INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ Nama: Ting:

B1DJ3E1: Menyenaraikan persatuan sukan kebangsaan yang terdapat di Malaysia Senaraikan 5 persa !an s!kan ke"an#saan $an# er%apa %i Ma&a$sia a' ______________________________________ "' ______________________________________ (' ______________________________________ %' ______________________________________ e' ______________________________________

B1DJ3E1 Isikan tempat kosong dengan nama persatuan beserta akronim yang paling sesuai. Bil 1 # 3 $ % Jenis Sukan B)&a Sepak *)ki +),pa Ja!Ba%,in )n B)&a Ta,par ersatuan Sukan !ebangsaan Malaysia "kronim

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B#DJ1 B#DJ1E1: Men&elaskan 'aeda( lati(an meningkatkan komponen ke)ergasan kuasa dan kela&uan Je&askan / 0ae%a- &a i-an ,enin#ka kan k),p)nen ke(er#asan "erik! !omponen ke)ergasan Ke&a1!an K!asa B#DJ1E1 Tan%akan (2) !n !k pern$a aan $an# "e !& %an ( 3 ) $an# sa&a- "a#i pern$a aan "erkai an 0ae%a- &a i-an ,enin#ka kan k),p)nen ke&a1!an %an k!asa !omponen !e)ergasan Ke&a1!an K!asa ) ) *aeda( lati(an 4epa "er in%ak "a&as se,asa "eraksi Men1e1askan a-ap pen#!asaan ke,a-iran ,) )r $an# k),p&eks 5 ) ,en1a%i (epa &es! 5 ) ,!%a- ,en1a%i (e%era *aeda( lati(an

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B#DJ3 B#DJ3E1: Mengenalpasti undang+undang dan peraturan asas a)ara lumba &alan kaki dan a)ara lempar )akera S!ikan si,")& %i "a6a- %en#an pern$a aan $an# ses!a

simbol berombak-menunjukan bahawa semasa berjalan salah satu kaki berada di atas bebola kaki

simbol lutut bengkok- kaki hadapan mendarat mengunakan bebola kaki(bahagian hujung hadapan kaki dahulu ) sebelum tumit Simbol Terapung- sekurang-kurang sebelah kaki mesti sentiasa memijak bumi semasa lumba jalan kaki B#DJ3E1 Tan%akan ( 2 ) "a#i 1a6apan $an# betul sa-a1a "a#i pern$a aan "erkai an !n%an#7!n%an# %a&a, &e,par (akera Bi& 8 / 3 9 Pern$a aan +e,paran (akera ke&!ar %ari ka6asan "!&a an ,e&e,par Kaki i%ak erke&!ar a a! ,en$en !- ana- %i &!ar "!&a an ke ika 0asa ik! &a1ak 4akera 1a !- %i&!ar ka6asan sek )r Kese&!r!-an (akera 1a !- an ara / #arisan pin##iran

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B#D!3: B#D!3E1: Menyenaraikan petanda dan keadaan yang memerlukn E,, dan , Isikan e,pa k)s)n# %i "a6a- %en#an 1a6apan $an# pa&in# ses!ai

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

lakukan Pemeriksaan

Bil
CPR1 & ECC2

Jawapan Tidak bergerak Tidak bernafas

3 4

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B3D!1 B3D!1E1: menyenaraikan &umla( kandungan kalori dalam tiga &enis makanan berbe.a Pa%ankan 1!,&a- kan%!n#an ka&)ri $an# pa&in# ses!ai "a#i i#a 1enis ,akanan "erik!

Burger Keju Buah-buahan Kuehteow goreng

"# kalori "## kalori 3 ! kalori

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B$DJ1 B$DJ1E3: Men#ap&ikasikan ke&a1!an %a&a, per,ainan &!,"a 1a&an kaki Bil 1 # 3 $ % 1 2 3 anduan 4uru: 1. Murid dapat melaksanakan akti5iti dengan teknik lakuan yang betul #. Murid dapat melaksanakan lumba &alan kaki di ba6a( 1 minit Nama Teknik !ema(iran Tidak 0utut tidak terapung bengkok Mendarat tumit kaki ,atatan masa #// M

