A 10 legfontosabb krds a terhessgrl A 10 legfontosabb krds a terhessgrl 1) 2) ) %) ') )) Milyen teleket kell kerlnm a terhessg alatt?

Mit kell tudni a terhesvitaminokrl? !"abad#e s$ortolnom? Milyen munka&ogi vdelem illet meg? (ogyan tudok felks"lni a s"lsre? Milyen knyveket olvassak el a terhessgrl s a *se*semgondo"+srl? ,) Mikor ke"d&ek el v+s+rolni a bab+m s"+m+ra- s mit? .) Milyen $raktik+kkal enyh/thetek a harmadik trimes"ter tnetei? 0) 1ogok#e tudni s"o$tatni? 10) (ogyan +ll/tsam ss"e a kismama#ruhat+ramat? 2s a v+las"ok3 1. Milyen teleket tan+*sos kerlni a terhessg alatt? alkohol tl sok koffein tlzott szs, tl ss telek gyorstelek pasztrzetlen tej, s belle kszlt tejtermkek (mindig keressk a c mkn a pasztrzsre !tal jelzst, ha pedig hzi tejet "srol!nk, csak forrals !tn fogyassz!k# pensszel r, lgy sajtok (pl$% camambert, brie# nyers "agy nem kellen hkezelt tojst tartalmaz telek flig tsttt&fztt hsok, nyers hal, s tenger gymlcsei

2. Mit kell tudni a terhesvitaminokrl? ' "rands n napi folsav&szksglete ())&*)) mikrogramm (egyesek szerint + mg# ezt a mennyisget tpllkozssal nem lehet be"inni, ezrt mindenkppen k "lrl kell ptolni$ ' folsa" az idegcs&zrdsi rendellenessgek (agy& s koponyahiny, nyitott gerinc# megelzsben seg t, s s"edse klnsen a 145 htig fontos$ ,a "alaki nem "itamin&prti, a folsa"tabletta szedse akkor is ajnlott a fogantats eltt egy hnappal elkezd"e, "agy legksbb akkortl, amikor felmerl a terhessg gyanja, s legalbb az els trimeszter sorn folyamatosan$ 'z els trimeszterben, amikor a magzat szer"ei "annak kialak!lban, egy egszsges kismama szmra is elengedhetetlen teht a magzat"d "itamin, de legalbb a folsa" szedse$ -zt k"eten, a "randssg teljes idtartama, s a szoptats alatt pedig fokozottan kell figyelni a

www.kismamatitkok.hu

2010.

