DIET DM 1700 KALORI

1.

Pembagian porsi makan: Pagi : 25% total kalori 425 kalori Siang : 30% total kalori 510 kalori Malam : 25% total kalori 425 kalori Snack : 10% total kalori 170 kalori

Waktu Pagi Beras Hewani Nabati Sayuran Minyak Buah

Bahan Makanan 50 40 30 75 5 150 75 60 30 75 7,5 200 75 40 50 75 7,5 150 ml

1900 kalori Berat (gram)

Snack Pagi (10.00) Siang

Snack sore (16.00) Malam

Snack malam (20.00)

Beras Hewani Nabati Sayuran Minyak Buah Beras Hewani Nabati Sayuran Minyak Susu Non Fat

CONTOH PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI Pagi (06.30) Nasi Daging Tempe Sayuran 50 gr 40 gr 30 gr (5 sdm) (1 ptg) (1 ptg)

75 gr (3/4 gls)

Selingan (10.00) Pepaya 150 gr (1-2 ptg sdg)

Siang (12.30) Nasi Ayam Tempe Sayuran 75 gr 60 gr 30 gr (6sdm) (1 ptg) (1 ptg)

75 gr (3/4 gls)

Selingan (16.00) Pisang rebus 200gr (2-3 ptg)

Malam (18.30) Nasi Ikan Sayuran 75 gr 40 gr (8 sdm) (1 ptg)

Tahu/Tempe 50 gr (1 ptg) 75 gr (3/4 gls)

Selingan (20.00) Susu Non Fat 150 ml (1 gls)