SEKOLAH KEBANGSAAN SEREMBAN JAYA

Menjaga kesihatan.

Membina otot yang kuat.

Membentuk tulang dan gigi yang

kuat.

Membekalkan tenaga.
Piramid makanan ialah panduan
pengambilan makanan pada
kadar tertentu mengikut
kumpulan dan jenis makanan.
 Lemak

Protein

Vitamin

Karbohidrat
Piramid Makanan
Piramid Makanan
 ?
Kenal pasti kumpulan makanan bagi
jenis-jenis makanan di bawah

Lemak

Protein

Vitamin

Karbohidrat
Apakah cara makan yang betul ?

Berapa banyak anda harus makan?

• Makan mengikut keperluan fizikal

anda.
• Jika anda sangat aktif dalam sukan
dan permainan, anda harus makan
lebih banyak.
• Jika anda tidak begitu aktif, anda
harus kurangkan makan.
 Amalkan prinsip-prinsip Pemakanan Sihat

Makan pelbagai jenis makanan

• Mengambil pelbagai jenis makanan dapat
memastikan tubuh badan mendapat semua
khasiat makanan yang diperlukan.

Makan bijirin dan kekacang

secukupnya
• Bijirin merupakan sumber tenaga yang utama.
• Kekacang merupakan sumber serat yang baik.
• Contoh bijirin dan hasil bijirin adalah nasi, roti, mi
dan mihun.
 Amalkan prinsip-prinsip Pemakanan Sihat

Makan lebih buah-buahan dan sayur-

sayuran
• Buah-buahan dan sayur-sayuran membekalkan vitamin dan
mineral yang boleh melindungi badan anda daripada penyakit.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan juga kaya dengan serat.
• Serat juga dapat membantu mengurangkan risiko penyakit
jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser.
 Amalkan prinsip-prinsip Pemakanan Sihat

Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti

fizikal
• Aktiviti fizikal dapat membantu badan anda
membakar kalori yang berlebihan daripada
makanan. Ianya dapat membantu mengawal berat
badan.
• Jika berat badan berlebihan, kurangkan
pengambilan makanan dan tingkatkan aktiviti fizikal.
 Amalkan prinsip-prinsip Pemakanan Sihat

Pilih makanan yang rendah lemak dan

kolesterol
• Lemak adalah sumber tenaga yang baik.
• Kehadiran lemak dalam badan akan menyebabkan berat
badan anda bertambah.
• Lemak yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung
koronari, strok, obesiti dan masalah-masalah kesihatan yang
lain.

Kurangkan pengambilan garam dan

gula
• Kurangkan juga penggunaan gula dalam penyediaan minuman
dan kuih muih.
 Amalkan prinsip-prinsip Pemakanan Sihat

Minum sekurang-kurangnya enam hingga

lapan gelas air sehari
• Air adalah penting untuk fungsi fisiologi di dalam
badan, mengawal suhu badan dan mengeluarkan
bahan sisa dari badan.
 SEKIAN
TERIMA KASIH