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl kiegyenslyozott tpllkozsra, !gyanis szinte minden "itaminbl s nyomelembl megemelkedik a szksglet$ 'kr szednk terhes"itamint, akr nem, kal*iumbl, s gyakori haskemnyeds esetn magn"iumbl (pezsgtabletta formjban# kiegsz ts ja"asolt, vasptlsra azonban (tabletta formjban# csak akkor "an szksg, ha a kismama "ashinyos "rszegnysgben szen"ed, "agy a terhessg harmadik harmada tjkn romlik a "rkpe$ 6dptls a jdhinyos terleteken szksges elssorban, ezt jd komponenst tartalmaz "itaminksz tmnnyel, "agy jdozott s"al lehet elrni$ ' specilisan "randsoknak kifejlesztett tablettk sszettelben klnbsgek "annak$ ' legnpszer.bbnek sokig az -le"it szm tott, amirl azonban fontos elmondani, hogy jdot nem tartalmaz$ 'z 7levit s a 8ravida nagyjbl egy rban "annak, ehhez kpest j"al olcsbb a 9regnavit elne"ezs. tabletta$ ' legjabb ksz tmnyek (pl$ a 1emibion# a folsa"at / annak jobb felsz "dsa rdekben / metafolinnal s 0+1 "itaminnal kombinljk, s eltrbe kerlt az omega 2 zs rsa"ak alkalmazsa is, a magzati idegrendszer fejldse rdekben$ ,alolajat, azaz omega 2 zs rsa"at az 7urovit tabletta is tartalmaz, ami a "iszonylag drga 3emibionnl sokkal ked"ezbb rfek"s.$ 4em csak tabletta formjban ptolhatj!k a "itaminokat, ltezik !gyanis a (:99 ;atal trend#kiegs"/t s"iru$ is, ami egy specilis "itamin&, s"nyi anyag&, s nyomelem tartalm szir!p, egy kizrlag termszetes anyagokat tartalmaz 5*6&os gymlcstartalm ksz tmny$ 3. !"abad#e v+randsan s$ortolni? 4emhogy szabad, de rdemes is mozogni a terhessg sorn, knnyebb lehet !gyanis a szls, ha a kismama fizikailag j kond ciban "an$ A v+randss+g alatt vg"ett mo"g+snak s"+mos $o"it/v hat+sa van3 & jobb lesz a kismama kzrzete & karbantartja az alakot & egyenslyban tartja a "rkeringst, megelzhet "agy enyh thet a "isszereseds & seg t megelzni a terhessgi c!korbetegsg kialak!lst & megelzhet "ele a ht&, s derkfjs, a mr kialak!lt fjdalmat pedig jtkonyan enyh ti & hozzseg thet a knnyebb "ajdshoz$ 7ermszetesen a mozgs a terhessg sorn k mletes kell, hogy legyen$ ' rendszeres sta ki"l mozgsforma lehet, s ehhez nincs is szksg irnym!tatsra sem$ 'z <s"+s s az a=uafitness is megfelel "laszts, ki""e, ha hajlamosak "agy!nk a fertzsekre, "agy ha nyit"a "an a mhszj$ 8rhat!nk !szodba, "agy frdhetnk termszetes ta"akban, "agy a tengerben, de kerlni kell a meleg"izes termlfrdket$ 9laszthat!nk a kifejezetten kismamknak kidolgozott mozgsformk www.kismamatitkok.hu 1

2010.

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl kzl is% kismama &ga- kismama torna- kismama $ilates5 -zek specilis gyakorlatokkal mozgatjk t a kismamk testt, egyben seg tenek a szlsre is felkszlni$ ' gtizmokat s a hasizmot is fel kell ksz teni a szlsre, azonban ha nem t!dj!k, milyen gyakorlatokat "gezhetnk, s milyeneket nem, akkor felttlenl csak szakrt"el "al konz!ltcit k"eten fogj!nk a tornba:

%5 Milyen munka&ogi vdelem illeti meg a kismam+kat? 78>7;?@ AB;B!MCD EFG7H7?M2;>7 & 4em lehet a m!nka"llalk kztt azok "alamely t!lajdonsgnl fog"a (pl$ mert n, "agy terhes, "agy gyermekei "annak# indokolatlan!l htrnyos megklnbztetst tenni, tartzkodni kell minden olyan cselekmnytl, ami ezt eredmnyezn, s biztos tani kell az eslyegyenlsget$ 17?MI;DB!: G2D7?7M & ' nket terhessgk alatt, a szlst k"et 2 hnap alatt, illet"e az emberi reprod!kcis eljrssal sszefgg kezels idtartama (inszeminci "agy lombikprogram# alatt, "alamint a gyes folys tsnak ideje alatt (a gyermek 2 "es korig# felmondsi "delem illeti meg$ ;i kell azonban emelni, hogy ez cs!pn attl "di meg a kismamt, hogy a m!nkltat & hatrozatlan idej. m!nkajog"iszony esetn & rendes felmond+ssal megszntesse a m!nka"iszonyt & ms esetekben rj!k is az ltalnos szablyok "onatkoznak$ (-rrl ksbb b"ebben lesz sz$# BH(7?>7J2! MB! MK;EAEFLA7 & 'mennyiben or"osi "lemny igazolja, hogy az a m!nkakr, amelyben a "rands n dolgozik, egszsggyi szempontbl nem megfelel az llapotnak (pl$ "egyszerek kztt kell dolgoznia, "agy megterhel fizikai m!nkt "gez#, akkor a kismamt & ha ehhez maga is hozzjr!l & ideiglenesen t kell helyezni ms m!nkakrbe, "agy mdos tani kell a megl" m!nkakrben a m!nkafeltteleket$ <!nkabre ekzben nem cskkenhet$ (,a a m!nkltat nem t!d a kismama egszsgi llapotnak megfelel m!nkakrt biztos tani, akkor a m!nka"gzs all fel kell menteni, s az llsidre jr m!nkabrt kell folys tani$# E:EM?D7H2!A7 ;7M & ' "randsokra, illet"e a 2 "esnl fiatalabb gyermekek any!kira nem "onatkoznak a kikldets szablyai sem, azaz a m!nkltat nem ktelezheti ket ideiglenesen a szoksos m!nka"gzsi helyn k "li m!nka"gzsre$ L7;DENGM?: MK;EAG28J2!L7 ;7M & 4ket terhessgk alatt, illet"e gyermekk + "es korig nem lehet rendk "li m!nka"gzsre ignybe "enni$

