SULIT Nama : Tingkatan : 1

PJPK
NOV
2008

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BESERAH

KUANTAN

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

2008
TINGKATAN SATU

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu Jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 50 soalan.

2. Jawab semua soalan.

3. Tiap-tiap soalan pada Bahagian A diikuti oleh empat cadangan jawapan yang
berhuruf A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja.Bahagian B,
sila tandakan A pada jawapa yang betul dan B pada jawapan yang salah. Tandakan
semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

4. Fikirkan dengan teliti ketika memilih jawapan anda. Jika anda hendak menukar
sesuatu jawapan, padamkan sehingga bersih tanda yang tidak dikehendaki itu dan
hitamkan pilihan anda yang baru.

Kertas soalan ini mengandungi halaman bercetak

Disediakan oleh, Disemak oleh, Diluluskan oleh,

………………. ………………………..
……………………….
Tan Ka Keong PPN Heng Jee Chin
Ketua Panitia PJPK Setiausaha Panitia PJPK
SMK Beserah SMK Beserah.

1. Malinutrisi merupakan masalah pengambilan zat makanan yang tidak

mencukupi. Apakah akibat dari malnutrisi?

(A) Gaut
(B) Kegemukan
(C) Mudah Pitam
(D) Darah Tinggi

2. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi?

(A) Ketagihan dadah

(B) Lebihan lemak dalam badan
(C) Kurang melakukan senaman
(D) Pengambilan zat makanan yang tidak cukup

3. Di antara berikut yang manakah langkah boleh mengatasi masalah

malnutrisi?
(A) Mengamalkan pemakanan yang seimbang
(B) Makan sekenyang-kenyangnya setiap kali bersarapan.
(C) Menjalankan aktiviti-aktiviti kecergasan kardiovaskular.
(D) Menjalani pemeriksaan doctor setiap kali menghidapi gastrik.

4． Faedah-faedah latihan fizikal termasuk

I. meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran
darah.
II. mengurangkan kandungan kolesterol dan glucokasa di dalam
darah.
III. mengurangkan dan mengawal berat badan.

(A) I, II, III

(B) I, II
(C) II, III
(D) I sahaja

2
5. Aktiviti-aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular termasuk

I. senamrobik
II. berjalan pantas
III. skiping

(A) I, II
(B) II, III
(C) I, II dan III
(D) I sahaja

6. Penglihatan Ali pada waktu malam adalah terhad. Apakah

kemungkinan penyakit yang dihidapi oleh Ali?

(A.) Rabun malam

(B). Rabun warna
(C) Mata juling
(D) Buta
.

7. Kemampuan jantung, system salur darah membekalkan oksigen

kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali
sebagai
(A) Daya tahan kardiovaskular
(B) Daya tahan otot
(C) Kekuatan otot
(D) Komposisi badan

8. Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, apakah organ

yang membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

(A) Ginjal
(B) Hidung
(C) Jantung
(D) Paru-paru

9. Aktiviti kekuatan otot adalah bersifat

(A) Aerobik
(B) Anaerobic
(C) Kalistetik
(D) Senamrobik

3
10. Yang manakah berikut adalah aktiviti bersifat aerobik
I Berlari
II Berjalan
III Berenang
IV Bertumbuk

(A) I, II dan III

(B) II, III dan IV
(C) I, II dan IV
(D) I, III dan IV

11. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan

(A) Semasa berlumba
(B) Sebelum berlumba
(C) Selepas berlumba
(D) Ketika berlumba

12. Angkat tumit dan bangkit tubi adalah aktiviti-aktiviti tang dilakukan untuk
membina
(A) Kelenturan
(B) Ketangkasan
(C) Daya tahan otot
(D) Daya tahan kardiovaskular

13. Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan

(A) kuasa
(B) Kekuatan otot
(C) Daya tahan otot
(D) Daya tahan kardiovaskular

14. Dari lingkungan umur berapakah seseorang dianggap sebagai warga tua?

(A) 50 tahun
(B) 60 tahun
(C) 70 tahun
(D) 80 tahun

4
15. Amanda dilahirkan sebagai kerdil. Beliau dianggap sebagai warga____
(A) Cacat
(B) Kerdil
(C) Isteimewa
(D) tua

16. Merry tidak dapat bersemuka dengan bapanya kerana terdapat

perbezaan nilai antara generasi. Cara penyelesaian berikut, manakah
yang paling sesuai.
(A) Merry patut akur terhadap kata-kata bapanya
(B) Menunjukkan komunikasi yang berkesan diantara mereka
(C) Biarkan sahaja masalah ini berlarutan
(D) Elak dari mementingkan diri sendiri

17. Ani telah cuba lari dari rumah. Berikut merupakan puncanya kecuali
(A) Kurang kasih sayang
(B) Keluarga tidak aman
(C) Kurang didikan
(D) Bersikap mementingkan diri

18. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot dibahagian tangan dan
__________

(A) punggung
(B) bahu
(C) kaki
(D) leher

Kelenturan berubah mengikut ____________

19.
(A) Berat badan
(B) Kaum
(C) Bangsa
(D) Usia

20. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.
(A) Mendagu dan tekan tubi.
(B) Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri.
(C ) Lompat dakap dan lompat ketingting.
(D) Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter.

