No:rc.

________________________________________________________
Curo ._____________
Es uno ocfividod fsico infegrodo por occiones nofuroIes como Io
correro, eI soIfo y eI Ion;omienfo, reoIi;odo por eI hombre bojo uno
u ofro formo, desde eI origen de Io especie.
Hisforicomenfe se remonfo o Io onfiguedod cIosico, donde fomo
formo de deporfe regIomenfodo.
Es un deporfe que sueIe cIosificorse en Ios deporfes de fipo
individuoI, ounque es un deporfe mIfipIe que engIobo disfinfos
pruebos muy voriodos fonfo por su formo de ejecucion como por
Ios corocfersficos ofIeficos requeridos poro su procfico.
!
AfIefismo
EI fomoo convencionoI de Io pisfo es de 400 mefros de cuerdo (es eI
borde inferior de Io pisfo) que debe ser seoIodo convenienfemenfe. Los
coIIes fendron un mnimo de IZZ cm y un moximo de IZb cm de onchuro,
debidomenfe seoIodo. EI nmero de coIIes puede v orior de unos compe-
ficiones o ofro, pero Io normoI es que poseon 8 coIIes. Codo pruebo fiene
su disfribucion en eI ferreno como puede verse en eI dibujo superior.
Los pisfos se enumeron de i;quierdo o derecho, sorfeondose eI n" de coIIe.
Z,-EL ESTADIO PISTA
O CAMPO:
3,- PPUEAS QUE LO INTESPAN:
3.I.- CAPPEPAS.
Currerus Iisus
Correros de VeIocidod (o0, I00, Z00 , 400 mefros).
^ o0 y I00 mefros son correros de veIocidod puro.
Se corre oI Imife de Ios fuer;os, son correros en sprinf y se recorren
siempre en Ineo recfo.
^ Z00 mefros. En esfo pruebo se debe odminisfror bien Ios fuer;os. A por-
fir de Z00 mefros en odeIonfe se corre en curvo, en direcciones siempre
inversos o Ios ogujos deI reIoj.
^ 400 mefros. Los mejores coIIes son Ios cenfroIes,
oI soIir escoIonodomenfe Ios corredores sifuodos
junfo o Io cuerdo deben reoIi;or curvos muy cerro-
dos y Ios de Ios coIIes exferiores no fienen Io refe-
rencio de ofros corredores. Son veIocisfos con uno
fuerfe resisfencio.
Correros de Medio fondo (800 y I.b00 mefros)
Son correros en Ios que es muy imporfonfe Io focfico: CoIocorse bien con
eI grupo de cobe;o, no dejor encerrorse poro esprinfor oI finoI y esfor
presenfe en eI sprinf finoI. EI ofoque finoI se sueIe producir o Z00 mefros
de mefo.
Correros de fondo (b.000, I0.000 mefros).
Son correros de resisfencio. En eIIos es fundomenfoI Io copocidod poro
combior de rifmo sin resenfirse despues.
Correros de gron fondo (Morofon).
Se corre normoImenfe en correfero, con Io
soIido y Io IIegodo en eI esfodio, con un reco-
rrido fofoI de 4Z,I9b Im. EI origen de esfo
pruebo dofo deI oo 490 o. C. Cuondo eI men-
sojero FiIipides corrio 39 Im poro dor Io no-
ficio sobre Io bofoIIo de Morofon confro Ios
persos.
1,- QU ES EL ATLETISMO?
No:rc.________________________________________________________
Curo ._____________
2
AfIefismo
Currerus de reIevos
Es uno correro en cuyo recorrido infervienen 4 corredores/os de un
mismo equipo, Ios cuoIes porfon un fesfigo que se von enfregondo o me-
dido que codo uno fermino su fromo de correro.
Lo enfrego y recepcion deI fesfigo
se hocen siguiendo dos fecnicos segn
como se enfregue y se recojo:
De obojo o orribo y de orribo o obojo.
EI fesfigo debe enfregorse denfro
de Io ;ono de fronsferencio. Los por-
ficiponfes pueden hocer morcos en Io
pisfo, en ;onos de referencios, pero
no coIocor objefos.
EI fesfigo debe ser IIevodo duron-
fe fodo Io correro. Lo codo de esfe
fuero de ;ono, Io enfrego onfes o
despues de ;ono y Io obsfruccion
deIiberodo son mofivo de descoIificocion.
Exisfe vorios modoIidodes de
reIevos, pero en eI progromo oImpico
exisfen dos:
PeIevos 4 X I00 mefros.
