CONTROLUL STRESULUI LA ELEVII CLASEI A VIII-A

Stresul este un fenomen complex care decurge din confruntarea persoanei cu cerine, sarcini, situaii care sunt percepute ca fiind dificile, sau cu miz mare pentru persoana n cauz. Examenul de capacitate este un eveniment major n viaa de elev i are o mare ncrctur stresant prin faptul c fiind primul examen serios, el nu are informaii despre ce nseamn i cum decurge o astfel de situaie. tie doar c de examenul de capacitate depinde n mare msur viitorul su colar i profesional, este contient c familia i profesorii ateapt un anumit nivel de performan, iar statutul su n grupul de prieteni poate fi influenat de rezultatul la examen. Iat cum ntreaga sfer a vieii elevului este atins de faptul c el trece printr o asemenea ncercare. !n aceste condiii, putem spune c elevul din clasa a "III a se afl n faa unei situaii stresante cauzate at#t de dorina de a o$ine rezultate $une, de a satisface ateptrile celorlali, c#t i de teama de necunoscut, de eec, nencredere n sine.

Modaliti de a face fa stresului

1. Co !tie ti"area reaciilor de stres a. Identificarea i exprimarea emoiilor fa de anticiparea evenimentului. Elevii pot fi ndrumai s i identifice noile triri, s le neleag ca fiind ceva normal care va trece odat examenul. Ei pot sa simt team de responsa$ilitate, nesiguran n propriile fore, irita$ilitate, frustrare c nu mai au timp li$er etc. %aptul c aceste emoii pot fi identificate i exprimate produce o eli$erare n psi&icul copilului care poate lsa loc pentru construirea unor activiti i sentimente pozitive. #. Identificarea reaciilor comportamentale i fiziologice privind evenimentul. Este important ca fiecare s cunoasc n ce fel corpul su rspunde la situaia de stres pentru a nu fi luai prin surprindere de apariia unor manifestri noi 'dureri de cap, tendine de izolare, evitare etc.( c. Identificarea reaciilor cognitive fa de examen ) ce cred despre examen, ce cred despre capacitatea mea de a face fa examenulu etc. *in astfel de analize putem avea un punct de plecare spre identificarea atitudinilor fa de propria persoan i a unor modaliti de a face fa situaiilor negative. d. Identificarea tendinelor neadaptative ale g#ndirii fa de examen i fa de sine. +ai ales la elevii cu fragilitate psi&ic, la cei foarte contiicioi sau la cei la care familia are expectane prea mari pot aprea idei, sentimente, atitudini negative fa de propria persoan, de propriile fore. !n consecin pot aprea comportamente negativiste, de evitare a sarcinilor relaionate cu examenul, de nc&idere n sine, izolare ,stfel de pro$leme tre$uie identificate c#t mai devreme de ctre prini i cadrele didactice, care pot Elevii tre$uieajutai s reevalueze situaia stresant prin prisma gndirii pozitive. $. %e"&oltarea u or a#iliti !i co'(orta'e te de 'a a)e'e t al stresului ajut elevii s treac mai uor prin situaiile pro$lematice i s depeasc tririle dezadaptative. Elevii tre$uie ncurajai s i dezvolte sfera de comunicare pozitiv cu ceilali, s i neleag i s i controleze atitudinile care pot genera conflicte, s i dezvolte a$ilitile de rezolvare a pro$lemelor proprii i de luare a deciziilor pentru propria persoan, s apeleze la metode de relaxare, s nvee s spun -nu. la solicitri secundare pe care le simt c i suprancarc 'dar ntr un mod civilizat(. *. Sta#ilirea !i 'e i erea u ui su(ort social adec&at. ,ctivitile n grup aduc un plus de activism care poate consuma energia negativ. /rietenii sunt un sprijin important pentru moralul elevului de clasa a"III a n primul r#nd pentru c discuiile cu ei l ajut s se descarce de temeri, iar cu cei aflai n aceeai situaie pot i poate mprti sentimentele cu certitudinea c este neles. 0ineneles c exist i situaii c#nd elevii apeleaz la prieteni sau grupuri de prieteni care le ofer modaliti nedorite de relaxare) fumatul, alcoolul, violena. /rinii tre$uie s fie ateni la anturajul copilului, la sc&im$rile care se produc, s ofere copilului alternative pozitive. +. Ma a)e'e tul ti'(ului. a. 1evizuirea scopurilor) s decid care sunt activitile prioritare ntr o zi sau sptm#n ca s tie dinainte cu ce se va confrunta i s evite aglomerarea de sarcini sau -scparea. rezolvrii unor sarcini importante.

#. 1ealizarea unei liste cu lucrurile pe care tre$uie s le fac i una cu cele pe care ar dori s le fac i timpul pe care l necesit fiecare lucru pentru a putea vedea c#t timp li$er i rm#ne i care dintre lucrurile dorite pot intra n limitele acestuia. c. ,nalizarea consecinelor am#nrii anumitor activiti care tre$uie realizate. ,stfel crete gradul de contientizare a importanei activitii i sporete capacitatea de responsa$ilitate a copilului. d. Seleconarea activitilor n ordinea realizrii lor. Este $ine s se nceap cu activitile care tre$uie fcute i a$ia apoi s se ajung la cele pe care copilul ar dori s le fac i care i fac mai mare plcere. *ac ncepe cu activitatea plcut e posi$il s nu o mai fac pe cea care tre$uie. e. !ncercarea de a realiza c#te o activitate odat p#n la finalizarea ei. 2u se trece la alt activitate dec#t atunci c#nd e terminat cea anterioar. f. 2u tre$uie trecut repede de la o activitate la alta, ci tre$uie fcute pauze ntre activiti, pentru a mpiedica formarea impresiei de suprancrcare. ). ,naliza standardelor are ca scop relaionarea nivelului de aspiraie al copilului cu resursele reale de care el dispune. 3 anume activitate poate fi nefinalizat datorit faptului c standardele sunt nerealiste ,. 2u tre$uie uitat c elevul merit o recompens care l $inedispune i i d o motivaie pozitiv s ncerce finalizarea i a altor activiti n condiii c#t mai $une.

456I, 6I278,2

/si&opedagog
coala cu clasele I "III -+. Eminescu. ,l$a Iulia