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B$D!1 B$D!1E1: Menun&ukan )ara perlaksanaan ertolongan )emas mengikut prosuder E,, dan , M!ri% ,e,"!a %e,)ns rasi Pr)s!%er E44 %an 4PR +an#ka- 8:Me&ak!kan perna0asan ,!&! ke ,!&! Bi& Pr)s!%er Tan%akan ( 2 ) 8 / 3 9 Me&! ! %i sisi kiri ,an#sa "!ka sa&!ran perna0asan %en#an ,en)&ak %a-i %an %a#! ,an#sa ke"e&akan# Pi(i -i%!n# ,an#sa !n !k ,en! !p &!"an# -i%!n# ,an#sa +ekapkan ,!&! pa%a ,an#sa %an -e,"!s na0as +ak!kan se"an$ak / ka&i !n !k sa ! ki aran

+an#ka- /: E44 Bi& 8 / 3 9 5 : Pr)s!%er Me&! ! %ise"e&a- kiri ,an#sa %an kesan &)kasi per e,!an an ara !&an# ran#ka %en#an (!aran 3$p-)i% +e akan pan#ka& apak an#an kanan "erse"e&a-an 1ari e&!n1!k an#an +e akan apak an#an kiri %i a as an#an kanan $an# "era%a %i a as %a%a 4)n%)n#kan "a%an ke-a%apan sa,"i& ,e&!r!skan sik! B!a ekanan se"an$ak 85 ekanan !n !k 8 ki aran U&an# &an#ka- 3 *in##a 5 Tan%akan ( 2 )

B%D!1

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B%D!1E1 Se(ara in%i;i%! a a! "erk!,p!&an ,!ri% %i,in a !n !k ,en$iapkan 0)&i) "erkai anke"!r!kan seks se"e&!, "erka-6in <p!n(a %an +an#ka- Pen(e#a-an' ,!ri% 1!#a per&! ,e,in%a-kan isi pen in# 0)&i) ke %a&a, "en !k pe a ,in%a $an# in erak i0 %an ,e,"en an#kan$a' Pan%!an G!r!: 8' M!ri% %apa ,en$enaraikan ke"!r!kan seks se"e&!, "erka-6in /' ,!ri% %apa ,en1e&askan p!n(a7p!n(a seks se"e&!, "erka-6in 3' ,!ri% %apa ,en#-!raikan &an#ka- pen(e#a-an

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

Skema Ja6apan:
B1DJ3E1 Senaraikan 5 persa !an s!kan ke"an#saan $an# er%apa %i Ma&a$sia a. Persatuan bola sepak Malaysia b. Persatuan badminton Malaysia c. Persatuan memanah Malaysia d. Kesatuan olahraga Malaysia e. Persatuan bola tampar Malaysia

B#DJ1E1 Je&askan / 0ae%a- &a i-an ,enin#ka kan k),p)nen ke(er#asan "erik! !omponen ke)ergasan Ke&a1!an K!asa *aeda( lati(an Otot menjadi lebih kuat.kapasiti melakukan kerja meningkat, risiko kcederaan otot berkurangan Boleh melakukan aktiviti pada intensity tinggi dan dalam tempoh yang lama

B#DJ1E1 Tan%akan (2) !n !k pern$a aan $an# "e !& %an ( 3 ) $an# sa&a- "a#i pern$a aan "erkai an 0ae%a- &a i-an ,enin#ka kan k),p)nen ke&a1!an %an k!asa !omponen !e)ergasan Ke&a1!an K!asa ) ) *aeda( lati(an 4epa "er in%ak "a&as se,asa "eraksi Men1e1askan a-ap pen#!asaan ke,a-iran ,) )r $an# k),p&eks 5 ) ,en1a%i (epa &es! 5 ) ,!%a- ,en1a%i (e%era 7 8 7 8

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B#DJ3E1 S!ikan si,")& %i "a6a- %en#an pern$a aan $an# ses!a

simbol berombak-menunjukan bahawa semasa berjalan salah satu kaki berada di atas bebola kaki

simbol lutut bengkok- kaki hadapan mendarat mengunakan bebola kaki(bahagian hujung hadapan kaki dahulu ) sebelum tumit Simbol Terapung- sekurang-kurang sebelah kaki mesti sentiasa memijak bumi semasa lumba jalan kaki

B#DJ3E1 Tan%akan ( 2 ) "a#i 1a6apan $an# betul sa-a1a "a#i pern$a aan "erkai an !n%an#7!n%an# %a&a, &e,par (akera

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ Bi& 8 / 3 9 Pern$a aan +e,paran (akera ke&!ar %ari ka6asan "!&a an ,e&e,par !aki tidak terkeluar atau menyentu( tana( di luar bulatan ketika 'asa ikut la&ak 4akera 1a !- %i&!ar ka6asan sek )r Bil Jawapan !eseluru(an )akera &atu( antara # garisan pinggiran

7 7

1 2 3 4

Tidak bergerak tiada respons Tidak bernafas Tiada denyutan nadi

B#D!3E1 Isikan e,pa k)s)n# %i "a6a- %en#an 1a6apan $an# pa&in# ses!ai

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

lakukan Pemeriksaan

CPR & ECC

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B3D!1E1 S!aikan 1!,&a- kan%!n#an ka&)ri $an# pa&in# ses!ai "a#i i#a 1enis ,akanan "erik!