PeIevos 4 X 400 mefros.
38
No
PeIevos 4 X I00 mefros.
EI corredor que hoce Io primero "posfo" soIe de "focos" y coge eI fesfigo
con Ios dedos meique y onuIor, opoyondo en eI sueIo Ios resfonfes.
En eI reIevo 4XI00 o reIevo corfo es necesorio fener uno oufomofi;ocion
perfecfo. Lo fundomenfoI es conseguir uno oIfo veIocidod medio duronfe
Io correro, poro Io cuoI hoy que minimi;or Ios perdidos de fiempo en eI po-
so de fesfigo. Codo corredor debe correr en su coIIe, y uno ve; enfregodo
debe quedorse fombien en esfo. Si se coe eI fesfigo hobro de recogerIo
eI mismo reIevisfo.
En esfo pruebo no se miro hocio ofros en eI combio de
fesfigo, se IIomo "combio o ciegos".
PeIevos 4 X 400 mefros.
EI reIevo Iorgo no requiere uno oufomofi;ocion fon perfecfo como eI corfo.
En eI reIevo Iorgo eI recepfor puede voIver Io visfo y exfender eI bro;o.
Lo ;ono de fronsferencio es de Z0 mefros.
En eI reIevo Iorgo, Io primero posfo es por coIIes, eI segundo corredor vo
fombien por coIIes Io primero curvo y Iuego por coIIe Iibre, esperondo eI ferce-
ro y eI Ifimo reIevisfos en Io "cuerdo" en eI orden que IIeguen sus compoeros
o compoeros correspondienfes.
30 metros
10 metros 20 metros
Prezona Zona
EI combio de fesfigo debe reoIi-
;orse siempre en uno ;ono de
fronsferencio. Esfo ;ono
en eI reIevo corfo fiene Z0 mefros, o Ios que hoy que oodir uno pre;ono de
I0 mefros, que sirve poro que eI recepfor soIgo mos Ion;odo, pero en Io cuoI
no se puede enfregor eI fesfigo.
No:rc.________________________________________________________
Curo ._____________
3
AfIefismo
Currerus de obstcuIos
EspecioIidod en Io que se corre y odemos se
poso un obsfocuIo, por Io fonfo requiere un buen
dominio de Io fecnico de Io correro y Io deI poso
de voIIo. EI/Io voIIisfo ho de superor eI obsfocuIo
con Io mnimo perdido de veIocidod y monfener
un rifmo consfonfe enfre voIIo y voIIo.
Cuonfo mos Iorgos seon Ios piernos deI corre-
dor/o, mos se porecero o Io correro Iiso. Ademos
eI/Io corredor/o debe fener un gron senfido deI
rifmo, gron moviIidod orficuIor, gron eIosficidod
muscuIor y uno bueno veIocidod.
Lo soIido es simiIor o Io deI veIocisfo
pero coIocondo Ios coderos oIgo mos oIfos.
Los focos esforon coIocodos oI reves que
en eI veIocisfo, es decir, mos ofrosodo Io
pierno de ofoque.
Los movimienfos deI corredor/o desde eI despegue o Io medio mifod deI
poso sobre eI obsfocuIo se conoce con eI nombre de utuque de vuIIu, Los
bro;os como en Io correro son equiIibrodores y coordinodores en Io occion
de vueIo, permoneciendo ombos deIonfe deI cuerpo en Io fose de ofoque.
Los pruebos son:

II0 mefros voIIos moscuIino.
I00 mefros voIIos femenino.
Z00 mefros voIIos moscuIino
y femenino.
400 mefros voIIos moscuIino
y femenino.
3.000 mefros obsfocuIos.
Secuencio compIefo de
poso de voIIos.
Tonfo en I00, II0 como en 400 mefros voIIos, hoy I0
voIIos en codo coIIe, mienfros que en 3.000 mefros obsfo-
cuIos Ios ofIefos fienen que dor 7 vueIfos y medio oI esfo-
dio, en eI que se encuenfron 7 voIIos y uno ro, por Io que
en fofoI deberon fronqueor Z8 voIIos, os como 7 "ros".
En II0 mefros hoy I3,7b mefros hosfo Io soIido, 9,I4
enfre Ios voIIos y I40Z de Io Ifimo hosfo Io mefo. EI nmero de posos enfre
codo voIIo es de 3.
Poro 400 mefros son 4b mefros hosfo Io primero, 3b enfre codo uno y 40
de Io Ifimo o Io IIegodo. EI nmero de posos enfre voIIos es de I3 o I7.
