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Sabor y Salud - http://www.saborysalud.com/content El ejercicio ayuda a mantener un corazn sano y a bajar la presin alta http://www.saborysalud.com/content/articles/144/1/El-ejercicio-ayuda-a-mantener-un-corazon-sanoy-a-bajar-la-presion-alta/Page1.html By Sabor y Salud Published on 04/25/2008 Uno de los malos hbitos que padecemos en los tiempos modernos es el sedentarismo. Pasamos mucho tiempo frente al televisor, nos encerramos en la oficina o lugar de trabajo durante horas bajo tensin emocional, ya no caminamos a ningn lugar gracias al carro, ni siquiera hay que ponerse de pie para cambiar el canal de la televisin. Entre otras consecuencias, esta inmovilidad trae consigo la obesidad y la hipertensin, as como los males del corazn y cardiovasculares.

El ejercicio ayuda a mantener un corazn sano y a bajar la presin alta

Informacin recopilada por Peter Fischel Uno de los malos hbitos que padecemos en los tiempos modernos es el sedentarismo. Pasamos mucho tiempo frente al televisor, nos encerramos en la oficina o lugar de trabajo durante horas bajo tensin emocional, ya no caminamos a ningn lugar gracias al carro, ni siquiera hay que ponerse de pie para cambiar el canal de la televisin. Entre otras consecuencias, esta inmovilidad trae consigo la obesidad y la hipertensin, as como los males del corazn y cardiovasculares. El ejercicio aerbico, como lo son el correr, la natacin o el ciclismo, ayuda a fortalecer al corazn. Este es un msculo como cualquier otro del cuerpo, y en la medida que lo ejercitamos crece y se fortalece. Adems, se sabe que al hacer ejercicio, ms del 60% de la sangre bombeada va a los msculos, oxigenndolos y revitalizndolos, mientras que un cuerpo en reposo apenas lo hace en un 4%. Una persona en reposo puede bombear alrededor de 4 litros de sangre por minuto, mientras que un deportista en pleno ejercicio puede bombear hasta 30 litros por minuto. Con todo ello, el ejercicio aerbico puede bajar la presin arterial. Obviamente quien tiene la presin muy alta no debe hacer ejercicio, ms bien debe tomarse su medicamento, disminuir su consumo de sal y bajar de peso. Un entrenador profesional ser quien defina cunto tiempo al da puede realizar ejercicios, qu tipo de rutinas y qu grado de esfuerzo puede hacer. Se trata de ejercicios de rehabilitacin cardiaca, entre los que se encuentra la caminata, sea al aire libre o en las llamadas bandas "sin fin", donde se puede regular con mayor precisin cul es la frecuencia cardiaca que se puede alcanzar y realizar un plan de seguimiento. Si bien el ejercicio por recreacin es muy sano, djeme decirle querido (a) lector (a), que realizarlo una vez a la semana, como comnmente lo hacemos, cuando vamos al partido de ftbol o de bsquetbol el fin de semana, puede ser ms desgastante y perjudicial para el cuerpo, porque al no entrenar o ejercitarse durante la semana, se obliga al cuerpo a realizar un esfuerzo extenuante. Adems, al da siguiente que todava existen msculos en aquellas partes del cuerpo que ni nos acordamos.

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Si en verdad le interesa tener buena forma fsica, un corazn sano y unas arterias no obstruidas por colesterol, debe modificar muchos malos hbitos, como el consumo excesivo de grasas o dejar de fumar, y junto con ello hacer un ejercicio aerbico programado. Esta es la frmula que beneficia a todo el organismo.

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