1

TUCASAN 2 (Latihan 1)
TA]UK : ANAL!S!S SKOR NENTAH L!NA ]EN!S U]!AN DAYA TAHAN
KARD!OvASKULAR UNTUK NENDAPATKAN N!N, S!S!HAN
LAZ!N DAN KORELAS! ANTARA U]!AN.

Pendahuluan
Ujian daya tahan kardiovaskular merupakan salah satu jenis ujian kecergasan
fizikal. Nenurut Baumgartner dan ]ackson (1333), sesuatu ujian yang dapat
mencapai tahap pekali korelasi kebolehpercayaan .8S hingga .33, kesahan
melebihi .8S hingga .33 adalah wajar diterima dalam pengukuran. Terdapat
berbagai jenis bateri ujian yang digunakan untuk menilai daya tahan
kardiovaskular seperti 'Cooper Test', 'Harvard Step Test', 'Step Up Test', '2.4km
Test', 'Rocxport Walking Test', 'Bicycle Ergometer', 'Treadmill Submaximal Test',
'1.Smile Test', 'Bleep Test', '1 mile Test' dan sebagainya.

Pengkaji telah memilih S jenis ujian daya tahan kardiovaskular untuk melihat
kebolehpercayaan ujian tersebut terhadap vo2max. Ujian yang dipilih ialah ujian
lari 2.4km, 1S00m, Larian Cooper,ujian bleep dan satu ujian makmal. Norma skor
mentah kelimalima ujian tersebut akan diproses menggunakan program SPSS
for Window. Analisis statistik deskriptif berdasarkan program SPSS dapat
memberi maklumat terperinci mengenai kekerapan, min, sisihan piawai, julat dan
norma persentil. Naklumat terperinci yang diperoleh seterusnya akan diproses
menerusi teknik statistik kaedah korelasi bagi melihat perhubungan antara ujian
ujian tersebut.
2

1. Ujian Kardiovaskular Yang Dipilih
1.1 Ujian Cooper

Objektif : Untuk mengukur daya tahan kardiovaskular dengan
pengiraan untuk pengambilan oksigen maksimum
(vO2max) sebagai kriteria kesahan dan
kebolehpercayaan.

Kebolehpercayaan : r = 0.34 (AAHPERD, 1380)
r = 0.30 (Cooper, 1368)

Kesahan : r = 0.30 (Cooper, 1368)
r = 0.30 (AAHPERD, 1380)

Alatan : jam randek, kun penanda, trek

Prosedur :
i. Letak kun penanda di trek larian.
ii. Subjek akan berlari selama 12 minit dan jumlah jarak akan diambil.
iii. Subjek dibenarkan berjalan jika tidak mampu berlari.
iv. Subjek mesti mencuba sedaya upaya mereka untuk melakukan ujian ini.
Skor
i. Terdapat beberapa cara untuk menganggarkan pengambilan vO2 max
daripada skor jarak yang diperolehi.
3

a. vO2 max = (3S.37 x batu) - 11.23
b. vO2 max = (22.3S1 x kilometer) - 11.288

1.2 Ujian 1.Skm

Objektif : Nengukur prestasi daya tahan kardiovaskular

Kebolehpercayaan : tidak dilaporkan

Kesahan : Tidak dilaporkan

Alatan : ]am randik, trek olahraga, borang catatan dan
pembantu

Prosedur
i. (Nurid berpasangan). Seorang murid berlari dan seorang lagi
mencatatkan masa yang dicapai oleh pelari di garisan penamat.
ii. Setiap murid dikehendaki berlari 1S00m.
iii. Penjaga masa mula melaungkan masa apabila murid hampir tiba
di garisan penamat.




4

Contoh kawasan yang boleh digunakan


1.3 Ujian 2.4km

Tujuan : Nengukur prestasi daya tahan kardiovaskular.
Umur : Pelajar lelaki 13 tahun.
Kesahan : r = 0.36 (]ohnson dan Nelson, 1386)
Kebolehpercayaan : r = 0.32 (]ohnson dan Nelson, 1386)
Objektiviti : r = tidak dilaporkan
Kawasan Ujian : Celanggang konkrit yang mempunyai keluasan yang
mencukupi.
Alatan : ]am randik, trek olahraga, borang catatan dan pembantu.
Prosedur
1. Subjek memanaskan badan sebelum berlari.

2. Subjek bersedia di garisan permulaan.

3. Arahan 'sedia' dan 'mula' diberikan dan subjek mula berlari apabila mendapat
isyarat mula.

4. Penguji membaca masa catatan sebaik sahaja subjek sampai ke garisan
penamat.

S. Pada masa yang sama pembantu merekod dalam borang catatan, ]ika
bilangan subjek ramai, subjek dipasangkan dalam kumpulan A dan B.
trek 200m 50 m
50 m
ukur keliling 200m
5


6. Subjek kumpulan A berlari dan B mencatat dan sebaliknya.

Kiraan skor
: Nasa diambil dengan 0.1 saat apabila subjek tiba di garisan
penamat.

Hanya satu percubaan dilakukan dengan catatan masa terbaik
diambil.


