INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS KENT, TUARAN

KERTAS KERJA
PROGRAM 10 000 LANGKAH
IPG KAMPUS KENT, TUARAN, SABAH

ANJURAN:
JABATAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN,
PISMP PENDIDIKAN JASMANI SEMESTER 7 AMBILAN
JANUARI 2011
PADA:
1 MAC 2014
TEMPAT:
IPG KAMPUS KENT, TUARAN, SABAH

1.0

PENGENALAN
Program 10 000 Langkah ini adalah program yang menggalakkan gaya hidup

sihat kepada komuniti, sesuai dengan pendekatan Wellness-approach to health yang

kini diamalkan di serata dunia. Kesibukan dan gaya hidup moden menyebabkan
masyarakat semakin malas untuk bergerak dan hanya bergantung kepada alat-alat
yang dapat meringankan kerja dan kesibukan. Individu yang tidak melakukan
pergerakan yang dapat meningkatkan kecergasan diri akan mengakibatkan pelbagai
penyakit seperti obesiti, serangan jantung dan terdedah kepada tekanan yang teruk.
Program ini adalah program yang diadaptasi dari Program 10 000 langkah merdeka
yang telah dilaksanakan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia bagi tujuan memberi
kesedaran kepada masyarakat supaya mengamalkan pemakanan yang sihat dan
menjalani gaya hidup sihat dengan melakukan senaman untuk melahirkan warga yang
sihat, cergas dan cerdas dari pelbagai segi. Acara ini juga akan dijadikan sebagai acara
tahunan bagi Kampus IPG Kampus Kent bagi melahirkan guru pelatih yang akan
sentiasa tahu akan kepentingan bersenam serta mengamalkan gaya hidup sihat
sebagai rutin harian.

2.0

MATLAMAT

Program ini adalah untuk mewujudkan peluang kepada seluruh warga IPG
Kampus Kent untuk melibatkan diri secara langsung dengan amalan gaya hidup sihat
seperti yang

disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Aktiviti ini juga

menggalakkan semua warga dan bakal guru untuk memainkan peranan sebagai role
model kepada masyarakat dalam menjalankan amalan gaya hidup sihat. Malahan
program seumpama ini dapat membentuk sosial , emosi dan jasmani yang sihat kepada
setiap individu.

3.0

OBJEKTIF

Memberi peluang kepada warga kampus untuk menjalankan gaya hidup sihat
tanpa memerlukan kos yang tinggi.

Satu cara untuk mengelakkan penyakit hipokinetik.

Mengekalkan dan meningkatkan daya tahan dan kesihatan kardiovaskular.

Satu pengisian Kementerian Belia dan Sukan Malaysia iaitu Sukan Untuk
Semua

Mengeratkan hubungan dan mewujudkan interaksi sosial yang positif dalam

kalangan warga Institut Pendidikan Guru Kampus Kent.

4.0

KETETAPAN PROGRAM

Projek ini akan dilaksanakan pada ketetapan berikut.

5.0

Tarikh

: 1 Mac 2014

Tempat

: IPG Kampus Kent, Tuaran, Sabah

KUMPULAN SASARAN:
Program ini menyasarkan kumpulan berikut:
5.1 Semua pensyarah
5.2 Semua staf
5.3 Semua guru pelatih

6.0

AHLI JAWATANKUASA INDUK PROGRAM 10 000 LANGKAH

PENASIHAT
Datuk Mary Teresa Kinajil
Pengarah
IPG Kampus Kent, Tuaran

PENGERUSI
En Romli Bin Darus
Timbalan Pengarah
IPG Kampus Kent, Tuaran.

SETIAUSAHA
Encik Victor P.L Salanggang
Ketua Jabatan
Jabatan Pendidikan Jasmani
IPG Kampus Kent, Tuaran.

PENYELARAS PROGRAM
Encik Simun Guntalip
Penyelaras Program PISMP Pendidikan Jasmani Ambilan Jan 2011
IPG Kampus Kent, Tuaran.

