BASCHETUL N COAL

- CURS

Asist. Univ. IACOB MIHAI - RADU

GENERALITI
- Scurt istoric al jocului de baschet - Categoriile jocului de baschet - Domeniul jocului de baschet - Descrierea i caracteristicile jocului de baschet - Influena practicrii jocului de baschet asupra organismului

TEHNICA JOCULUI DE BASCHET

- Definiie i caracteristici - Coninutul tehnicii jocului de baschet - Analiza procedeelor tehnice: a) Elemente tehnice fr minge b) Elemente tehnice cu minge - Metodica nvrii i perfecionrii tehnicii

TACTICA JOCULUI DE BASCHET

- Definiii i caracteristici - Bazele tacticii: a) Bazele tacticii n aprare b) Bazele tacticii n atac - Metodica nvrii i perfecionrii tacticii

JOCUL DE BASCHET N COAL

- Dezvoltarea jocului de baschet n coal - Baschetul n programa de educaie fizic colar - Lecia de educaie fizic i locul baschetului n lecie - Organizarea competiiilor de baschet

BIBLIOGRAFIE:
1.
2. 3. 4. 5.

Luca, Gh.; Pavelescu, D. Baschetndrumar practico-metodico, Editura Univ.Al.I.Cuza, Iai, 1998 ; Luca, Gh. Curs de baschet, Editura Univ. Al.I.Cuza, Iai, 1971. Predescu Th. Baschet, Editura Spicon, Tg. Jiu, 2000 Ghitescu G.I., Moanta A.D. Bazele jocului de baschet, Editura Matrix Rom,Bucuresti, 2008 Pavelescu D.,Iacob M.-R., Baschetul n coal, Editura Univ.Al.I. Cuza, Iasi,2005

Scurt istoric al jocului de baschet

n 1891 - JAMES A. NAISMITH pofesor la Colegiul SPRINGFIELD din statul MASSACHUSETTS - SUA inventeaz jocul de baschet n 1912, la JO de la Saint Louis - SUA jocul de baschet este introdus cu caracter demonstrativ; n 1931, cnd se nfiineaz Federaia Romn de baschet, volei i handbal (1957) 18 iunie 1932, 8 federaii naionale (Argentina, Cehoslovacia, Grecia, Italia, Letonia, Portugalia, Romnia i Elveia) au nfiinat FIBA (Federaia Internaional de Baschet Amator) la Geneva (Elveia). n 1935 se desfoar la Geneva (Elveia) primul Campionat European masculin cu participarea i a echipei Romniei; la 1 august 1936 baschetul masculin este introdus n programul JO de la Berlin - ediia a XI-a; turneul cu 22 echipe participante este ctigat de SUA (19-18 n final cu Canada); 1938 - se organizeaz la Roma (Italia) primul Campionat European feminin, ctigat de Italia; 22 octombrie 1950 - are loc prima ediie a Campionatului Mondial masculin la Buenos Aires (Argentina); 7 martie 1953 - prima ediie a CM feminin - Santiago (Chile); Din 1956 sediul F.I.B.A. este la Mnchen (Germania)

Categoriile jocului de baschet

Baby Baschet (vrsta mai mic de 10 ani) Minibaschet (vrsta: 11-12 ani) Juniori : Under 14 vrsta: 12-13 ani Under 16 - vrsta: 14-16 ani Under 18 - vrsta: 17-18 ani Performan Alte categorii: - Beach Basketball www.beachbasketball.com -Wheelchair Basketball I.W.B.F. Plazer Classification System (14,5) - Streetball - Universitar Colleg/ University basketball - Deaf Basketball - Bankshot Basketball - N.B.A.

Domeniul jocului de baschet

Jocul sportiv colectiv Sport Disciplin sportiv Mijloc al educaiei sportive i fizice Sport complementar Diciplin tiinific sportiv aplicativ Diciplin de nvmnt

Descrierea i caracteristicile jocului de baschet

Dinamism i rapiditate. Aciclicitate tehnic i complexitate tehnico-tactic Tendina de universalism tehnico-tactic Accesibilitate organizatoric Dezvoltare fizic Valoare educativ

SELECIA.Etapele i criteriile de selecie Etapele seleciei:

Selecie primar Selecia intermediar Selecia final (decisiv)

SELECIA.Etapele i criteriile de selecie Etapele seleciei

Selecie primar: - urmrirea evoluiei copiilor n activitatea competiional - discuii purtate cu prinii i profesorii - participarea sportivilor de performan la aciuni de depistare - organizarea de jocuri cu caracter de depistare - trecerea unor probe i norme privind dezvoltarea fizic

 Selecia intermediar: - ncadrarea copiilor n echipe - urmrirea strii de sntate - asigurarea strii de sntate - dezvoltatarea calitilor motrice cu preponderen viteza i ndemnarea - coordonarea activitii sportive cu cea scolare - pregtirea pt. participarea n competiiile oficiale

 Selecia final (decisiv): - ncadrarea ntr-o echip cu o componen relativ constant - stabilirea unor obiective de instruire pe factorii antrenamentui - crearea premiselor necesare aprofundrii specializrii pe posturi.

Criteriile de selecie
- starea de sntate - medical

- dezvoltare fizic stabilirea tipului somatic - capacitatea motric: - probe si norme (Standard Fitness Test) - probe privind pregatirea specifica de baschet

Dezvoltare fizic stabilirea tipului somatic

Statura copiilor Anvergura copiilor Lungimea palmei Lungimea tlpii Greutatea raportat la statur

T 100 G

Statura copiilor - juctorii aduli: - pivoii peste 210cm(baietii), peste 190cm(femei) - extremele 200 -210cm(baieti), 180-190cm(femei) - fundaii 180-85cm(baieti), 170-175(femei)

Anvergura bratelor: - la 13 ani 103% fata de talie - la 16 ani 105% fata de talie - la 18 ani 106% fata de talie Lungimea palmei: - normal- 10,4% din naltimea corpului Greutatea raportat la statur:
T 100 G

ntre 1,06 i 1,07 la biei i 1,081,10 la fete.

Formulelor de prediciune a staturii copiilor i

preadolescenilor la vrsta adult
Sb 4 = St + (Sm x 1,24) Sf 3,38 = (St x 1,044)+Sm 2 2 n care S = statura, t=tatl, m = mama, b = biatul i f =fata. Statura parintilor: minimum 180 cm pentru tatl i de 170 cm pentru

mama copilului.

Capacitatea motric
Sprint 50 m Sritura n lungime de pe loc Alergarea de rezisten Aruncarea mingii de oin la distan Atrnarea n brae la bar fix, cu braele ndoite Traciuni n brae tafeta (naveta) Ridicarea trunchiului din pozitia culcat n eznd i revenire Mobilitatea coxo-femural

Selecia psihologic. capacitatea de nvare motric; capacitatea de adaptare la mediul sportiv , capacitatea de valorificare a resurselor n condiii de competiie.
Aprecierea capacitii de nvare motric unele abiliti psiho-motrice (viteza de reacie) particularitile ateniei

Aprecierea aptitudinilor de gndire: capacitatea de aciune gndit (programarea contient a propriilor aciuni); elaborarea hotrrilor; modificarea rapid i permanent, creatoare i eficient n funcie de coechipier i adversar; logica seleciei aciunilor i rapiditatea acesteia.

Aptitudinile intelectuale Capacitatea de adaptare la mediul sportiv

A.

Elemente i procedee tehnice fr minge (micare n teren)

1. Poziia fundamental (nalt, medie i joas) 2. Deplasrile: - mersul; - alergarea: atletic(cu variaii de ritm,opriri si plecari bruste, sprint) special (specific): - nainte - napoi( cu spatele) - lateral - pasul adugat; - schimbrile de direcie: - cu frnare pe un picior; - cu frnare pe ambele picioare. - piruetele; - sriturile( cu elan, de pe loc). 3. Fentele (micrile neltoare): de privire (expresie), de cap, corp, brae, picioare, combinate. 4. Jocul de picioare i lucrul braelor.

