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Apetece-me ter saúde...

Apetece-me ter saúde...

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Published by: becaetanobrandao7399 on Oct 17, 2009
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10/14/2010

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Mensagem para os pais
Aimportância da Roda dos Alimentos
OPrograma Educativo "Apetece-me" é uma iniciativa da Nestlé Portugal dirigida àsescolas com o apoio da Direcção-Geral de Inovação e de DesenvolvimentoCurricular do Ministério da Educação.Oobjectivo deste programa é incentivar as crianças a adoptarem hábitos alimentaresecomportamentos saudáveis, como a prática regular de exercício físico, tendo emvista o seu bem-estar a todos os níveis.Odocumento "A Roda dos Alimentos" foi criado para apresentar às crianças estafigura, que constituiu uma das formas possíveis de representar os diferentes gruposde alimentos e a proporção em que devem ser incluídos na nossa alimentação.ARoda dos Alimentos ensina-nos, de uma forma simples, o que é uma alimentaçãosaudável, ou seja, uma alimentaçãocompleta, por incluir alimentos de todos os grupos, sem deixar nenhum de fora;equilibrada, por os alimentos estarem na proporção correcta, indicada pelostamanhos das “fatias” da roda;variada, por os alimentos dentro de cada grupo se puderem alternar, o queproporciona a experiência de novos sabores.Converse com os seus filhos sobre a Roda dos Alimentos e ajude-os a resolver os jogoseadesenvolver as actividades aqui propostas. Estamos certos de que, desta maneira,será mais fácil atodos empenharem-se na preparação e degustação de refeiçõesmais saudáveis.Boas refeições em família!
Ficha técnica
Edição: Nestlé Portugal, S. A.;Coordenação: McCann Erickson;Concepção: Sair da Casca;Design e ilustrações: Planeta Tangerina;Consultoria e revisão: Letrário;Impressão: Fernandes e Terceiro, Lda.;Tiragem: 100.000 exemplares;ISBN: 972-8513-58-5;Depósito legal: xxxxxxxxxx.
Fonte: a Roda do Alimentos utilizada neste documento foi retirada da “Nova Roda dos Alimentos” do Institutodo Consumidor.
OPrograma Educativo "Apetece-me" é uma iniciativa da Nestlé Portugal, desenvolvida com o apoio da Direcção-Geralde Inovação e de Desenvolvimento Curricular do Ministério da Educação, especialmente destinada às escola dos 1.º e2.º Ciclos do Ensino Básico, que fazem parte deste programa.
AFINAL PARA QUE SERVE ESTA RODA?
RODA
DOS
ALIMENTOS
A
 e  st  a  e !
 
      (     0     2      )     A    p    e     t    e    c    e   -    m    e . . .    e    s     t    a    r     b    e    m     !      (     0     3      )     A     R    o     d    a     d    o    s     A     l     i    m    e    n     t    o    s
ENTRA NA RODA
!
Já reparaste que o mundo está cheio derodas e de coisas redondas?Desta vez, vais conhecer uma roda muitoimportante. Chama-se Roda dos Alimentos.ARoda dos Alimentos ajuda-nos a escolherbem os alimentos.Ao olharmos para ela, ficamos a saber a quegrupo pertencem os diferentes alimentos eem que quantidades os devemos comer todosos dias.Na Roda dos Alimentos estão representados os diferentes gruposde alimentos.Cada grupo está arrumado dentro de uma fatia.As fatias têm diferentes tamanhos para sabermos quais são os gruposque devem ocupar mais espaço no nosso prato e os que só devemocupar um bocadinho. Por exemplo, as frutas ocupam uma grandefatia. Isto significa que devemos comer várias peças por dia… o nossocorpo agradece!
AFINAL PARA QUE SERVE ESTA RODA?
RODA
DOS
ALIMENTOS
A
Quando te sentas em círculono chão com os teus amigos…fazes uma roda!
Cereais e derivados, tubérculos
(4-11 porções)Por exemplo: arroz, massa, pão, batatas.
Produtoshortícolas
(3-5 porções)Por exemplo:couves, nabos,cenouras, pimentos.
Frutas
(3-5 porções)Por exemplo: bananas,maçãs, laranjas, uvas,morangos,
kiwis 
.
Lacticínios
(2-3 porções)Por exemplo: leite,queijo, iogurte.
Carne,pescado e ovos
(1,5-4,5 porções)Por exemplo: bifesde vaca, frango,sardinhas, ovos.
Leguminosas
(1-2 porções)Por exemplo: feijões,grão, favas, lentilhas.
Gorduras e óleos
(1-3 porções)Por exemplo: azeite, manteiga.
Quando pedalas na tua bicicleta, são asrodas que te levam…Quando queres saber as horas, olhasparauma roda com números e ponteiros…
Água
 
      (     0     5      )     A     R    o     d    a     d    o    s     A     l     i    m    e    n     t    o    s
TODOS OS GRUPOS NO TEU PRATO
Em cada dia, devemos comer alimentos de todos os grupos, semdeixar nenhum de fora. Sabes porquê? Porque cada grupo tem umpapel diferente no nosso corpo. Observa...ARoda também servepara nos dar ideias sobre como podemos variarde alimentos dentro do mesmo grupo. Por exemplo, já reparaste navariedade de frutas e legumes que existem? Já provaste todos?
À VOLTA DA RODA
ACTIVIDADESEJOGOS
Olha bem para a Roda dos Alimentos e faz estes jogos.
1.FATIAS GRANDES, MÉDIAS E PEQUENINAS…
Escreve o nome de um grupo que ocupe uma grande fatia da Roda:Eagoraescreve o nome de um grupo que ocupe uma fatia mais "fininha":
2.ALGUÉM ME DIZ QUAL É O MEU GRUPO?
Agora, descobre a que grupos da roda pertencem estes alimentos.Une-os com um traçoao seu lugar.
      (     0     4      )     A    p    e     t    e    c    e   -    m    e . . .    e    s     t    a    r     b    e    m     !
Cereais e derivados, tubérculos
Dão-nos uma boa parteda energiade que precisamos para viver.
Frutas
Contêm muitas vitaminas,fibras e minerais.Ajudam o corpo afuncionar bem.
Lacticínios
Dão-nos cálcio e outrosminerais importantes paraos ossos e os dentes.Ajudam-nos a crescer.
Carne,pescado e ovos
São fundamentais paraconstruir o nosso corpo:músculos, ossos,pele, cabelo…
Leguminosas
Dão-nos proteínas,energia, muita fibraealguns minerais.
Gorduras e óleos
Os alimentos deste grupotêm energia concentradaeprotegem-nos do frio.
Água
Aágua é precisa para que todo o corpo trabalhe sem falhas.Ajuda-nos ainda a manter a temperatura do corpo.
Produtoshortícolas
Protegem-nos dasdoenças. Ajudam osintestinos a funcionar.
BatataMassaPescadaPêraAzeite
AlfaceIogurte
O vo
Fei jão
AFINAL PARA QUE SERVE ESTA RODA?
RODA
DOS
ALIMENTOS
A

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