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INTRODUCCIÓN
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INTRODUCCIÓN
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INTRODUCCIÓN
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INTRODUCCIÓN
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INTRODUCCIÓN
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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
Cualquier ejercicio puede ser entendido
como un conjunto de subtareas que
dispuestas una a continuación de otra
conforman el ejercicio principal
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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
La subtarea núcleo es la que
transporta el contenido principal de
nuestro ejercicio, las demás subtareas
sirven de soporte de la primera y todas
juntas definen el objetivo del ejercicio
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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
Para facilitar o dificultar el ejercicio
podemos modificar las subtareas
Por el contrario, es aconsejable no
manipular nunca la subtarea núcleo ya
que en este caso modificaríamos el
objetivo del ejercicio
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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
A continuación presentamos una posible
clasificación de los ejercicios basada en
la manipulación del ejercicio haciéndolo
evolucionar desde el más simple de
técnica hasta el más complejo que sería
el partido
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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
Los ejercicios se encuentran numerados
de 10 a 100, de 10 en 10, para mostrar
que estas categorías no son estáticas
sino que con un poco de práctica todos
los entrenadores podremos ir colocando
los ejercicios ordenados entre ellas
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LA ESTRUCTURA DE LOS
EJERCICIOS
T10 - TÉCNICA
T20 –FÍSICO-TÉCNICO
T30 – TOMA DE DECISIONES INESPECÍFICA 1X1 Y 2X2
T40 - TOMA DE DECISIONES ESPECÍFICA 1X1 Y 2X2
T50 – JUEGO FACILITADO
T60 – JUEGO
T70 – JUEGO DIFICULTADO
T80 – FASES DEL JUEGO
T90 – ENCADENAMIENTOS
T100 - PARTIDO
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TAREAS 10 - TECNICA
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Objetivo
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Características
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Características
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Características
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Encadenamiento de elementos técnicos
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Encadenamiento de elementos técnicos
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JUEGO INDIVIDUAL
ATACANTE SIN BALÓN
TÁCTICA INDIVIDUAL TÉCNICA INDIVIDUAL
(objetivo de acción) (programa de acción)
Desmarcarse/ pedir el balón Posición básica:
(beneficio propio) • dinámica
• estática
Recepciones:
• A la mano.
• Al agua.
JUEGO INDIVIDUAL
ATACANTE SIN BALÓN
Recepciones:
• A la mano.
• Al agua.
JUEGO INDIVIDUAL
PORTERO
PORTERO
PORTERO
PORTERO
PORTERO
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EJEMPLOS
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EJEMPLOS
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TAREAS 20 “FISICO-TECNICO”
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Objetivo
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Tipos de objetivos
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Características de los ejercicios
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Características de los ejercicios
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Ejercicios específicos
Refuerzo muscular específico: (10% peso)
Cinturones lastrados...
Balones medicinales
Saltos + acción técnica.
Repeticiones en resistencia
Circuitos:
(35”-25” x16)x2
(3’ – 1’ x4) x2
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Ejercicios específicos
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EJEMPLOS
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EJEMPLOS
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EJEMPLOS
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EJEMPLOS
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EJEMPLOS
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TAREAS 30
Toma de decisiones inespecífica
1x1,2x2
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Objetivos
La capacidad de los jugadores durante
el juego se basa en la capacidad de
tomar decisiones constantemente
Dividimos la complejidad de la toma de
decisiones en 2 partes
En las T30 se centra en crear la
capacidad del jugador para
TACTICA INDIVIDUAL
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Clasificación de la Toma de
Decisiones
Se realiza dependiendo de la naturaleza del estímulo
que la desencadena
Estímulo inespecífico es aquel que tiene poco a
ver con el waterpolo
Estímulo específico referido a situaciones que
pueden aparecer durante un partido de waterpolo
Respuesta inespecífica es aquella que difícilmente
ocurrirá en un partido de waterpolo
Respuesta específica es aquella que se puede
producir durante un partido de waterpolo
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Relación estímulo-respuesta
ESTÍMULO RESPUESTA
1-INESPECÍFICO A-INESPECÍFICA
2-ESPECÍFICO B-ESPECÍFICA
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Relación estímulo-respuesta
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Relación estímulo-respuesta
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Nº de decisiones/Nº de
alternativas
Preferible aumentar y encadenar el nº
de toma de decisiones, y sólo proponer
2 ó 3 alternativas como máximo
Nº de Nº de alternativas
decisiones
1 2
3
2 2
3
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EJEMPLOS
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TAREAS 40
Toma de decisiones específica
1x1 i 2x2.
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Objetivo
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Características
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Características
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Aspectos a considerar.
