1

Arahan am : Tiap-tiap soalan atau pernyataan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan * Deltoid *** +ectus Abdominis 1.Komponen kecergasan fizikal ** Bisep *, -amstring ialah berlandaskan kesihatan dan A. *. **. dan *** B. *. ***. dan *, C A. kemahiran manipulatif **. ***, dan *, B. kemahiran motor D *. **. dan *, C. kemahiran halus D. kemahiran kasar 2. Jenis aktiviti ang sesuai untuk mengukur kuasa ialah A. B. C. D. ". tekan tubi bangkit tubi lompat !auh berdiri lari pecut

#eker!a binaan sedang membancuh simen semasa membina sebuah rumah. Dalam komponen kecergasan fizikal manakah aktiviti tersebut berada$ A Kuasa otot B Da atahan otot C Kekuatan otot D Ketangkasan

%. Aktiviti ang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki ialah A. leg e&tension B. naik turun bangku C. lari pecut "' meter D. lompat bintang Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan da a tahan kardiovaskular !ika di lakukan selama 1' minit dan intensiti latihan (' peratus daripada kadar nadi maksimum

).Berpandukan pen ataan di atas otot manakah ang terlibat semasa latihan tersebut $

2
/. 0iga elemen kela!uan meru!uk kepada konsep kela!uan ialah A. kuasa. kela!uan dan kelenturan B. masa tindak balas, masa melakukan pergerakan dan !arak pergerakan C. kepantasan. kekuatan otot dan komposisi badan D. da a tahan kardiovaskular, kuasa dan kela!uan (. Dalam permainan badminton. men!adi kesalahan sekiran a A. B. C. D. adalah didefinisikan sebagai kemahiran999. A. menahan B. men epak #ermainan ditetapkan. 1'. Apakah ang dimaksudkan dengan servis$ A. B. C. D. Kemahiran menghalang re!aman pihak la2an Kemahiran menghantar dan men ediakan bola Kemahiran menghantar bola melepasi !aring melalui dua antena ke gelanggang la2an Kemahiran men erang dengan memukul bola secara terancang ke dalam gelanggang pihak la2an. C menghantar D men angga

bola tampar dimulakan dengan servis dari ka2asan ang

raket men entuh lantai gelanggang raket tersentuh !aring bulu tangkis terkena bingkai raket semua di atas

1. Badan berikut bertanggung!a2ab dalam menggubal peraturan pertandingan badminton antarabangsa A. *34 B. 356 Kemahiran C *B4 D BA3

5elepas bermain bola tampar. aktiviti men e!ukkan badan dilakukan 11. Apakah faedah aktiviti men e!ukkan badan :cooling do2n; A. <ntuk menghilangkan peluh B. <ntuk mengurangkan rasa tekanan C. <ntuk mengendur dan melegakan otot7 otot badan D. <ntuk men ediakan tubuh badan pada tahap maksimum

menerima dan menghantar bola dengan kedua7dua belah tangan 8. #en ataan di atas dapat

12.

disebabkan oleh pengambilan diet ang tidak seimbang di kalangan atlet. A. B. C. D. Keracunan makanan Diabetes hipertensi Aneroksia nervosa

1(. 4aktor ang. berikut boleh me2u!udkan masalah keluarga K=C<A>* A. interaksi ang sihat dan berkesan dalam keluarga. B faktor kesibukan menge!ar keme2ahan.

1". Berikut merupakan faedah ang diperoleh daripada latihan kecergasan K=C<A>* A. berasa sihat B. kelihatan menarik C. menikmati kehidupan ang sempurna D. mengurangkan 2aktu bela!ar 1%. Berikut merupakan nilai murni-murni ang boleh diperoleh daripada #endidikan Jasmani dan Kesihatan !C"A#$ A. B. C. D. semangat kesukanan permainan bersih mencabar la2an buda a saing

1). 5etiap !a2atankuasa mempun ai bidang tugas dan tanggung!a2ab ang din atakan dalam perlembagaan persatuan. Apakah tugas !a2atankuasa kecil teknik dan pertandingan $ A 3emeriksa keselamatan kemudahan dan alatan sukan. B menguruskan semua hal surat ? men urat C merancang dan mengelola pertandingan D mengurus pembelian alatan sukan 1/. 3anakah antara berikut B<KA6 matlamat #endidikan Jasmani dan Kesihatan $ A. 3empertingkatkan dan mengekalkan kecergasan berasaskan kesihatan dan perlakuan motor. 3enguasai kemahiran asas pergerakan dan permainan mengikut kemampuan diri. 3elakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian. 3embolehkan pela!ar meninggalkan pembela!aran untuk mempertingkatkan mutu permainan.