VO2max calculated from a race result


nter the race distance and time Ior the race





Race distance 2.40 Kilometres





Time 13 minutes 8 seconds




VO2 max 32.71 mls/kg/min







1.4 Ujian Bleep
Nama Ujian : Ujian Bleep ( Bleep Test )
Tujuan : Nengukur prestasi daya tahan kardiovaskular atau
vO2max.
(Burke 1376, Disch et.al 137S, ]ackson S Coleman
1376,)
Peringkat Umur : Pelajar sekolah menengah berumur 13 tahun.
Kesahan : r = .82 (Fitnessgram)
Kebolehpercayaan : Lelaki : r = .82 (Fitnessgram)
Perempuan : r = .73 (Fitnessgram)


Objektiviti : Tidak dilaporkan.
Kawasan Ujian : Balapan 400 meter
Alatan : ]am randik dan borang skor.
Prosedur
a) Subjek berdiri di belakang garisan kecil permulaan
yang disediakan.
b) Permulaan larian bervelositi 8.S km/j dan
meningkat 0.S km/j bagi setiap minit.
c) Larian secara berterusan antara dua garisan 20m
dengan masa yang diambil berdasarkan rakaman
beep.
d) Selang masa di antara bunyi beep akan
dikurangkan setiap minit (peringkat).
e) Hanya satu percubaan sahaja diberikan kepada
subjek.
Kiraan Skor :
a) Skor dikira berdasarkan bilangan peringkat dan
bilangan shuttle yang dihabiskan oleh mereka
sehingga tidak mampu menyaingi bunyi rakaman.
b) Peringkat dan bilangan shuttle akan ditukar
kepada keputusan vo2max melalui pengiraan saint

7

RA]AH PERLAKSANAAN U]!AN BLEEP

1.S. U]!AN NAKNAL


Nama Ujian : AEROB!KE 7S XL !! (SEWOO SY!STEN CO. LTD)
Tujuan : Nendapatkan kadar penggunaan vO2 max
seseorang individu.
Peringkat Umur : Para pelajar berumur 13 tahun
Kesahan : Tidak dilaporkan.
Kebolehpercayaan : Dilaporkan r = 0.34
Objektiviti : Tidak dilaporkan.
Kawasan Ujian : Nakmal
Alatan : Basikal Ergometer Aerobike 7S XL ll (Helmas,
Sewoo System Co. LTD, Korea, kad data komputer
Prosedur :
i. Nasukkan plug ke soket dan buka suis elektrik.

8

ii. Sampel perlu berada dalam keadaan duduk tegak.

iii. Ketinggian tempat duduk dan pemegang hendal
perlu diselaraskan mengikut keselesaan subjek.

iv. Pada bahagian paparan skrin tekan kekunci 'reset'.
Pilih Ujian HR.

v. Setelah anda pasti letakan sensor telinga dan
dapatkan bacaan kadar nadi pada paparan skrin.

vi. Lihat pada paparan skrin dan masukkan jantina,
umur dan berat badan subjek, kemudian tekan
kekunci selesai.

vii. Setiap kali subjek lain yang ingin diuji, langkah i
hingga vi perlu diulang semula.
viii. Tekan kekunci mula dan fasa permulaan ujian
akan bermula selepas satu minit. Dalam jangka
masa tersebut subjek perlu berada dalam keadaan
rehat tanpa melakukan apaapa lakuan. Selepas
kiraan satu minit subjek akan mulakan kayuhan
apabila isyarat bunyi bermula.



ix. Subjek dikehendaki mengayuh dalam keadaan
konsisten seperti yang telah ditetapkan seperti
terdapat pada paparan skrin, iaitu mengikut
indikator 'good'. Sekiranya subjek mengayuh
terlalu laju, skrin akan menunjukkan 'fast'
bermaksud subjek perlu memperlahankan
kayuhan, manakala sekiranya perlakuan
mengayuh terlalu perlahan skrin akan
menunjukkan 'slow' dan penguji perlu mengayuh
dengan laju sedikit.

x. Semasa melakukan ujian penguji boleh memilih
untuk melihat skrin pengukuran atau untuk
melihat skrin graf dengan menekan butang
'Change Skrin'.
xi. Setelah subjek mencapai tahap vO2 max yang
dikesan melalui sensor telinga, yang menandakan
fasa ujian tamat. Selepas itu subjek akan melalui
fasa 'cooling down' selama satu minit dengan
meneruskan kayuhan secara perlahan.

Pengiraan Skor : Keputusan ujian boleh dilihat terus melalui skrin
atau boleh dicetak oleh komputer.


10



2. Data Nentah


Cooper
jarak
vo2max 1.Skm
masa
vo2max 2.4km
masa
vo2 max Bleep
Lavel/shuttle
vo2max vO2max
Ujian
Nakmal
1 2600 46.82 12.07 13.7 16.30 2S.0 S.4 31.0 30.00
2 2S00 44.6 12.03 13.6 17.44 22.3 4.8 23.2 28.S0
3 14S0 21.1 11.3S 20.8 13.4S 31.0 4.S 28.0 28.00
4 23S0 41.2 10.11 24.3 3.SS 4S.1 S.2 30.3 23.30
S 1S00 22.2 12.47 18.S 13.0S 32.8 4.3 27.2 27.00
6 23S0 41.2 3.S2 2S.2 3.SS 4S.1 4.1 26.4 2S.S0
7 1S00 22.2 11.43 20.6 13.0S 32.8 S.4 31.4 30.00
8 24S0 43.S 11.24 21.3 18.04 22.4 6.2 33.7 32.6S
3 1420 20.S 12.46 18.S 1S.11 27.6 6.4 34.4 34.00
10 2SS0 4S.7 11.2S 21.2 17.16 23.6 4.7 28.8 28.70
11 2600 40.6 3.43 2S.4 8.30 S3.7 S.6 31.8 30.00
12 2200 37.3 11.07 21.3 10.4S 41.2 3.8 26.7 26.00
13 1S00 22.2 14.04 16.4 13.02 33.0 3.7 26.3 26.30
14 1330 31.3 11.06 22.0 12.S2 33.S 3.3 24.3 24.S0
1S 1430 22.0 12.40 18.7 13.08 32.7 3.2 24.6 24.30
16 2700 43.1 12.47 18.S 10.17 43.3 3.S 24.7 24.00
17 2100 3S.7 3.44 2S.6 11.10 33.4 3.2 23.4 23.00
18 2400 42.4 10.21 23.3 10.0S 44.3 4.8 23.2 28.30
13 1430 20.7 12.43 18.4 10.S0 40.8 6.S 34.8 34.00
20 1340 32.1 11.20 21.4 12.S8 33.2 S.4 31.0 31.S0
21 23S0 41.2 12.10 13.6 3.SS 4S.1 S.1 23.8 23.S0
22 2000 33.4 3.S2 2S.2 11.13 33.2 4.3 27.2 27.20
23 1420 20.S 10.03 24.7 14.17 23.7 4.2 26.8 2S.S0
24 14S0 21.1 13.14 17.7 13.40 31.2 4.1 26.4 2S.70
2S 13S0 32.3 3.S6 2S.0 12.20 3S.2 4.S 28.0 28.00
26 1300 31.2 10.32 23.4 11.17 38.3 4.7 28.8 30.00
27 1330 31.3 13.14 17.7 12.S0 33.6 4.6 28.4 28.00
28 2200 37.3 12.00 20.0 10.SS 40.S 6.1 33.3 32.S0
23 26S0 48.0 12.44 18.6 10.1S 43.S 6.2 33.7 34.20
30 2300 40.1 12.02 13.3 10.2S 42.7 4.4 27.6 27.S0











