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Segredo Revelado - Sistema Max Pump Ganhe 3cm de Biceps Em 24 Horas

Segredo Revelado - Sistema Max Pump Ganhe 3cm de Biceps Em 24 Horas

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É POSSÍVEL GANHAR 3CM DEBRAÇO EM APENAS 1 DIA?
Há algum tempo atrás, um nome se tornou sinônimo de eficácia emtreinos produtivos na musculação, era Charles Poliquin. Especialista emrotinas de powerlifting, e um dos maiores divulgadores do GVT - GermanVolume Training, a metodologia de alto volume no treino. Muitas de suastécnicas foram divulgadas, e até copiadas. E outra eram polêmicas demaispara que as pessoas acreditassem nelas. Outras foram adaptadas,desenvolvidas, e difundidas por outros técnicos, como Craig Stevenson e ofamoso Charles Glass, o preferido de 10 entre 10 fisiculturistasprofissionais. Uma dessas chama atenção exatamente pelo que promete:um ganho expressivo de 1 a 3 cm de volume nos braços em apenas umdia!Você, amigo leitor, não está lendo errado, é isso mesmo. Pular de45, para 48 ou 49 cm de braço em 24 horas! Será que isso é possível?A rotina detalhada que vamos descrever, na verdade, não trata-seda original, mas de uma que já sofreu algumas adaptações por outrosestudiosos, e que segundo eles, funcionou com seus alunos. Mas é bomdar um aviso: esse treino não é aconselhável para iniciantes. É um métodode alta intensidade, e pode deixar seus braços inchados, e bem doloridospor mais de uma semana. Então se você ainda não se considera ummarombeiro
hardcore
, não tente isso ainda, espere mais alguns meses atéque possa extrair o máximo do método que vou descrever.
PREPARAÇÃO: DESCANSANDO E COMENDO
Antes de usar o método, é importante descansar por 3 ou 4 dias.Nada de treinos com pesos, nada de aeróbicos. Descanso total. Concentre-se na dieta, que deverá ser rica em calorias, com altos índices deproteínas, com cerca de 2 a 3 grama desse nutriente para cada pesocorporal. Você precisa estar com todo o organismo preparado para umúnico dia de treino, um dia pesado! A ingestão correta dos alimentossempre será um fator importantíssimo quando se trata da construção demassa muscular. Procure ingerir de 6 a 8 refeições, entre comida sólida eshakes. Também é importante que se coma muito carboidrato, para que
 
seus depósitos de glicogênio fiquem abastecidos. Esse combustível serávital para manter o dia especial de treino para braços. E não devemosesquecer das gorduras boas, como o azeite e o óleo de canola, vitais parao nosso equilíbrio hormonal.O uso de alguns suplementos também é parte importante da rotina,aliás, esse foi um dos problemas que fizeram com que esse treino fosseesquecido. Algumas empresas americanas se aproveitaram do método, edivulgaram a idéia de que apenas com o uso do suplemento XYZ erapossível que se atingisse o objetivo de ganho muscular. Isso fez com que ateoria, já difícil de se acreditar, fosse deixada de lado com mais facilidade.Os divulgadores do método indicam o uso de Whey Protein eCreatina, que serão vitais para o sucesso do ganho rápido de tamanho nosbraços. Já na semana que antecede o dia escolhido para o treino, a dietadeverá ser rica em proteínas, a suplementação com Whey, segundo osautores, é a ideal. Do mesmo modo é o caso da creatina, que já deve serutilizada nos dias de descanso, que antecedem ao dia do treino de braços.Esse segundo suplemento deverá ser ingerido logo pela manhã, em jejum,com uma segunda dose no final da tarde, de preferência com o estômagovazio também. Já no dia do massacre, a creatina será utilizada de outromodo, como logo vamos descrever.
O DIA DO TREINO
Ok. Você parou com os treinos por 3 ou 4 dias, descansou e comeu,e agora, no quinto, se prepara para essa rotina especial dedicada, apenas,aos braços. Serão treinados somente os bíceps e tríceps, nada mais. Comoisso vai tomar um grande período do seu dia, sugiro que escolha umsábado ou domingo.
6:00 -
Dose de creatina, 15 gramas.
6:30
- Shake de Whey Protein, 20 gramas.
7:00
- Refeição protéica, 6 a 8 ovos c/gema e 4 a 6 fatias de pão integral.
7:30
- Academia. Tire suas medidas de braços antes de começar o treino.Faça um aquecimento com um exercício de bíceps e outro detríceps, séries leves, apenas para aquecimento. Use, por exemplo, a roscadireta e o tríceps em pé, no cabo.

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