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Mini guida Altezza Arretramento Sella

Mini guida Altezza Arretramento Sella

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Mini guida Altezza Arretramento Sella
Mini guida Altezza Arretramento Sella

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03/06/2014

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Studio Biomec
 Online
Altezza e arretramento sella
Guida pratica sulle definizioni e metodi di misurazione teorici.
di Giuseppe De Servi
L'
altezza della sella
 ed il suo a
rretramento
 sono due valori molto importanti per posizionarsi correttamente in bicicletta, e sono vincolati tra loro da una strettissima relazione:
 è impossibile apportare anche una pur minima modifica all'una senza di conseguenza modificare l'altro
.
Definizioni:
L'altezza della sella
Per altezza di sella si intende
 la distanza esistente tra il centro del movimento centrale ed il centro anatomico della sella.
Per "centro anatomico" si intende il punto esatto in cui la larghezza della sella corrisponde a 72 mm Nella maggior parte delle selle in commercio questo punto si trova a 120mm dalla parte posteriore della stessa , tuttavia ritengo ancor corretto individuare manualmente sulla singola sella che vado a montare sulla mia bicicletta (bdc o mtb che sia) il punto esatto e poi usare questo come riferimento (fig.1). (fig.1)
Altezza e Arretramento Sella Mini-Guida Pratica
Giuseppe De Servi
 
Studio Biomec
 Online
Arretramento della sella
Per arretramento sella invece si intende
 la distanza
 (in orizzontale) esistente
 tra la linea verticale immaginaria passante per il centro del movimento centrale e la parte posteriore
 della sella (fig.2) (fig.2) In molti casi l'arretramento sella viene indicato prendendo come riferimento la sua punta, ma a parere mio essendoci in commercio selle di varie lunghezze si andrebbe a commettere un grosso errore nel posizionare la sella perché nel valore espresso dalla distanza di arretramento si tiene conto della posizione del centro anatomico della sella stessa. Come già in precedenza accennato questi due valori sono strettamente correlati: se vado ad alzare la sella ( il cannotto reggisella si muove su un asse inclinato, con angolo pari all'angolo piantone) di conseguenza vado ad aumentare il valore dell'arretramento. Se al contrario, vado ad abbassare la sella, di conseguenza vado a ridurre il valore dell'arretramento. Il rapporto esistente tra i due (dipende essenzialmente dal valore dell'angolo piantone) è di circa 10:3, ossia per ogni 10mm di variazione (in più o in meno) dell'altezza si avrà di conseguenza una variazione di circa 3mm (in più o in meno) dell'arretramento .
Altezza e Arretramento Sella Mini-Guida Pratica
Giuseppe De Servi
 
Studio Biomec
 Online
Dopo questa piccola spiegazione però nasce quasi spontanea la domanda:
"Ma allora qual'è la posizione ottimale della sella sia in altezza che in arretramento?"
Cercherò ora di dare una risposta ad un argomento che riempie articoli di riviste specializzate e forum di appassionati sul web. La teoria dice che
 sia l'altezza che l'arretramento della sella devono permettere alla gamba di erogare la massima potenza possibile in fase di spinta
, ma nel contempo
 permettere il recupero del pedale senza dispendio di energia
 , la classica pedalata rotonda. La sella non deve essere troppo bassa, perché la gamba non deve avere difficoltà a superare il punto morto superiore (PMS) e non deve essere troppo alta perché la muscolatura della gamba deve essere in grado di prepararsi ad effettuare in modo ottimale la fase di spinta; per cui con pedivella al punto morto inferiore (PMI) la gamba non deve risultare completamente distesa, ma essere leggermente flessa (esistono degli studi scientifici sul valore ottimale dell'angolo corretto tra femore e tibia). La sella poi non deve essere troppo arretrata ne troppo avanzata, perché con pedivella orizzontale in avanti la gamba deve essere in grado di scaricare tutta la sua forza sul pedale in modo da evitare ogni dispersione di potenza , ma anche premettere una certa fluidità di movimento nell'intero ciclo della pedalata.
7 Metodi di misurazione dell'altezza
Le due misure pur essendo a loro volta dipendenti dalle misure degli arti inferiori del ciclista, possono essere individuate (come valori indicativi per un primo posizionamento, modificabile poi nel tempo per sensazioni provate una volta in sella) utilizzando dei parametri che voglio elencare ed illustrare qui di seguito:
 
Metodo dell'altezza cavallo x 0.883 (Greg Lemond)
 
Metodo dell'altezza cavallo x 0.885 (Bernard Hinault)
 
Metodo della pedalata all'indietro con appoggio del tallone sul pedale
 
Metodo dell'angolo di flessione al ginocchio con pedale orizzontale nel punto morto inferiore
 Metodo dell'altezza cavallo x 1.06÷1.09
 Metodo della posizione di equilibrio con l'appoggio della punta dei piedi
 Metodo del filo a piombo Qualche piccola spiegazione sull'applicazione dei vari metodi vi renderà più semplice la comprensione di cosa significhi posizionare correttamente la sella:
Altezza e Arretramento Sella Mini-Guida Pratica
Giuseppe De Servi

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