5
 21. Huraikan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti kelenturan.
(A) Jangan gunakan tilam.
(B) Melakukan pergerakkan mengenjut-genjut.
(C) Lakukan aktiviti secara perlahan-lahan.
(D) Perlu donggakan kepala ketika melakukan aktiviti.

22. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot
kaki.apakah aktiviti yang sesuai untuk bagi meningkatkan otot tangan.
(A) Bangkit tubi
(B) Jangkauan melunjur
(C) Hanyun tangan
(D) Tekan tubi

23. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap

kelenturan yang baik. Ai antara yang berikut yang manakah aktiviti yang
tidak membantu membina kelenturan.
(A) Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang
(B) Aktiviti bengkok sisi untuk bahagian abdomen, belakang badan,
dan bahagian kaki.
(C) Aktiviti angkat tumit untuk bahagian angkat kaki
(D) Aktiviti duduk melenjur dan jangkau untuk bahagian pinggang
dan belakang badan

Penilaian
24 Jadual 1
Pelajar Mac April
Ali 22cm 25cm
Baba 10cm 20cm
Choy - 1cm 8cm
Dave 20cm 28cm

Jadual 1 menunjukkan data yang diterima dari guru PJ selepas

menjalani aktiviti jangkauan melunjur terhadap empat orang pelajar
dalam bulan Mac dan September. Pelajar manakah peningkatan
kelenturan yang paling ketara?

(A) Ali
(B) Baba
(C) Choy
(D) Dave

6
25 Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas PJnya untuk
melakukan aktiviti naik turun bangku selama 10 minit tanpa berhenti.
Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?
(A) Pelajar mengalami kecederaan otot
(B) Pelajar bertambah mahir
(C) Pelajar berasa seronok
(D) Guru berpuashati dengan pencapaian pelajar

26. Apakah faedah-faedah memiliki kuasa yang baik bagi seseorang atlit?
I Meningkatkan prestasi dalam sukan
II Meningkatkan daya tahan otot
III Meningkatkan kekuatan otot
IV Mampu menyelamatakan diri jika berlaku sebarang kecemasan

(A) I dan II sahaja

(B) III dan IV sahaja
(C) I, II dan III sahaja
(D) I, II, III dan IV
ARAS : PENILAIAN

27. Seseorang murid mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang

kecemasan kerana dia memiliki ____________ yang baik.
(A) Kuasa
(B) Daya tahan
(C) Kelajuan
(D) Kelembutan

28. Apakah kepentingan prinsip ansur maju dalam latihan?

(A) Dapat mengelakkan kecederaan otot dan kemalangan

(B) Dapat menambah beban sedikit demi sedikit
(C ) Dapat menentukan jangkamasa yang diperlukan
(D) Dapat melaku aktiviti secara berperingkat dengan mudah

7
29 Apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kelajuan?

(A.) Larian 1500 meter

(B). Larian pecut 30 meter dan 60 meter
(C) Joging
(D. Naik turun tangga

30. Mengapakah prinsip latihan perlu dipatuhi semasa melakukan latihan

kecergasan fizikal?

(A) Supaya kita cepat berpeluh

(B) Kadar nadi meningkat
(C) Mendapat keseronokan
(D) Mengelakkan kecederaan otot

31. Di bawah ini yang manakah BUKAN prinsip latihan yang betul?
(A) Ansur maju
(B) Tambah beban
(C) Latih tubi
(D) Tempoh masa

32. Nyatakan maksud kuasa dalam kecergasan fizikal.

(A) Kemampuan jantung, system saluran darah dan system

pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan
semasa melakukan aktiviti
(B) Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam
jangka masa ang lama.
(C) Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa
yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum
(D) Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada masa
yang singkat

8
 33. Kenapakah kita memerlukan makanan seimbang?

(A) Menikmati hidangan dengan selesa.

(B) Tidak berlaku pembaziran makanan.
(C) Dapat tidur dengan lena.
(D) Fungsi tubuh badan dalam keadaan baik.

34 Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan?

