ய஦ோகோசணம் சசய்வ஡ோல் சதரு, சிறு ய஢ோய்கள் வ஧ோ஥ல் ஡டுக்க வோய்ப்பு உள்பது. வந்஡ ய஢ோ஦ினணக் கட்டுக்குள் னவக்கனோம். உற்சோகம் சதருகும்.

உடல் ஆய஧ோக்கி஦ம் கூடும். உடனின் ஥ண்டனங்கள் அனணத்தும் (஢஧ம்பு, இ஧த்஡ ஓட்டம், ஜீ஧஠ம்) யதோன்ந ஥ண்டனங்கள் சீ஧னடம௃ம். இபன஥஦ோய் இருக்கனோம். ய஢ோய் எ஡ிர்ப்பு சக்஡ி கூடும். வபர்சின஡ ஥ோற்நம் சீ஧ோகும். ஥ணவனின஥ கிட்டும். ஥ணஅழுத்஡ம்

குனநம௃ம். மூனப இ஡஦த்஡ிற்கு ஢ல்ன ஓய்வு கினடத்து, அ஡ன் ஡ிநனண ய஥ம்தடுத்஡னோம். ஆம௃னப அ஡ிகரிக்க வோய்ப்பு உள்பது. ஞோதக சக்஡ி சதருகும். உடனன வணப்தோக னவத்துக் சகோள்பனோம். யசோம்தல், இ஡஦ ய஢ோய்கள், ஆஸ்து஥ோ, னசணஸ் ஸ்தோண்டியனோடிஸ், தூக்க஥ின்ன஥, அ஡ிக உடல் எனட, முதுகு வனி, வனிப்பு ய஢ோய் ஡னனவனி ஥ற்றும் கழுத்து வனி, முதுகு ஥ற்றும் மூட்டுவனி, ஥ோ஡விடோய் தி஧ச்சனணகள், கருப்னத தி஧ச்சனணகள், வ஦ிறு கட்டுப்தடுத்஡னோம் எபி஦ முனந உடற்த஦ிற்சி ஢஥து உடலுக்கும் உ஦ிருக்கும் இனடய஦ ஒத்஡ உநவு, இணின஥஦ோண உநவு , ஢ன்முனந஦ில் ஢ீடித்஡ிருப்த஡ற்கு ஧த்஡ ஓட்டம், சவப்த ஓட்டம், கோற்யநோட்டம் சரி஦ோக இருக்க யவண்டும். உடற்த஦ிற்சின஦த் ச஡ோடர்ந்து சசய்வ஡ன் மூனம் இந்஡ ஓட்டங்கனப சரிப்தடுத்஡ிக் சகோள்பனோம். அருட்஡ந்ன஡ ய஦ோகி஧ோஜ் யவ஡ோத்஡ிரி ஥கரிஷி அவர்கள் எபி஦ முனந உடற்த஦ிற்சி஦ில் னகப் த஦ிற்சி
     

யசோர்வு, யகோதம், த஦ம் ஢ீக்கனோம். சர்க்கன஧ ய஢ோய், இ஧த்஡ அழுத்஡ம்,

சம்தந்஡ப்தட்ட தி஧ச்சனணகள், ஥ற்றும் தல்யவறு ய஢ோய்கனபக்

கோல் த஦ிற்சி ஡னச஢ோர், த௃ன஧஦ீ஧ல் த஦ிற்சி கண் த஦ிற்சி கதோனத஡ி ஥க஧ோசணம் அக்கு தி஧ஷர், ஥சோஜ் த஦ிற்சி

உடல் ஡பர்த்஡ல்

எபி஦ முனந உடற்த஦ிற்சி :