B. Elemente i procedee tehnice cu mingea

1. inerea mingii: - cu o mn - n sprijin :pe palm i pe antebra - apucat - cu dou mini 2. Prinderea i protecia mingii: - de pe loc - cu dou mini - cu mn - din sritur - din deplasare - prinderea mingii care se rostogolete 3. Pasarea mingii: - de pe loc - din deplasare - din sritur - cu o mn: - pasele speciale: peste umr spre napoi, pe la spate, de jos din dreptul bazinului, din dribling, peste cap spre napoi, pe la spate cu pmntul, n crlig, pe sub axil. - cu dou mini: - de la piept - cu pmntul - de deasupra capului 4. Opririle: - prin frnare simpl; - cu sritur: ntr-un timp sau n doi timpi. 5. Pivotarea: - prin deplasarea unui picior nainte (ofensiv), napoi(defensiv), oblic, cu mingea n mn; - prin ntoarcere (nainte, napoi, oblic).

6. Aruncarea la co: - de pe loc (cu o mn de la umr, cu dou mini de sus, cu dou mini de la piept, semicrlig) - din deplasare (desprindere pe un picior): - cu dou mini - cu o mn precedat de: pivot napoi prindere de minge din deplasare sau din dribling prindere de minge cu pas srit sau cu pas sltat prindere de minge din zbor i aruncare - din sritur (desprindere pe ambele picioare din loc): -cu dou mini -cu o mn -precedat de - pire (pivot ) - prindere de minge - cu oprire ntr-un timp sau n doi timpi 7. Driblingul (conducerea mingii): - pe loc: nalt, mediu, jos. - din deplasare (nalt, mediu, jos) nainte, napoi, lateral, cu piruet, cu trecerea mingii printre picioare, cu trecerea mingii pe la spate, cu variaii de ritm i schimbri de direcie.

8. Fentele (micrile neltoare): - de pas; - de aruncare la co; - de plecare n dribling; - de schimbare de direcie; - de intercepie, de intervenie la minge i la adversar; - simpl; - combinat.

1. Poziia fundamental (nalt, medie i joas)

Picioarele, cu genunchii uor ndoii i orientai puin spre interior, sunt departate in lateral, aproximativ la proiecia limii umerilor. Gleznele ndoite, greutatea corpului repartizat egal pe ntreaga suprafa a tlpilor aezate paralele pe sol i cu o orientare a vrfurilor uor spre interiorul poligonului de susinere. Echilibrarea antero-posterioar este realizat - prin mpingerea spre nainte, cu maximum o jumtate de talp, a unuia dintre picioare. Trunchiul arcuit, este uor aplecat spre nainte, coborrea centrului de greutate a corpului fiind realizat prin flexia articulaiilor gleznelor, genunchilor i a oldurilor. Umerii relaxai, cu braele uor deprtate n lateral, pregtite pentru a aciona n toate planurile i sensurile, n vederea prinderii mingii sau micrii adversarului. Capul i brbia se menin n sus, privirea cutnd s cuprind o ct mai mare zon din teren. GREELI FRECVENTE: Deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor modific nefavorabil baza de susinere a corpului. Articulaiile gleznelor i ale genunchilor, prea puin ndoite, determin o poziie cu centrul de greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a trunchiului. Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare. Crisparea musculaturii antagonice determin o atitudine rigid i mai puin mobil.

Utilizare tactic: n aprare ca poziia de baz cea mai convenabil pentru a efectua marcajul (mai ales la adversarul cu minge), iar n atac ca poziie de primire a mingii dar mai ales de lucru cu mingea. Poziia fundamental este poziia iniial pentru aproape toate procedeele cu mingea. Caracteristici de execuie: - centrul de greutate s cad n interiorul bazei de susinere; - s existe o baz de susinere lrgit.

INDICAII METODICE

n nvare, accentul va cdea pe realizarea unei baze de susinere corespunztoare prin obinerea repartizrii egale a greutii corpului pe ambele picioare, care s asigure juctorului o permanent stabilitate. I se afecteaz un numr mai mic de repetri n cadrul metodicii de nvare izolat, consolidarea realizndu-se odat cu celelalte execuii tehnice, unde apare ca poziie de baz (n special la marcaj pentru aprare; la pivotare, oprire, tripla ameninare - pentru atac).

DEPLASRILE
alergarea: atletic normal (cu variaii de ritm, opriri si plecari bruste, sprint)

TEHNICA DE EXECUIE: ALERGAREA NORMAL, obinuit, asemntoare celei din atletism, folosit n general pentru deplasarea juctorilor n teren sau ca alergare de vitez, n situaiile de plecare pe contraatac sau de urmrire a juctorului care contraatac. Alergarea nainte

TEHNICA DE EXECUIE Alergarea nainte se face prin pairi succesive, picioarele clcnd spre nainte i uor lateral n scopul mririi bazei de susinere. Contactul cu solul se ia fie pe toat suprafaa tlpilor, care-i pstreaz paralelismul n timpul deplasrii, fie prin rulajul tlpilor (clcai - talp - varf). Genunchii, puin ndoii, cedeaz uor mpreun cu gleznele n momentul contactului cu solul i i pstreaz tendina de orientare spre interior. Trunchiul este puin aplecat spre nainte, cu centrul de greutate cobort i a crui proiecie cade puin naintea bazei de susinere. Braele penduleaz la pornire, n restul alergrii find pregtite pentru a prinde mingea.

CARACTERISTICI DE EXECUIE: Juctorul se deplaseaz avnd o clctur uor deprtat (meninnd o baz de susinere lrgit); Contactul cu solul se face pe toat talpa sau prin rularea labelor picioarelor, vrfurile fiind uor orientate ctre interior. Gambele nu se ndoaie prea mult din genunchi, alergarea fcndu-se prin piri puin alunecate.
GREELI FRECVENTE: n deplasare exist tendinta de a sri, prin ridicarea tlpilor de pe sol. Se micoreaz baza de susinere datorit faptului c nu se pete i puin lateral sau contactul cu solul nu se ia pe toat talpa. Se alearg pe vrfuri, micorndu-se astfel stabilitatea i implicit eficacitatea executrii aciunilor solicitate de desfurarea atacului.

UTILIZARE TACTICA: Aceast alergare se folosete n tot timpul jocului, n circulaie individual n atac, cu precdere n demarcaj, respectiv n aciunile premergtoare intrrii n posesia mingii. Precizm c n situaiile care solicit vitez maxim se recomand alergarea atletic de sprint.

ALERGAREA NAPOI (Cu spatele)

DESCRIEREA :

Juctorul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor uor deprtate, clciele orientate ctre afar. Contactul cu solul se face prin rulare vrf - talp clci i mult napoi fa de protecia centrului de greutate pe sol. Aceasta pentru a evita cderile pe spate. Deplasarea picioarelor se face prin alunecare. Trunchiul este uor aplecat nainte pentru a menine centrul de greutate nainte. Braele rmn lng corp, uor deprtate i flexate din coate.

GREELI FRECVENTE: Se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt care provoac dezechilibru. Se sare in timpul alergrii.

UTILIZARE TACTIC: Procedeu folosit n retragerea din zona de atac n zona de aprare i n general n aciunile de aprare (flotare, aglomerare).De asemenea, n urmrirea unui adversar care se ndreapt ctre co i se afl la distan mai mare de co.