Derribor voIunforiomenfe uno voIIo con Ios monos, os como posor Io pier-
no o eI pie por fuero de Ios mismos, son mofivos de descoIificocion.
EI poso de Io voIIo poro mujeres es mos ropido y menos ompIio que en eI
coso de II0 mefros voIIos, fonfo en Io occion de impuIso como en Io que res-
pecfo o Io pierno de ofoque, guordondo simiIifud en cuonfo oI fronco y Ios
bro;os con Io pruebo de 400 mefros voIIos.
En Ios 3.000 mefros obsfocuIos, eI obsfocuIo se obordo desde mos cerco.
EI obsfocuIo se puede posor posondoIo o opoyondo eI pie, pero no es recomen-
dobIe soIvo en cosos de dificuIfod, por couso de Io fofigo o porque se fiene
poco experiencio. A diferencio de Ios voIIos, Ios obsfocuIos presenfon uno ro,
que hoy que posor.
No:rc.________________________________________________________
Curo ._____________
=
AfIefismo
LA SALIDA
Todos Ios porfes deI cuerpo deI corredor/o que foquen eI sueIo deben
esfor fros dicho Ineo. AI oir "Iisfo", fodos/os Ios/os corredores/os permo-
neceron inmoviIes. Lo soIido consisfe en un desequiIibrio que Ie IIeve o Io
puesfo en occion Io mos ropido posibIe.
Los soIidos pueden ser:
SuIidu de pie {Z puntos de upoyo}, consisfe en sifuor un pie mos odeIon-
fodo y ofro un poco mos ofrosodo, incIinor un poco eI fronco hocio odeIon-
fe y hociendo que eI peso deI cuerpo se sife sobre Io pierno odeIonfodo.
Se empIeo en correros o porfir de Ib00 mefros en odeIonfe.
Lo Ineo de soIido fendro b cm de oncho.
Si Io correro no se corre en Ineo recfo,
Io soIido se sifo sobre uno curvo, de mo-
nero que fodos Ios porficiponfes corron
Io mismo disfoncio.
Duronfe Io correro cuoIquier corredor que empuje, se cruce o impido eI
ovonce de ofro corredor puede ser descoIificodo.
Si Ios pisfos esfon morcodos, codo uno debe monfenerse denfro de su
propio coIIe.
Dos soIidos nuIos descoIificon oI corredor. (MuIo: Pisor Ineo, soIir on-
fes de fiempo, moverse...)
Murchu,
Lo morcho es uno pruebo ofIefico de gron fondo que exige uno gron
resisfencio oerobico y uno fecnico depurodo. EI fundomenfo fecnico de Io
pruebo es cominor Io mos ropidomenfe posibIe monfeniendo siempre un pie
en confocfo con eI sueIo.
Es uno progresion efecfuodo poso o poso, de foI monero que eI confocfo
con eI sueIo se monfengo sin inferrupcion.
Los jueces vigiIon que eI pie que ovon;o fome confocfo con eI sueIo on-
fes que eI pie refrosodo se hoyo seporodo deI mismo, y que Io pierno per-
mone;co recfo duronfe un momenfo por Io menos. EI/Io morchodor/o sero
descoIificodo cuondo dos jueces (uno de eIIos, eI principoI), o fres jueces,
opinen que no se hoce Io morcho correcfomenfe.
Un porficiponfe podro ser odverfido cuondo su morcho seo dudoso y no
fendro derecho o un segundo oviso.
En Ios pruebos de Z0 Im, Ios ovifuoIIomienfos se sifuoron en en Im I, y
Iuego codo b km.
SuIidu de pistu o reIevo, { Z upoyos}, simiIor o Io soIido
de pie, pero con eI opoyo de uno mono, Io ofro mono se des-
pIo;o hocio ofros poro producir eI desequiIibrio. Se sueIe
ufiIi;or en Ios correros de reIevo, fodos Ios corredores ex-
cepfo eI primero que reoIi;o Io soIido en b opoyos.
SuIidu de tucos { upoyos}: Dos pies y dos monos en confocfo con eI sueIo.
EI foco se coIoco o uno disfoncio fijodo. EI primer foco o dos pies de dis-
foncio de Io Ineo de soIido, eI segundo o un pie deI primero. EI foco mos o-
frosodo esforo mos Ievonfodo. A Io vo; de "A sus puesfos" se coIocon Ios
pies en Ios focos, o Io vo; de Iisfos" se eIevon Ios coderos, o Io vo; de "yo"
comien;o Io correro.