11



3. Analisis Statistik


Descriptive Statistics

N Mean Std. Deviation
cooper(jarak)
30 2037.0000 443.05483
1.5km(masa)
30 11.4043 1.26287
2.4km(masa)
30 12.3180 2.53427
bleep(vo2max)
30 28.9267 3.09147
ujian makmal(vo2max)
30 28.4750 3.06703
Valid N (listwise)
30




]adual diatas menunjukakan hasil statistik deskriptif bagi 30 orang pelajar. Analisis
menunjukkan min dan sisihan piawai bagi ujian Cooper, ujian 1.Skm, ujian 2.4km,
ujian bleep dan ujian makmal.


3.2 Skor T

Prestasi kecergasan motor diperoleh setelah menggabungkan beberapa skor ujian
daripada beberapa komponen ujian kecergasan motor. Komponen ujian kecergasan
motor yang dipilih biasanya mempunyai unit pengukuran yang berbeza. Adalah tidak
munasabah untuk menggabungkan ukuran daripada unitunit yang berbeza. Semua
skor mentah bagi setiap ujian tersebut perlu ditukarkan kepada skor piawai (skorT)
terlebih dahulu sebelum dapat digabungkan menjadi jumlah skor T untuk
kecergasan motor secara keseluruhan.


Skor T(fomular 1) = 10 +10(skor - min)/ sd
Atau
Fomular 2 = S0 +10(min - skor)/sd



12



Lu[lan1 Lu[lan2 Lu[lan3 Lu[lan4 Lu[lan3
6271 4468 3427 3668 3493
6043 4432 2976 3087 3007
3673 304 4333 47 4844
3706 6024 6093 3442 3267
3788 4131 4711 4442 4318
3706 6492 6093 4184 4029
3788 4976 4711 3797 3493
3932 3127 2739 6339 6338
3608 4139 3897 6763 6798
6138 3119 3087 4938 3072
6271 6316 6389 3926 3493
3368 3262 3739 4281 4192
3788 2903 4723 4132 429
4739 327 4921 37 3704
3766 4206 47 3603 3638
6496 4131 383 3633 3341
3142 6336 3482 3216 3213
3819 3944 3897 3087 3137
363 4133 3719 6894 6798
4781 3139 4897 3668 3984
3706 4444 6093 3281 3332
4916 6492 347 4442 4383
3608 6087 4269 4313 4029
3673 3619 4373 4184 4094
4804 646 3047 47 4844
4691 3837 3433 4938 3493
4739 3619 4929 4829 4844
3368 4324 37 641 6309
6383 4173 3838 6339 6863
3394 4308 3818 4371 4681












13



4. Ujian Korelasi

4.1 Hubungan antara ujian 1 dengan ujian S

Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N
TUJAN1
50.0000 10.00011 30
TUJAN5
49.9839 9.86184 30

CorreIations

TUJAN1 TUJAN5
TUJAN1 Pearson
Correlation
1 .102
Significance(2-
tailed)
. .591
N
30 30
TUJAN5 Pearson
Correlation
.102 1
Significance(2-
tailed)
.591 .
N
30 30

Keputusan

Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan tidak terdapat
hubungan yang signifikan di antara ujian makmal dan ujian Cooper (r = .102).
Hubungan antara keduadua pembolehubah adalah tidak signifikan ( r = .102, n
=30, p = 0.S31, p > 0.001).
4.2 Hubungan antara ujian 2 dengan ujian S

Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N
TUJAN2
49.9656 10.02277 30
TUJAN5
49.9839 9.86184 30

CorreIations

TUJAN2 TUJAN5
TUJAN2 Pearson
Correlation
1 -.160
Significance(2-
tailed)
. .399
N
30 30
TUJAN5 Pearson
Correlation
-.160 1
14

Significance(2-
tailed)
.399 .
N
30 30

Keputusan

Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan tidak terdapat
hubungan yang signifikan di antara ujian makmal dan ujian Cooper (r = .160).
Hubungan antara keduadua pembolehubah adalah tidak signifikan ( r = .160, n
=30, p = 0.333, p > 0.001).

4.3 Hubungan ujian 3 dengan ujian S
Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N
TUJAN3
50.0079 10.01690 30
TUJAN5
49.9839 9.86184 30

CorreIations

TUJAN3 TUJAN5
TUJAN3 Pearson
Correlation
1 -.098
Significance(2-
tailed)
. .608
N
30 30
TUJAN5 Pearson
Correlation
-.098 1
Significance(2-
tailed)
.608 .
N
30 30



Keputusan

Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan tidak terdapat
hubungan yang signifikan di antara ujian makmal dan ujian Cooper (r = .038).
Hubungan antara keduadua pembolehubah adalah tidak signifikan ( r = .038, n
=30, p = 0.601, p > 0.001).





