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Entre nuestra oferta formativa destacan los cursos y talleres de coaching, gestin del tiempo, organizacin personal, estrategias de eficacia emocional y habilidades de comunicacin. Todos los cursos y talleres estn adaptados a las necesidades especficas de nuestros clientes. Si deseas que te hagamos una propuesta adaptada a tus necesidades, contacta con nosotras en:: mproactiva@mproactiva.com :: www.mproactiva.com :: tel. 34 93 5922936 A continuacin detallamos el programa de un curso de estrategias de eficacia emocional.

Estrategias de Eficacia emocional

Presentacin
La finalidad de este taller es aprender a mejorar la comunicacin con uno mismo y con los dems a partir del desarrollo de estrategias de reestructuracin cognitiva y de autorregulacin emocional. Mediante ejercicios prcticos y dinmicas de coaching grupal se podrn en prctica tcnicas para produndizar en el autoconocimiento, conseguir una adecuada gestin emocional y mejorar las relaciones interpersonales.

Objetivos
La asistencia al taller permitir a los participantes: Tomar conciencia de la importancia de regular adecuadamente pensamientos y emociones. Aprender a identificar pensamientos negativos y creencias irracionales. Poner en prctica estrategias para cuestionar y modificar pensamientos deformados. Conocer y ejercitar tcnicas de distanciamiento emocional y de gestin del estrs. Adquirir recursos para hacer frente a situaciones de inestabilidad emocional. Desarrollar un comportamiento asertivo para comunicarse de forma efectiva.

Contenidos
1. CMO REGULAR EMOCIONES Y PENSAMIENTOS 1. 1. Gestionar, controlar, o convivir con las emociones? 1. 2. La importancia de los pensamientos en los estados emocionales.

1. 3. La consciencia de autocontrol. Estrategias de autorregulacin emocional. 2. RECURSOS DE GESTIN PERSONAL: TCNICAS COGNITIVAS 2. 1. El dilogo interno: cmo domesticar a nuestro gremlin. 2. 2. Tcnicas para modificar los pensamientos disfuncionales: La prctica de la reestructuracin cognitiva. Identificar pensamientos automticos y creencias irracionales. Interrumpir y cambiar pensamientos automticos. Otras tcnicas de regulacin emocional: reenquadres, anclajes, etc. 2. 3. Estrategias para hacer frente a situaciones concretas: Cm regular la ira. Cmo hacer frente a las crticas. Cmo gestionar el sentimiento de culpa. Cmo combatir el perfeccionismo y la postergacin. 3. RECURSOS DE GESTIN PERSONAL: TCNICAS CORPORALES 3. 1. Emociones vivenciadas corporalmente: ansiedad y estrs. 3. 2. Algunas tcnicas de control corporal: la respiracin diafragmtica. 4. RECURSOS DE GESTIN INTERPERSONAL: COMUNICACIN ASERTIVA 4. 1. Autoafirmacin y derechos asertivos. 4. 2. Escuchar activamente. 4. 3. Formular peticiones. 4. 4. Dar y recibir feedback.

Resultados
Al finalizar el taller, los participantes: Conocern diferentes tcnicas para regular sus respuestas emocionaless. Identificarn pensamientos deformados y los sustituirn por otros ms capacitadores. Sabrn domesticar a su gremlin interno, cuando se descontrole. Conocern estrategias para hacer frente a emocions como la ira o la culpa. Encajarn constructivamente las crticas. Pondrn en prctica tcnicas bsicas de respiracin para combatir el estrs. Sabrn cmo dar feedback y comunicarse de forma asertiva.

METODOLOGA Se incorporarn actividades de aprendizaje centradas en las participantes, ejercicios de autodiagnstico y de coaching grupal. Asimismo, se entregar un dossier de trabajo con ejercicios para desarrollar un plan de accin personalizado que permita poner en prctica, en el da a da, los conocimientos y las habilidades trabajadas en el taller.