RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

( MENGAPLIKASIKAN TEORI KECERDASAN PELBAGAI TKP SEBAGAI STRATEGI )

Mata pelajaran Tunjang Tajuk Kemahiran Tarikh Masa Tahun Bil Murid Objektif

: Pendidikan Jasmani : Olahraga : Lari pecut : Meregang dan teknik permulaan acara lari pecut (teknik dekam) : 15 April 2010 : 7.30 pg 8.30 pg : 5 Bestari : 24 murid (16 lelaki, 8 perempuan) : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, sekurang-kurangnya 90% murid - murid dapat :

Psikomotor : Melakukan teknik permulaan dengan betul dan melakukan kemahiran meregang dengan betul dan selamat. Kognitif : Menjelaskan teknik-teknik yang dapat meningkatkan penguasaan kemahiran dalamteknik permulaan lari pecut dengan betul dan dalam keadaan yang selamat. Afektif : Kerjasama antara murid dapat dipupuk ketika melakukan latihan ansur maju.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah melakukan aktiviti regangan sebelum melaksanakan sebarang aktiviti semasa mengikuti pengajaran kelas pendidikan jasmani. Penerapan nilai KBKK : Bekerjasama, amanah : Menyatakan Teknik meletakkan jari di belakang garisan permulaan dan posisi tangan ketika arahan ke garisan diberi. Berat badan dipindahkan ke hadapan, punggung diangkat sehingga lutut kaki dihadapan adalah 90 darjah dan kedudukan punggung lebih tinggi sedikit daripada bahu. Penggabungjalinan Kesepaduan Alatan : Tunjang Kecergasan Koordinasi : Matematik Membuat kiraan 1-10 semasa melakukan setiap aktiviti regangan. : Marker Gelung rotan

BAHAGIAN / MASA Permulaan 7 minit

AKTIVITI Regangan Leher Lengan Pinggang Paha Kaki

FOKUS PEMBELAJARAN Regangan leher

ORGANISASI

CATATAN / ALATAN Kesepaduan -Matematik

- Berdiri tegak dan pandang hadapan. - Ambil nafas dan hembus nafas. - Tapak tangan dirapatkan dan diletakkan di bawah dagu lalu kepala didongakkan ke langit. - Tangan diletakkan di bahagian belakang kepala kemudian menolak kepala ke bawah. - Letak tapak tangan kiri di pipi kiri. -Tolak ke kanan sehingga kepala selari dengan bahu. - Tukar tangan, dengan pergerakan yang sama tolak pipi kanan ke kiri. Regangan lengan - Tangan kanan diletakkan di bahu kiri kemudian tangan kiri menolak siku tangan kanan ke dalam. - Tukar tangan dengan menolak siku tangan kiri ke dalam. Regangan pinggang - Berdiri tegak dengan meletakkan kedua belah tangan di pinggang. - Badan dibengkokkan ke kanan

x x x x

x x x

(Membuat kiraan 110 semasa melakukan setiap aktiviti regangan.)

Murid-murid berada x O x dalam bulatan seperti gambarajah diatas. Regangan dimulakan dari anggota bahagian atas badan ke bahagian bawah badan. Setiap pergerakan dilakukan dalam kiraan 12 saat.

semaksimum yang boleh. - Badan dibengkokkan ke kiri semaksimum yang boleh. - Tunduk badan. - Tangan ke bawah mencecah hujung kasut. - Tegakkan badan. - Kedua-dua tangan cekak pada pinggang. - Badan condong ke belakang, muka menghadap langit. Regangan paha - Berdiri tegak. - Angkat kaki kanan kemudian bengkokkan lutut dan bawa rapat ke dada. - Kedua-dua belah tangan memegang lutut dan tarik ke dada. - Tukar kaki dan ulang pergerakan yang sama. - Turunkan kaki dan berdiri tegak. - Bengkokkan kaki ke belakang hingga tumit cecah punggung. - Tangan pegang pergelangan kaki - Seimbangkan badan dengan kaki yang menyokong. - Tukar kaki dan ulang pergerakan

yang sama. Regangan kaki - Berdiri tegak. - Lunjurkan kaki kanan ke depan sehingga hujung kasut mencecah tanah. - Lunjur ke belakang dengan lurus hingga hujung kaki cecah tanah - Tukar kaki dan ulang perkara yang sama. - Ambil nafas dan hembus nafas dengan perlahan-lahan sebanyak tiga kali. Perkembangan Gerak kerja kelas Langkah 1 Latihan 3 minit bayangan Guru memberi penerangan kepada murid-murid tentang kemahiran yang akan mereka akan pelajari iaitu teknik larian dalam acara lari pecut. Guru bersoal jawab dengan murid tentang pengalaman mereka melakukan aktiviti ini dan sejauh mana mereka tahu tentang aktiviti yang terlibat dalam kemahiran berlari. Murid menyatakan bahawa mereka pernah memasuki acara

Langkah 2 8 minit

Posisi kepala, badan, tangan, jari dan kaki ketika arahan ke garisan diberi.

lari pecut ketika kejohanan sekolah. Guru menunjukkan keadaan badan yang relaks ketika bergerak ke garisan. Tangan diluruskan dan jari diletakkan dibelakang garisan. Guru memberitahu bahawa sekiranya jari berada diatas garisan, amaran pertama akan diberi. Kedudukan tangan adalah seluas bahu supaya pelari berada dalam keadaan yang selesa. Ibu jari dan jari telunjuk dibuka manakala jari-jari yang lain dirapatkan.

x x

x x x

x Guru x x memberi x x x penerangan dan menunjukkan teknik permulaan ketika arahan ke garisan diberi. Murid lelaki berada di satu barisan manakala murid perempuan dalam satu barisan yang lain.