15



4.4 Hubungan antara ujian 4 dengan ujian S

Descriptive Statistics

Mean Std. Deviation N
TUJAN4
49.9892 9.97249 30
TUJAN5
49.9839 9.86184 30


CorreIations

TUJAN4 TUJAN5
TUJAN4 Pearson
Correlation
1 .980(**)
Significance(2-
tailed)
. .000
N
30 30
TUJAN5 Pearson
Correlation
.980(**) 1
Significance(2-
tailed)
.000 .
N
30 30
** Correlation at 0.01(2-tailed):...



Keputusan

Analisis korelasi kaedah Pearson product moment menunjukkan terdapat hubungan
positif yang tinggi dan signifikan di antara ujian makmal dan ujian bleep (r = .380).
Hubungan antara keduadua pembolehubah adalah signifikan ( r = .380, n =30, p =
0.00, p < 0.001).







1


Rujukan
Ahmad Hashim. (2004). Pengukuran Kecergasan Notor, Tanjong Nalim: Quantum
Books.
Cooper,K.H. ( 1368). Aerobic. New York : Bantam Books.

Hastad, D.N., Lacy, A.C. (1338). Neasurement and Evalution !n Physical
Education and Exercise Science. United States :Allyn and Bacon.

KirKendall, D.R., Cruber, ].]., ]ohnson, R.E. (1387). Neasurment and Evaluation
for Physical Educators .(2
nd
.ed.), United States: Human Kinetics

]ohnson, B.L.,S Nelson, ].K. (1336). Practical Neasurement For Evalution !n Physical
Education (4
th
.ed.).United States: Nacmillan Publishing Company.

Satrit, N.]., Wood, T.N. (1383). Neasurement Concepts in Physical Education and
Exercise Science. United States: Human Kinetics Books.







17















Latihan 2

TA]UK : ANAL!S!S RECRAS! SEBELAS ]EN!S U]!AN DAYA KONPONEN
KECERCASAN UNTUK NENDAPATKAN PERANAL KEPADA
U]!AN 100NETER.

1. Komponen Kecergasan Berlandaskan Kesihatan
1.1 Daya tahan
Nama Ujian:
Ujian Tekan Tubi
Tujuan:
Nenilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan serta otot bahu
18


Tahap:
Nurid Tahun 4 hingga Tingkatan S

]antina:
Lelaki

Alatan dan kemudahan:
1. Kawasan lapang dan rata.
2. Span ( S cm tinggi x 1S cm panjang x 10 cm lebar).
3. ]am Randik.

Pengurusan dan organisasi:
1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.
2. Nurid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.

Prosedur:
1. Nula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh
tangan yang lurus dan jarijari kaki. Badan diluruskan.
2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh
span.
3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.
4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidak berupaya
meneruskannya.
1

S. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna
mengikut arahan 1 hingga 3.
6. Nurid B mengira dan merekod bilangan lakuan Nurid A.

1.2 Komposisi tubuh badan

Nama Ujian:
!ndeks ]isim Badan (BN!forage)

Tujuan:
Nenilai komposisi badan

Tahap:
Nurid berumur 13 tahun

]antina:
Lelaki dan Perempuan

Alatan dan kemudahan:
1. Pengukur tinggi
2. Penimbang berat
3. Borang skor

Pengurusan dan organisasi:
20

Pengukuran ini hendaklah dilaksanakan sebelum ujian kecergasan bermula.

Prosedur:

1. Nurid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan
mengukur ketinggian dalam meter.

2. Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:




!ndeks ]isim Badan = Berat badan (kg)
Tinggi (m) x

Tinggi (m)



3. Rujuk jadual di bawah untuk mengenal pasti komposisi berat badan.

Lelaki

Umur
(Tahun) Kurang berat Normal
Berisiko Berat
Berlebihan
Berat
berlebihan
3 <14.0 14.0 18.6 >18.6 21.0 >21.0
21

10 <14.2 14.2 13.4 >13.4 22.2 >22.2
11 <14.6 14.6 20.2 >20.2 23.2 >23.2
12 <1S.0 1S.0 21.0 >21.0 24.2 >24.2
13 <1S.4 1S.4 21.8 >21.8 2S.2 >2S.2
14 <16.0 16.0 22.6 >22.6 26.0 >26.0
1S <16.6 16.6 23.4 >23.4 26.8 >26.8
16 <17.2 17.2 24.2 >24.2 27.6 >27.6
17 <17.8 17.8 24.8 >24.8 28.2 >28.2




Perempuan

Umur
(Tahun) Kurang berat Normal
Berisiko Berat
Berlebihan
Berat
berlebihan
3 <14.8 14.8 13.2 >13.2 21.8 >21.8
10 <14.0 14.0 13.3 >13.3 22.3 >22.3
11 <14.4 14.4 20.8 >20.8 24.0 >24.0
12 <14.8 14.8 21.6 >21.6 2S.2 >2S.2
13 <1S.3 1S.3 22.S >22.S 26.2 >26.2
14 <1S.8 1S.8 23.2 >23.2 27.2 >27.2
1S <16.3 16.3 24.0 >24.0 28.0 >28.0
22

16 <16.8 16.8 24.S >24.S 28.8 >28.8
17 <17.3 17.3 2S.2 >2S.2 23.6 >23.6

(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health Promotion
2000)

4. Kelembutan
Nama Ujian:
]angkauan Nelunjur
Tujuan:
Nengukur fleksibiliti
Tahap:
Nurid Tahun 4 hingga Tingkatan S
]antina:
Lelaki dan perempuan
Alatan dan kemudahan:
1. Alat pengukur jangkauan
2. Borang skor.
Pengurusan dan organisasi:
1. Cunakan alat pengukur jangkauan yang disediakan.

