Ergonoma en oficinas

ERGONOMA EN OFICINAS
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Pantallas de Visualizacin de Datos

NORMATIVA LEGAL

Ley 31/1995 de Prevencin de Riesgos La ora!es R"#" 39/199$ % Reg!a&en'o de !os (ervicios de Prevencin R"#" )*+/199$ de L,gares de Tra a-o R"#" )**/199$ de Pan'a!!as de Vis,a!i.acin

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LE/ 31/1995 #E PREVEN0I1N #E RIE(GO( LA2ORALE(

Ar'" 15"% "Adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta a la concepcin de los puestos de trabajo, as como a la eleccin de los equipos y los mtodos de trabajo y de produccin, con miras, en particular, a atenuar el trabajo montono y repetitivo y a reducir los efectos del mismo en la salud"

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R"#" 39/199$ % REGLAMENTO #E LO( (ERVI0IO( #E PREVEN0I1N

Ar'"

) % 0on'enido genera! de !a eva!,acin"

1"

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E"I"R" % """ 0ondiciones de 'ra a-o e3is'en'es o 4revis'as

Ar'5c,!o ) 6Ley 31/9$78 """ Inc!,idas !as re!a'ivas a s, organi.acin y ordenacin9 """

OTRO( 0RITERIO( T:0NI0O( 6I7

G,5a

T;cnica de L,gares de Tra a-o 6I"N"("<"T"7 G,5a T;cnica de Pan'a!!as de Vis,a!i.acin de #a'os 6I"N"("<"T"7 Pro'oco!os de Vigi!ancia (ani'aria Es4eci=ica 6Minis'erio de (anidad y 0ons,&o7 >NE%EN ?9"?)18 @ReA,isi'os ergon&icos 4ara 'ra a-os de o=icina de PV#B I(O 9"?)18 @ReA,isi'os ergon&icos 4ara 'ra a-os de o=icina de PV#B

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OTRO( 0RITERIO( T:0NI0O( 6II7

No'as

T;cnicas de Prevencin de! I"N"("<"T"

NTP%$)" 0on=or' ';r&ico" M;'odo de Canger 4ara s, eva!,acin NTP%139" E! 'ra a-o con 4an'a!!as de vis,a!i.acin NTP%1$3" Video'er&ina!es8 4ro'oco!os de e34!oracin os'eo&,sc,!ar NTP%1$)" E34!oracin o='a!&o!gica es4ec5=ica 4ara o4eradores de 4an'a!!as de vis,a!i.acin 6P"V"#"7 NTP%19+" Video'er&ina!es8 eva!,acin a& ien'a! NTP%?D)" Video'er&ina!es8 eva!,acin s, -e'iva de !as condiciones de 'ra a-o
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OTRO( 0RITERIO( T:0NI0O( 6III7

NTP%?11" I!,&inacin en !os cen'ros de 'ra a-o NTP%?3?" Pan'a!!as de vis,a!i.acin de da'os 6P"V"#"78 =a'iga 4os',ra! NTP%?)?" Ergono&5a8 anE!isis ergon&ico de !os es4acios de 'ra a-o en o=icinas NTP%?51" Pan'a!!as de vis,a!i.acin8 &edida de dis'ancias y Eng,!os vis,a!es NTP%?5?" Pan'a!!a de vis,a!i.acin de da'os8 condiciones de i!,&inacin NTP%3)*" Enve-eci&ien'o y 'ra a-o8 !a visin
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PANTALLA #E VI(>ALIFA0I1N

>na 4an'a!!a a!=an,&;rica o grE=ica9 inde4endien'e&en'e de! &;'odo de re4resen'acin vis,a! ,'i!i.ado

Pan'a!!as con ', o de rayos ca'dicos9 de 4!as&a9 de cris'a! !5A,ido Inc!,idas !as ,'i!i.adas en con'ro! de 4rocesos9 'ra=ico a;reo9 """
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GM2ITO #E APLI0A0I1N #EL R"#" )**/199$ 6I7

0,a!A,ier 'ra a-ador A,e Ha i',a!&en'e y d,ran'e ,na 4ar'e re!evan'e de s, 'ra a-o nor&a! ,'i!ice ,n eA,i4o con 4an'a!!a de vis,a!i.acin
MEs

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de ) H diarias o ?D H se&ana!es

