GONARTROZA -Program recuperareNume si prenume: NICOARA ANGELA Varsta: 50 ani Ocupatie: Inginer Inaltime : 1,58 m Greutate: 64 kg Diagnostic: Gonartoza

in stadiu initia !stadiu I" Antecedente: #ara ante$edente Semne si simptome: % % % % &ureri in ortostatism 're ungit si mers 'e teren a$$identat In$a'a$itate de (inza)orare* a genun$+iu ui in mers ,soara +i'otro#ie a $)adri$e'su ui Cre'itatii arti$u are mderate

OBI !TIV G N RA" : % % % % -$aderea durerii .re)enirea atitudiini or )i$ioase .re)enirea insta/i itatii Im/unatatirea #ortei mus$u are

OBI !TIV SP !I#I! : % % % -$adera durerii Cresterea #ortei mus$u are a mus$u aturii mem/ru ui in#erior .re)enirea insta arii redori or

$etode si mi%loace : % % E0er$itii #izi$e sim' e .osturari

PROGRA$ D R !&P RAR : 1" .osturarea mem/ru ui in#erior $u $a $aiu 'e o 'erna sau 'e un s$aun asand $a 'rin 'ro'ria grutate genun$+iu sa ramana e0tins, e)entu a se 'une o greutate 'e rotu a, 15%10 min 1" &in de$u/it dorsa $u 'i$ioru s'ri2it 'e un ru ou sau o 'erna se e0e$uta # e0ie dorsa a si # e0ie ' antara din arti$u atia g eznei 10 de re'etari $u 'auza de 30 de se$ 3" &in de$u/it dorsa se e0e$uta # e0ie si e0tensia din ati$u atia genun$+iu ui $u 'i$ioru s'ri2init 'e un ru ou sau 'rin a une$are 'e un 'roso' 10 de re'etari $u 'auza de un min4 4" &in de$u/it dorsa # e0ia $oa'sei si re)enire 10 de re'etari $u 'auza de 1 min 5" &in asezat 'e un s$aun, maini e 'e so duri, s'ate e rezemat de s'atar si a)and sa$u eti de nisi' de 1 kg #i0ati de g ezne se e0e$uta intinderea a orizonta a a mem/re or in#erioare, mentinere 3 se$unde du'a $are re)enire4 -e e0e$uta 8 re'etari $u 'auza de 1 min du'a 6" .eda at a 'i$i$ ata ergometri$a ti' de 15 min $u o #ranare minima sau #ara #ranare4

'erci(ii i)ometrice 1" de$u/it dorsa 5 se $ontra$t6 'uterni$ $)adri$e'su 7

1" de$u/it dorsa 5 kinetotera'eutu $u o m8n6 men9ine $oa'sa 'e ' anu 'atu ui, iar $ea a t6 m8n6 su/ $6 $8i4 .a$ientu :n$ear$6 s6 ridi$e, e0tins, mem/ru in#erior 3" sez8nd, $u gam/a :n e0tensie, se e0e$ut6 $ontra$9ii 7

4" sez8nd sau de$u/it dorsa , $u genun$+ii # e$tati, i'i9i 'uterni$ unu dea tu 7 se $omanda $ontra$9ia 'entru e0tinderea gam/ei, #6r6 s6 se e0e$ute, $ontinu8nd s6 se 9in6 str8ns i'i9i genun$+ii7 'erci(ii cu re)isten(* progresi+*

1" de$u/it dorsa , genun$+ii :ndoi9i, se e0e$ut6 e0tensia gam/ei, :n tim' $e kinetotera'eutu o'une rezisten96 a ni)e u treimei in#erioare a gam/ei4Contrarezistenta se )a a' i$a a di)erse grade de # e0ie a genun$+iu ui7 1" % sez8nd, gam/a s6n6toas6 'este $ea a mem/ru ui a#e$tat e0e$ute $ontrarezisten96 3" s'ri2in 'e genun$+i si 'e 'a me, se e0tind genun$+ii $a sa se a2ung6 ins'ri2in 'e m8ini ;i 'e )8r#uri e 'i$ioare or7 4" % 'a$ientu :n de$u/it )entra sau sez8nd, insta a9ie $u s$ri'ete si$ontragreut69i $are se 'rind de g ezn67 5" %genun$+iu :n # e0ie <0= se e0e$ut6 e0tensia gam/ei 6" % 'a$ientu :n de$u/it dorsa , $u $oa'sa :ntins6, gam/a :n a#ara 'atu ui,mem/ru in#erior o'us # e$tat, se s'ri2in6 $u 'i$ioru 'e 'at7 'riza se #a$e 'e #a9adorsa 6 a 'i$ioru ui ;i 'e #a9a anterioar6 dista 6 'e gam/67 se e0e$ut6 # e0ia dorsa 6a 'i$ioru ui ;i :n $ontinuare e0tensia gam/ei :n tota itate % se o'une rezistent6 >" % 'a$ientu sez8nd, se #i0eaz6 a ni)e u g eznei greut69i $u )a ori'rogresi)e ;i se ridi$6 !e0tensia genun$+iu ui " '8n6 a'are o/osea a mus$u ar64!e0er$i9ii &e Lorme"