Curso Treinadores

PLANO DE ACTIVIDADES Nível II

Data: 29 / 04 / 07 Hora:10h 45m Escalão: Infantis / Iniciados Formando: Francisco Mendes

Volume: 15 minutos Complexidade: Média Material:

Bolas - uma para cada atleta
Coletes - 6 (3 vestem normal 3 colocam cruzados e três sem colete)
Intensidade: Média Densidade: Média Cones – 4 (caso não haja marcação de Basquetebol e Voleibol serão 12)

Objectivo Principal: Táctica Individual - Passe/Recepção

- Travagem Lateral
- Remate (pulso e batido)

 Objectivos Estratégias / Exercícios

Exercitar o passe tornando-o mais forte e mais eficaz;
5`
Exercitar a recepção para que esta seja mais segura.
Exercitação da travagem lateral (lado D e Lado E) procurando
5` que a mesma seja realizada de forma mais segura e mais
rápida.
Exercitação do Remate (pulso e depois batido) precedido de
5`
travagem lateral ao lado contrário a que remata.
Actividade 1- Passe e Recepção ao mesmo tempo que há
preocupações com a deslocação para receber em espaços
livres e quem passa deverá escolher a melhor opção
(capacidade de decisão)
Actividade 2 - Recepção/Condução de bola/ Travagem Lateral
com protecção de bola/Troca de Passe .
(troca de passe de forma a que haja a noção de dupla tarefa –
passar/receber)
Actividade 3 – Passe/Recepção/Condução de bola/Travagem
lateral/Remate
(conjugação dos gestos técnicos)

ACTIVIDADE - 1 DESCRIÇÃO

Grupos de 3 atletas com uma bola, em meia pista:

Cada grupo de trabalho troca passes entre si com as seguintes condições:

Após passe foge para receber mais longe e em espaços “mais”livres;

Antes de passar levanta a cabeça e procura a quem vai passar;

(o facto de ser realizado em meia pista com, possivelmente, 3 grupos a

trabalharem, torna o exercício mais eficaz do ponto de vista estratégico dado
que as decisões são uma constante)

ACTIVIDADE - 2 DESCRIÇÃO

Grupos de 3 atletas (grupos ligeiramente afastados entre si) e cada atleta

com uma bola:
Um atleta em cada linha lateral do Basquetebol (+/- 2 metros da tabela)
fazem auto-passes à tabela. O terceiro atleta, dentro do campo de Voleibol,
conduz a bola de uma linha lateral à outra realizando travagens laterais
sucessivas e sempre que chega a uma linha faz troca passe com o respectivo
colega desse lado. Recebe a bola e leva-a novamente para o outro lado para
voltar a trocar passe precedido de travagens.
Ao sinal, trocam-se as posições.

(a existência da troca de passe tem o intuito de fazer com que o passe seja
realizado sem contacto visual directo e sim com a visão periférica)

ACTIVIDADE - 3 DESCRIÇÃO

Cada atleta com uma bola, formar dois grupos de trabalho (um para cada
baliza) atrás da cruz da sua metade de campo:
Saindo um atleta de cada fila em direcção ao campo contrário, deixam a bola
na linha de meio campo e contorna o circulo central, quando chega junto da
linha de meio-campo no outro corredor lateral, pega na bola deixada pelo
colega da fila contrária à sua, e arranca em direcção aos cones. Trava junto
do cone mais próximo da tabela e finaliza após passar o segundo. Entretanto,
no momento em que os primeiros pegam na bola e vão finalizar, arrancam os
segundos e assim sucessivamente. Após finalização, os atletas procuram
uma bola e vão para a fila contrária à qual começaram.
Ao sinal, os grupos trocam de corredor de campo, e fazem travagem ao lado
contrário (mudar os cones).

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Observações: