TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

Tahun 1
1. Daya tahan kardiovaskular (a) Lari ulang alik (b) Lari berhalangan (c) Lompat ketinting mengejar rakan 2. Kelenturan (a) Membongkok badan ke hadapan (b) Melentik ke sisi kanak dan kiri (c) Melentik ke belakang . Kordinasi (a) Lambung dan sambut bola besar ! gelung rotan (b) Lambung tepuk dan sambut (c) Menggolek gelung rotan (d) Lambung" sentuh lantai dan sambut bola #. $mbangan (a) %erjalan dan mengimbang di garisan lurus (b) %erjalan di atas tali bengkang & bengkok (c) %erjalan dan mengimbang di atas tali sambil menjunjung pundi

Tahun 2
1. Daya tahan kardiovaskular (a) Lari berpasangan 2' m (b) (alop 2'm 2. Kelenturan (a) Meleding sokong hadapan dua lutut (b) Meleding sokong hadapan satu lutut (c) Melentik ke belakang dengan lutut bengkok . Kordinasi (a) Lambung dan sambut bola kecil (b) Lambung tepuk dan sambut bola kecil (c) Lambung" lompat" tepuk dan sambut bola kecil #. $mbangan (a) Dirian bangau (b) Dirian skala depan (c) Dirian skala sisi ). Ketangkasan (a) *ijak bayang diri atau rakan (b) %ola beracun

Tahun 3
1. Daya tahan kardiovaskular (a) +kip setempat (b) +kip sambil bergerak 2'm sambil berulang alik (c) +kip dengan alat sambil bergerak dalam jarak 2'm 2. Kelenturan (a) Meleding berpasangan (b) Membelakang berpasangan sambil hantaran bola ke sisi . Kordinasi (a) Lambung pundi kacang dan ka,al dengan kaki ! tangan (b) %aling dan tangkap bola berpasangan (c) %aling dan pukul dengan tangan #. $mbangan (a) Mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik (statik) (b) Mengimbang atas hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik

Tahun 4
1. Daya tahan kardiovaskular (a) %erjalan pantas (b) *ikul beban dan berjalan (c) +enamrobik 2. Daya tahan -tot (ba,ah aras pinggang) (a) Ketingting dalam jarak 1' m (b) Melompat dua belah kaki sambil bergerak 2'm (c) Ketingting dan melompat ke pelbagai arah . Kekuatan (a) .olak beban berpasangan (b) Menggolek bola segar dalam kumpulan #. Kelenturan (a) /alan ketam (b) 0angkak kucing ). Kordinasi (a) (olek dan tangkap bola berpasangan (b) Lambung dan pukul bola kecil (c) (olek dan ka,al gelung rotan

Tahun 5
1. Daya tahan kardiovaskular (a) %erjalan dan berlari 1'''m (b) 1aik turun bangku gimnastik (c) +enam ritma selama ) minit 2. Daya tahan otot (abdomen) (a) %angkit tubi lutut bengkok ) kali (b) .ekan tubi . Kekuatan (a) .olak bahu berpasangan (b) .ekan tubi #. Kelenturan (a) Meregang otot2 otot kaki statik (b) Mengecilkan badan (c) Mengilas badan ke kiri dan ke kanan ). $mbangan (a) %erdiri sambil mengangkat lutut dan depa tangan (b) Meniti di atas kayu kecil atau tali 3. Ketangkasan (a) %erlari anak dan tukar arah

Tahun 6
1. Daya tahan kardiovaskular (a) 4artlek (pelbagai kelajuan) (b) Larian!berjalan 12''meter 2. Daya tahan -tot (tangan) (a) +okong dari lakuan duduk . Kekuatan (a) .ekan tubi #. Kelenturan (a) %aring" angkat dan silang kaki ke sisi (b) %erdiri membongkok dan sentuh hujung kaki ). Komposisi badan (a) Memahami konsep (i) 5ndomo6 (ii) Mesomo6 (iii) 5ktomo6 (iv) $ndeks jisim badan (%M$) 3. $mbangan (a) (uling depan 7. Ketangkasan (a) .inju bayang (b) Memukul dan menangkap bola

Tahun 1
kacang ). Ketangkasan (a) Lari ulang alik ba,a bola ! pundit kacang dalam kumpulan (b) %elalang belatuk

Tahun 2
(c) (alah panjang

Tahun 3
(c) $mbangan 89: di atas bangku gimnastik ). Ketangkasan (a) Main sentuh ekor (b) Lompat dan tukar arah (c) Lari dan tukar arah

Tahun 4
3. $mbangan (a) $mbangan dekam (b) $mbangan skala 7. Ketangkasan (a) Lari ;ig ;ag (b) Lari ulang alik (berperingkat) <. Masa .indak balas (a) %aling pundi kacang individu" berpasangan dan berkumpulan dengan pelbagai kelajuan (b) %elalang belatuk (c) +ebut nombor (berlari apabila nombor disebut) =. Kepantasan (a) Lari pecut ' m (b) Lari pecut di lengkungan balapan 1'. Konsep kecergasan (a) Kecergasan berasaskan kesihatan (b) Kecergasan berasaskan perlakuan motor

Tahun 5
(b) +kip dan tukar arah (c) melompat dekam merentasi tali 7. Kuasa (a) Lonjak dan menjaring bola tampar (b) Lonjak dan menjaring bola baling <. Masa .indak balas (a) .ampar lutut (b) Merampas pundi kacang berpasangan =. Kepantasan (a) Lari pecut 'm (b) Lari berganti2ganti )' m 1'. Konsep kecergasan 6i;ikal dan kesihatan menyeluruh

Tahun 6
kecil pelbagai arah dan aras <. Kuasa (a) Melontar peluru!so6bol (b) Lompat jauh berdiri =. Masa .indak balas (a) Menghantar dan menerima bola (b) Menyangga bola dari pelbagai arah dan aras 1'. Kepantasan (a) Menga,al bola dalam jarak 1' meter (b) Melantun bola sambil berlari 11. Kecergasan (a) .ahap2tahap kecergasan (b) *erbandingan antara orang biasa dan ahli sukan