Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
105Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Renang Gaya Bebas & Gaya Dada

Renang Gaya Bebas & Gaya Dada

Ratings: (0)|Views: 16,060 |Likes:
Published by Deny777 Scribd

More info:

Published by: Deny777 Scribd on Oct 11, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/12/2013

pdf

text

original

 
Berenang
adalah gerakan yang dilakukan oleh manusia atauhewan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapanbuatan. Berenang bisa menjadi kegiatan rekreasi dan olahraga.Makhluk hidup berenang antara lain untuk keperluan mandi,mendinginkan suhu tubuh, sewaktu mencari ikan, atau bergerakdari satu tempat ke tempat lainnya di air.Hampir semua mamalia memiliki naluri alamiah untuk bisaberenang, termasuk di antaranya kelelawar, kanguru, tikusmondok, dan kungkang. Manusia tidak memiliki tubuh ideal untukhidup di air, sehingga perlu dilatih sebelum bisa berenang.Sebagian besar monyet bisa berenang secara alami, termasukbekantan, monyet pemakan kepiting, dan monyet rhesus.Hewan yang kemungkinan tidak bisa berenang adalah jerapah, danlandak. Unggas darat bisa berenang atau mengambang untukbeberapa lama. Burung unta, kasuari, dan kura-kura bisa berenang.Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orangdi kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, di danau, dan dilaut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuhsehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke)
1. Gerakan kaki
Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (sepertiorang yang sedang berjalan kaki), tetapi antara kaki dan pahadengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Gerakan inidilakukan terus menerus. 
1
 
Perhatikan:Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu denganposisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Jadi yang bergerakbukan lutut/kaki, melainkan pangkal paha/pinggul 
2. Gerakan tangan
a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapaktangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel)b. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai kebelakang.c. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air danayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air, siku tangan kiri agak ditekuk didekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air).d. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air,langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai kebelakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b.e. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air danayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketikatangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agak ditekuk didekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauhmungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakantangan kiri pada langkah c.Ulangi langkah b – e di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas :- Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan
2
 
- Tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang- Setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang, angkattangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangankiri sejauh mungkin ke depan- Tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang- Setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang,angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanansejauh mungkin ke depan- Begitu seterusnya PerhatikanTangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Ketika tangankiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air,tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh kebelakang, begitu seterusnya. 
3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkanke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangankanan akan naik ke permukaan air. Pada saat itulah, gerakkankepala ke kanan untuk ambil nafas.Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri, yaitu dilakukanketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masukkembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air.
3

Activity (105)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Ikhwan Edogawa added this note
thanks buat infonya.
Tanti Willian liked this
Terimakasih untuk info..... mengenai RENANG. Sangat membantu sekali. Sekali lagi Thx.
Yohanes Budianto liked this
Robby Punk added this note
yzasadcsfdsfdsfsd
Indrar Pranata liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->