En're

? y ) H diarias y 1D y ?D H se&ana!es de erE c,&4!ir 5 de !as $ condiciones

GM2ITO #E APLI0A0I1N #EL R"#" )**/199$ 6II7

0ri'erios 4ara de'er&inar !a condicin de 'ra a-ador ,s,ario de PV#

1" ?" 3"

)" 5" +"

$"

#e4ender de! eA,i4o con PV 4ara Hacer s, 'ra a-o9 no dis4oniendo de &edios a!'erna'ivos No 4oder decidir vo!,n'aria&en'e si ,'i!i.a !a PV Necesi'ar ,na =or&acin o e34eriencia es4ec5=icas en e! ,so de! eA,i4o9 e3igidas 4or !a e&4resa9 4ara Hacer s, 'ra a-o >'i!i.ar Ha i',a!&en'e eA,i4os con PV d,ran'e 4eriodos de ,na Hora o &Es >'i!i.ar eA,i4os con PV diaria&en'e o casi diaria&en'e9 en !a =or&a descri'a en e! 4,n'o an'erior I,e !a o 'encin rE4ida de in=or&acin 4or 4ar'e de! ,s,ario a 'rav;s de !a 4an'a!!a cons'i',ya ,n reA,isi'o i&4or'an'e de! 'ra a-o I,e !as necesidades de !a 'area e3i-an ,n nive! a!'o de a'encin 4or 4ar'e de! ,s,ario"

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GM2ITO #E NO APLI0A0I1N #EL R"#" )**/199$

P,es'os c,yo 'ra a-o e=ec'ivo con PV# sea in=erior a ? H diarias o 1D H se&ana!es No se a4!icara en8

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P,es'os de cond,ccin de veH5c,!os o &EA,inas Los sis'e&as in=or&E'icos e& arcados en ,n &edio de 'rans4or'eJ !os des'inados a ser ,'i!i.ados 4or e! 4K !ico Por'E'i!es 6con e3ce4ciones7 0a!c,!adoras9 ca-as regis'radoras9 """ Las &EA,inas de escri ir de diseLo c!Esico 6@de ven'ani!!aB7

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PRO2LEMA( #E (AL># REGI(TRA#O( I

Posibles riesgos 4ara !a vis'a de los traba adores" Fati!a "isual #ue se $uede se $ueden dar en tres ni"eles%
Mo!es'ias oc,!ares8 4icores9 !agri&eo9 o-os !!orosos9 esco.or oc,!ar9 """ Tras'ornos vis,a!es8 orrosidad de !os carac'eres9 i&Egenes desen=ocadas o do !es9 """ Tras'ornos e3'raoc,!ares8 ce=a!eas9 v;r'igos o &areos9 sensacin de desasosiego y ansiedad9 """

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PRO2LEMA( #E (AL># REGI(TRA#O( II

A$aricin de =a'iga =5sica o &,sc,!ar& Se $ueden dar situaciones' (unda)ental)ente a ni"el de la colu)na "ertebral' co)o al!ias de cuello o nuca *cer"ical!ias+' dorsal!ias' lu)bal!ias' , en )enor )edida contracturas' -or)i!ueos' &&& A!'eraciones 4sicoso&E'icas& Fati!a )ental o $sicol!ica debida a un e.cesi"o es(uerzo intelectual o )ental&

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TIPO( #E TAREA(
Tareas Tareas

de diE!ogo de in'rod,ccin de

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da'os
Tareas Tareas

de 4rogra&acin de 'i4o &i3'o

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INCL>EN0IA #E LA( TAREA(

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#IVER(I#A# ANTROPOM:TRI0A

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AL0AN0E( / <A2ITA2ILI#A#

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P>E(TO #E TRA2AMO

0ons'a de8
Pan'a!!a Tec!ado Mesa (i!!a Accesorios En'orno Progra&a

de vis,a!i.acin o dis4osi'ivo de adA,isicin de da'os

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o s,4er=icie de 'ra a-o o4ciona!es

