Boxe, pourquoi y a t-il si peu de puncheurs en France?

Julian Ramirez, sous contrat avec Golden Boy Promotions, prparation physique Los Angeles

Voici quelques rflexions changes il y a peu de temps avec un collgue entraneur sur Facebook: Question: selon toi, quelle est la caractrisque physique qui fait dun boxeur un puncheur? Dominique Paris: Il y a plusieurs choses mon avis: dabord laspect gntique, il y a des puncheurs naturels, quils soient ectomorphe, msomorphe ou endomorphe (certains poids lourds), cest li un % de fibres rapides prdominant (ces fibres bnficient de meilleures connexions nerveuses notamment). Si on les a pas cest difficile de samliorer, possible mais difficile (importance dun vrai travail de

force avec le bon choix des exercices). Ensuite cest la qualit de coordination intra et inter-musculaire (li encore la qualit des circuits muscles-systme nerveux): un entrainement trs fonctionnel lamliore toujours (ex: kettlebell, clubbells, bodyweight), mais il faudrait dvelopper a quand lathlte est trs jeune. Ensuite ce sont les jambes, trop de boxeurs ne sont pas assez solides sur leurs jambes; mais il faut une parfaite coordination dans le transfert de force via le core. Ensuite core trs solide, mais pas avec des crunches ! Aussi la capacit de relaxation musculaire contribue une meilleure vitesse (explosivit) et donc meilleur punch Le 1er point prdomine mon avis car la plupart des programmes dentrainement ne sont pas assez cibl Question: et en terme de muscle cibler ? jambes , abs , paules . Je parle de ceux qui vont prdominer le transfert des force du bas vers le haut . Moi cest vrai que jai toujours entendu dire dans les salles de boxe que je frquentais que le punch tait inn . Bon je ne suis pas une rfrence , mais je prend mon exemple, je boxais en super lger et je ne frappais pas . Jai commenc une musculation spcifique, jambes , abs , paules: 6 mois aprs je mettais mon premier KO et javais mme pas limpression davoir frapp fort . Donc peut-on changer la prdominance des fibres musculaires avec un travail spcifique ? Dominique Paris: oui cest possible mais seulement en partie et cela varie en fonction des individus car chacun est diffrent (on en revient laspect gntique). Une musculation trs cible et oriente sur la force avec les bons exercices peut effectivement amliorer le punch. Mais on namliore pas seulement les fibres rapides, on amliore aussi la coordination donc lefficacit de transfert de force du bas vers le haut. Donc un travail fonctionnel du bas vers le haut (jambes, abdos, paules mais aussi dos) avec un choix stratgique dexercices est essentiel (il y a l diffrentes options). Question: dans ta carrire tu as un exemple de boxeur qui ntait pas du tout puncher avant darriver chez toi et qui lest devenu aprs ta prparation? Dominique Paris: Non car la plupart des boxeurs non puncheurs ne veulent pas faire leffort de tenter le gros boulot quil faut faire, on leur

a sans doute mis aussi plein dides prconuesEt cest pour cela (en grande partie) que la boxe en France est au plus bas: pas de puncheurs donc combats chiants et a nexcite personne (public et mdias). Les boxeurs avec lesquels je travaille sont des puncheurs au dpart et samliorent probablement de 10 20% dans leur puissance de frappe aprs un cycle dentranement. Un boxeur non puncheur pourra beaucoup samliorer mais ne pourra pas rivaliser avec le puncheur naturel, il faudra compenser par autre chose A suivre Plus dinfo et darticles sur http://www.compusport.net