Fontes de Vitamina D ou Calciferol A vitamina D (ou calciferol) uma vitamina que promove a absoro de clcio (aps a exposio lu solar!

r!" essencial para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes" atua tambm" como recentemente descoberto" no sistema imune" no corao" no crebro e na secreo de insulina pelo p#ncreas$

a %ema de ovo" f&%ado" mantei%a e al%uns tipos de peixes como a cavala" o salmo e o arenque$ 'mbora em menor quantidade" a sardin(a e o atum tambm t)m vitamina D$

*os 'stados +nidos da ,mrica obri%atrio que o leite se-a reforado com vitamina D$ .utros alimentos e bebidas tambm podem ser reforados com vitamina D nos '+," inclusive cereais matinais prontos para comer" produtos lcteos" bebidas base de so-a e sucos" porm so insuficientes por eles s$

/eb%rafia0 (ttp011pt$2i3ipedia$or%12i3i1Vitamina4D

,s fontes naturais mais ricas em vitamina D so os leos de f&%ado de peixe e os peixes de %ua sal%ada" tais como as sardin(as" o arenque" o salmo e a sarda$ .s ovos" a carne" o leite e a mantei%a tambm cont)m pequenas quantidades$ Fonte0 (ttp011222$vitaminas$ba5er$pt1scripts1pa%es1pt1vitaminas1vitamina4d1index$p(p