'5 (ogyan tudok felks"lni a s"lsre? www.kismamatitkok.hu 1

2010.

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl =zoks mondani, hogy minden fejben dl el$$ ' szls&szlets terms"etes folyamat- mgis tudatosan is kell ks"lni r+5 -gyrszt fejben, illet"e llekben, msrszt a szlsrl "al ismeretek szerzs"el, harmadrszt testileg$ ?lekben3 2010.

Ai"tons+gr"et3 0izony tott, hogy minl ink+bb bi"tons+gban r"i mag+t a s"l n- ann+l kisebb a kom$lik+*ik eslye szls sorn$ ' flelem oldsban jelents szerepe "an annak, ha a kismama megismerheti, hogy mi fog r "rni, illet"e ha "ajds sorn jelen "an mellette egy k sr, aki btor tst, tmogatst nyjt$ A k/srd b+rki lehet- akiben megb/"ol3 az desanyd, a bartnd, a "lasztott szlsznd, a dla, a prod & brki, aki mellett biztonsgban rzed magad$ Fnbi"alom3 ' szls kpessge rk idk ta a nk birtokban "an, s az a kismama- aki b/"ik sa&+t mag+ban- a" letet adni tud+s k$essgben- s a bab+&+ban, az a szlst "aldi kitel&esedsknt lheti meg, s egy egszen klnleges bels ert tapasztalhat meg magban$

:smeretek s"er"svel3 !"lsfelks"/t3 >ltalban szlsfelksz t trner "agy dla tartja, s ha aps szls lesz, akkor j, ha erre a prod is elk sr$ ' szlsfelksz tn sz esik arrl, hogy mire lehet szm tani a "ajds sorn, hogyan "iszony!lj a fjdalomhoz, s milyen praktikkkal lehet enyh teni, milyen testhelyzeteket rdemes fel"enni, hogyan clszer. llegezni$ 'zzal is tisztban kell lenni, hogy a "ajds ri alatt egyfajta mdos!lt t!datllapotba kerl a szl n, teht nem csak fizikailag, hanem lelkileg is fel kell kszlni a szlsre$ D<la3 =zerepe nem csak a szlsre korltozdik, hanem mr a "randssg sorn is, s a szls !tni gyermekgyas idszakban is a kismama trsa, tmasza? "iszont annak sincs akadlya, hogy a szlsnl ne legyen jelen, csak eltte s !tna nyjtson seg tsget, az jdonslt any!ka ignye szerint$ ,a dlt "lasztasz szlsk srnek, rdemes mr j"al a szls eltt felkrni, mgpedig azrt, mert seg tsge mr ekkor jl jn, s az is j, ha "an id megismerni egymst, s ki t!d alak!lni egyfajta bizalmi "iszony$ ' dlnak a "randssg alatt elmondhatod az sszes flelmedet, krdsedet s ktsgeidet (amire a terhesgondozs alatt mshol nemigen ny lik md#, a 21&2@$ ht krnykn pedig eljn az ideje a szlsfelksz tnek is$

