Fisioterapia

Fisioterapia Exerccios Teraputicos para o Joelho 01 O QUE Estes so alguns dos exerccios recomendados com mais freqncia, para a terapia do Joelho. Eles foram compilados para dar a voc, cliente da Clnica Deckers, mais um apoio em seu programa de exerccios. Seu mdico ou fisioterapeuta selecionar os mais adequados para seu caso, e, conforme a evoluo do mesmo, iro indicando outros exerccios, substituindo ou adicionando conforme a sua necessidade especfica. ATENO: Para que voc faa seus exerccios de melhor forma e com mais segurana, leve em conta o seguinte: 1. Faa apenas os exerccios recomendados, na quantidade e intensidade indicadas. Leve em conta de que est num programa de terapia e no de musculao. 2. Se voc sentir que no se adapta bem a um dos exerccios, entre em contato com o fisioterapeuta em vez de interromper esse exerccio ou de substitu-lo. 3. Pesos, tiras elsticas e outras cargas: use a carga recomendada, mesmo parecendo que pode aumenta-la. No fazendo assim voc poder estar piorando sua condio em vez de melhor-la. 4. Observe atentamente a forma de realizar cada exerccio: postura, movimentos e quantidade de repeties. Realizar um exerccio de forma incorreta pode tom-lo intil ou at mesmo prejudicial. 5. USE A DOR COMO GUIA. Se a dor surgir ou aumentar, pare o exerccio e informe ao seu fisioterapeuta ou mdico como e quando ela comeou.

1. Sente-se na borda de uma mesa ou cadeira e cruze os tornozelos, com o joelho rgido embaixo. 2. Pressione para baixo com a perna que est em cima, at sentir alongar. 3. Mantenha por 10 segundos. 4. Repita 3 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.