!a ora! de in'ercone3in 4ersona/&EA,ina

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RE0OMEN#A0IONE( GENERALE(

El e#ui$o con el #ue )anten!a)os el )/.i)o contacto "isual deber/ situarse en el centro de la zona de con(ort del ca)$o "isual' $ero $er)iti0ndose el contacto "isual con los clientes u otras $ersonas El e#ui$o #ue sea )/s (recuente)ente utilizado se deber/ situar en la zona de con(ort de alcance A#uellos e#ui$os #ue sean )ane ados o consultados si)ult/nea)ente' deber/n e)$lazarse a la )is)a distancia *(acilitar la aco)odacin+ 1a utilizacin de los di(erentes e#ui$os de traba o' deber/ ser co)$atible con una $ostura correcta No deber/n encontrarse !randes di(erencias de lu)inancia entre los e#ui$os )/s i)$ortantes de traba o *(acilitar la ada$tacin de la "ista+

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PANTALLA #E VI(>ALIFA0I1N
(e La (e

vis,a!icen ien !os carac'eres

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i&agen sea es'a !e a-,s'e !a !,&inosidad y e! !e e inc!ina !e de ri!!os

con'ras'e
Orien'a A,sencia

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0OLO0A0I1N #E LA PANTALLA
#is'ancia

en're e! o-o y !a 4an'a!!a8 +DD 15D &&" Gng,!o de !a !5nea de visin8 en're !a !5nea Hori.on'a! de visin y !a 'ra.ada a +DN a-o !a Hori.on'a! Ang,!o de visin8 Has'a )DN
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2RAFO ARTI0>LA#O #E PANTALLA

#e

erE =aci!i'ar !a &ovi!idad de !a 4an'a!!a en !as 'res direcciones8

Ro'acin A!',ra

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Hori.on'a! !i re 69DN7

!i re

Inc!inacin

ver'ica! 615N a4ro3"79 4er&i'e orien'ar !a 4an'a!!a con re!acin a !as de&Es =,en'es !,&inosas y evi'ar !os re=!e-os
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CILTRO #E PANTALLA

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A#I>I(I0I1N #E #ATO(
Tec!ado Ra'n Pa!anca
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de con'ro! 6Moys'icO7 LE4i. 4'ico Pan'a!!a 'Ec'i! Lec'or de cdigo de arras """

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TE0LA#O
Inc!ina

!e de !a 4an'a!!a
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Inde4endien'e (e

4odrE &over con =aci!idad den'ro de! Erea de 'ra a-o

Es4acio
a! ra'n7

s,=icien'e 4ara a4oyar &anos y an'e ra.os 6'a& i;n es de a4!icacin

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A00E(ORIO( #E TE0LA#O
2ien Ma!
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0ARA0TERP(TI0A( #E LA ME(A
#i&ensiones

adec,adas 4ara 'odos !os e!e&en'os 69D1?D c&7 o s,4er=icie de 'ra a-o 4oco re=!ec'an'e 6&a'e7 s,=icien'e 4ara 4er&i'ir ,na 4osicin c&oda 6+D c& de
ancHo 4or +5/$D c& de 4ro=,ndidad7

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Mesa

Es4acio

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0ARA0TERP(TI0A( #E LA ME(A

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PORTA#O0>MENTO( O ATRIL
#e

erE ser es'a !e y reg,!a !e co!ocado de &anera A,e

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Es'arE

se red,.can a! &5ni&o !os &ovi&ien'os inc&odos de !a ca e.a y !os o-os

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>TILI#A# #EL ATRIL

Caci!i'a !a aco&odacin de !a vis'a

Caci!i'a !a 4osicin 64os',ra7 de !a ca e.a

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A(IENTO #E TRA2AMO
Es'a !e e invo!ca !e 65 a4oyos7 Per&i'ir !i er'ad de &ovi&ien'os A!',ra de! asien'o reg,!a !e Res4a!do rec!ina !e y de a!',ra a-,s'a !e Res4a!do !igera&en'e conve3o 64ara !a .ona !,& ar7 A4oya ra.os 6a4oyo 4os',ra! co&4!e&en'ario7 (e 4ondrE re4osa4i;s a dis4osicin de A,ienes !o deseen

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GNG>LO( #E 0ONCORT

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APO/O L>M2AR

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REPO(API:(

#i&ensiones &5ni&as8 )5 c& de ancHo 4or 35 c& de 4ro=,ndidad

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Inc!inacin8 en're D y 15N so re e! 4!ano Hori.on'a! (,4er=icies an'ides!i.an'es8 'an'o 4ara !os 4ies co&o 4ara e! s,e!o

