ZIUA LUNI

PRANZ Platou de carne rece, variata dupa gust (carnuri slabe: pui, curcan, limba, vita fara grasime); Rosii felii, coapte sau inabusite; Cafea, ceai sau bautura acidulata dietetica.

CINA Peste sau fructe de mare; Salata asortata, verdeata si legume dupa pofta inimii; Grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon); Cafea sau ceai. Biftec tocat, la gratar (din belsug); Rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castravete; Cafea sau ceai. Gratar de berbecut (dupa ce ai dat deoparte orice urma de grasime); Salata verde, rosii, castravete si telina; Cafea sau ceai.

MARTI

Salata de fructe asortata: poti combina toate fructele pe care le ai la indemana; Cafea sau ceai.

MIERCURI

Salata de ton sau de somon (scurge uleiul), stropita cu otet sau cu lamaie; Grapefruit sau pepene galben sau un fruct de sezon; Cafea sau ceai.

JOI

Doua oua, preparate cum doresti, dar fara grasime; Branza de vaci degresata; Dovlecei sau fasole verde, sau rosii felii inabusite; O felie de paine neagra sau Graham, prajita; Cafea sau ceai.

Pui la gratar sau la frigare, din belsug (inainte de a-l manca, da deoparte pielea si grasimea); Spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde; Cafea sau ceai.

VINERI

Felii de branza; Spanac, din belsug; O felie de paine neagra sau Graham, prajita; Cafea sau ceai.

Peste sau fructe de mare; Salata asortata, dupa gust, cu oricate legume proaspete sau fierte, lasate sa se raceasca, taiate cubulete; O felie de paine neagra sau Graham, prajita; Cafea sau ceai.

SAMBATA

Salata de fructe oricat doresti; Cafea sau ceai.

Curcan sau pui la gratar; Salata verde cu rosii; Grapefruit sau fruct de sezon; Cafea sau ceai.

DUMINICA

Curcan sau pui, cald sau rece; Rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida; Grapefruit sau fructe de sezon; Cafea sau ceai.

Biftec la gratar, din belsug (inainte de a manca, da deoparte orice urma de grasime). Poti alege orice bucata preferi: muschi, antricot, vrabioara etc.; Salata verde, castravete, telina, rosii (taiate sau inabusite), varza de Bruxelles; Cafea sau ceai.

MIC DEJUN ZILNIC: O jumatate de grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon); O felie de paine neagra (sau Graham) prajita, fara unt sau margarina; Cafea sau ceai (fara zahar, frisca sau lapte)

- Mananca exact ceea ce prevede regimul. Nu inlocui nici unui aliment. - Abtine-te de la orice bautura alcoolica. - Intre mese, daca iti este foame, mananca doar morcovi sau telina, pe saturate daca vrei. - Singurele bauturi permise sunt cafeaua obisnuita sau decafeinizata fara zahar, frisca sau lapte; ceaiul; apa gazoasa (cu lamaie, daca doresti); si bauturile acidulate dietetice cu orice aroma. - Poti bea lichide oricat de des vrei. - Prepara-ti toate salatele fara ulei, maioneza sau alte sosuri bogate in grasimi. - Nu folosi decat lamaie si otet, vinegreta sau sos cu mustar. - Mananca legumele proaspete fara unt, margarina sau alte grasimi; poti sa le pui suc de lamaie. - Toate carnurile trebuie sa fie foarte slabe; inlatura orice urma de grasime vizibila. La pui si la curcan da pielea deoparte. - Nu este nevoie sa consumi toate alimentele prevazute in meniu, dar nu inlocui nici un aliment cu altul. - Trebuie sa respecti combinatiile de alimente indicate. - Nu-ti supraincarca niciodata stomacul. Cand te simti satul(a), Opreste-te! - Nu tine regimul mai mult de 14 zile la rand.