Alergarea lateral

Descriere:

Din poziia fundamental juctorii se deplaseaz lateral ncepnd cu piciorul din direcia de naintare prin pai adugai; apoi, execuia urmeaz la fel ca i la pasul adugat.
Greeli frecvente: - poziia prea nalt; - ncruciarea picioarelor n timpul deplasrii; - tendina de a sri prin ridicarea tlpilor de pe sol; Utilizare tactic: pentru prinderea mingii; pentru urmrirea adversarului.

PASUL ADUGAT NAINTE sau NAPOI

Acest procedeu de micare n teren permite aprtorului meninerea poziie fundamentale n orice moment al jocului. El se aseamn cu pasul boxerului i prezint drept caracteristic faptul c piciorul din urm nu depete niciodat, n deplasare, piciorul din fa. Pasul adugat se execut n direciile nainte, napoi, oblic nainte i oblic napoi. DESCRIERE: Din poziia fundamental de aprare, juctorul, pstrnd contactul cu solul pe toat talpa, ncepe micarea prin deplasarea spre nainte a piciorului din fa (a se vedea determinarea piciorului din fa n raport de situaia tactic a plasamentului fat de adversarul direct). Braul ridicat determin o poziie puin oblic a trunchiului i labei piciorului din spate. Piciorul din urm este tras cu repeziciune spre cel din fat, fr ns a fi ridicat de pe sol, aprtorul revenind din nou in poziia antecedent, dar avansnd cu lungimea pasului fcut. Cellalt bra balanseaz n plus lateral. Mecanismul este asemntor i pentru deplasarea spre napoi, cu deosebirea c piciorul din spate este cel cu care se ncepe deplasarea, acesta fiind trit pe vrf i aezat apoi pe toat talpa.

GREELI FRECVENTE Deplasarea se face prin srituri, fapt ce determin ocilaii ale centrului de greutate al corpului aparatorului i deci dezechilibrri. Se fac piri prea lungi. Se ncrucieaz picioarele prin depirea piciorului din fa de ctre cel din urm (n cazul pasului adugat nainte) i invers. Labele picioarelor sunt orientate cu vrfurile ctre direcia de deplasare. Nu se menine o poziie joas, cu centrul de greutate cobort.

UTILIZARE TACTIC n general, pasul adugat are o raz de aciune redus la circa 3-4 metri, este folosit n aciunile de aprare pentru apropierea sau deprtarea de adversar, la retragerea pentru aprarea coului, la scoaterea mingii de la adversar, ca i n plasamentul pentru meninerea unei distane convenabile fat de adversarul direct.

PASUL ADUGAT LATERAL i ALERGAREA LATERAL

reprezint cel mai important mijloc tehnic al joculul de picioare al apartorului, realizat pentru urmrirea adversarului sau a circulaiei de minge n aprarea in zon.

DESCRIEREA MODELULUI:
Poziia initial rmne cea fundamental joas, specific aprrii. Deplasarea ncepe prin ducerea spre lateral a piciorului de pe direcia deplasrii, talpa acestui picior fiind meninut ct mai aproape posibil de suprafaa solului. Dup ce ia contact cu solul, cellalt picior se apropie, talpa acestuia alunecnd pe suprafaa solului. n timpul deplasrii corpul rmne orientat lateral fa de direcia de deplasare iar braele, puin ndoite din coate, orientate lateral, lucreaz activ pentru stnjenirea circulaiei mingii (nchiderea culoarelor de pasare) sau scoaterea acesteia de la adversar. Poziia este, n general, cobort prin ndoirea articulaiilor gleznelor i a genunchilor, trunchiul pstrnd, pe ct posibil, verticalitatea.

GREELI FRECVENTE:

Incruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe un singur picior de sprijin. Ridicarea centrului de greutate a corpului (poziia fiind obositoare, mai ales nceptorii au tendina de ntindere a articulaiilor) determin dezechilibrri. Executarea de srituri n timpul deplasrii, juctorul fcnd un balans vertical sau lateral, Ridicarea picioarelor de pe sol n loc ca deplasarea s se fac prin alunecare.

UTILIZARE TACTICA:
Acest procedeu se folosete n aciunile de marcaj, n urmrirea adversarului care se deplaseaz i n general pentru obinerea unui ct mai bun plasament n aprare.

CARACTERISTICI DE EXECUIE (pentru pasul adugat nainte, napoi i lateral)

Contactul cu solul se face toat talpa. Se pornete cu piciorul din direcia deplasrii. Meninerea n timpul deplasrii a unui contact permanent cu solul prin deplasarea picioarelor foarte aproape de sol (alunecare). Meninerea unei deprtri convenabile a picioarelor determin o baz de susinere care asigur o bun stabilitate corpului.

METODICA NVRII PASULUI ADUGAT: Execuia pasului adugat (nainte, napoi, oblic, nainte, oblic napoi i lateral): fiecare procedeu va fi executat separat: - prin imitare:
n grup, profesorul demonstrnd n oglind; pe perechi.

- la semnale (prin dirijare n grup);

auditive; vizuale;

- sub form de concurs, pe distane limitate

tafete cu procedee izolate; tafete cu procedee combinate;

 sub form complexelor de procedee tehnice de deplasare:

jocul de picioare al aprtorului: pe perechi; individual n reprize (4 x 15-30 cu pauze); pai adaugai nainte, sprint, oprire i retragere n alergare cu spatele, idem, cu pai adugai lateral, dreapta, stnga; joc de brale i picioare, la fluier sprint pn la semn, oprire i continuarea de brae i picioare, la fluier retragere n alergare cu spatele.

jocului

SCHIMBRILE DE DIRECIE

Reprezint un element important n jocul de baschet, folosit cu deosebire de ctre atacani n realizarea aciunii de demarcaj individual. Prin acest element juctorul i asigur trecerea de pe o direcie de alergare pe alta, fr a mai fi nevoit sa se opreasc. Deosebim dou procedee de execuie: schimbarea de direcie cu frnare pe un picior, schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare.

SCHIMBAREA DE DIRECIE CU FRNARE PE UN PICIOR

Din deplasare, juctorul determin momentul de declanare a schimbrii de direcie printr-o oprire cu uoar ghemuire pe piciorul opus noii direcii, al crui genunchi rmne ndoit. Printr-o pire mai lung pe acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol, find orientat spre noua direcie. Apare un moment evident de frnare i de translaie a micrii, moment care, pentru a nu rupe micarea, este amortizat printr-o ndoire accentuat din articulaiile gleznei, genunchiului i coxo-femural a acestui picior. Centrul de greutate este proiectat in interiorul ocolirii, greutatea corpului find repartizat pe piciorul exterior. Prin impulsia acestui picior bazinul fiind proiectat n interiorul ocolirii-se determin rsucirea energic a corpului urmat de aezarea pe sol, la o disant mai mic dect pirea normal, a piciorului din interiorul ocolirii pe noua direcie. n timpul schimbrii de direcie se accentueaz poziia joas a corpului n raport cu viteza avut n alergarea dinaintea schimbrii de direcie.

SCHIMBAREA DE DIRECIE CU FRNARE PE AMBELE PICIOARE

Din deplasare, juctorul execut o uoar sritur. Picioarele se duc nainte i iau, concomitent, contact cu solul. Vrfurile vor fi orientate spre noua direcie. Greutatea corpului va fi repartizat ceva mai mult pe piciorul din afara ocolirii i pe marginea tlpilor din interiorul ocolirii. ndoirea gleznelor amortizeaz ocul frnrii, genunchii fiind proiectai spre noua direcie. Corpul execut o rsucire i plonjeaz pe noua direcie, plecarea executnduse cu piciorul din interiorul ocolirii.

TEHNICA DE EXECUIE (pentru toate procedeele)

Pirea pe noua direcie se face prin ridicarea tlpii de pe sol, fr ns a fi ridicat i centrul de greutate al corpului (nu are loc o sritur).Punctul de sprijin de pe sol trebuie s se gseasc undeva pe vechea direcie de deplasare i n afara poligonului de proiecie a centrului de greutate al corpului pe sol. Distana acestuia va fi direct proporiona1 cu viteza initial de deplasare a juctorului. Genunchii preseaz ctre interior i pe noua direcie, centrul de greutate al corpului fiind proiectat ctre interiorul ocolirii i pe noua direcie.

