Pirmide de la Dieta Mediterrnea: un estilo de vida actual

Gua para la poblacin adulta

Medida de la racin basada en la frugalidad y hbitos locales Vino con moderacin y respetando las costumbres Dulces 2r
Semanal

Patatas 3r

Carne roja < 2r Carnes procesadas 1r Huevos 2-4r Legumbres 2r

El uso y la promocin de esta pirmide se recomienda sin ninguna restriccin

Carne blanca 2r Pescado / Marisco 2r Derivados lcteos 2r (preferir bajos en grasa)

Cada da

Frutas 1-2 | Verduras 2r Variedad de colores / texturas (Cocidas / Crudas)

Aceite de oliva Pan / Pasta / Arroz / Cuscs / Otros cereales 1-2r (preferir integrales) Agua e infusiones de hierbas Biodiversidad y estacionalidad Productos tradicionales, locales y respetuosos con el medio ambiente Actividades culinarias
r = Racin

Actividad fsica diaria Descanso adecuado Convivencia

Edicin 2010

2010 Fundacin Dieta Mediterrnea

Frutos secos / Semillas / Aceitunas 1-2r

Hierbas / Especias / Ajo / Cebolla (menos sal aadida) Variedad de aromas

Cada comida principal