JUEVES 10 DE ABRIL DEL 2014 | Per21 | 19

VIDA.21
BIENESTAR
CINCO CONSEJOS PARA MEJORAR EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO.

Ms de 300 mil peruanos sufren de Parkinson, segn el Instituto Nacional de Ciencias Neurolgicas.

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A fortalecer las NEURONAS

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PREVENCIN

Cmo evitar la influenza?

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GRASAS SALUDABLES Son necesarias para el cerebro, por lo que sera un error suprimir su consumo. Se encuentran, por ejemplo, en el aceite de oliva extra virgen, de coco o de linaza. Tambin en la palta, el ajonjol y las nueces.
FUENTE: Anunziata Morris, consultora en nutricin de Herbalife

Gimn asia ment al Leer,

PORCIONES PEQUEAS Tres son las comidas bsicas del da: desayuno, almuerzo y comida. Pero, para asegurar un ujo correcto de energa hacia el cerebro, es preciso hacer cinco o seis comidas pequeas a lo largo del da.

Vacunacin es fundamental.

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OMEGA 3 Este cido graso no solo es bueno para el corazn y el sistema inmunolgico, sino tambin para las neuronas. Se encuentra en pescados azules (atn, bonito, sardina), sacha inchi, nueces, linaza, entre otros. ANTIOXIDANTES Estas sustancias protegen las neuronas y evitan que envejezcan o se daen. Se encuentran, principalmente, en frutas y verduras, pero tambin en mariscos, menestras y alimentos de grano entero.

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ACTIVIDAD FSICA Saba que el movimiento favorece la oxigenacin del cerebro y evita que las hormonas del estrs daen las neuronas? Sin embargo, no dedicamos los 150 minutos semanales de actividad fsica que recomienda la OMS.

La inuenza, tambin conocida como gripe, es un mal que se presenta con mayor frecuencia en otoo e invierno. La humedad y el hacinamiento en espacios cerrados son factores que contribuyen al contagio del virus. La Sociedad Peruana de Enfermedades Infecciosas y Tropicales ha lanzado la campaa Yo le digo NO a la inuenza. La idea es fomentar el hbito de vacunacin para evitar contraer la enfermedad. Segn Sofa Gonzlez, presidente de dicha institucin, los nios menores de cinco aos, adultos mayores, pacientes con enfermedades crnicas y mujeres embarazadas no son los nicos grupos que requieren vacunacin, sino tambin los adolescentes y los adultos sanos. La especialista seala que los meses de abril y mayo resultan propicios para recibir la vacuna.

Contenido elaborado por el rea de Publicaciones y Multimedios del Grupo El Comercio

OPORTUNIDADES.21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES.21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21 + OPORTUNIDADES. 21