ISNIN Larian - padang (trek) Lompatan - padang (balapan) Lontaran - padang atas Latihan Kecergasan - sekitar maktab SELASA Latihan Kecergasan - sekitar maktab Lontaran - padang atas Lompatan - padang (balapan) Larian - padang (trek) RABU Lontaran - padang atas Latihan Kecergasan - sekitar maktab Larian - padang (trek) Lompatan - padang (balapan) KHAMIS Lompatan - padang (balapan) Larian - padang (trek) Latihan Kecergasan - sekitar maktab Lontaran - padang atas