Hestileg3 Ennyebb a va&<d+s a s"ls- ha a kismama & kond/*iban van5 Ardemes kismama jgra jrni, amelynek gyakorlatai gyengden tmozgatjk a testet$ ' hasi"mot is fel kell ks"/teni a s"lsre,

www.kismamatitkok.hu

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl !gyanis nagy szksg "an r a kitolsnl, ezrt nem szabad elhanyagolni a "randssg alatt$ 7ermszetesen nem hagyomnyos hasizom& gyakorlatokat kell "gezni, hanem olyanokat, amelyek tmozgatnak, de nem "eszlyesek, s semmikppen nem okoznak "etlst$ (,a nem t!dj!k, milyet lehet, akkor inkbb ne csinlj!k:# ' jga rn specilis lg"#gyakorlatokat is lehet tanulni- amelyek kifejezetten a "ajds alatt hasznlhatak$ -zek a szlsnl a relaBlst, az ellaz!lst, elengedst seg tik$

)5 Milyen knyveket olvassak *se*semgondo"+srl?

el

terhessgrl

' kismamkat ltalban olyan gyermekgondozsi tancsok, hasznos t!dni"alk rdeklik, amelyek a mindennapokban jnnek jl a csecsem gondozsa sorn / klnsen, mert ma mr nem igazn jellemz, hogy genercik lnek egytt, gy az els gyermek megszletse eltt sokszor nincs is az any!knak mintja, nem t!dta ellesni csaldtagoktl stb$, hogyan kell elltni a kisbabt$ Ce lehet&e kny"ekbl ne"elni a babtDE ' kismamknak szl irodalombl C!nt lehet rekeszteni$ -helytt nem egy konkrt gyermekgondozsi kny"et ajnl!nk, hanem az n$ ktds# elmletre szeretnnk felh "ni a figyelmedet, mert meggyzdsnk, hogy ez az egyetlen olyan gondolatmenet, ami M:;D7; bab+ra iga" lehetami minden bab+n+l bev+lhat5 ' ktdselmlet lnyege !gyanis az desanya rzkenysge s "laszkszsge minden helyzetben$ ' f tancs% figyel&nk oda gyermeknkre- tegynk valdi erfes"/tst annak rdekbenhogy kital+l&uk- mi oko""a b+nat+t s rmt- s megfelelen reag+l&unk e"ekre5 4incs kt egyforma gyermek, k"etkezskppen egy olyan tancs, ami megmondja, hogy hny rnknt s mennyit egyen s al!djon a baba, ppen magt a gyermeket t"eszti szem ell: Fsmerjk meg gyermeknket, t"gyt, al"signyt, ignyt a kzelsgre, a trsasgra s ennek megfelelen cselekedjnk$ =oha ne feledjk, hogy sajt gyermekt mindig az desanyja ismeri legjobban, aki naphosszat gondozza$ As azt se feledjk, hogy anynak lenni nagy felelssg s egyben nagy lehetsg$

,5 Mikor ke"d&ek el v+s+rolni a bab+nak- s mit? ' baba"r alapcsomag beszerzsnek idelis idpontjra nincs szably, de azrt clszer. idben megkezdeni, a gy.jtgetst, hogy ne az !tols pillanatra maradjanak lnyeges dolgok$ <srszt, ha netn korbban jn a baba, "agy a kismamnak a terhessg "gn "alamirt fekdnie kell, akkor jobb, ha nem akkor kell mg mindent beszerezni(e az ap!knak$# <i kell a babnakE www.kismamatitkok.hu 1

2010.

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl

.5 Milyen $raktik+kkal tnetei? www.kismamatitkok.hu

enyh/thetk

harmadik

trimes"ter

2010.

