ACROSPORT NDICE: 1. Roles del acrosport. 2. Elementos tcnicos y de seguridad: ! 2.1. Alineacin de los segmentos corporales. ! 2.2.

Cmo han de ser los apoyos?: ! ! 2.2.1. Apoyos sobre el portor. ! ! 2.2.2. Apoyos de recepcin al suelo despus de realizar las pirmides. ! 2.3. Agarres o presas. ! 2.4. Posiciones bsicas del portor (ver anexo 1) 3. Ejecucin de las pirmides:

3.1. Las ayudas:

! ! 3.1.1. Material. ! ! 3.1.2. Manual. ! ! 3.1.3. Preventiva. ! 3.2. Estructuracin en la formacin de pirmides: ! ! 3.2.1. 1 fase: Construccin. ! ! 3.2.2. 2 fase: Estabilizacin. ! ! 3.2.3. 3 fase: Desenlace. ! 3.3. La msica: ! ! 3.3.1. Como fondo sonoro. ! ! 3.3.2. Cmo gua en la composicin de pirmides. ! 3.4. Ejercicios de control postural. 4. Progresin en el aprendizaje: 4.1. Posiciones bsicas individuales (ver anexo 1) ! 4.2. Habilidades acrobticas bsicas (formas jugadas y metodologa) (ver anexo 2A y 2B) ! 4.3. Formaciones humanas: ! ! ! 4.2.3.1. Formaciones bsicas (ver anexo 3) ! ! ! 4.2.3.2. Formaciones grupales (ver anexo 4) ! ! ! 4.2.3.3. Estructuras complejas (ver anexo 5) 4.2.4. Algunas orientaciones metodolgicas (construccin pirmides) (ver anexo 6) 5. Evaluacin: (ver documento Calificacin) !

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1. ROLES EN EL ACROSPORT:
! La siguiente gura muestra los 3 roles que se pueden dar en la formacin de una pirmide: 1) PORTOR: los que soportan el peso de la pirmide; 2) GIL: aquellos que se suben sobre los portores; 3) AYUDA: aquellos que ayudan en la formacin de pirmides y evitan la aparicin de accidentes.

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2. ELEMENTOS TCNICOS Y DE SEGURIDAD: 2.1. Alineacin de los elementos corporales:

! Los segmentos corporales que intervienen en las guras que vamos a realizar han de estar 1) CABEZA Y TRONCO; 2) BRAZOS Y MANOS; 3) PIERNAS Y PIES.

siempre alineados:

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2.2. Cmo han de ser los apoyos?

2.2.1. Apoyos sobre el portor: EXIGE MXIMA RESPONSABILIDAD
Apoyo sobre pierna de sostn (apoyo)

Apoyos sobre caderas y hombros

Apoyo dinmico

- Tambin nos podemos hacer dao si, para compensar la falta de fuerza abdominal o/y piernas, forzamos la exin de la columna.

- Cuanto mayor sea el nmero de apoyos y la superficie de contacto ms fcil ser el apoyo. Las guras B son ms difciles de hacer que las guras A.

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2.2.2. Apoyos de recepcin al suelo despus de realizar las pirmides.

- Para una buena tcnica de recepcin, se ha de prestar atencin a los siguientes puntos: 1. El contacto con el suelo ha de ser siempre con los pies ligeramente abiertos hacia fuera para aumentar la base de equilibrio. 2. El contacto inicial se har con los dedos y la parte anterior de la planta de los pies realizando inmediatamente una flexin simultnea de tobillos, rodillas y caderas que absorber la fuerza en el estacionamiento. 3. La columna ha de mantenerse recta, los brazos abiertos hacia los lados y el tronco inclinado adelante para absorber ms la fuerza y poder mantener el equilibrio sobre los pies. 4. Los talones deben mantenerse siempre en contacto con el suelo, hasta que todo el momento haya sido absorbido completamente, completndose entonces con la extensin total del cuerpo.

2.3. Agarres o presas:

! Son utilizadas en la elaboracin de todas las pirmides desde el principio hasta el nal, facilitando su construccin y dando seguridad.