Prosedur:
1. Nurid duduk melunjur tanpa kasut. Tumit kaki di letak di belakang penanda 23
sentimeter.
23

2. Keduadua kaki lurus sepanjang masa ujian. Rakan memegang lutut.
3. Tapak tangan kanan ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan
hujung jari tengah hendaklah sama.
4. Dagu rapat ke dada. ]angkaukan tangan perlahanlahan sejauh yang mungkin
atas pita pengukur.
4. ]angkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.
S. Nurid diberi tiga percubaan berturutturut. Percubahan terbaik diambil kira
sebagai skor. Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir. Tidak perlu
merekod dalam titik perpuluhan.
6. Nurid yang membantu memegang lutut pelaku tidak menganggu pelaku.



S. Kekuatan

Bangkit Tubi (menguji kekutan bahagian abdomen)

Aktiviti ini dibuat dengan pasangan :
i. Nurid baring terlentang dengan kakinya berlipat di lutut, tapaknya
di lantai dan tumit lebih kurang 30 cm dari punggung.
24

ii. Lipatan lutut berkurangan daripada 30 darjah.
iii. Nurid menyilang jarijari kedua belah tangan di depan dada.
iv. Rakannya memegang kaki peserta ke lantai.
v. Nurid bangunkan badan dengan membongkokkan abdomen
sehingga kepala dan bahu lebih kurang 30 cm dari lantai.
vi. Nurid baring semula seperti (1.1)
vii. Catatkan bilangan pergerakan yang dilakukan dengan sempurna
dalan tempuh 30 saat.

Alatan : wisel dan jam sukat


( l ) Bangkit tubi
Kardiovaskular
Nama Ujian:
Naik Turun Bangku 3 minit
Tujuan:
Nenilai Daya Tahan Kardiovaskular
Tahap:
Nurid Tahun 4 hingga Tingkatan S

25

]antina:
Lelaki dan Perempuan
Alatan dan kemudahan:
1. Bangku Ketinggian 30.S cm
2. ]am Randik
3. Borang Skor
4. Rakaman atau Netronome

Pengurusan dan organisasi:
1. Aktiviti dijalankan berpasangan.
2. Letakan bangku di atas lantai yang rata dan selamat.(Pastikan bangku tidak
bergerak semasa ujian dijalankan.)
3. Sediakan rakaman atau metronome rentak detik seminit.

Prosedur:
1. Ujian dijalankan dengan murid memakai kasut sukan yang sesuai.
2. Nurid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri (yang mana sesuai)
diletakkan di atas bangku.
3. Penguji akan memberikan isyarat 'mula'.
4. Nurid melakukan pergerakan naik dan turun (kaki kiri naik, kaki kanan turun
diikuti kaki kiri turun, kemudian kaki kanan naik atau sebaliknya).
S. Nurid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome
dengan kadar 36 detik seminit selama 3 minit.
6. Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta merta.
2

7. Kira kadar nadi selepas S saat tamat perlakuan dengan kiraan dilakukan
oleh guru atau menggunakan Polar Heart Rate Nonitor.
8. Kadar nadi diambil dalam jangkamasa 1 minit.
3. ]ika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini
dibatalkan.


2. Komponen kecergasan berlandaskan kemahiran motor


2.1 Ketangkasan Ujian Lompat Kuadran

Objektif : Nengukur prestasi ketangkasan menukar posisi
dengan cepat berdasarkan arahan lompatan.

Kebolehpercayaan : r=0.38 (Ahmad Hashim, 2003)

Kesahan : r=0.87 (Ahmad Hashim, 2003)

Objektiviti : r=0.37 (Ahmad Hashim, 2003)
27


Alatan : ]am randek dan pita penanda.

Prosedur
i. Subjek berdiri di belakang garisan kecil permulaan yang disediakan.
ii. Petak kuadran ditandakan dengan nombor 1, 2, 3 dan 4.
iii. Subjek dikehendaki melompat kedua belah kaki ke dalam petak mengikut
urutan nombor 1, 2, 3 dan 4 dalam masa 10 saat.
iv. Arahan sedia dan mula diberikan kepada subjek untuk melompat dengan
keduadua belah kaki dalam petak kuadran pertama, kemudian kedua,
ketiga, keempat dan balik semula ke petak pertama.
v. Kekalkan corak lompatan begini sehingga arahan berhenti.
vi. Dua percubaan diberikan dengan rehat antara percubaan.


Skor
i. Skor dikira berdasarkan jumlah bilangan mendarat dengan keduadua
belah kaki dalam petak yang betul dalam masa 10 saat.
ii. Percubaan yang terbaik daripada dua percubaan diambil kira sebagai skor
ujian setelah skor bagi setiap kesalahan.

Kesalahan
28

i. Setengah mata ditolak setiap kali pelaku melakukan kesalahan iaitu
mendarat dengan kaki menyentuh garisan atau mendarat dalam petak
yang tidak mengikut urutan sepatutnya.

Tambahan
i. Dua orang penguji diperlukan, seorang pembantu mengira skor dan
seorang lagi mengira bilangan kesalahan subjek.



2.2 Nasa Tindak balas Ujian Pergerakan Kepantasan Tangan Nelson


Objektif : Nengukur masa reaksi tangan.