GREELI FRECVENTE

Poziia nalt determin dezechilibrri n plan anterior. Piciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat pe noua direcie, lucru ce ntrzie pornirea. Centrul de greutate nu se proiecteaz suficient n interiorul ocolirii, fapt ce determin dezechilibrri. UTILIZARE TACTIC Element specific aciunilor ofensive de demarcaj mpotriva aprrilor individuale este folosit pentru provocarea greelilor de marcaj, precum i ca fente de ieire la minge.

METODICA NVRII SCHIMBRILOR DE DIRECIE:

Deplasare pe toat suprafaa terenului cu efectuarea schimbrii de direcie (lucru individual sub form de studiu al micrii), Schimbri de direcie n dreptul unor obiecte. Din deplasare, schimbri de direcie la semnalul vizual sau auditiv comandat de profesor. Leapa n doi pe suprafaa limitat de teren. NOT: Execuiile pot fi fcute individual, de voie sau sub form de ntrecere - tafet. - Sub forma complexelor de procedee tehnice de deplasare: alergare normal, schimbare de direcie, sprint; alergare cu spatele, schimbri de direcie spre napoi, la semnal sprint spre nainte; alergare normal, schimbare de direcie, fnare, retragere cu spatele; joc de brae i picioare, sprint cu schimbri de direcie, frnare i retragere n alergare cu spatele; deplasri specifice atacantului (Se vor folosi : alergare n ritm variat, ocolirile, schimbrile de direcie, fente,sprinturi brute, imaginnd aciuni de demarcaj desfurate pe 1/2 teren; pe perechi, acelai lucru cu aprtor, deplasrile fcndu-se pe 1/2 sau pe tot terenul.

PIRUETA

Este o pivotare fr minge, n care piciorul pe care se face ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei. Poate fi executat de pe loc din poziie static a atacantului sau ca element de schimbare de direcie, din deplasare.
UTILIZARE TACTIC: Se folosete ca procedeu n executarea schimbrii de direcie, la plecrile din blocaj, la blocajele defensive, la evitarea blocajelor de ctre aprtor n continuarea aciunii de marcaj (n aprarea om la om).

SRITURIULE

Sriturile sunt foarte frecvent folosite n jocul de baschet. 0 bun sritur, momentul de reacie i nlimea ei - va pune ntotdeauna n valoare execuia unor procedee tehnice: urmrirea i recuperarea mingii ricoate din panou, att n atac ct i n aprare; execuia aruncrilor la co din sritur . Ele asigur un ascendent important n lupta direct cu adversarul. Sriturile folosite n jocul de baschet sunt deosebite de cele din atletism, ele urmrind i meninerea unei poziii ct mai echilibrate n timpul sriturii, n vederea execuiei unor procedee de mare precizie. Sriturile pot fi executate: cu desprindere de pe ambele picioare: de pe loc; precedate de deplasare; b) cu desprindere de pe un picior: precedate de deplasare.

LUCRUL DE BRAE I JOCUL DE PICIOARE

Procedeele tehnice ale deplasrii n teren nu le ntlnim n joc sub forma execuiilor izolate, ci n cadrul unui complex de procedee numit jocul de picioare, nsotit n aprare i de lucrul de brae. Acest complex reprezint o asamblare a tuturor elementelor micrii n teren, att pentru jocul ofensiv, ct mai ales pentru jocul defensiv. DESCRIEREA MODELULUI (a tehnicii de execuie)

UTILIZARE TACTIC
Lucrul de brae se folosete n aciunile defensive la realizarea marcajului, interceptarea i smulgerea mingii, nchiderea ptrunderilor i mai ales atunci cnd echipa adopt o aprare in zon. Jocul de picioare este utilizat n mod deosebit n aciunile defensive pentru a asigura rapiditatea de deplasare a apartorului, dar i n aciunile ofensive ca mijloc de realizare a demarcajului.

B. Elemente i procedee tehnice cu mingea

INEREA MINGII Reprezentnd procedeul iniial de plecare n execuia majoritii elementelor de tehnic, nvarea unei ineri corecte a mingii determin o desfurare ulterioar corect a procedeului care va urma. 0 bun inere a mingii asigur un bun control al acesteia, o execuie corect i eficace. 0 inere incorect genereaz greeli de execuie, micoreaz eficacitatea, ngreuneaz protecia i transmiterea mingii. Deosebim urmtoarele modaliti: inerea mingii cu ambele mini inerea mingii cu o mn. inerea mingii cu ambele mini este specific jocului de baschet, fiind folosit foarte des n joc i mai ales de ctre copii i juniori. Ea prezint siguran att n inerea propriu-zis ct i n manevrarea ct mai relaxat a mingii. Se deosebesc urmtoarele procedee de inere: a) priz simetric pe minge; inere cu dou mini n dreptul pieptului; inere cu dou mini deasupra capului; inere cu dou mini n dreptul bazinului (priz joas) b)priz asimetric, se pune n general n eviden lucrul cu o singur mn

TEHNICA DE EXECUIE inerea mingii cu dou mini de la piept - n priz simetric.

Mingea este inut de calota sa inferioar, din lateral i puin dinapoi. Degetele, ct mai desfcute, se aeaz pe minge cu toat suprafaa lor. Ele trebuie s cuprind mingea n aa fel nct ultimele falange ale degetelor inelare s stea chiar pe axa mingii. Degetele mari formeaz, prin alungirea lor, un unghi de 90 i, n raport de mrimea palmelor, acestea stau deprtate unul de altul la 4-7 cm. Palmele se vor gsi n prelungirea antebraelor, ntr-o flexie radialodorsal din articulaiile pumnilor, evitndu-se lipirea podului palmei pe minge. Antebraele, ndoite din coate, fac ca mingea s fie inut la nivelul pieptului, permitnd privirea peste minge. Coatele puin deprtate de corp, ntr-o postur ct mai relaxat i convenabil specificului conformaiei fiecrui juctor.

GREELI FRECVENTE:

Orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos. Degetele mari sunt opozante sau prea apropiate. Podul palmelor ia contact cu suprafaa mingii. Coatele mult deprtate determin o inere prea din lateral a mingii.

UTILIZARE TACTIC:

Reprezentnd procesul principal folosit n execuia majoritii elementelor tehnice (n special n faza iniial), constituie procedeul cel mai des folosit la majoritatea juctorilor.

inere a mingii cu dou mini deasupra capului - n priz simetric:

PREZENTAREA MODELULUI: Minile cuprind mingea la fel ca n procedeul anterior, cu deosebirea c aceasta va fi inut deasupra capului, n dreptul frunii, cu coatele ndoite aproximativ ntr-un unghi drept i cu antebraele ct mai paralele.

GREELI FRECVENTE inerea mingii n dreptul ochilor sau napoi peste cap. ndoirea exagerat a coatelor. Lipsa paralelismului coatelor.
UTILIZARE TACTIC Acest procedeu de inere a mingii se folosete mai ales de ctre juctorii nali, pentru protecia acesteia, de asemenea, reprezint poziia initial a procedeului de aruncare la co cu dou mini de deasupra capului, executat de pe loc sau din sritur.

inerea mingii cu dou mini n fa - n priz asimetric:

Priz specific finalizrilor cu o singur mn, dar mai ales n

mnuirea mingii (fente, pase, plecare n dribling). Mna care execut aruncarea este aezat pe minge napoia acesteia, cealalt mn sprijinind-o din lateral i de jos. Degetele ambelor mini sunt rsfirate pe minge. Mingea este inut in dreptul brbiei, la o deprtare de aproximativ 20-25 cm de piept. Palma minii care execut aruncarea va fi flexat dorsal, iar cotul orientat pe direcia aruncrii la co, ceva mai apropiat de corp i pe acelai ax cu palma.