& kis+gy- matra*, 1 le$ed, + " zhatlan le$edal+tt azrt, hogy meg"ja a matracot a GbalesetektlH, s 1 h+l"s+k, ha jjel abban altatj!k & mg akkor is kell takar, ha hlzskban alszik a csecsem, mghozz legalbb kett, "szaktl fgg "astagsg (nappali al"sokhoz, babakocsis stkhoz stb$# & $elenk+"s"ekrny "agy kisgyra tehet $elenk+" la$ & +)&+I db teOtil$elenka (mindenfle clbl% szoptatshoz, bfiztetshez, a baba feje al ter teni al"shoz, stb$# & 1 frdle$ed & frdk+d & elg a legkisebb t p!st "enni, mert ahogy a baba kin"i, mr gyis lehet majd a nagykdban frdetni & autsls- babako*si- babahordo" (keng!r! "agy kend igny szerint$# ' babakocsihoz tlen lbzsk, nyron pedig naperny szksges$ & s"emetes a babaszobba, "alamilyen kos+r a babaszobba a pelenkzhoz, amiben az aprsgokat tartj!k, hogy knnyen elrhetek legyenek pelenkzskor & s"ekrny a babaholmiknak & egy ra a babaszoba a falra (szoptatskor, altatskor j, ha ltj!k az idt# & rdemes beszerezni "alami k mletes Pbaba)moss"ert, "agy ko& mosszert, s &bl tt,s a kezdeti idszakban ezzel mosni a babaholmikat, de legfkppen% ne feledkezznk meg a folttis"t/t s"a$$anrl, ami"el az els hetekben igen szoros GbartsgbaH fog!nk kerlni (ppen ezrt g!mikeszty. is legyen mellksz t"e# & babaruh+k (honlap!nkrl letlthet az alap lista# & baba+$ol+si s"erek (honlap!nkrl letlthet az alap lista# & ha szeretnnk feljegyezni a "isszahozhatatlan els napok&hetek&hnapok trtnseit, szerezznk be egy szp f"etet, de mg jobb egy klassz hat+ridna$lQna$t+r, mert gyis lland idza"arban fog!nk szen"edni, s a naptrba knnyebben, gyorsabban le t!dj!k jegyezni a legfontosabbakat az adott dt!mhoz & az els pr htre rdemes s"o$tat+si na$lt nyomtatni, habr egyltaln nem ktelez jegyzetelni, hogy mikor mennyit eszik a baba, de azrt tmpontot adhat a kezd any!kknak (honlap!nkrl letlthet egy minta# & &+ts"s"nyeg, +&1 csrg, "agy s"/nes#"rgs teOtilknyve*ske (nem kell tlzsba esni, rengeteget fog!nk ajndkba is kapni# & orrs"/v#$ors"/v (porsz "ra szerelhet & csak ez az igazn hasznos, a kzi kszlkek nem hatkonyak# & kiskan+l- s"em*se$$ent- fe*skend ("itaminok adagolshoz stb$# & uta"+gy (kezdetben egy mzeskosr mret. k!ck is megteszi a babnak, elg ha a rendes !tazgyat gy I&@ hnapos korban "srolj!k meg$#

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl 8+ti"omtorna ' medencefenk izomktegei tmasztjk al a beleket, a hlyagot s a mhet$ ' baba slya nagy nyomst helyez a medencefenk izmaira, ezeket ers teni kell, mr csak azrt is, hogy a szlsre felksz tsk ket$ Jtizomtorn"al megelzhetjk a "izeletcsepegst is$ Herhessgi *s/kok megel"se s +$ol+sa ola&okkal ' pocak az !tols harmadban nagyon nagyot n, s brt p!stl fgg, hogy ez mennyire ltszik meg a has brn$ 7ancsos mr a terhessg elejtl specilis kismama olajokkal polni ezt a terletet reggel s este$ ' kldktl az gykig f!t stt cs k, mely a terhessg sorn jelenik meg, nem ad okot aggodalomra, hiszen ez a szls !tn elbb&!tbb (de inkbb !tbb%# el fog mlni magtl$ 8yomorgs ellen s"dabikarbna 'hogy a magzat n, egyre inkbb nyomja a rekeszizmot, ez kicsit akadlyozhatja a le"eg"telt, de ltalban enyhlnek a tnetek, amikor a baba beford!l, s a mama hasa leszll$ =ok kismamt szokott a terhessg "ge fel gytrni a gyomorgs is (get fjdalom a mellkas kzepe tjkn$# -zen az ersen f.szeres telek kerlse seg thet, s meg lehet azt is prblni, hogy lefek"s eltt elfogyaszt!nk egy pohr tejet$ ' szdabikarbna is jl alkalmazhat gyomorgs ellen$ 1el$ol*olt l+bakkal a l+bdu""anatok ellen 7erhessg alatt a szer"ezet tbb "izet raktroz, ezrt a kismamk lba kicsit megd!zzadhat, ezt onnan lehet szre"enni, hogy szorosabbak, knyelmetlenebbek a cipk$ -rteljesebb, "agy hirtelen jelentkez boka& "agy cs!kl d!zzads (dmia# azonban "eszlyes lehet, ilyenkor keressk fel or"os!nkat$ -gybknt gyeljnk r, hogy sokszor polcolj!k fel a lb!nkat, illet"e rendszeresen mozgass!k is t ket$ 9e"sgtablett+val a l+bikragr*s ellen Ajszaknknt begrcslhet a "dli, ez fjdalmas, de nem kell megijedni$ ;lci!m& s magnzi!m pezsgtablett"al lehet enyh teni a tneteket, s seg t "rkeringst ja" t hats sta, torna, "agy a lbmasszzs is$ E/mletes torn+val a h+tf+&dalmak ellen Jr unk kismama tornra! mert nem"sak #l esik a test tmo$gatsa! de a torna en%h&ti a f dalmakat! old a a 'bellt( i$mokat is.