Kesahan : r=0.38 (Ahmad Hashim, 2003)

Kebolehpercayaan : r = 0.83 (]ohnson S Nelson 1386)
r=0.86 (Ahmad Hashim, 2003)
2

Keobjektifan : r=0.3S (Ahmad Hashim, 2003)

Alatan : i. Alat pengukur (kayu pembaris)
ii. Kerusi
iii. Neja
iv. ]am randik
v. Pita penanda

Kaedah
i. Subjek duduk di kerusi dalam keadaan selesa dengan kedua belah tangan di atas
meja.
ii. Permukaan telapak tangan berada dalam keadaan bertentangan antara satu
dengan lain dalam kawasan yang ditandakan sejarak 12 inci.
iii. Penguji memegang kayu pembaris pada bahagian atas dan diletakkan ditengah
tengah antara keduaduabtelapak tangan subjek.
iv. Kedudukan permulaan penanda diletakkan sama paras dengan bahagian atas
telapak tangan subjek.
v. Arahan sedia diberikan dan penguji melepaskan kayu pengukur, subjek
dikehendaki memberhentikan kayu pengukur secepat mungkin dengan
menepuk keduadua belah tangan serentak.
vi. Empat percubaan diberikan dan dicatatkan skor dalam unit sentimeter bagi setiap
percubaan.


30

Skor
i. ]umlah purata skor daripada empat percubaan dikira sebagai skor ujian.



2.3 Kuasa Ujian Lompatan Berdiri
Objektif : Nengukur prestasi kuasa kaki dalam lakuan motor
lompatan kehadapan.

Kebolehpercayaan : r=0.36

Kesahan : r=0.81

Keobjektifan : r=0.36

Alatan : Pita pengukur, pita penanda dan kapur penanda.

Prosedur
i. Subjek berdiri di belakang garisan permulaan.
ii. Persediaan melompat, subjek mengayunkan keduadua belah tangan ke
belakang dan lutut bengkok.
iii. Nelakukan lompatan dengan mengayunkan keduadua belah tangan ke
hadapan dan lutut diluruskan. Lompat ke hadapan seberapa jauh yang
mungkin dan mendarat dengan menggunakan keduadua belah kaki.
31

iv. Dua percubaan diberi. Lompatan paling jauh adalah dikira sebagai skor
ujian.
Skor
i. Ukuran dibuat dari garisan permulaan kepada manamana bahagian
anggota badan yang mendarat paling hampir dengan garisan
permulaan.
ii. Ukuran dalam kiraan sentimeter yang terhampir.










2.4 Kepantasan Ujian Lari Pecut S0 Ela.
Objektif : Nengukur prestasi kepantasan berlari

Kebolehpercayaan : r=0.34

Kesahan : r=0.80

32

Objektiviti : r=0.38

Alatan : ]am randek, pita penanda dan pita pengukur.

Prosedur
i. Subjek berdiri di belakang garisan permulaan.
ii. Subjek mulakan larian dari kedudukan berdiri.
iii. Arahan sedia dan mula apabila pembantu pelepas menjatuhkan tangan dan
dalam masa yang sama penguji mencatatkan masa permulaan.
iv. Nasa dikira dari mula sehingga subjek tiba di garisan penamat. Subjek
dikehendaki berlari sepantas yang mungkin.
v. Satu percubaan sahaja diberikan.

Skor
i. Kiraan masa paling hampir dengan 0.1 saat apabila subjek tiba kegarisan
penamat.
ii. Skor dikira berdasrkan masa (dalam saat) yang terpantas diperoleh
daripada satu percubaan.


33




2.S Keseimbangan - Ujian Dirian Bangau

Objektif : Nengukur keupayaan keseimbangan badan dalam
keadaan statik.

Kebolehpercayaan : r=0.8S (Ahmad Hashim, 2003)

Kesahan : r=0.83 (Ahmad Hashim, 2003)

Keobjektifan : r=0.33 (Ahmad Hashim, 2003)

Alatan : ]am randek dan pita penanda.

Prosedur
i. Subjek berdiri sebelah kaki yang dominan (kaki penyokong)
34

ii. Sebelah kaki lagi diangkat dan letakkan tapak kaki tersebut rata di
permukaan bahagian tepi sendi lutut.
iii. Letakkan keduadua belah tangan di pinggang, tangan kiri di pinggang kiri
dan tangan kanan di pinggang kanan.
iv. Arahan sedia dan mula diberikan kepada subjek untuk mengangkat tumit
kaki yang menyokong supaya tidak menyentuh lantai dan kekalkan
keadaan begini seberapa lama mungkin (masa maksimum diberi selama
60 saat) tanpa menggerakkan bebola kaki dari kedudukan asal.
v. Dua percubaan diberi, percubaan yang terbaik sahaja dikira sebagai skor
ujian

Skor
i. Ukuran dibuat pada saat yang hampir.
ii. Skor dikira berdasarkan lama masa yang diambil sehingga tumit kaki yang
menyokong mencecah lantai atau hilang imbangan dengan
menggerakkan bebola kaki dari kedudukan asal.
iii. Percubaan terbaik (mencatatkan masa yang paling lama) daripada dua
percubaan yang diberi dikira sebagai skor ujian.

35



2. Koordinasi - Ujian Nengelecek Bola Keranjang

Objektif : Nengukur prestasi koordinasi mata dan tangan dalam
lakuan motor
Kesahan : r=0.8S
Kebolehpercayaan : r=0.34
Objektiviti : r=0.3S
Alatan : ]am randek, bola keranjang, enam buah kun, pita
pengukur dan pita penanda.
Prosedur
i. Keenamenam kun diletakkan dalam satu garisan lurus 4S kaki, kun yang
pertama diletakkan sejarak S kaki dari garisan permulaan dan selebihnya
diletakkan sejarak 8 kaki setiap satu.
ii. Subjek akan mengelecek bola keranjang mengeliling setiap kun dan berpatah
balik dengan cara yang sama sehingga kegarisan permulaan.
3

iii. Subjek dikehendaki mula mengelecek dari sebelah kanan kun yang pertama
keudian sebelah kiri kun yang kedua dan seterusnya.
iv. Arahan sedia dan mula diberikan kepada subjek untuk melakukan ujian.
v. Dua percubaan diberikan kepada subjek

Skor
i. Skor dikira paling hampir kepada 0.1 saat, hanya satu percubaan dengan
masa yang terpantas dipilih sebagai skor ujian.