B. C. D.

C. @ a n i t a s u d a h m u l a m e n c e b u r i b i d a n g p e k e r ! a a n d i l u a r r u m a h d a n

entua ang tidak mahu t berkompromi dan beker!asama i dalam sesebuah rumah tangga. d a 11. #erhubungan ang sihat k dan berkesan boleh di2u!udkan melalui b e A. sifat degil dan pentingkan r diri sendiri p B. sifat saling memahami dan e menghormati r C. sifat mengutamakan a kepentingan orang lain n D. sifat berdiam diri a n 18. #ern ataan ang manakah tidak melibatkan unsur7 unsur politik s dalam sukan $ e b A. pen alahgunaan kuasa a B. pen ele2engan sumber g ke2angan a C. penurunan prestasi atlet i D. mementingkan publisiti individu s e 2'. #emilihan atlet untuk o pertandingan antarabangsa r adalah di ba2ah kuasa badan a ang berikut n g A. 3A3 i b u s e p e n u h m a s a . D. K e h a d i r a n m

B. 356 C. 3553 D. 355# 21. 4ungsi utama karbohidrat ialah A. membekalkan tenaga kepada badan B. membebaskan gas karbon dioksida C. bertukar men!adi lemak D. membina sel-sel baru 22. 5ebagai seorang pengadil. nilai7nilai murni ang manakah paling penting untuk diamalkan $ A. B. C. D. 5emangat kesukanan Berda a saing Bertoleransi #ermainan bersih

2". Keluarga bahagia dapat di2u!udkan dengan cara berikut K=C<A>* A. perkah2inan itu mempun ai asas ang kukuh B. hubungan mesra sering ter!alin antara anggota keluarga C. adan a perasaan kekitaan D. mengamalkan sikap enggan beker!asama

2%. #ern ataan7pern ataan ang berikut adalah betul tentang tatasusila interaksi ang sihat K=C<A>* A. anda bersikap baik terhadap orang ang kamu kenali saha!a B. anda menghormati guru7guru di sekolah C. anda bersikap baik terhadap ahliahli keluarga D. anda bertimbang rasa terhadap sahabat7sahabat 2). Keselamatan dalam sukan adalah penting K=C<A>* A. B. C. D. mengelakkan berlakun a kecederaan bermain dengan lebih seronok dan akin meningkatkan prestasi pemain bermain bersungguh-sungguh untuk mendapatkan gan!aran ang lebih.

28. B 3engurus semua hal surat7men urat B 3engemaskini fail dan rekod persatuan B 3engurus dan menga2al keahlian persatuan 5iapakah ang men!alankan tugas7tugas di atas $ A #engerusi B 0imbalan #engerusi C 5etiausaha D Bendahari "'. 5eorang atlit ingin men!adi seorang saintis dalam bidang sukan. 5ekarang beliau berada dalam tingkatan tiga. 5usun mengikut urutan tahap ang perlu dilalui untuk mencapai cita7 citan a $ * ** >ulus peperiksaan 5#3 3engambil elektif 5ains 5ukan di tingkatan empat *** 3elan!utkan penga!ian ke peringkat i!azah pertama *, 3elan!utkan penga!ian ke peringkat diploma A B C D * , ** . *** dan *, * , *, , ** dan *** *, . ** , *** dan * ** , * , *, dan ***

2/. Antara !enis sukan ang berikut. ang manakah lebih terdedah kepada kecederaan ang serius $ A. B. C. D. Bola sepak +agbi 0enis Bola tampar

27. Apakah ang dimaksudkan

%makanan seimbang ? A. 3akanan ang mengandungi protein. karbohidrat. vitamin. garam mineral dan lemak dalam kadar ang sesuai. B. 3akanan ang mengandungi protein. karbohidrat dan vitamin C. 3akanan ang mengandungi protein. lemak dan vitamin dalam kadar ang sesuai. D. 3akanan ang mengandungi protein. karbohidrat dan garam mineral. 21. Berikut merupakan langkah7langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan K=C<A>* A. B. C. D. mengikut peraturan permainan memakai pakaian ang sesuai memanaskan badan bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan "2.