Burger Keju Buah-buahan Kuehteow goreng

"# kalori "## kalori 3 ! kalori

Tingkatan:____________________ B$DJ1E3: Men#ap&ikasikan ke&a1!an %a&a, per,ainan &!,"a 1a&an kaki Bil 1 # 3 $ % 1 2 3 Nama Teknik !ema(iran Tidak 0utut tidak terapung bengkok Mendarat tumit kaki ,atatan masa $// M

B$D!1E1 M!ri% ,e,"!a %e,)ns rasi Pr)s!%er E44 %an 4PR +an#ka- 8:Me&ak!kan perna0asan ,!&! ke ,!&! Senarai se,ak Tin#ka an ...........

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ pr)se%!r Bi& Na,a ,!ri%
Me&! ! %i sisi kiri ,an#sa "!ka sa&!ran perna0asan %en#an ,en)&ak %a-i %an %a#! ,an#sa ke "e&akan# Pi(i -i%!n# ,an#sa !n !k ,en! !p &!"an# -i%!n# ,a#sa +ekapkan ,!&! pa%a ,an#sa %an -e,"!s na0as +ak!kan se"an$ak / ka&i !n !k sa ! ki aran

Tan%a (2)

+an#ka- /: E44 Tin#ka an ........... pr)se%!r Bi& Na,a ,!ri%

Me&! ! %ise"e&a- kiri ,an#sa %an kesan &)kasi per e,!an an ara !&an# ran#ka %en#an (!aran 3$p-)i% +e akan pan#ka& apak an#an kanan "erse"e&a-an 1ari e&!n1!k an#an 4)n%)n#ka n "a%an ke-a%apan sa,"i& ,e&!r!skan sik! 4)n%)n#kan "a%an ke-a%apan sa,"i& ,e&!r!skan sik! B!a ekanan se"an$ak 85 ekanan !n !k 8 ki aran

Tan%a (2)

8 / 3 9 5 :

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B%D!1E1 Se(ara in%i;i%! a a! "erk!,p!&an ,!ri% %i,in a !n !k ,en!&is karan#an "erkai an ke"!r!kan seks se"e&!, "erka-6in %an &an#ka-7&an#ka- pen(e#a-an %an (ara ,en#-in%ari seks se"e&!, "erka-6in ' ,!ri% 1!#a per&! ,e,in%a-kan isi pen in# karan#an ke %a&a, "en !k pe a ,in%a $an# in erak i0 %an ,e,"en an#kan$a' S!%a- Men#!asai

Be&!, Men#!asai

Bil

!etepatan isi penting !eburukan9langka( pen)ega(an seks sebelum ka(6in dan )ara meng(indari seks sebelum ka(6in

Suda( Belum menguasai menguasai

1 # 3 $ % Isi penting Keburukan seks sebelum kahwin $ ber%anggah dengan agama dan norma mas&arakat '$ men%emarkan maruah keluarga 3$ menjatuhkan maruah diri ($ hamil )$*uriat luar nikah "$ menggugurkan kandungan !$ pen&akit kelamin +$ kemerosotan pelajaran Langkah pencegahan seks sebelum kahwin dan cara menghindari seks sebelum kahwin $ pendidikan agama

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ '$ pendidikan seksualiti 3$ ilmu mempertahankan diri ($ elakkan pergaulan bebas )$ belajar men&atakan tidak kepada seks sebelum kahwin ( Pilih isi yang sesuai : 3 isi keburukan dan 2 langkah dan cara menghindari seks sebelum kahwin) B1DJ3E1 Isikan tempat kosong dengan nama persatuan beserta akronim yang paling sesuai. Bil 1 # 3 $ % Jenis Sukan B)&a Sepak *)ki +),pa Ja!Ba%,in )n B)&a Ta,par ersatuan Sukan !ebangsaan Malaysia ersatuan bola sepak malaysia !esatuan (oki malaysia !esatuan ola(raga malaysia ersatuan badminton malaysia ersatuan bola tampar malaysia "kronim *"M !:M !;"M B"M M"<"

TE+A* MENGUASAI : BE+UM MENGUASAI : TARIK* :........''