05 1ogok#e tudni s"o$tatni?

www.kismamatitkok.hu

2010.

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl <indenki t!d szoptatni, aki kilenc hnapig hordja, majd megszli gyermekt$ =t, mg az rkbefogad anynl is beind!l a tejel"laszts, ha btran mellre teszi, s gyakran szoptatja a babt$ A te& ugyanis $ontosan a s"o$+s hat+s+ra termeldik- mgho""+ <gy- hogy minl tbbet s"o$ik a baba- ann+l tbb te&e les" a" anyuk+nak5 -z ilyen egyszer., s mirt pont neked ne menneE Kgyanakkor azt t!dni kell, hogy sok kismama a szoptats megkezdsekor, az els hetekben kisebesedett mellbimbtl szen"ed$ Lss!k, mi a sikeres szoptats alapja% <int mindennek, a szoptatsnak is elssorban a $o"it/v ho""++ll+s a k!lcsa$ <r a terhessg alatt gy kell gondolni a szoptatsra, mint csecsemnk tpllsnak termszetes, magtl rtetd mdjra$ 3ontos, hogy a kisbaba helyes te*hnik+val kerljn mellre$ 9an, akinek magtl rtetd az egsz, de t!dni kell, hogy ez a szerencss eset, !gyanis nemcsak az anyn, de a kisbabn is mlhat a dolog sikere$ -gy egsz sor olyan tnyez "an, ami miatt a baba a szletst k"et els napokban esetleg nem t!d olyan gyesen szopni, ez is "ezethet szoptatsi problmkhoz, akrmilyen gyes is az any!ka$ <ondhatni% kettn ll a "sr$ 'krmi is az ok, szoptatsi szakrtk seg tsg"el mindenre "an megolds, teht ha nem boldog!l!nk, minl hamarabb kr&nk seg/tsget, mgpedig kln erre kpzett szakembertl (laktcis, ms n"en szoptatsi tancsad, lsd% MMM$lll$h! honlapon#$ Ce a legeslegfontosabb, hogy legynk kitartak, egszen addig, m g meg nem sz.nnek a nehzsgek & !gyanis meg fognak: As hogy mirt fontos a szoptatsE ' kisbabnak az a legjobb, ha anyatejet kap, s nem csak az anyatej csodlatos hatsai miatt, hanem mert a szoptats !gyanis egyben lelki t+$l+lk is$ 'mellett, hogy a babnak j a szoptats, azt is t!dni kell, hogy a" anya s"+m+ra is s"+mos elnnyel &+r$ (' szoptat anyk "rnyomsa alacsonyabb, jobban keresik gyermekk kzelsgt, a szoptats sorn felszabad!l oBitocin s prolaktin cskkenti a stresszt / teht egy ny!godtabb, pihentebb desanyt is kap ltala a baba$#