Sebelum memberi penerangan, guru menerangkan serba sedikit mengenai arahan dalam fasa permulaan.

Langkah 3 8 minit

Posisi badan, bahu, punggung, dan lutut ketika arahan sedia diberi.

Guru menerangkan tentang posisi pelari ketika arahan sedia diberi. x x x x x x Berat badan dipindahkan ke hadapan supaya mempercepatkan lonjakan kaki x x dipilih x x berada x x Murid yang ketika mula berlari. ditengah-tengah manakala Bahu digerakkan ke hadapan melebihi kedudukan kedua-dua murid-murid yang lain

Guru meminta seorang murid untuk melakukan semula apa yang sudah dipelajari. Murid-murid yang lain turut melakukan aktiviti tersebut sebagai latihan dan

Langkah 4 20 minit

Gerak kerja kumpulan Guru menerangkan cara menggunaka n blok permulaan. Melakukan teknik permulaan larian dengan betul dengan menggunaka n blok permulaan dan tidak menggunkan

jari di belakang garisan melihat dan melakukan permulaan. aktiviti tersebut bersamasama. Punggung diangkat sehingga lutut kaki hadapan adalah 90 darjah supaya dapat kaki hadapan dapat menolak blok permulaan dengan pantas. Kedudukan punggung adalah lebih tinggi sedikit daripada paras bahu. Guru membahagikan muridmurid kepada dua kumpulan. Murid-murid akan A B mengaplikasikan teknik-teknik permulaan dari arahan ke garisan hingga arahan sedia x x x x x x dengan menggunakan blok permulaan. Guru Teknik menyediakan blok x membahagikan x x x x x permulaan adalah dengan murid-murid kepada berdiri rapat dengan garisan dua kumpulan. permulaan dan kira 2 atau 1 Satu kumpulan tapak kebelakang. seramai 12 orang. Hujung tapak kaki belakang Setiap murid-murid berada di belakang tumit kaki akan mencari hadapan. pasangan mereka Murid-murid akan melakukan masing-masing aktiviti bersama pasangan

mengukuhkan pengetahuan yang diberi.

Penerapan nilai Kerjasama

a blok permulaan.

masing-masing. Guru akan memantau dan memperbetulkan teknik yang salah satu pasangan demi satu pasangan. Murid yang tidak menggunakan blok permulaan akan mengaplikasikan teknik permulaan di belakang garisan permulaan bersama pasangan masing-masing.

Kumpulan A melakukan teknik permulaan dengan menggunakan blok permulaan manakala kumpulan B tidak menggunakan blok permulaan. Murid-murid akan mencari pasangan masing-masing dalam kumpulan mereka. Murid pertama yang melakukan aktiviti manakala pasangannya akan memantau dan memperbetulkan kesalahan rakan mereka. Seterusnya pasangan mereka pula akan melakukan aktiviti tersebut. Aktiviti diteruskan

dengan kumpulan B melakukan teknik permulaan dengan menggunakan blok permulaan manakala kumpulan A tidak menggunakan blok permulaan. Kemuncak 7 minit Permainan kecil Larian Ular Perlaksanaan permainan 1. Murid-murid dibahagikan kepada empat kumpulan kecil 2. Setiap kumpulan terdiri daripada enam orang ahli 3. Murid-murid akan mula berlari dari garisan A dan mengikut kon yang telah ditetapkan 4. Larian secara zig zag pergi dan balik 5. Setelah peserta pertama sampai di garisan A semula, langkah yang sama akan dilakukan oleh peserta yang seterusnya 6. Pemenang kumpulan akan dikira berdasarkan peserta terakhir dalam mana-mana kumpulan yang sampai ke garisan A dahulu. Regangan lengan

= kon

Garisan A

Penutup

Regangan Regangan

Murid berdiri dalam keadaan berselerak

7 minit

lengan Regangan pinggang Tarik nafas sambil melakukan perbincangan

Berdiri tegak, kaki dibuka melebihi luas bahu. Luruskan tangan. Tolak tangan lurus ke hadapan sambil membongkok 90 darjah. Kira dengan kiraan 10.

pada kawasan yang telah ditandakan. Menghadap guru. Guru buat demonstrasi jika perlu.

Regangan pinggang Berdiri tegak. Kedua belah tangan diletakkan di pinggang. Badan dibengkokkan ke sisi kanan. Ulang aktiviti ke sisi kiri. Tarik nafas sambil berbincang Tarik nafas dan tahan dengan kiraan 8. Hembuskan perlahan-lahan. Nyatakan keadaan udara di persekitaran tersebut hari ini. Nyatakan bagaimana hendak mengekalkan udara yang nyaman.

Guru bertanya soalan dan murid menjawab

Perbincangan

Nyatakan gaya fasa permulaan yang dipelajari Gaya dekam Bagaimana posisi pelari ketika arahan

Guru bertanya soalan dan murid menjawab.

ke garisan diberi? Pelari bergerak ke hadapan dengan meletakkan hujung kaki hadapan rapat kepada garisan permulaan manakala kaki belakang sedikit ke belakang dalam kiraan 1 tapak. Bengkokkan kaki hadapan dan berat badan lebih pada kaki hadapan. Badan dicondongkan ke hadapan. Mata pandang hadapan dan sedia terima arahan sedia. Bagaimana posisi pelari ketika arahan sedia diberi? Badan dicondongkan ke hadapan. Punggung diangkat tinggi melepasi sedikit paras bahu. Kaki hadapan dibengkokkan sudut 90 darjah. Berat badan berada di hujung jari tangan. Mata pandang ke hadapan. Menyimpan alatan Guru memastikan muridmurid mengikut peraturan penyimpanan alatan yang ditetapkan. Penerapan Tolong-menolong mengangkat alatan yang digunakan.