(A) Kumpulan makanan yang telah ditentukan.
(B) Jenis makanan yang ditentukan untuk dimakan
(C) Nutrien yang diperlukan oleh tubuh badan.
(D) Semua makanan yang diperlukan

35． Kumpulan makanan susu dan hasil tenusu berfungsi untuk

(A) Membina otot dan tubuh yang sihat.
(B) Membina tulang dan gigi yang kuat
(C) Membantu proses pembekuan darah
(D) Meningkatkan system pertahanan badan

36 Antara berikut, yang manakah merupakan piramid makanan Malaysia

. yang berkhasiat untuk menjadikan badan kita sihat?
(A) Banyakkan pengambilan lemak dan gula
(B) 2 - 5 sajian susu dan keju
(C) 4 – 5 sajian daging dan kekacang
(D) 3 – 5 sajian sayur dan buah-buahan

37. Jenis-jenis pemakanan yang diperlukan oleh seseorang itu bergantung

38. Pernyataan-pernyataan
kepada keadaan berikut, di KECUALI
bawah yang manakah boleh dihubungkaitkan
dengan
(A) amalan pemakanan yang baik?
Umur
(A)
(B) Makan
Jantinamengikut selera
(B)
(C) Makan
Bangsa apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang
(C)
(D) Makanan
Aktiviti makanan yang tidak dibasuh
(D) Makanan dalam kuantiti yang banyak kemudian tidur dengan lena

39. Pilih ciri-ciri yang memperlihatkan kesihatan mental yang positif

I Menghargai diri
II Kemas dan teratur
III Ikhlas dalam menasihati orang lain
IV Cepat berputus asa

(A) I dan II
(B) II dan III 9
(C ) I, II dan III
(D) II, III dan IV
40. Berapakah tempoh masa penuh bagi permainan bola sepak
(A) 60 minit
(B) 70 minit
(C ) 80 minit
(D) 90 minit

41. Kad kuning akan diberikan, jika pemain

(A) Menendang bola dengan kuat
(B) Melakukan tindakan berbahaya
(C) Memegang bola selepas tiupan wisel
(D) Menanduk bola dengan kepala

42. Ali telah dikenakan kad kuning kedua setelah mengasari pemain
lawan.Apakah tindakan seterusnya yang dibuat oleh pengadil keatas Ali?
(A) Membenarkan Ali meneruskan permainan
(B) Memberikan kad merah dan mengarahkan Ali keluar padang
(C Berikan Ali amaran secara lisan
)
(D) Menyuruh Ali meminta maaf kepada pemain yang dikasarinya

43. Sikap berikut boleh menyebabkan pengadil seringkali dikritik KECUALI

(A) Tidak bersikap professional
(B) Amalan rasuah
(C) Berat sebelah
(D) Bersifat tegas

44. Penagih dadah terdedah kepada HIV melalui pelbagai cara termasuklah

(A) Tuala mandi

(B) Berkongsi pinggan
(C) Jarum suntikan
(D) Sikat rambut

10
 45. Golongan belia merupakan golongan yang paling ramai terbabit
dengan penyalahgunaan bahan terutama dadah, rokok dan alcohol.
Yang manakah dibawah ini merupakan factor yang mendorong
golongan ini terbabit dengan masalah penyalahgunaan bahan?

I. Keinginan untuk mencuba

II. Terpengaruh dengan rakan sebaya
III. Kerana terlalu letih dan tidak cukup rehat
IV. Konflik dan stress

(A.) I dan II sahaja

(B). I dan III sahaja
(C) I , II dan IV sahaja
(D) I, II , III dan IV sahaja
.

46. Dadah sering dikaitkan dengan situasi yang negatif. Dalam situasi
bagaimanakah dadah boleh digunakan secara positif?

(A) Digunakan dalam perubatan

(B) Digunakan untuk meningkatkan prestasi
(C) Digunakan dalam sukan
(D) Digunakan untuk merawat ketagihan

47. Berikut adalah faktor-faktor yang menentukan kekuatan pukulan kecuali

(A) kilasan badan

(B) pergerakan pergelangan tangan

(C) ayunan lengan

(D) berat badan yang sesuai

11
48. Tenis elbow, rasa sakit pada siku, sering dialami oleh pemain ping pong.
Bagi mengelakkannya, apakah yang perlu dilakukan oleh pemain?

(A) Meneruskan latihan seperti biasa

(B) Membuat persediaan dari segi psikologi
(C) Mengurangkan latihan
(D) Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan yang
sempurna

49. Apakah tindakan awal yang perlu dilakukan dalam usaha

menyelamatkan mangsa yang tiba-tiba lemas sementara menunggu
bantuan kecemasan tiba?
(A) C . P. R
(B) T. O.T. A. P. S
(C) D. R. A. B. C
(D) R. I. C. E

50. Apakah langkah pertama yang harus dilakukan apabila rakan anda
pengsan.
(A) Keluarkan objek dari mulut mangsa
(B) Lihat pergerakan turun naik dadanya
(C) Pastikan anda dan mangsa dalam keadaan selamat
(D) Dongakkan kepala mangsa ke atas

~ Tamat Soalan ~

12
 Skema Jawapan
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2008
TINGKATAN 1
1 C 11 B 21 C 31 C 41 B
2 D 12 C 22 D 32 C 42 B
3 A 13 C 23 C 33 D 43 D
4 A 14 A 24 B 34 B 44 C
5 C 15 C 25 A 35 B 45 D
6 A 16 B 26 D 36 D 46 A
7 A 17 D 27 A 37 C 47 D
8 C 18 B 28 A 38 B 48 D
9 B 19 D 29 B 39 C 49 C
1 A 20 A 30 D 40 D 50 C
0

13