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>TILI#A# #EL REPO(API:(

Caci!i'a e! Eng,!o de con=or' de! 4i; Pro4orciona ,na sensacin ';r&ica agrada !e Caci!i'a ,na 4osicin adec,ada a !as 4ersonas &Es a-as
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0ON0EPTO( #E IL>MINA0I1N I

C!,-o !,&inoso8 Energ5a e!ec'ro&agn;'ica e&i'ida 4or ,na =,en'e !,&inosa en !a ,nidad de 'ie&4o % L,&en 6L&7 In'ensidad !,&inosa8 C!,-o !,&inoso e&i'ido en ,na de'er&inada direccin y 4or Eng,!o s!ido % 0ande!a 60d7 I!,&inancia8 C!,-o !,&inoso 4or ,nidad de Erea de ,na s,4er=icie % L,3 6L&/&?7

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0ON0EPTO( #E IL>MINA0I1N II

Cac'or de re=!e3in8 0ocien'e en're !,. inciden'e so re ,na s,4er=icie y !a !,. re=!e-ada 4or dicHa s,4er=icie" (e e34resa en 4orcen'a-e" Es ,n va!or de! &a'eria! L,&inancia% ri!!o =o'o&;'rico8 In'ensidad !,&inosa 4or ,nidad de Erea A,e 'rans&i'e o re=!e-a ,n o -e'o o s,4er=icie i!,&inada % Ni' 60d/&?7

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0ON0EPTO( #E IL>MINA0I1N III

0on'ras'e8 Eva!,acin s, -e'iva de !a di=erencia de a4ariencia de dos 4ar'es de! ca&4o vis,a! Te&4era',ra de co!or8 Te&4era',ra a !a A,e ,n o -e'o negro e&i'e ,na radiacin9 'eniendo e! &is&o as4ec'o cro&E'ico A,e e! de !a !,. considerada Pndice de rendi&ien'o de co!or de !a =,en'e de !,.

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TIPO( #E IL>MINA0I1N

I!,&inacin na',ra! I!,&inacin ar'i=icia!8 E3is'en 'res 'i4os de !E&4aras8

Incandescen'es C!,orescen'es LE&4aras
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de descarga8 LE&4aras de &erc,rio o sodio no adec,adas en es4acios de 'ra a-o

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IL>MINA0I1N EN P>E(TO #E TRA2AMO

(e

reco&ienda ,n nive! de i!,&inancia de 3DD a 1"DDD L,3" 6R"#" )*+/9$ % (,4erior a 5DD L,37 ,ni=or&e de! !oca! de re=!ec'ancia8

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I!,&inacin Va!ores

TecHo8 $D a *D Q Paredes8 )D a 5D Q (,e!o8 ?D a 3D Q Mo i!iario8 ?D a 5D Q

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IL>MINA0I1N EN P>E(TO #E TRA2AMO II

(e

de e conseg,ir ,n eA,i!i rio adec,ado de !,&inancias en e! ca&4o vis,a! !os co&4onen'es de !a 'area !a re!acin de !,&inancias 6 ri!!o7 no de e ser s,4erior a 1D81 64"e" Pan'a!!a y doc,&en'o7 !a 'area y e! en'orno 1DD81 de con'ras'es 381

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En're

En're

Re!acin

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RECLEMO( / #E(L>M2RAMIENTO(

Re=!e-os #es!,& ra&ien'o8

#es!,& #es!,& #es!,&
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ra&ien'o direc'o ra&ien'o indirec'o o 4or re=!e3in ra&ien'o 4or con'ras'es de&asiados ra&ien'o 4or !as ven'anas

=,er'es
#es!,&

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RECLEMO( / #E(L>M2RAMIENTO(

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RECLEMO( / #E(L>M2RAMIENTO(

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ME#IO AM2IENTE CP(I0O

R,ido8

evi'ar s,4erar !os +D d26A7 a &enos de 1 &e'ro de c,a!A,ier =,en'e de r,ido"

Para

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'areas co&4!e-as no de e e3ceder de 55 d26A7

(e

evi'arEn !as vi raciones

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ME#IO AM2IENTE CP(I0O

Te&4era',ra8 1$ a ?$ N0 6R"#" )*+/9$7

Invierno8 ?D a ?) N0 Verano8 ?3 a ?+ N0 Te&4era',ra de! s,e!o8 19 a ?D N0

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Ve!ocidad de! aire8 D915 &/s <,&edad re!a'iva8 3D a $D Q 6R"#" )*+/9$78