GREELI FRECVENTE Degetele minilor nu sunt suficient de mult rsfirate pe minge. Priza pe minge este pasiv, degetele minii de impulsie fiind orientate spre nainte i nu in sus. Palma minii care sprijin mingea este aezat n fat, deasupra sau sub minge. UTILIZARE TACTIC: Reprezint priza ce i face loc din ce n ce mai mult n jocul de baschet modern i ca urmare, va trebui insistat asupra acesteia i n instruirea copiilor, reprezentnd faza iniial a unor procedee tehnice ce solicit n execuia final un singur bra: n mod deosebit aruncarea la co cu o mn de pe loc, din sritur i din deplasare precum i pentru pase cu o mn sau plecarea n dribling.

nvatarea va ncepe, cu inerea simetric a mingii cu dou mini n dreptul pieptului, ce asigur pentru nceput, omprotecie mai bun. Se va insista asupra: felului n care se aeaz minile pe minge; prizei active prin permanenta flexiune dorsal a articulaiilor pumnilor; mingea s fie inut in dreptul pieptului.

n nvare, profesorul va ine cont de: ntmpinarea mingii s se fac cu braele ntinse, palmele orientate ctre direcia din care vine; amortizarea prinderii se va face prin lucrul de flexie din articulaiile membrelor superioare.

PRINDEREA MINGII
Reprezint un element important din tehnica de baz a jocului de baschet, ntruct d posibilitatea unei recepionri corecte a mingii, precum i a urmtoarei execuii pe care o va efectua juctorul cu mingea: pas, dribling sauaruncare la co. Prinderea mingii presupune n execuie doi juctori : unul care paseaz i altul care primete. Cel care urmeaz s fac prinderea mingii va trebui s o priveasc din momentul n care aceasta prsete minile coechipierului i pn n momentul n care o prinde. Totodat, ca o condie n realizarea uneiintrri sigure n posesia mingii, primitorul va trebui s execute o ieire nntmpinarea ei, spre direcia de unde este pasat. De asemenea, condiiile de primire a mingii sunt foarte variate i de multe ori vor ngreuna prinderea mingii. Ca urmare, uurarea unei prinderi de minge se va realiza printr-o pozitie ct mai relaxat a corpului n momentul prinderii, iar trunchiul i mai ales braele,printr-o micare de cedare spre napoi, vor amortiza prinderea mingii. Oricare ar fi procedeul folosit pentru prinderea mingii (cu dou mini sau cu o mn), juctorul ntmpin mingea cu palmele (palma) orientate ctre direcia din care vine mingea pentru a o controla i apoi a amortiza prinderea ei. n general amortizarea se face prin conducerea mingii pe traiectoria ei de venire, dup ce palmele (palma) au luat contact cu ea, timp n care autorezistena manifestat prin flexia articulaiilor pumnilor, coatelor i scapulohumerale, realizeaz frnarea vitezei de deplasare a mingii. Prinderea mingii se poate efectua: cu dou mini i cu o mn; de pe loc, din alergare, din sritur.

PREZENTAREA MODELUL (a tehnicii de execuie)

ntruct mecanismul prinderii este asemntor n majoritatea situaiilor de joc, vom face descrierea procedeului de baz, de prindere a mingii cu dou mini Poziia iniial: juctorul care urmeaz s prind mingea va cuta n primul rnd ca printr-o ct mai uoar i comod deplasare s se orienteze cu faa spre direcia de unde vine mingea, pstrnd pe ct posibil poziia fundamental, cu braele ntinse nainte, paralele i cu degetele rsfirate. Poziia intermediar: n momentul de contact cu mingea degetele se vor ncorda, iar articulaiile pumnilor vor exercita e cedare spre napoi (autorezisten) ce se va transmite i braelor care, prin ndoirea lor din coate, vor realiza amortizarea prinderii i aducerea mingii n dreptul pieptului. Poziia final: juctorul, n poziie fundamental, cu mingea n dreptul pieptului, braele cu coatele flexate, uor deprtate de corp ntr-o poziie ct mai relaxat.

TEHNICA DE EXECUIE:
Palmele (palma) sunt orientate ntotdeauna cu degetele ctre direcia de venire a mingii, cu faa palmar uor ctre minge. Contactul cu mingea se ia cu faa palmar a degetelor. Primul contact cu mingea constituie nceputul amortizrii. Pe msur ce se face amortizarea, se trece n inerea corect a mingii i se corecteaz eventual priza. Din punct de vedere tactic se recomand ieirea la minge

GREELI FRECVENTE:
Palmele sunt orientate fat n fa, fapt ce determin dispariia micrii de autorezistenta din articulaiile pumnilor; mingea poate trece cu uurint printre palme. Contactul este luat direct cu palmele pe minge i nu cu degetele. Amortizarea nu se face prin succesiunea micrilor de autorezisten i de cedare a degetelor, palmelor i braelor.

UTILIZARE TACTIC:

* * * *

n situaia cnd mingea vine la nalimea capului sau mai sus, braele se ntind spre minge oblic, n sus i nainte. n momentul cnd mingea ia contact cu degetele, braele se ndoaie i aduc mingea spre piept. Dac mingea vine cu vitez mare, amortizarea va trebui sa fie accentuat printr-o ndoire mai exagerat a braelor. n cazul cnd mingea vine prea jos se va cuta ca prinderea s se fac cobornd cat mai mult trunchiul, braele fiind orientate oblic n jos i nainte, cu palmele orientate spre nainte i n sus. Priza iniial va fi de jos i din lateral, urmnd ca pe traiectul aducerii mingii la piept prima s fie schimbat n inere cu dou mini la piept n priz simetric.

METODICA NVARII PRINDERII I TINERII MINGII:

Controlul inerii mingii(a prizei) prin: ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte i micrii articulaiei pumnilor; preluarea mingii din minile partenerului i controlul inerii ei; prinderea i controlul prizei corecte la mingea aruncat n sus; idem, dup ricoarea ei din sol. Fente de pasare, de aruncare la co, de plecare in dribling.

EXERCIII PREGTITOARE: COALA MINGII

Jocuri, concursuri sau tafete cu transport de 1,2 sau mai multe mingi, folosind ca elemente de deplasare : alergarea normal, alergarea cu spatele, alergarea srit pe un picior, pe ambele picioare (transportul mingiilor se poate face la piept, cu braele ntinse nainte, deasupra capului etc.). Exerciii de aruncri i prinderi de minge, din mers i alergare, nsoite de ntoarceri i srituri. Exerciii de jonglerie cu mingea: treceri n jurul capului, oldurilor, printre picioare, combinate. tafete: cu mingea rostogolit pe sol, cu semnarea i culegerea mingilor, mingea peste pod, mingea prin tunel, transmiterea mingii prin lateral etc.

PASAREA MINGII
Pasa este elementul care are un rol determinant n rezolvarea scopului jocului : ea asigur caracterul colectiv al jocuIui prin legtura pe care o face ntre aciunile individuale i cele colective. Prin esena sa tehnico-tactic, acest element pe lng c prezint o gam bogat de procedee, presupune neaprat prezena partenerului, fiind condiionat de poziia i viteza de deplasare a acestuia, de specificul fazei de joc, de plasamentul adversarului etc. Pasa este deci condiionat de existena unui juctor care o efectueaz i de a altuia, cruia i se adreseaz la reuita ei ambii juctori trebuie s-i dea concursul.

