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0 MINUTOS PARA LA AUTOSANACIONGloria Dawson y David CallinanINTRODUCCION¿Por qué 10 minutos para la autosanación?Quienesquiera que seamos, cualesquiera que sean nuestrascircunstancias, todos hemos vivido lo que se ha llamado el síndrome delsiglo XX. Algunos de nosotros estamos más capacitados paraenfrentarnos a él que otros, haciendo frente a los problemas con firmedeterminación. De hecho, es estrés y las crisis en nuestras vidas puedenser con frecuencia una fuerza impulsora, que nos capacita para ganar enuna situación difícil o dolorosa. Es sólo cuando es stress domina nuestrasvidas y nosotros no cambiamos, ni cambiaremos, o simplemente nopodemos cambiar nuestra manera de pensar que éste nos puede hacer daño.La tensión empieza a aparecer en nuestros cuerpos, los pensamientosnegativos nos invaden, empezamos a sentirnos mal, tenemos dolores decabeza, pasamos de nuestra comida, nos sentimos fuera de onda…. Éstees el efecto de espiral descendente de la vida moderna.Lo que necesitamos para ayudarnos a nosotros mismos a enfrentarnos alos retos de la vida diaria es una guía para autosanarnos, que incorporeverdaderos conocimientos y consejos para no tener que invertir en ellomucho tiempo. Así es como nació DIEZ MINUTOS PARA LAAUTOSANACIÓN. Decidimos Escribir este libro, no para los yoghis,personas iluminadas, santos o superestrellas, sino para la gente corriente,de cada día, que se pasa la vida yendo de un lado a otro y que realmenteestá buscando maneras de tomar el control de sus vidas y de su salud.Gente como nosotros y puede que también como tú.Cómo trabajar los diez minutos para la autosanación.Los diez minutos para la autosanación es una técnica de autoayuda quemuestra cómo practicar unas simples y benditas terapias de supervivencia,en soledad y como parte de nuestra rutina diaria.Cada capítulo del libro te acerca a las terapias propiamente dichas -afirmaciones, meditación, reflexología, Qi Gong, El poder curativo de los
 
cristales, etc.-, con información general (Todo sobre…), guía práctica (Eluso de la terapia para mejorar tu vida) y las técnicas de los 10 minutos parala autosanación.Con sólo diez minutos que dediques a practicar estas sesiones de los diezminutos para la autosanación, en poco tiempo puedes ver mejoras tusalud, tu autoestima, tu capacidad para pensar positivamente (y no deforma negativa)… en definitiva, verás mejorar tu bienestar.Empieza por prepararte a ti mismo para cambiar tu vida. Éste es elverdadero milagro. Cuando puedes hacer eso - cuando te haces cargo detu propia salud y bienestar -, entonces estás en el camino de la revelación.Tómatelo con calma. Aprende cada técnica si puedes. Si encuentrasalguna que crees que te es imposible hacer, no te preocupes. Haysuficiente en este libro para cambiar la vida de cada uno. Cuando tesientas con confianza puedes empezar practicando lo básico de cadatécnica, comienza por poner en práctica las combinaciones de los diezminutos para la autosanación. Éste es el primer paso en este programabendito, y sólo te tomará diez minutos. El poder curativo que hay dentrode ti ya lo tienes. Es tuyo. ¿Por qué no lo encuentras y lo usas?
Capítulo 1
A F I R M A C I O N E S
 
TODO SOBRE AFIRMACIONES
Aprender a hacer una afirmación es como dar la vuelta a la llave que abre unapuerta. Es la oportunidad de cambiar algo fundamental en nuestras vidas paramejorar y para siempre.Pero antes de poder hacer alguna renovación en nuestra vida, necesitamosmirar en nuestro interior, saber como nos vemos nosotros mismos y como nosven los demás.Ha habido momentos en que has pensado que la vida te estaba tratandoinjustamente? Es muy probable que todos hayamos tenido este sentimiento enun momento u otro de nuestra vida.Una de las razones por las que a menudo fracasamos a la hora de realizar nuestros objetivos es que de alguna manera nosotros mismos bloqueamosnuestra capacidad de llevarlos a cabo.Algo muy profundo en nuestro interior nos influye negativamente y aunquepongamos toda nuestra energía para conseguir una meta, no logramos hacerlo.El resultado es a menudo un duro golpe para nuestro orgullo y para nuestras
 
esperanzas e deseos para una vida mejor. Cuando nos sentimos golpeados deesa manera es cuando empezamos a abandonar nuestros objetivos, nuestrodeseo y nuestras aspiraciones. Que esto suceda es una pena pues todostenemos un gran potencial dentro de nosotros. 
CAPACIDAD PARA CAMBIAR
 Cada uno de nosotros tenemos la capacidad para camibar cosas y mejorar nuestras vidas. Podemos comenzar ahora mismo. Necesitamos aprender comohonrarnos y respetarnos a nosotros mismos y a nuestras relaciones con losdemás. Una vez sepamos como, podremos usar nuestro conocimiento en todosu potencial, dándonos a nosotros mismos las máximas oportunidades yabriéndonos a los demás.
Un cambio en nuestro interior provoca un cambio exterior.
 
BUENAS VIBRACIONES
Las afirmaciones llegan hasta lo mas profundo de nuestras vidas y cambiannuestra manera de pensar, de modo que con ellas podemos liberar un ilimitadopotencial de nuestro interior. Al sacar toda la negatividad, nos quedamos con lamas pura vibración creativa, llamada
afirmación.
 
USA LAS AFIRMACIONES PARA MEJORAR TU VIDA
 
HACER UNA LISTA
Es importante hacer una lista de las afirmaciones que te ayudarán a cambiar tuvida. Coja papel y lápiz, siéntate tranquilamente y escriba todas aquellas cosasque en estos momentos te preocupan, aquellos asuntos que no te dejan dormir por la noche. Después haz una lista de las cosas que siempre has querido parati. Esta lista debe incluir tantos tus necesidades materiales como emocionales.No tengas miedo de exponer todos tus deseos. Al principio quizá te rías de loque estás escribiendo, pero muchas cosas de las que has apuntado reflejanaquello que no has sido capaz de conseguir o hacer, debido a obstáculosimprevistos que se han cruzado en tu camino o a algún otro objetivo.Una vez completada la lista, debes analizar las razones por las que no hasconseguido alguno de tus propósitos y si estas son un elemento restrictivo(como no tener bastante dinero, valor, falta de confianza, no contar con el apoyode tus padres o de tu pareja). Te ayudará escribir estos motivos en el margenderecho de la página.Haciendo esta relación, estás empezando a analizar tu propia vida, como te vesa ti mismo y que quieres para el futuro.Antes de seguir leyendo, deja este papel de lado y HAGA TU LISTA. Este es elprimer paso que te preparará para hacer tus propias afirmaciones, las cuales teayudarán a cambiar tu vida en todos sus aspectos para siempre. 
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