CAMINHO AVEIRO FTIMA 2014 7 a 10 de Junho 2014

Dia 7/6 Sbado, 07h30 36km (20km+16km Aveiro - S Encontro Existem vrios estabelecimentos no percurso Mamarrosa Almoo / ADASMA / 234758529 Existem vrios estabelecimentos no percurso Cantanhede Dormir / Bombeiros / 231422122 Jantar compramos ao lado dos BVC. Dia 8/6 Domingo, 07h00 40km (20km+20km) Cantanhede Carapinheira Almoo / Nortenho Bifanas / 967028636 Alfarelos Lanche ou abastecimento de alimentos Soure Dormir / Bombeiros / 239506300 Jantar - Sr. Antnio - 964366476 Dia 9/6 Segunda-feira, 07h00 37km (18km+19km) Soure Simes Lanche ou abastecimento de alimentos Pombal Almoo / BVP / D. Rosa 916903359 Eira Velha Janta / Dormir /Caf Mendes 244722576 Dia 10/6 Domingo, 6h00 21km Eira Velha (Colmeias) Ftima 12h00 Sta. Catarina Serra Almoo 13:30 / Chaparrico / 244741129 Missa 11:00, 12:30, 15:00 ou 16:30; Tero 12:00 DESPESAS ALIMENTAO E ALOJAMENTO Alimentao, exceto lanches: mdia 20 euros por dia. Alojamento: mdia 10 euros por noite. 20x4+10x3=80+30 (Total previsto 110 euros) Na horinha cada um paga o seu. CUIDADOS DE SADE Preveno para evitar as Bolhas - Meias sem costuras, bem ajustadas. (mas depende de cada um. O p deve estar confortvel, nem apertado nem solto. - Calado adequado, j adaptado aos ps, sem folgas, leve e macio. - Lavar os ps, limpar e secar muito bem no final de cada etapa. - Passar vaselina ou halibut creme ou equivalente, noite e antes de iniciar cada etapa.

- No lavar os ps antes de comear a caminhar (amolece a pele dos ps) - Ao primeiro sintoma incmodo colocar penso Compeed, antes de formar bolha. O que no se deve fazer Cortar a pele (bolha) assim que ela aparece. A pele que est por baixo ainda no est pronta para ser exposta. O que se deve fazer - Eliminar a causa que originou a bolha -Desinfetar uma agulha e fazer 1 ou 2 ou 3 ou quantos queiras, furos na pele (bolha) para que o lquido saia na totalidade. - Colocar sobre a bolha, sem lquido e bem seca, um penso Compeed. O QUE LEVAR - SUGESTES VESTURIO Calas...............................................................................1 ou 2 Cales.....................................................................................1 T-Shirts.....................................................................................4 Cuecas......................................................................................4 Meias, pares ....................................................................4 ou 8 Swett .......................................................................................1 Corta vento/Impermevel .......................................................1 Chapu, bon ou leno............................................................1 HIGIENE PESSOAL Toalha Chinelos banho Escova de dentes Pasta de dentes Sabonete Escova de cabelo Pensos para as peregrinas Lminas e creme de barbear para os peregrinos Papel higinico ou toalhitas Desodorizante lcool em gel (frasco pequeno) EQUIPAMENTO Mochila pequena para o dia Mochila grande para a noite Saco cama Cantil ou garrafa para gua Canivetemultiusos tipo suo culos de sol Mquina fotogrfica Documentos pessoais

PRIMEIROS e ULTIMOS SOCORROS Agulhas e linha Aspirinas/anti-Inflamatrios Halibut, Lauriderme ou vaselina Pensos tipo Compeed (hidrocolides) e Band-Aids (rpido) Comprimidos para a diarreia Pomada analgsica/anti-inflamatria. Medicamento que estejas a tomar Ligaduras, gaze, algodo Betadine Protetor solar e para os lbios MOCHILA DE DIA Medicamentos que estejas a tomar Primeiros socorros gua (muita) Impermevel 1 par de meias lcool em gel para desinfetar as mos PREPARAO Caminhar diariamente 45 a 60 minutos com o calado que se vai levar. Caso no tenhas tempo, no te preocupes, preparas-te no caminho. CONTACTOS ALOJAMENTO Bombeiros Cantanhede ...........................................231422122 Bombeiros Soure ..................................................239506300 Caf Mendes Eira Velha........................................244722576 NO CAMINHO O Cansao, o esforo e a falta de descanso podem originar alteraes de comportamento em cada um de ns Assim, ter esprito peregrino e tolerante um factor essencial para o sucesso das nossas intenes e para o esprito do grupo. Devemos estar atentos ao outro e respeitar os momentos de cada um Porque o caminho de todos mas cada um tem o seu caminho Tudo o que recebemos, mesmo a pagar, um bem, porque se essas pessoas no estivessem l, para nos atender, para nos acolher, de nada adiantaria termos uma pipa de massa no bolso O peregrino no exige, agradece (sem ser otrio)
(agora dobras em trs e tens um panfleto todo catita para colorires a teu gosto)