Astfel, juctorul care paseaz trebuie: s fie atent ca pasa pe care o execut s fie transmis unui coechipier demarcat, a crui aciune s o anticipeze ct mai oportun posibil, s determine rapid culoarul de pasare spre coechipierul cruia s-i transmite mingea i pe poziia viitoare a acestuia; s asigure protecia mingii n timpul pasei eliminnd posibilitile de intercepie din partea adversarilor mai apropiai; s foloseasc, n majoritate, pasele scurte; sa lucreze la fel de bine cu ambele mini : ambidextria constituind o

cerint a jocului modern.

Juctorul care urmeaz s primeasc mingea trebuie: s se demarce i s dea posibilitatea celui care paseaz s-i anticipeze aciunea, s participe la determinarea culoarului de pasare prin obinerea unui plan mai avansat sau prin ieirea la minge, raportat la adversarul su direct; s foloseasc momentul intrrii in posesia mingii ca faz iniial pentru aciunea viitoare.

De asemenea, pentru ca o pas s fie utilizabil, sunt necesare a se respecta o serie de condiii: s aib adres, s nu provoace greuti de prindere celui carui i este adresat; s aib adncime i s nu traverseze terenul (de la o linie lateral la cealalt), acest lucru dnd posibilitatea de intercepie; fora de trimitere s corespund distanei i direciei de deplasare a partenerului cruia i este adresat, precum i distanei la care se afl aprtorul acestuia; s nu se imprime efect (rotaie) mingii, acest lucru ngreunnd prinderea ei; pasa s nu fie telefonat pentru ca adversarii s nu poat sesiza unde i cum se va pasa ci dimpotriv se recomand a fi precedat de o fent i executat ct mai rapid; procedeul de pasare s corespund situaiei tactice din acel moment al jocului, raportat la adversari i parteneri.

CLASIFICAREA PASELOR:
a)Dup felul n care este inut mingea: Pase executate cu dou mni: Fundamentale: din dreptul pieptului; de deasupra capului; din dreptul umrului. Speciale: peste umr; sub axil; de jos (din dreptul bazinului). Pase executate cu o mn: Fundamentale: din dreptul umrului; din lateral; de jos. Speciale: n crlig; n semicrlig; pe la spate; prin voleibolare; din dribling. b) n funcie de condiiile de execuie: de pe loc; din alergare; din sritur; cu pmntul.

PASA CU DOU MINI DE LA PIEPT, DE PE LOC

Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit pentru pasarea mingii la distane mici i medii, de pn la 6-8 metri.Este pasa de baz i specific jocului de baschet. Din poziie fundamental, cu mingea inut n dreptul pieptului n priz cu dou mini, se ncepe micarea de extindere a braelor spre nainte. Partea final a execuiei d un ultim impuls mingii printr-o micare de biciuire, executat din articulaiile pumnilor i de mpingere din degete (mai puin degetele mari). Datorit impulsului dat mingii - care prsete minile juctorului, braele (n partea final a execuiei) sunt ntinse nainte, la nlimea umerilor, ctre direcia de pasare, cu palmele orientate n jos, cu degetele rsfirate. n cazul cnd mingea trebuie transmis la o distan mai mare (10-12 m), micarea braelor va fi nsoit i de o micare ajuttoare, de un impuls complimentar dat printr-o pire spre nainte - ducerea unui picior nainte.

GREELI FRECVENTE:
inerea mingii n priz pasiv. Executarea din articulaiile pumnilor a unor micri suplimentare cu mingea, nainte de execuia propriu-zis a pasei, sau a unei micni de rotare din brae prin coborrea mingii spre abdomen. Acionarea n faza final de impulsie a pasei, prin ndoirea falangelor degetelor i mpingerea mingii cu degetele mari. Deprtarea (umflarea) exagerat a coatelor n lateral n timpul execuiei, ceea ce duce la anularea forei de pasare i la efectuarea unei micri rigide.

UTILIZARE TACTIC:
Pas folosit cu deosebire n atacul poziional i n special mpotriva aprrilor individuale mai puin active i mpotriva aparrii n zon, n aciunile de manevrare i pregtire a atacului.

PASA CU DOU MINI DE DEASUPRA CAPULUL DE PE LOC

Pas fundamental pentru juctorii cu o talie nalt (juctori pivoi sau centri). PREZENTAREA MODELULUI: Din poziia fundamental nalt - mingea este tinut deasupra capului n dreptul frunii - cu braele ndoite din coate, care sunt orientate oblic nainte ctre direcia de pasare - printr-o uoar arcuire a trunchiului i o pire nainte, braele se extind oblic nainte i n sus, impulsul final dat mingii fiind executat prin micarea de biciuire din articulaiile pumnilor. Poziia final a palmelor cu degetele rsfirate, este spre n jos i nainte. Se recomand ca traiectoria imprimat mingii s fie ntins, atunci cnd pasa nu trebuie sa treac peste vreun adversar. Acest procedeu este foarte eficace cnd se execut din sritur : juctorul aflat n punctul maxim al sriturii, transmite mingea apoi aterizeaz pe ambele picioare deodat.

GREELI FRECVENTE: Ducerea mingii prea napoi peste cap, fapt ce ntrzie i ngreuneaz pasarea. Micarea prea ampl din brae in detrimentul celui de zvcnire din articulaiile pumnilor. Orientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n jos. UTILIZARE TACTIC : Pas folosit de juctorii nalti (pivoi, centri) pentru a degaja mingea din aglomerarile de sub co sau atunci cnd prinderea unei pase s-a fcut la nlimea capului i situaia tactic solicit transmiterea foarte rapid a mingii n faza nou aprut.

PASA CU O MAN DIN DREPTUL UMRULUI, DE PE LOC

Reprezint procedeul cel mai folosit de pasare cu o mn, constituind, alturi de pasa cu dou mini de la piept, pasele de baz ale jocului de baschet. Execuia acestui procedeu are la baz o micare natural, asemnndu-se cu micarea de azvrlire a unei pietre.

PREZENTAREA MODELULUI:

Din poziie fundamental cu piciorul opus braului de execuie nainte, cu mingea inut n ambele mini n priz asimetric, braele conduc mingea lateral - n dreptul umrului, timp n care trunchiul se rsucete puin pe direcia braului de pasare. Mingea este mpins, de mna opus celei de pasare, n echilibru pe palma braului de pasare n dreptul umrului i puin lateral. Braul este ndoit, cu cotul la nivelul umrului, palma cu degetele mult rsfirate este napoi i sub minge. Cellalt bra se afl n faa, ndoit din cot, asigurnd protejarea mingii. ntinderea brusc a braului spre nainte, cu preluarea forei transmise ca o und cu piciorul din spate, sold i trunchi, dau un prim impuls mingii, impuls care este continuat de micarea de biciuire din articulaiile pumnului i degetelor. Concomitent, greutatea corpului este trecut pe piciorul din fa, finalul micrii gsind braul de pasare complet ntins, cu degetele orientate n jos. Pasarea mingii poate fi nsoit i de o pire spre nainte pe piciorul braului de pasare, atunci cnd distana de transmitere a mingii este mare.

GREELI FRECVENTE: Micarea este executat asemntor celei de aruncare a greutii (nu de azvrlire), datorit apropierii mingii de umr i a ndoirii exagerate a genunchilor. Cotul braului care paseaz nu este la nivelul umrului i n lateral, lucru ce influenteaz asupra direciei, traiectoriei i forei de pasare. Se pierde controlul asupra mingii n faza final: palma rmne blocat din articulatia pumnului. UTILIZARE TACTIC: Reprezint procedeul de pasare folosit pentru transmiterea mingii la orice distan cu deosebire la distante lungi, deci specific n declanarea contraatacului.

PASAREA MINGII DIN DEPLASARE

Execuia unei pase din deplasare se prezint sub forma unui complex n care se mbin alergarea cu prinderea mingii i execuia propriu zis a pasei. Elementul principal n executarea unei pase din alergare l constituie respectarea regulii pailor, prin care juctorului nu i se permite s efectueze mai mult de dou piri cu mingea inut n mini.