105 (ogyan +ll/tsam ss"e a kismama ruhat+ramat? ' legtbb kismama azt tapasztalja, hogy elsknt a nadrgok s szoknyk kezdenek szor tani, na meg a melltart, majd a felsk is sz.knek (s r"idnek# bizony!lnak$ Eismama nadr+g3 ezt kell leghamarabb lecserlni, mert, habr a bea"atatlan szemek mg nem ltjk a kitremked pocakot, a kismama mr rzi, nem knyelmes a rgi gnc$ Nedig mg nem a baba domborodik, csak a has p!ffad$ =zerencsre a j kismamanadrg mr has nlkl is hordhat, hiszen csak annyiban tr el a norml nadrgoktl, hogy lejjebb www.kismamatitkok.hu 1

2010.

A 10 legfontosabb krds a terhessgrl "an a derkrsze, s bele"arrtak egy r!galmas pocakbettet$ -z a bett "gig odasim!l n"ek" hasadhoz, gy ez tkletesen idom!l majd egyre jobban gmblyd formdhoz$ ,a bizonytalan "agy a mretet illeten, a legjobb tesztelsi md, ha a nadrgban lelsz s picit elre hajol"a pr msodpercet idzl$ -gy j farmer mindenkppen alapdarab, ami "gigk sri a terhessgedet$ 9lassz egy olyan fazont, ami a te alakodhoz a legjobban m!tat, s amellett j minsg., s knyelmes is$ <!nkahelyre legalbb egy ("szaktl fggen egy fekete "agy egy fehr sz n.# egyenes szabs sz"etnadrgra lesz szksged / ezeket brmi"el kombinlhatod% blzzal, toppal s boler"al, t!nik"al, "agy hossz, sz.k sztreccs fels"el$ !"oknya% Cerkrszk & amennyiben nem farmerszoknyrl beszlnk & ltalban sim!lkonyabb, s egyszer.bb megoldsokkal operl, mint a nadrgok$ 1elsrs"ek3 ltalban elnysebbek a sz.k, alakot k"et darabok (ha sztreccs anyagbl kszltek, akkor a pocak!nkkal egytt n"ekszenek%# ' tlsgosan b, nagy r!hadarabok !gyanis GblnaO&rzst fognak kelteni bennnk$ <!tass!k meg btran domborod pocak!nkat: 7!nikt, hossz, sz.k sztreccs felst is lehet hordani, de rdemes elkerlni a tl r"id plkat$ -Btra tipp% a" <n5 Rheal to$S% egy elasztik!s top, ami hidegebb idben fehrnem.knt, nyron topnak is be"ethet, eltakarja nadrgod pocakbettjt, s "arilhatod blzzal, pl"al, "agy egy praktik!s, boler fazon r"id kis kardignnal$ ' heal top szoptatskor fog mg nagyon jl jnni$ -lasztik!s termszetnek ksznheten knnyen hozzfrhet a baba a melledhez$ Eismamav- a"a" a band+"s% elasztik!s derkpnt, mely thidalja a nadrg s a felsrsz kzti tmenetet, ezzel is sz nesebb s "ltozatosabb t"e a kismama r!hatrt$ ' terhessg elejn jtkonyan takarja a sztpattanni k "n gombokat, ksbb pedig nmagban is ltzteti a n"ek" pocakot$ Melltart3 a terhessg alatt legalbb egy szmmal nagyobbra lesz szksged, de a tejbel"ellst k"eten mg nagyobbra$ <a mr "annak olyan szoptats melltartk is, amik nem csak praktik!sak, de szpek is$ (pl$ ,ot <ilk mrka# ?eggings3 nadrg helyett, hossz fels"el, t!nik"al "agy sz.k sztreccs r!h"al trendi s knyelmes megolds Eiegs"/tk3 knyelmes, de csinos cipk, sz nes slak, kszerek, tskk, keszty., bandzs, selyem masni mell alatt megkt"e a sz.k pln$$

www.kismamatitkok.hu

2010.