Posisi Duduk atau Berdiri yang Nyaman untuk Bumil

Atur posisi duduk dan berdiri selama beraktivitas di kantor, agar bumil tetap nyaman bekerja. Bertambahnya usia kandungan, dengan perut semakin besar, memengaruhi aktivitas harian ibu hamil (bumil). Termasuk saat melakukan aktivitas di kantor. Posisi berdiri atau duduk menjadi kurang nyaman. Namun selalu ada ara mengatasi ketidaknyamanan yang dialami bumil selama bekerja di kantor. Di antaranya dengan beristirahat singkat lebih sering di sela !aktu kerja. "ara ini mengurangi risiko kelelahan bagi bumil. "ara lainnya, berjalan di sekitar ruang kantor dengan jeda beberapa jam sekali. "ara ini bisa menguatkan otot dan men egah penumpukan airan di kaki. Nah, agar tetap nyaman selama duduk atau berdiri selama jam kerja, lakukan teknik ini# Posisi duduk Atur posisi penyangga tangan, alas duduk, dan sandaran pada kursi kerja Anda senyaman mungkin. $adi meski duduk berlama%lama selama bekerja di kantor, bumil tetap nyaman. Terutama bagi bumil yang berat badannya mulai bertambah dengan perut semakin membesar. $ika kursi di kantor tak bisa di%set sesuai kebutuhan, siasati dengan menggunakan bantal. &etakkan bantal ke il di sandaran bagian belakang ba!ah dari kursi Anda. Posisi berdiri Terlalu lama berdiri menyebabkan darah berkumpul di kaki Anda. 'al ini bisa menimbulkan sakit pada kaki dan bumil menjadi pusing. Bumil yang terlalu lama berdiri juga menyebabkan tekanan di bagian punggung. $ika pekerjaan Anda, menuntut Anda berdiri lama, sediakan boks atau penyangga kaki. &etakkan salah satu kaki pada penyangga saat berdiri selama beberapa saat, lakukan bergantian pada sisi kaki lainnya. (empatkan juga beristirahat singkat lebih sering. "ara lainnya, pilih sepatu yang nyaman untuk kaki Anda saat berdiri. Posisi mengambil atau mengangkat barang (ebaiknya bumil tidak mengangkat benda berat. Bahkan saat harus mengambil

atau mengangkat benda ringan, posisi bumil harus tepat. Berlututlah saat mengangkat barang bukan membungkuk dengan pinggang. (aat akan berdiri, angkat badan dengan bantuan dari kaki bukan punggung. $angan memutar tubuh saat sedang mengangkat barang. (ebaiknya minta lah bantuan jika hendak mengangkat atau memba!a benda berat.
Penulis :

)ardah *a+riyati
Editor :

Dini