PREZENTAREA MODELULUI Execuia pasei din alergare poate fi precedat i de prinderea mingii din dribling. Juctorul aflat n dribling va cuta ca la ultima btaie a mingii n sol s imprime acesteia un impuls mai puternic, care s-i permit uurarea prinderii mingii. Succesiunea ulterioar a micrilor este asemntoare celei descrise mai sus.

GREELI FRECVENTE:
Nerespectarea regulii pailor. ntre cele dou piri juctorul nu pstreaz o poziie stabil de inere a mingii, balansnd-o n lateral dreapta i stnga, lucru ce duce la dezechilibrri. Nu se ine cont de direcia i viteza de deplasare a partenerului cruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziie viitoare n care juctorul respectiv va ajunge odat cu mingea. Celelalte greeli ce mai pot aprea sunt legate de execuia propriu zis a prinderii i pasrii mingii.

INDICAII TACTICE: Datorit dinamicii de desfurare, execuia paselor din deplasare se face n majoritatea fazelor de joc i cu deosebire n atacul bazat pe circulaii ale juctorilor, n atacul rapid, n fazele de atac n superioritate numeric, pe contraatac.

PASAREA MINGII CU PMANTUL

Ca procedee de pasare pot fi folosite att pasele executate cu dou mini ct i cele executate cu o mn, cu singura observaie c prizele iniiale s nu depeasc nlimea pieptului executantului. Pasarea mingii cu pmntul se poate executa fie de pe loc, fie din alergare. n execuia unei pase cu pmntul se recomand ca mingea s loveasc solul n cea de-a doua treime a distanei dintre juctorul care paseaz i primitor. Mingii i trebuie imprimat o for care s o fac ca din ricoeul cu solul s ajung aproximativ la naltimea abdomenului celui cruia i este adresat. Ca execuie, mecanismul este asemntor procedeului de pasare de la piept, cu deosebirea c braele se ntind spre n jos i nainte, iar poziia fundamental a juctorului fiind ceva mai cobort.

GREELI FRECVENTE: Mingea este azvrlit sau trntit n sol, n loc s fie mpins. Micarea de biciuire efectuat prin lucrul din articulaia pumnilor este lent, imprimndu-se mingii un impuls slab ca urmare, mingea ricoeaz puin din sol i la mica nlime, crend dificulti n prinderea ei. INDICAII TACTICE: Reprezint un procedeu al jocului modern, folosit pentru transmiterea mingii la distane mici i mijlocii, mpotriva aprrilor n zon - precedat de fent, sau mpotriva aprrilor activ-agresive cu marcaj din fa al partenerului cruia ii este adresat.

INDICAII METODICE:

n cadrul invrii pasei distingem o ealonare metodic a condiiilor de execuie : de pe loc, urmate de deplasare i din deplasare.

METODICA NVRII PASELOR DE PE LOC I URMATE DE DEPLASARE:

a)Exerciii imitative (fr minge): de pe loc, imitarea paselor cu dou mini de la piept, insistnd asupra micrii finale de biciuire - din articulaiile pumnilor; din mers i apoi uoar alergare, sritur imitnd prinderea mingii, aterizare pe ambele picioare, pasa. b)Executarea pasei n formaii cu cpitan. c)Executarea pasei n formaii fr cpitan: pe perechi, n triunghi, ptrat, romb, cerc, dou linii fa n fa etc. Variante: a)Circulaia mingii spre dreapta spre stnga b)Circulaia juctorilor la irul propriu la irul alturat la irul propriu, ocolind toat formaia spre dreapta spre stnga

METODICA NVRII PASELOR DIN DEPLASARE :

a) Execuii imitative (fr minge) din mers i apoi uoar alergare, pire mai lung pe dreptul cu imitarea prinderii mingii, pire cu stngul, imitarea pasei i continuarea deplasrii. b)Exerciii i formaii pentru nvarea i consolidarea pasei din deplasare: pe perechi, la distan de 3 metri unul de altul, i paseaz mingea alergnd pe loc; elevii, aezati n cerc, cu un cpitan la centru, se deplaseaz primind i pasnd mingea pe raza cercului, elevii aezai In ir cte unul, alearg pe rnd ctre profesor, primesc mingea, o paseaz napoi i se deplaseaz, ocolind profesorul, la coada irului; deplasare nainte cu pasarea mingii spre dreapta i stnga; pase n doi, apoi n trei elevi care se deplaseaz nainte (primele execuii din mers, apoi din alergare); suveic simpl i dubl; pase n trei elevi cu dou mingi pase n trei elevi cu schimb de locuri (criss-cros) c)Consolidarea nsuirii paselor n relaie cu alte elemente tehnice: - Pentru pasele de pe loc i urmate de deplasare: prindere de minge, pivot, pas, deplasare; prindere de minge, dribling, oprire, pas, deplasare; prindere de minge, pivot, dribling, oprire, pas i deplasare, prindere de minge, fent, pivot, dribling, oprire, pas i deplasare. - Pentru pasele din deplasare: alergare, prindere de minge, dribling, pas din deplasare; prindere de minge de pe loc, plecare n dribling, pas din deplasare; deplasare, prindere de minge, oprire, dribling, pas din deplasare.

EXERCIII PREGTITOARE:

Exerciii pentru prelucrarea articulaiilor pumnilor : rotri n toate sensurile, nchiderea i deschiderea pumnilor, micri de flexie i extensie prin presiunea unei palme asupra celeilalte, scuturri i biciuiri din articulaiile pumnilor. Flotri la perete i pe sol. Exerciii cu mciuci, mingi de tenis i mingi medicinale. Exerciii cu cordonul elastic, extensorul i gantere. Exerciii de pasare din poziii nespecifice; din ghemuit, din eznd, din culcat nainte etc. Pasarea mingii la int : cercuri tasate pe sol sau pe perete, cutii de lad, mingi medicinale aezate pe sol sau banc de gimnastic. Diferite concursuri i ntreceri de transport i transmitere a mingii de baschet sau medicale (o minge, dou sau mai multe, de diferite dimensiuni i greuti).

OPRIRILE

OPRIRE NTR- UN TIMP Oprirea ntr-un timp reprezint procedeul cu care se ncepe nvarea acestui element i se execut din alergare precedat de prinderea mingii din pas. n momentul care precede prinderea mingii juctorul execut o uoar sritur nainte - pe orizontal. Prinderea mingii se face n sritur, aterizarea executndu-se pe ambele picioare care vor fi proiectate puin nainte, centrul de greutate al corpului rmnnd napoia poligonului de sprijin al tlpilor, pentru a anula ineria i a oferi echilibru corpului. Gleznele, genunchii i trunchiul se flexeaz foarte mult, juctorul intrnd n poziia fundamental. Dac viteza de deplasare care precede oprirea - este mare, se recomand ca, dupa efectuarea aterizrii propriu-zise, un picior s fie dus nainte, trecnd n pivotare prin pire i realiznd astfel o nou frnare.

OPRIREA N DOI TIMPI

Procedeu cu o frecvent de folosire din ce n ce mai mare n jocul modern, datorit vitezei mereu crescnde de desfurare a jocului. Tehnica de execuie este asemntoare opririi ntr-un timp uoar sritur cu prinderea mingii, aterizare pe piciorul care ia primul contact cu solul cu clciul, genunchiul fiind ntins. Urmeaz flexia genunchiului - micare ce contribuie la amortizarea ocului de aterizare - oprire. Proiecia centrului de greutate al corpului pe sol, din poziia dinapoia tlpii de contact, este deplasat spre nainte, ineria alergrii cum i eventuala dezechilibrare a corpului fiind anulate prin aezarea nainte a celuilalt picior cu talpa orientat oblic spre interior, contactul cu solul lundu-se mai mult pe marginea intern a labei piciorului din fa ducndu-se oblic nainte pe direcia de aezare a acestui picior. Greutatea corpului ncepe a fi repartizat pe acest picior dar ea va trebui s rmn mai mult pe piciorul care a luat primul contact cu solul. n cazul n care ineria nu poate fi nvins, tot cu piciorul celui de-al doilea timp al opririi se va executa o nou pire nainte fr ns ca primul picior de contact cu solul - piciorul pivot, s fie ridicat. Dup oprire, piciorul din fa va fi retras, juctorul urmnd s intre n poziia fundamental.

