POLA HIDUP SEHAT

MENELADANI KEHIDUPAN ROSUL

Dr.Ir.Fatah Nurdin,M.M
Dep Olahraga dan Kebugaran DPP PKS
Managing
Fundamental Asset
(money,time,physic)
Fitness & Health
High Performance
Health
Look at arround you!
(miss management?)
stroke
cancer
hipertensi
obesity
Asam urat
diabetes
heart-attack
impoten
Coronary Artery Diseases
Penyakit Pembunuh Terbesar
di DUNIA
STROKE
Stroke terjadi karena cabang pembuluh darah terhambat oleh
emboli. Emboli bisa berupa penumpukan kolesterol,
penggumpalan darah kental, atau mungkin udara. Sroke
kebanyakan disebabkan oleh penumpukan kolesterol, racun,
dan lemak jahat yang menumpuk dan menyumbat pembuluh
darah. Terutama pembuluh darah arteri di leher.
8
Mari Kita Renungkan

10
Kesehatan
Jantung

Fitness
Gb: Orang & Mobil
Endurance
Flexibility
Suspensi
Strenght/Power
High CC (automobile)
Fitness : Kondisi Fisik Seseorang Dimana Mampu
menerima Beban Fisik Secara Terus Menerus Tanpa
Kelelahan Berarti
Kekuatan Jantung & Paru paru
(Carburator, Filter Udara)
Who Must Be Fit?
Karyawan (Qs: 28.26)
Dan salah seorang dari kedua perempuan itu berkata:
wahai ayahku! Jadikanlah ia (Musa) sebagai pekerja kita,
sesungguhnya orang yang paling baik yang engkau ambil
sebagai pekerja ialah orang yang KUAT dan dapat
dipercaya
Pemimpin (QS: 2.247)
..Allah telah memilihnya sebagai Rajamu dan
memberinya kelebihan ilmu dan Fisik yang KUAT
How?
Wahai al akh yang tulus,
..hendaklah engkau melakukan
general check-up, segera
mengobati penyakit yang ada
padamu, memperhatikan
faktor-faktor penyebab
kekuatan & ketahanan
jasmani, dan menghindari
faktor-faktor yang
mengganggu kesehatan..
MANAGING
What will be Managed?
Nutrition (Enough: Qs: 20.81)
Movement/sport (Enough)
Rest (Enough)

Makanlah dari rezeki yang baik-baik yang telah kami berikan kepadamu,
dan janganlah melampaui batas, yang menyebabkan kemurkaanKu
kepadamu. Barang siapa ditimpa kemurkaanKu maka sesungguh binasalah
dia (20:81)
Why human needs foods?
1. As resource of energy to
activity
2. To growth (Children)
Untuk orang dewasa makanan digunakan hanya untuk kebutuhan energi/gerak,
selebihnya maka akan disimpan di bawah kulit (menimbun sampah di dalam
tubuh kita). Timbunan sisa makanan dalam tubuh kita akan meningkatkan atau
sebagai inisiasi berbagai macam penyakit kronis (Jantung koroner, diabetes,
sreoke, lemah syahwat, asam urat dll)
INPUT = Output
Why human needs sport?
1. Meningkatkan kebugaran
2. Menurunkan potensi berbagai penyakit
kronis
3. Meningkatkan kesehatan mental
(menurunkan depresi) BETA
ENDORPHIN
4. Meningkatkan Vitalitas (mawaddah
warohmah)
5. Sarana komunikasi sosial
How to do sport?
1. Frekuensi (3 times for a week)
2. Intensity (> aerobics threshold)
3. Time / Duration (25 mnt or 200 kkal lost)