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PROPRIEDADES ESSENCIAIS DOS MÚSCULOS
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Mecanismo da Contração Muscular
Teoria do deslizamento dos filamentos
I- Tipos de Força : Considerações Gerais
Exercício Dinâmico:
Concêntrico: os músculos contraem-se
isotonicamente na redução para produzir
movimento.
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Contração estática e/ou dinâmica
Estática Mantém Estabilidade
Dinâmica Produz Movimento
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Trabalho Muscular Concêntrico
“em direção ao centro – aproximando-se”
Vantagens
1. Aumenta a força
2. O gesto é mais facilmente iniciado e realizado
Desvantagens
1. Encurta os músculos
2. Aumenta a densidade do tecido conjuntivo = menor
elasticidade
Trabalho Muscular Excêntrico
“para fora- afastando-se”
Vantagens
1. Gera maiores picos de tensão muscular
2. Alonga o músculo
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Trabalho Muscular Isocinético
Trabalho dinâmico tanto concêntrico quanto excêntrico
-esforço máximo através de toda a ADM-
Vantagens
1. Força total durante todo o movimento=
Fortalecimento uniforme
2. Como não surgem picos de carga, evita-se a
dor muscular
Desvantagens
1. É inacessível – muito caro
2. Não prepara para modalidades como corridas,
saltos, arremessos
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