)5 a +5 Q

Renovacin de aire8 ?5 &3/Hora

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PER(ONA % MGI>INA

Para !a e!a oracin9 !a e!eccin9 !a co&4ra y &odi=icacin de 4rogra&as9 as5 co&o 4ara !a de=inicin de !as 'areas A,e reA,ieran 4an'a!!as de vis,a!i.acin9 e! e&4resario 'endrE en c,en'a !os sig,ien'es =ac'ores8
a7 E! 4rogra&a Ha rE de es'ar ada4'ado a !a 'area A,e
de a rea!i.arse 7 E! 4rogra&a Ha rE de ser =Eci! de ,'i!i.ar y ada4'arse a! nive! de conoci&ien'o y e34eriencia de! ,s,ario c7 Los sis'e&as de erEn 4ro4orcionar a !os 'ra a-adores indicaciones 4ara s, desarro!!o d7 Los sis'e&as de erEn &os'rar !a in=or&acin en ,n =or&a'o y a ,n ri'&o ada4'ado a !os o4eradores e7 (e a4!icarEn !os 4rinci4ios de ergono&5a en e! diseLo de 4rogra&as

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ORGANIFA0I1N #EL TRA2AMO

E! 'ra a-ador de e reci ir =or&acin 4ara es'e 'i4o de 'ra a-os9 an'es de e&4e.ar e! 'ra a-o 4or 4ri&era ve.9 o cada ve. A,e se &odi=iA,e !a organi.acin de! 'ra a-o de =or&a a4recia !e E! e&4resario se de e 4reoc,4ar de organi.ar e! 'ra a-o diario de =or&a A,e considere 4a,sas y/o ca& ios de ac'ividad A,e red,.can !a carga en PV (e evi'arE 'odo dis4osi'ivo c,an'i'a'ivo o c,a!i'a'ivo de con'ro! de !os 'ra a-adores9 sin A,e es'os Hayan sido in=or&ados (e considerarE !a cons,!'a y 4ar'ici4acin de !os 'ra a-adores y/o s,s re4resen'an'es en !os as4ec'os con'e&4!ados en es'e R"#"

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VIGILAN0IA #E LA (AL>#

Los 'ra a-adores se ene=iciarEn de ,n reconoci&ien'o adec,ado de !os o-os y de !a vis'a9 rea!i.ado 4or 4ersona con co&4e'encia necesaria y segKn 4a,'as de a,'oridades sani'aria

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An'es de co&en.ar a 'ra a-ar con ,na PV #e =or&a 4eridica9 con 4os'erioridad 0,ando a4are.can 'ras'ornos de !a vis'a

0,ando9 co&o res,!'ado de! reconoci&ien'o an'erior9 se Hiciese necesario9 !os 'ra a-adores se ene=iciarEn de ,n reconoci&ien'o o='a!&o!gico (e 4ro4orcionarEn gra',i'a&en'e dis$ositi"os correctores es4ecia!es en casos A,e =,era necesario
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PA>(A( / EMER0I0IO( #E RELAMA0I1N

D un masaje de abajo acia arriba a su nariz entre su dedo pulgar y el ndice
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Presione con sus dos pulgares sus prpados durante 3 a 4 segundos

Coloque sus ndices por encima de sus mejillas realizando pequeos masajes circulares Con la ayuda de su pulgar e ndice, presione 50 por encima de sus cejas

PA>(A( / EMER0I0IO( #E RELAMA0I1N

,e)ante su pierna derec a contra su pec o# $antenga la posici%n de & a '( segundos y cambie de pierna
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*+tienda sus brazos por encima de su cabeza y estrese lentamente, inclinndose a cada lado#

!nclnese de "orma que toque sus pies# $antenga la posici%n de & a '( segundos y 51 )uel)a lentamente a la posici%n normal#

PA>(A( / EMER0I0IO( #E RELAMA0I1N

*stire su pierna derec a y aga pequeos crculos con su tobillo, despus cambie de pierna
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Coloque sus manos detrs de su nuca y separe sus codos, despus reljese

-aga, con su pulgar, pequeos masajes circulares en la palma de su mano#

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