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Aspectos a considerar
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Aspectos a considerar
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EJEMPLOS
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TAREAS 50
Juego facilitado
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Objetivo
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Tipos de juego
Básicamente serán los mismos que en las
T60, pero facilitando su complejidad
1. Básicos
Juegos de elementos técnicos
Juegos de estructura, del tipo
Mantener la posesión del balón (10 pases).
Conquistar un espacio (balón torre).
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Criterios para facilitar el juego
En ataque
Aumentar el espacio
Aumentar el tiempo de posesión del
balón
Limitar la motricidad de los defensores
Físicamente
Disminuir el número de defensores.
Combinación de les dos anteriores
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Criterios para facilitar el juego
En defensa
Disminuir el espacio
Limitar el tiempo de actuación de los atacantes
de 2 formas
Tiempo de posesión
Número de pases
Limitar la motricidad del atacante
Físicamente
Reducir el número de atacantes.
Combinación de las 2 anteriores
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EJEMPLOS
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TAREAS 60
Juego
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Objetivo
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Condiciones de trabajo
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Condiciones de trabajo
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Tipos de juego
1. Básicos
Juegos de elementos técnicos
Juegos de estructura, del tipo
Mantener la posesión del balón (10 pases).
Conquistar un espacio (balón torre).
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Tipos de juego
2. Tareas continuas en igualdad (del 2x2 al
4x4).
Son ejercicios de 2x2 en los que a parte de
practicar una fase del juego, se presta
atención a las demás. Por ejemplo, si se
ataca luego deberemos de defender. En
este grupo de acciones podemos obligar a
resolver con alguna acción concreta que nos
interese, o dar libertad de actuación a los
jugadores
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TAREAS 70
Juego dificultado
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Objetivo
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Tipos de juego
1. Básicos
Juegos de elementos técnicos
Juegos de estructura, del tipo
Mantener la posesión del balón (10 pases).
Conquistar un espacio (balón torre).
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Tipos de juego
2. Tareas continuas en igualdad (del 2x2 al
4x4).
Son ejercicios de 2x2 en los que a parte de
practicar una fase del juego, se presta
atención a las demás. Por ejemplo, si se
ataca luego deberemos de defender. En
este grupo de acciones podemos obligar a
resolver con alguna acción concreta que nos
interese, o dar libertad de actuación a los
jugadores
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Criterios para dificultar el juego
Para dificultar el ataque:
Disminuir el espacio
Disminuir el tiempo de actuación
Limitar la motricidad de los atacantes.
Aumentar las posibilidades de la defensa:
Reglamento extra.
Incrementar el número de defensas.
Combinar les 2 anteriores.
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Criterios para dificultar el juego
Para dificultar la defensa:
Aumentar el espacio
Aumentar el tiempo de actuación
Limitar la motricidad de los defensores
Aumentar las posibilidades de los
atacantes
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EJEMPLOS
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TAREAS 80
Fases del juego
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Objetivo
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Posibilidades de trabajo a partir de
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Posibilidades de trabajo a partir de
En este grupo de ejercicios también podemos
introducir diferentes grados de dificultad, tal
como hacíamos en los juegos: aumentando el
espacio, tiempo, adversarios, reglamento...
Conviene recordar en nuestro deporte la
importancia de que tienen las jugadas de
superioridad e inferioridad numérica en el
resultado final. Por lo que recomendamos
darles más importancia y trabajarlas en
condiciones reales
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TAREAS 90
Encadenamientos
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Objetivo
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Formas de trabajo
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Posibilidades de trabajo a partir de
1. Siempre cambio de rol
2. Si hay error sigo en el rol
3. Ejercicio continuo de 4x4 a 6x6
4. Juego: 5x1,2,3,4,5. Objetivo: marcar 4
goles, los demás van entrando
5. Mini-enfrentamientos a “x” puntos el
ataque y la defensa pueden marcar
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EJEMPLOS
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TAREAS 100
El partido
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Objetivo
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Partidos básicos
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Partidos en condiciones diversas
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Partidos en condiciones diversas
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Bibliografía
ESPAR, X.: “La construcción de los ejercicios de
entrenamiento” Comunicación 205 a Comunicaciones
técnicas de Balonmano.
ESPAR, X.: Apunts personals de l’assignatura
Programació de la iniciació esportiva, INEFC, Barcelona
2002.
ESPAR, X.: Apunts personals de l’assignatura;
Metodologia de l’entrenament d’handbol, INEFC,
Barcelona, 2002.
ESPAR, X.: Curs de monitor català d’handbol, Federació
Catalana d’Handbol.
SEIRUL.LO, F.: Apunts personals de l’assignatura-
Motricitat bàsica i la seva aplicació a la iniciació esportiva,
INEFC, Barcelona 2002.
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