NIVERSITÀ DEGLI

TUDI DI

ILANO

FACOLTÀ DI SCIENZE MOTORIE

CORSO DI LAUREA IN SCIENZE MOTORIE E SPORT

WARM

RUGBY:

INDICAZIONI METODOLOGICHE E ASPETTI PRATICI

Relatore: Prof. Giampietro Alberti

Tesi di laurea di:Alessandro ZambelliMatricola 679080Anno Accademico 2006/2007

Indice

Introduzione……………………………………………………………………………pagina 3Obiettivi…………………………………………………………………………………pagina 4Le finalità del riscaldamento………………………………………………………… pagina 4

Preparazione progressiva dal punto di vista fisiologico al match………. pagina 4

Aspetti conseguenti all’aumento di temperatura………………… pagina 5

Aspetti non conseguenti all’aumento di temperatura…………… pagina 8

Strategie operative per aumentare la temperatura muscolare….pagina 9

Contraddizioni nelle metodiche in uso……………………………. pagina 10

Il riscaldamento russo……………………………………………….pagina 13

Prevenzione d’infortuni……………………………………………………… pagina 16

Raggiungere il massimo grado di concentrazione e il livello ottimale di attivazionepsico – fisica…………………………………………………………………. pagina 16Il riscaldamento passivo………………………………………………………………pagina 18Rugby – Modello di gioco e modello prestativo…………………….………………pagina 19Strategia operativa…….………………………………………………………………pagina 21Conclusioni..……………………………………………………………………………pagina 24Bibliografia…………………………………………………………………………….. pagina 25

Introduzione

Ogni atleta, a qualsiasi livello appartenga, è consapevole che è necessario, prima disottoporsi ad un determinato carico fisico, eseguire degli esercizi preparatori, ai qualiaffida il compito di “RISCALDAMENTO”.Alcuni si riscaldano perché ritengono che ciò riduca il rischio di infortuni, altri perchéritengono che tale momento preparatorio aumenti le capacità fisiologiche diprestazione, altri ancora perchè con questo “rituale” entrano prima in “sintonia” con lagara, infine c’è chi si riscalda perché lo fanno tutti.

“Immaginate uno sgabello a quattro gambe. Ecco, l’atleta è come uno “sgabello”,dove le sue gambe rappresentano le sue abilità: tecnica, tattica, fisica e mentale.Non possiamo sottovalutare nessuno di questi quattro aspetti; ciò significherebbe porlo (nella migliore delle ipotesi) in equilibrio instabile, o (nella peggiore delle ipotesi) renderlo addirittura inutilizzabile.” [Forni (Psicosport), 2006]

Questa frase di Simone Forni, uno psicologo sportivo, porta a riflettere su quanto siacomplicato il processo di allenamento di un atleta: dalla preparazione e l’allenamentostesso di tutte le sue componenti, alla fase di warm – up immediatamenteprecedente alla gara.