GREELI FRECVENTE

n timpul sriturii pentru realizarea opririi corpul se apleac nainte. La aterizare, picioarele nu sunt duse suficient de nainte i naintea proieciei centrului de greutate pe sol; nu se flexeaz n suficient msur genunchii care, printr-o autorezisten, s tind spre o ghemuire a corpului n finalul opririi. Greutatea corpului este repartizat inegal; mai mult pe piciorul din fa la oprirea n doi timpi. Picioarele - la oprirea n doi timp - se aeaz unul n prelungirea celuilalt, poligonul de susinere fiind astfel mult ngustat.
UTILIZARE TACTIC Este elementul folosit ori de cte ori juctorul aflat n alergare primete mingea sau driblnd dorete sau trebuie s se opreasc. De asemenea, precedat de prinderea mingii, este folosit ca fent pentru realizarea demarcajului individual naintea executrii unei aciuni individuale de depire. Oprirea reprezint totodat elementul component al aciunii de ieire la minge n vederea asigurrii prinderii mingii.

SUCCESIUNEA METODIC:

alergare - oprire la semnal (fluier, btaie din palme) alergare - oprire la semne aruncarea mingii n sus i nainte - oprire aruncarea mingii n sus i nainte cu lsarea mingii s cad pe sol prindere - oprire alergare - prindere - oprire - pase alergare - prindere - oprire - dribling - oprire - pas dribling - oprire - pas dribling - oprire - aruncare - recuperare dribling - pas - prindere - oprire - pas dribling oprire - pas - prindere - aruncare la co din sritur prindere - oprire - pivot - pas dribling - oprire - pivot - pas prindere oprire - pivot - dribling - oprire - pivot - pas

FORMAII:
individual cu mingea n perechi suveic simpl suveic dubl iruri joc 1-1; 2-1; 2-2; 3-1; 3-2; 3-3; 4-4; 5-5 pe 1/2 teren i pe tot terenul inerea mingii i joc cu tem

PIVOTAREA

Este unul dintre cele mai folosite elemente n jocul de baschet, ntrutotul specific acestui joc sportiv. Pivotarea - ntoarcerea - este condiionat de prevederile regulamentului. Executia greit determin comiterea abaterii de pai. Clasificarea procedeelor de pivotare este urmtoarea: a)Din punct de vedere al execuiei: - pivotare prin pire - pivotare prin ntoarcere. b)Din punct de vedere tactic: - pivotare ofensiv (spre nainte), - pivotare defensiv (spre napoi).

ANALIZA PROCEDEELOR DE PIVOTARE:

a)PREZENTAREA MODELULUI de pivotare prin pire (spre nainte, spre napoi): Juctorul - oprit in poziie fundamental, cu mingea in protecie prin lucrul de brae - trece greutatea corpului pe piciorul ales ca pivot, executnd o uoar flexie n toate articulaiile acestui picior. Corpul se apleac spre nainte, clciul piciorului pivot se ridic de pe sol i printr-o uoar extensie n articulaiile acestui picior, juctorul execut o pire spre nainte cu cellalt picior. Pingeaua piciorului pivot nu se va ridica de pe sol. n timpul execuiei, piciorul pe care se pete (mobil) nu rmne ntins, ci este uor ndoit din genunchi : cnd ia contact din nou cu solul, acesta preia o parte din greutatea corpului. b)PREZENTAREA MODELULUI de pivotare prin ntoarcere: n general, micarea este asemntoare celei descrise mai sus. Esenialul n aceast micare este descrcarea de greutate a piciorului oscilant i impulsul dat de uoara rsucire a umrului, trunchiului, oldului i a piciorului ctre direcia ntoarcerii. n timpul pivotrii, piciorul oscilant alunec uor pe sol. La terminarea ntoarcerii (pivotrii) juctorul se va afla n poziia fundamental,cu baza de susinere ceva mai mare i orientat pe noua direcie.

TEHNICA DE EXECUIE:
n timpul execuiei pivotrii se urmrete meninerea poziiei fundamentate concomitent cu realizarea proteciei mingii. Piciorul oscilant (mobil) nu se va deplasa niciodat pn la poziia de a fi pe acelai lung de linie cu piciorul pivot. Labele picioarelor trebuie s fie aproximativ paralele i cu sprijin pe pingea pentru a realiza o poziie ct mai echilibrat. Articulaiile gleznelor i genunchilor sunt permanent flexate, indiferent de aciunea i distana dintre labele picioarelor. GREELI FRECVENTE: Pivotarea se execut pe clciul piciorului nu pe pingea. n timpul execuie se ntind genunchii i gleznele, crend o poziie rigid a ntregului corp. Se ncrucieaz picioarele nu se pastreaz paralelismul tlpilor. Lipsa de coordonare n micrile executate pentru protecia mingii determin dezechilibrarea corpulul n timpul execuiei pivotrii. UTILIZARE TACTIC: Pivotarea este folosit n jocul ofensiv ori de cte ori juctorul are mingea i execut opriri, protecie de minge, blocaje ofensive, fente, precum i n jocul juctorutul pivot sau centru.

SUCCESIUNEA METODIC:
a)pe loc - pivotri - prin pire - prin ntoarcere

b)din alergare - oprire la semnal, pivotare prin ntoarcere 180 - ntoarcere prin pire nainte, napoi - alergare cu oprire i pivotare la semne, semnale

METODICA NVRII PIVOTRII: A. Element tehnic folosit pentru protecia mingii ce este insuit n paralel cu celelalte elemente ale jocuiui de baschet i n mod direct cu prinderea, inerea mingii i cu oprirea. n execuia lui se va urmri ca: - centrul de greutate s fie cobort - gleznele i genunchii ndoii - trunchiul uor nclinat spre nainte - tlpile picioarelor departate i n acelai plan cu linia umerilor. Ca orientare a procesului de predare se va urmri ealonarea metodicii raportat la echilibru, protecia i transmitere de minge. B. Exerciii imitative. Exerciii fr minge - executate pe loc, apoi din alergare cu oprire la semnal: - piruete, mersul pe trotinet cu punct fix pe sol; -piri nainte, napoi, lateral etc. cu revenire in poziia fundamental; -ntoarceri prin piri repetate pe piciorul de impulsie; -nainte, napoi; -tafete : alergare cu oprire i pivotare n dreptul diferitelor semne sau la semnale. Exerciii cu mingea: - de pe loc, din poziie fundamental: -prindere, pivot prin pire napoi-nainte, pas; -idem cu pivotare prin ntoarcere 90- 180; - spre napoi, spre nainte. -idem cu schimbarea locului de inere a mingii (sus, jos, lateral) n timpul pivotrii.

Exerciii cu mingea din deplasare: - aruncarea mingii n sus i nainte, alergare, prindere n sritur, oprire, pivot, pas; - dribling, oprire, pivot, pas; - alergare, prindere, oprire, pivot, pas, deplasare; - dribling, oprire, pivot, aruncare la co; -alergare, prindere, oprire, pivot, aruncare la co de pe loc (sau din sritur); -tafete cu aplicarea unor structuri simple (dribling, oprire, pivotetc.).