Presa mano a mano:

- Las manos se juntas como en un saludo: darse la mano. - Esta agarre puede ser: Simple y Doble.

Presa de pinza:

- UTILIZACIN: Principalmente para sostener las guras o posiciones adoptadas, y en menor grado, para lanzar o empujar al compaero.

Presa mano - mueca: Presa brazo - brazo: Plataforma:

- UTILIZACIN: Su utilizacin es exactamente igual que en la presa anterior de pinza. - UTILIZACIN: - Principalmente para sujetar una posicin invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sita encima en la unin del deltoides y bceps, mientras que el ejecutante de arriba (gil) sujeta el brazo (trceps) del portor. - UTILIZACIN: La realizan 2 personas y es para trepar y sujetar en algunas pirmides y para lanzar en acrobacias al alumno gil o acrbata.

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2.4. Posiciones bsicas del portor: (ver anexo 1)

Posicin bpeda

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3. EJECUCIN DE LAS PIRMIDES: 3.1. Las ayudas:

FUNDAMENTAL SU CONOCIMIENTO 3.1.1. Ayuda material:
- Colocacin de material para dar seguridad y facilitar el aprendizaje (colchonetas, bancos suecos,...) - Hay que respetar los siguientes principios: 1. Delimitar claramente el rea de trabajo de todos los sub-grupos. 2. Utilizar colchonetas de seguridad en los lugares oportunos. 3. Practicar sin zapatillas y con vestimenta adecuada. 4. Utilizar planillas con toda la secuencia a realizar, insistiendo en los posibles errores a evitar.

3.1.2. Ayuda manual:

- Se reere al contacto manual realizado por el Profesor o los propios Alumnos. En Acrosport existen 2 tipos de ayudas manuales: ! ! 1. Evitar accidentes. Nos colocamos en lugares de posibles peligros para evitarlos. !2. Ayudar al xito del gil. Estas pueden ser: ! ! ! - Lateral: para recepciones de saltos y rotaciones hacia adelante. - Delante: para mantenimiento de posiciones. - Detrs: para recepciones de saltos y rotaciones hacia atrs.

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3.1.3. Ayuda preventiva:

- Se reere a los procedimientos especcos, tanto para los portores como los giles, en caso de que se produzcan cadas durante la construccin de las pirmides. - Las normas preventivas sern las siguientes: ! 1. Portores han de permanecer en sus posiciones para que los giles puedan caer en lugares libres con ! seguridad. Cualquier movimiento de los portores pueden interferir las acciones de los giles. 2. Los giles al perder el equilibrio siempre debern intentar caer sobre los pies, flexionando las rodillas. ! 3. Si los giles se encuentran en posicin de equilibrio invertido, stos habrn de girar rpidamente hacia un lado y flexionar la cadera para caer sobre sus pies. ! 4. Todo ejecutante que se caiga, portor o gil, NO ha de agarrar a otro compaero mientras se est cayendo y ! conar en la ayuda que profesor o alumno situado en los lugares estratgicos.

3.2. Estructuracin en la formacin de pirmides:

- Se realiza en funcin de 3 fases: 1. Construccin de la pirmide. 2. Estabilizacin de la misma. 3. Desenlace.

IMPORTANTE: para el procedimiento de construccin de una pirmide. - Empezar desde el centro hacia los extremos y desde abajo hacia arriba. Esto permite: - Un efecto visual ms bonito y uidez. - Percibir mejor las distancias (seguridad) - Utilizar informaciones verbales o ayudas referenciales acsticas entre compaeros: - Conteos: 1, 2, 3,,.... Arriba, Mantener, Romper, Ya,... - La persona ms indicada para dar estos comandos es el gil porque: - ocupa la posicin ms elevada - y el centro de la pirmide

3.2.1. 1 fase: Construccin de las pirmides:

- Los portores han de ser: ! ! - Los ms fuertes y pesados. ! - Realizar una posicin de base rme (de acuerdo con la Pirmide a realizar) - Los giles tendrn que: ! ! - Trepar o ser lanzados a dichas posiciones. ! ! - Durante la trepa se ha de ir lo ms pegado posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo ! ! una fuerza de presin hacia abajo (evitando empujar en direccin lateral). - Si son lanzados se habla de 3 tcnicas fundamentales: 1. Lanzamientos de piernas: 2. Lanzamientos de pies: 3. Lanzamientos plataforma:

ACROSPORT Lanzamientos de piernas: - Muy utilizada para subir a los hombros del portor. - El gil se coloca detrs del portor agarrndole mano a mano, con una pierna apoyada en el suelo y la otra exionada hacia atrs. Un tercer alumno se sita prximo a l, sujetndole por la rodilla y la tibia de la pierna exionada. El gil se impulsa con su pierna de apoyo al mismo tiempo que el ayudante le impulsa por su pierna libre. El portor ayuda manteniendo los brazos rgidos y rmemente extendidos mientras el gil presiona presiona hacia abajo para apoyarse.

Lanzamientos de pies: - Son muy frecuentes en las pirmides de 3 pisos. - Los portores o portor lanza al gil por los pies para que ascienda en la posicin bpeda sobre un ejecutante medio y poder formar la pirmide de 3 pisos. - En estos lanzamientos, el gil parte con un agarre mano a mano sobre el portor medio manteniendo las piernas totalmente extendidas. El portor o los portores de la base exionan ligeramente las piernas para lanzar con fuerza al gil, mientras los portores de la base intermedia ayudan manteniendo los brazos rgidos y rmemente extendidos mientras el gil presiona hacia abajo para apoyarse.

Lanzamientos de plataforma: - Se realiza con 2 ayudantes que se unen mediante una presa entrecruzada de mano - mueca que sirve de plataforma al gil, quien se colocar de pie sobre ellas. - Al igual que en los lanzamientos anteriores, el gil parte con un agarre mano a mano sobre los 2 portores que estn colocados delante. Los ayudantes exionan ligeramente las piernas para impulsar al gil que en todo momento permanece con las piernas extendidas, mientras los portores mantienen los brazos rgidos y rmemente extendidos, mientras el gil presiona hacia abajo para apoyarse.

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3.2.2. 2 fase: Estabilizacin de la pirmide:

- La Pirmide ha de mantenerse 3 y es donde se hace evidente la correcta distribucin del peso. - Los portores han de: ! ! - Realizar constantemente correcciones de equilibrios. ! - En pirmide muy complicada es importante que los portores realicen un pequeo paso o exin ! ! de brazos o piernas en casos necesarios. - Los giles han de: ! - permanecer en continuo control postural para permitir a los portores hacer los ajustes de ! ! equilibrio. - pudiendo elegir entre una gran variedad de posiciones de brazos.

3.2.3. 3 fase: Desenlace de la pirmide:

- Ha de realizarse siempre en sentido inverso a la 1 fase, por tanto, ha de comenzar siempre por los giles. Estos debern ir bajando hacia adelante o de forma lateral. No es aconsejable que lo hagan hacia atrs en niveles iniciales. - Conviene dar alguna consigna: Ya, Abajo,... TIPOS DE DESENLACES: 1. Apoyo de manos y desplazamiento hacia adelante: El gil se apoya sobre las manos o piernas del portor para frenar la recepcin.

ACROSPORT 2. Desplazamiento hacia adelante: Si la altura es muy alta un ayudante se colocar lateralmente para ayudar a la recepcin.

3. Cada en desequilibrio simultneo: Es un descenso muy llamativo.

4. Apoyo de manos y volteo adelante: Requiere mucha destreza. No utilizar en niveles iniciales.

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3.3. La msica en el acrosport:

- Se pueden destacar 2 modos de utilizacin: 1. La msica como fondo sonoro. 2. La msica como medio de inspiracin y gua de las Pirmides y su composicin.

3.3.1. La msica como fondo sonoro:

- Sirve para crear un clima adecuado (inconscientemente predispone para el trabajo propuesto) - Para ello es necesario la eleccin de: ! ! - Msica suave (ambientales que conduzcan a movimientos armnicos, equilibrados y estticos). ! - la msica rpida resulta contraproducente y distorsionadora. - La aplicacin de este tipo de msica se emplea en una 1 y 2 fase de propuestas dirigidas por el Profesor, donde los Alumnos han de sincronizar sus movimientos y controlar sus guras, estabilizndolas mediante el conteo de frases musicales.

3.3.2. La msica como gua en la composicin de pirmides:

- Aqu, la msica sirve como estmulo, dando soporte a un trabajo de expresin y exploracin de diferentes guras de libre creacin. - El grupo despus de una audicin atenta: ! ! - Iniciar un trabajo de improvisacin creando distintas guras. - Posteriormente, pasar a la seleccin de las figuras ms representativas a realizar, as como a su ! ! organizacin y evolucin por el espacio. - En trminos generales, no existe cnones muy concretos de acompaamiento musical para este tipo de actividades, lo que favorece la apertura en la eleccin de temas musicales. No obstante, se ha ligado este contenido con un tipo de msica continuada y viva que pueda sentirse y dar rienda suelta a la imaginacin.

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3.4. Ejercicios de control postural:

- Para mantener las pirmides es necesario tomar conciencia y control postural. - Estos ejercicios se podran integrar en la parte final de las sesiones.

Posicin de gaignage DORSAL:

Posicin de gaignage FRONTAL:

Posicin de gaignage DORSAL Y FRONTAL con asistencia externa:

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4. PROGRESIN EN EL APRENDIZAJE:
La organizacin de los contenidos se distribuye en 4 grupos:

! ! !

1. Posiciones bsicas individuales2. Habilidades acrobticas bsicas (formas jugadas y metodologa). 3. Formaciones humanas.

4.1. Posiciones bsicas individuales (ver anexo 1):

- Con su utilizacin se consigue: - Desarrollar el sentido de cooperacin (ya que asumen diferentes roles) - Aumentan el dominio corporal (ya que se adoptan posiciones corporales diferentes a las normales

4.2. Habilidades acrobticas bsicas (formas jugadas y metodologa) (ver anexo 2A y 2B):
- Este tipo de ejercicios se puede considerar como la cimentacin bsica sobre la que se construye toda la actividad gimnstica (saltos, volteretas, rodamientos, giros y equilibrios, generalmente en posiciones no habituales). - Su aprendizaje ha de ser gradual y progresivo. - Muy importante su correcta ejecucin porque muchos de estos movimientos formarn parte de la composicin nal con transiciones de unas guras a otras.

4.3. Formaciones humanas:

- Constituyen el eje central de esta disciplina y se pueden dividir en: ! ! ! ! ! ! ! 1. Formaciones bsicas (1 - 3 componente) (ver anexo 3): ! ! - Figuras corporales. ! ! - Pirmides humanas 2. Formaciones grupales (4 - 8 componentes) (ver anexo 4): ! ! - Figuras corporales. ! ! - Pirmides humanas 3. Estructuras complejas (ms de 8 componentes) (ver anexo

5)

4.4. Algunas orientaciones metodolgicas (construccin pirmides) (ver anexo 6)

- El acrosport se sustenta en 2 pilares bsicos: ! ! 1. Tcnica para formar pirmides. ! 2. Expresividad. - En la composicin nal de las pirmides se destaca fundamentalmente: - Sincronizacin - Correcta ejecucin pirmides.. - Mantenimiento pirmides durante 3 - Ritmo y movimiento (msica).

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5. EVALUACIN:
- El Acrosport es un lenguaje corporal expresivo que se sustenta en 2 pilares bsicos: ! 1. La tcnica en la formacin de pirmides (aspecto cuantitativo). ! 2. La expresividad (aspecto cualitativo). - La evaluacin pretende favorecer en los alumnos la: ! ! ! - Auto-crtica - Observacin - Valoracin de los dems.

- En su estructura he seguido 2 criterios: ! ! - Facilidad de observacin en lo que se va a evaluar. - Globalidad: Tener en cuenta tanto la tcnica como la interpretacin en la composicin nal a presentar.

- Cmo se va a evaluar? (Ver documento Calificacin)

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