Hari ke-1 dan ke-8 : Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal Siang : 2 butir telur rebus

matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1 buah tomat segar Malam : 100 gr daging bistik goreng + slada diberi jeruk citrun/jeruk nipis Hari ke-2 dan ke-9 : Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal Siang : 60 gr bistik goreng + slada + 1 buah segar (jeruk/semangka/ belimbing/ jambu raksasa) Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu nonfat tanpa gula Hari ke-3 dan ke-10 : Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat bayam/kangkung Malam : 120 gr ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis Hari ke-4 dan ke-11 : Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar Siang : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 potong keju non fat Malam : 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas susu non fat tanpa gula Hari ke-5 dan ke-12 : Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin Malam : 60 gr bistik goreng (minyak jagung) + selada mentah + bayam direbus sebentar Hari ke-6 dan ke-13 Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanda gula + 1 potong roti tawar bakar Siang : 120 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis Malam : 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah parut ditaburi jeruk nipis Hari ke-7 Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula equal Siang : 60 gr bistik goreng + 1 buah segar Malam : Dilarang Makan