazn y el estmago. En primavera y en verano, acustese con la cabeza orientada hacia el este, mientras que en otoo y en invierno, ha de orientarla al oeste. Para mantenerse libre de enfermedades, los maestros recomiendan orinar en cuclillas antes de comer y de pie tras las comidas. La mejor postura para dormir, si queremos aumentar nuestra energa vital, es de lado, con las rodillas flexionadas. En verano y en otoo, acustese temprano y levntese temprano tambin; en invierno, retrese temprano y levnte se tarde y en primavera acustese cuando an haya luz del da y levntese temprano. Al amanecer, a medioda, durante la tarde, al atardecer y a medianoche, lvese los dientes y enjuguese la boca siete veces; esto le prolongar la vida y le fortalecer los huesos, los dientes, los msculos, las uas y el pelo. Fin