100m U1
Tek
an
Tubi
U2
BN!
U3
]ang
kaua
n
Nelu
njur
U4
Bangki
t Tubi
US
Naik
Turun
Bangk
u
U6
Lompat
Kuadra
n
U7
Kep.
Tanga
n
Nelson
U8
Lom.
Berdir
i
U3
Pecu
t S0
ela
U10
Dirian
Banga
u
U11
Nengelece
k Bola
Keranjang
1 14.4 1S 18.6 38 20 130 27 0.14 187 6.6 3S 10.8
2 14.8 30 17.1 24 30 133 33 0.03 130 6.4 32 10.S
3 16.0 10 32.4 22 30 16S 10 0.23 16S 3.S 18 17.S
4 1S.6 20 21.8 33 20 160 13 0.18 180 6.7 34 16.S
S 14.0 2 1S.4 23 33 177 20 0.03 133 6.3 40 10.8
6 1S.7 S 22.S 13 20 147 8 0.20 173 6.8 18 18.S
7 16.0 10 24.8 34 30 16S 13 0.28 176 7.0 20 17.0
8 1S.1 6 27.0 26 2S 147 10 0.28 160 7.S 20 1S.S
3 16.0 16 2S.3 32 31 144 14 0.27 171 7.2 23 16.3
10 1S.3 12 18.3 31 32 114 28 0.12 187 6.3 37 11.S
11 14.3 28 16.7 26 40 160 30 0.08 131 6.S 40 10.3
12 1S.2 1S 23.2 28 30 170 18 0.21 173 7.1 22 1S.2
13 14.S 16 1S.6 13 33 200 3S 0.07 132 6.S 41 10.S
14 1S.S 20 20.7 41 20 113 16 0.17 183 6.7 40 17.0
1S 1S.3 20 23.1 28 30 108 1S 0.22 177 7.1 2S 16.4
16 14.3 6 18.1 32 30 186 30 0.11 187 6.S 17 12.S
17 1S.6 12 2S.2 2S 23 160 11 0.24 172 7.2 30 14.2
18 14.3 12 13.0 16 32 130 26 0.1S 184 6.8 34 17.2
13 14.1 2S 17.S 33 27 166 3S 0.03 188 6.4 3S 10.S
20 1S.0 22 18.0 30 22 107 2S 0.10 186 6.S 30 11.3
21 1S.2 3S 21.0 40 27 144 18 0.13 180 6.7 42 1S.S
22 14.3 36 17.2 33 24 142 34 0.08 183 6.4 44 3.4
37

23 14.3 17 17.3 33 23 170 32 0.07 187 6.4 40 3.S
24 1S.0 2 18.4 13 27 170 30 0.13 18S 6.8 1S 10.S
2S 1S.3 1 21.8 1S 18 144 8 0.18 181 6.6 18 18.2
26 14.0 30 1S.6 44 S 16S 36 0.07 132 6.3 41 3.4
27 1S.4 3 2S.4 28 31 187 7 0.26 172 7.3 16 1S.4
28 1S.3 7 2S.0 3S 10 16S 7 0.23 17S 7.4 17 1S.6
23 1S.2 20 2S.3 23 12 13S 1S 0.2S 173 7.2 32 1S.7
30 1S.2 3S 20.6 2S 30 131 18 0.16 182 7.0 31 16.2

Petunjuk Ujian Kecergasan

Descriptive Statistics

N Mean Std. Deviation
UJAN 100 METER
30 15.1033 .57684
TEKAN TUB
30 16.2667 10.41860
BM
30 20.9700 4.10972
JANGKAUAN MELUNJUR
30 28.7000 8.10343
BANGKT TUB
30 26.5000 6.70435
NAK TURUN BANGKU
30 153.3667 24.56867
LOMPAT KUADRAN
30 20.7333 9.81179
KEPANTASAN TANGAN
NELSON
30 .6160 .50518
LOMPAT JAUH BERDR
30 181.4000 8.28210
PECUT 50 ELA
30 6.8767 .60383
DRAN BANGAU
30 29.5667 9.55089
MENGELECEK BOLA
KERANJANG
30 13.8467 3.07792
Valid N (listwise)
30

Keputusan Skor T daripada Skor Nentah
100m 1u1 1u2 1u3 1u4 1u3 1u6 1u7 1u8 1u9 1u10 1u11
3793 4878 4423 6148 403 4049 3639 4939 3676 4333 3369 4013
4483 6318 4061 442 3322 4413 6231 489 6039 42 3234 3916
6332 4398 7774 4173 3322 3473 3906 3164 3019 9367 3788 6188
3862 3338 3201 3331 403 327 4212 3014 4831 47 3464 3864
3103 3631 3648 3037 397 3962 4926 489 6401 4033 6092 4013
6034 3918 3371 3062 403 4741 3702 3041 471 4867 3788 6313
6332 4398 393 3634 3322 3473 4212 3131 4348 32 3998 6026
30 4014 6464 4667 4776 4741 3906 3131 2413 6033 3998 3339
6332 4974 6197 3407 3672 4619 4314 3137 3744 3333 4312 3799
3343 439 4332 3284 3821 3398 3741 4932 3676 3033 3778 424
4633 6126 3964 4667 7013 327 3943 4877 6139 4367 6092 3831
3172 4878 3341 4914 3322 3677 4722 3033 4389 3367 4207 3442
3793 4974 3697 3802 397 6898 6433 4863 628 4367 6197 3916
369 3338 4934 6319 403 3337 4318 30 3193 47 6092 6026
6379 3338 3317 4914 3322 3133 4416 3068 4469 3367 4321 3831
3621 4014 4303 3407 3322 6328 3943 4918 3676 4367 3684 4363
38