"1. Apakah definisi ker!a a dalam sukan $ A Jenis peker!aan ang melibatkan unsur unsur kesukanan secara langsung dan tidak langsung. B Jenis peker!aan ang melibatkan unsur7 unsur kesukanan secara langsung. C Jenis peker!aan ang melibatkan unsur7 unsur kesukanan secara tidak langsung. D Jenis peker!aan ang melibatkan unsur7 unsur kesihatan dan kesukanan.
5etiap ahli keluarga perlu berperanan dan bertanggung !a2ab bagi me2u!udkan keluarga bahagia.

6 atakan peranan dan tanggung seorang anak kepada ibu bapa A 3entaati. mendampingi dan meringankan beban ibu bapa. B 3en!aga amanah dan membantu

!a2ab

ekonomi keluarga. C Berlaku adil. C role modelD dan ketua keluarga. D 3enguruskan rumah tangga

Aliza sukan makan snek. Dia sering membeli makanan !enis ini dan makan secara sembun i di dalam bilikn a. Kini beliau mengalami masalah berat badan. "". Di antara berikut merupakan punca7 punca 3alnutrisi !C"A#$ A. B. C. D. 0ahap kesihatan ang rendah Kekurangan sumber makanan Kemiskinan 0ahap pendidikan ang tinggi *,, **. ***, ,

"%. 6 atakan. apakah kesan amalan pengambilan makanan berlebihan * Berat badan berlebihan. ** 3enghadkan keupa aan. *** 3akan dengan cepat *, 3akan sehingga ken ang. A * dan ** B ** dan *** C *** dan *, D * dan *, ") Antara tu!uan pertolongan cemas ialah *. **. ***. *,. A. B. C. D. men elamat n a2a membantu pemulihan mengumpul 2ang mencegah teruk * dan ** *. ** dan *** * , ** dan *, **. *** dan *,

bertamb ah

"/. 5eorang pela!ar didapati terbaring di tengah padang kerana dipanah petir. Berdasarkan ken ataan di atas. susun semula bantu mula mengikut turutan tindakan ang perlu diberikan kepada pela!ar tersebut. * #emulihan pernafasan ** #astikan keadaan sekeliling selamat *** 3emeriksa saluran pernafasan *, 3emeriksa peredaran darah , 3emeriksa tindak balas mangsa A *, **. ***. *,, , B *. **. *,, ***, , C **. ,, ***, *. *, D *.

dan ,

"(. Apakah ang boleh dilakukan untuk membantu Aliza dalam masalah ini.$ * 3engambil pil pelangsing ang terdapat di pasaran, kerana telah terbukti keberkesanan. ** Amalkan pemakanan seimbang mengikut piramid makanan. pelbagaikan !enis makanan serta buat pilihan makanan ang sesuai dengana cara hidup. *** Amalkan cara hidup aktif berdasarkan piramid aktiviti untuk meningkatkan pengunaan kalori. *, Kurangkan pengambilan snek dan gantikan dengan makanan karbohidrat. A * d a n ** B * d a n *** C ** d a n *** D ** d a n *,

39. Apakah dua langkah

* #encegahan ** Ka2alan *** 3engubati *, #emulihan A * dan ** B ** dan *** C *** dan *, D * dan *,

ang boleh diambil untuk menga2al pen akit ber!angkit$

%' *mplikasi tidak mengamalkan ga a hidup ang sihat adalah seperti berikut *. **. ***. 3enerima ancaman pen akit dan masalah kesihatan 3elibatkan tanggungan kos ra2atan ang tinggi. -idup ceria dan bertenaga Ketenangan !i2a. perasaan fikiran * dan ** ** dan *** *. ** dan *** **. *** dan *, d a

38. 0erangkan kedudukan mangsa

ang telah dipulihkan melalui kaedah C#+$ * 0angan men okong bahagian kepala ** Kepala didongakkan sedikit III Badan mangsa dalam keadaaan terlentang IV >engan dibengkokkan untuk menstabilkan kedudukan , Kaki dibengkokkan untuk menahan mangsa daripada tergolek A *. **. *** dan , B *. **. *, dan , C *. ***. *, dan , D **. ***. *,

IV .
A. B. C. D.

5K=3A JA@A#A6 1 2 " % ) / ( 1 8 1 ' 1 1 1 2 1 " 1 % 1 ) 1 / "1 "2 "" "% ") "/ "( "1 1 / 1 ( 1 1 1 8 2 ' 2 1 2 2 2 " 2 % 2 ) 2 / 2 ( 2 1 2 8 " '

"8 %'