AJK
En. Christopher James Ansun
En. Vickneswaran A/L Nakar Salapan
En. Daniel Hedwig Chew
En. Syhibin Japar Iskandar

7.0 AHLI JAWATANKUASA PELAKSANA PROGRAM 10 000 LANGKAH

PENGERUSI
Nurnadiah binti Yusof

NAIB PENGERUSI
Mohd Khairuddin bin Kholid

SETIAUSAHA
Mohd Naim bin Azhar

TIMBALAN SETIAUSAHA
Mohd Amirul Idwan bin Azman

BENDAHARI
Lawrencia Lajius

AJK PERHUBUNGAN
Ahmad Mazlan Maldam
Abdul Qarim Mohamed

AJK ALATAN
Mohd Fikri Che Hamid
Mohd Saiful bin Harun
Muhammad Zaim bin Azhar

AJK AKTIVITI
Noor Balqis Muhammad Safian
Muaz Mudrikah Alias Tudin
Mohd Hafiz bin Ibrahim@Husain

AJK TEKNIKAL / URUSETIA

Rickson Jadi
Victor George

AJK MULTIMEDIA / PROMOSI

Farhan bin Sayuati
Mohd Hafizuddin bin Hasan

AJK PROTOKOL / PERSEDIAAN TEMPAT

Elisha Paul
Muhammad Firdaus Abd Rahani

AJK KESELAMATAN
Abdullah Syafiq bin Ariffin

8.0

PERALATAN YANG DIPERLUKAN

BIL

PERALATAN

JUMLAH

KERTAS A4, PUTIH

1 RIM

AIR MINERAL (MINUMAN PENSYARAH)

5 KOTAK

DOUBLE TAPE

KAIN HIASAN (WARNA KUNING, BIRU, MERAH,

HIJAU

1 SET
(PINJAM)

HON (PERLEPASAN)

BELON

4 PAKET

PLASTIK LAMINATE (LAMINATE PAPER)

2 RIM

PA SISTEM (JABATAN TEKNOLOGI PENDIDIKAN)

1 SET
(PINJAM)

9.0

ANGGARAN PERBELANJAAN

BIL

PERKARA

KOS

1
2

BANTING DI SETIAP STESEN

MOUNTING BOARD
JUMLAH

RM 50 X 5
RM4 X 10

JUMLAH
RM 250.00
RM 40.00
RM290.00

10.0

TENTATIF PROGRAM 10 000 LANGKAH

6.45 pagi

: Warga IPG Kent berkumpul di hadapan astaka

7.00 pagi

: Sarapan pagi tajaan Milo

7.30 pagi

: Senamrobik

8.00 pagi

: Acara Program 10 000 langkah bermula

10.30 pagi

: Program 10 000 langkah dijangka selesai

11.00 pagi

: Majlis penutupan

11.30 pagi

: Bersurai.

11.0

PENUTUP

Program seumpama ini merupakan salah satu daripada usaha untuk melahirkan
individu yang sihat dan cergas dari pelbagai aspek. Warga yang sihat adalah warga
yang mementingkan kesihatan diri walaupun kesibukan dan tanggungjawab tidak
pernah terlepas dari bahu seorang guru. Guru pelatih yang didedahkan dengan
kemahiran amalan gaya hidup sihat diharapkan dapat diterapkan dalam diri dan
masyarakat di luar kelak supaya mereka dapat menghasilkan komuniti yang cergas ,
cerdas dan sihat. Sekian, terima kasih.

Disediakan oleh,

...................
(VICTOR P.L SALANGGANG)
SETIAUSAHA,
PROGRAM 10 000 LANGKAH
IPG KAMPUS KENT, TUARAN SABAH.

12.0

PERAKUAN

SOKONGAN

JAWATAN

TANDATANGAN

Penyelaras Program PISMP

Disemak

Pendidikan Jasmani dan

Kesihatan,

IPG Kampus Kent,

(EN SIMUN GUNTALIP)

Tuaran, Sabah

Disokong

Timbalan Pengarah

...................................................

IPG Kampus Kent,

(EN. ROMLI BIN DARUS)

Tuaran, Sabah

Pengarah,
Diluluskan / Tidak

IPG Kampus Kent,

..

diluluskan

Tuaran, Sabah

(DATUK MARY TERESA KINAJIL)