3862 439 6027 4343 4478 327 4008 3096 3863 3333 3043 3117
4633 439 4322 3432 3821 4049 3337 4973 3314 4867 3464 6091
3276 3838 4138 3331 3073 3314 6433 489 3797 42 3369 3916
4828 333 4279 316 4328 3113 3433 4904 3336 4367 3043 4173
3172 6798 3007 6393 3073 4619 4722 3027 4831 47 6302 3339
4633 6893 4083 6272 4627 4337 6333 4877 3918 42 6311 3338
4633 307 4233 3331 4478 3677 6149 4863 3676 42 6092 3391
4828 3631 4376 3062 3073 3677 3943 4943 3433 4867 3474 3916
3343 3333 3201 3309 3731 4619 3702 3014 4932 4333 3788 6416
3103 6318 3697 6889 6269 3473 6337 4863 628 4033 6197 3338
3317 3726 6073 4914 3672 6369 36 3123 3863 37 3379 3306
3343 411 3978 3778 2337 3473 36 3082 4227 3867 3684 3371
3172 3338 6031 3037 2836 4232 4416 311 3986 3333 3234 3604
3172 6798 491 4343 3322 6332 4722 4986 3072 32 313 3766







Keputusan Regrasi


ModeI Summary(c)

Model R R Square
Adjusted R
Square
Std. Error of
the Estimate
1
.773(a) .598 .583 .37233
2
.815(b) .663 .639 .34681
a Predictors: (constant) bmi...
b Predictors: (constant) bmi, naik turun bangku...
c Dependent Variable: UJAN 100 METER

ANOVA(c)

Model
Sum of
Squares df Mean Square F Significance
1 Regressio
n
5.768 1 5.768 41.609 .000(a)
Residual
3.882 28 .139
Total
9.650 29
2 Regressio
n
6.402 2 3.201 26.615 .000(b)
Residual
3.247 27 .120
Total
9.650 29
a Predictors: (constant) bmi...
b Predictors: (constant) bmi, naik turun bangku...
c Dependent Variable: UJAN 100 METER

Coefficients(a)

3

Model
Unstandardized
Coefficients
Standardized
Coefficients
t Significance B Std. Error Beta
1 (Constant)
12.868 .353 36.436 .000
bmi
.045 .007 .773 6.451 .000
2 (Constant) 13.633 .468 29.119 .000
bmi
.044 .006 .764 6.844 .000
naik turun
bangku
-.015 .006 -.256 -2.296 .030
a Dependent Variable: UJAN 100 METER



















ExcIuded VariabIes(c)

Model Beta n t Significance
Partial
Correlation
Collinearity
Statistics
Tolerance
1 tekan tubi
.115(a) .898 .377 .170 .887
jankauan
melunjur
-.077(a) -.631 .534 -.121 .982
bangkit tubi
.016(a) .122 .904 .024 .908
naik turun
bangku
-.256(a) -2.296 .030 -.404 .999
lompat
kuadran
-.285(a) -1.351 .188 -.252 .314
kepantasan
tangan
nelson
.155(a) 1.296 .206 .242 .977
lompat jauh
berdiri
.435(a) 1.004 .324 .190 .076
pecut 50 ela
-.302(a) -1.236 .227 -.231 .237
dirian bangau
.043(a) .276 .785 .053 .600
mengelecek
bola
keranjang
.380(a) 2.250 .033 .397 .440
2 tekan tubi
.065(b) .531 .600 .104 .855
jankauan
melunjur
-.123(b) -1.078 .291 -.207 .956
bangkit tubi
.099(b) .806 .427 .156 .837
lompat
kuadran
-.257(b) -1.304 .204 -.248 .313
kepantasan
tangan
nelson
.109(b) .945 .354 .182 .940
40

lompat jauh
berdiri
.527(b) 1.316 .200 .250 .076
pecut 50 ela
-.226(b) -.971 .340 -.187 .231
dirian bangau
-.039(b) -.257 .799 -.050 .565
mengelecek
bola
keranjang
.319(b) 1.952 .062 .358 .424
a Predictors in the Model: (const) bmi...
b Predictors in the Model: (const) bmi, naik turun bangku...
c Dependent Variable: UJAN 100 METER

ResiduaIs Statistics(a)

Minimum Maximum Mean Std. Deviation N
Unstandardized Predicted
Value
14.2463 16.2597 15.1033 .46986 30
Unstandardized Residual
-.6887 .5558 .0000 .33464 30
Standardized Predicted
Value
-1.824 2.461 .000 1.000 30
Standardized Residual
-1.986 1.602 .000 .965 30
a Dependent Variable: UJAN 100 METER



Keputusan Kajian

Keputusan analisis data menunjukkan bahawa bagi populasi kajian (saiz sampel =
30) sebelas variable peramal iaitu Ujian Tekan Tubi (ujian 1), Ujian BN! (ujian 2),
Ujian ]angkauan melunjur (ujian 3), Ujian Bangkit Tubi (ujian 4), Ujian Naik Turun
Bangku (ujian S), Ujian Lompat Kuadran (ujian 6), Ujian Kepantasan Tangan Nelson
(ujian 7), Ujian Lompat ]auh Berdiri (ujian 8), Ujian Lari Pecut S0 Ela (ujian 3), Ujian
Dirian Bangau (ujian 10) dan Ujian Nengelecek Bola Keranjang (ujian 11)
merupakan peramal bagi skor indeks Acara larian 100 meter.
Walaubagaimana pun, keputusan kajian menunjukkan bahawa hanya Ujian BN! dan
Ujian Naik Turun Bangku sahaja yang merupakan peramal kepada ujian untuk acara
100 meter. Secara signifkan skor ujian BN! |F(1,28) =41.603] yang telah
menyumbang sebanyak S3 varian (R =.S38) dalam skor Acara Larian 100 meter,
manakala skor Ujian Naik Turun Bangku |F(2,27) = 26.62 yang telah menyumbang
sebanyak 66 varian (R = .663).