FORMAT SAP

(Satuan Acara Penyuluhan)

Pokok Bahasan : Senam/latihan DM
Sub Pokok Bahasan : Senam/latihan DM
Sasaran : Mahasiswa
Waktu : 25 menit
Pertemuan Ke : 1 / satu
Tanggal : 28 maret 21!
Tem"at : ST#Kes Bu$i %uhur &imahi
#' Tu(uan #nstruksional )mum
Memahami "entingn*a senam/latihan olahraga $alam
"enatalaksanaan "en*akit DM'
##' Tu(uan #nstruksional Khusus
Setelah $iberi "en*uluhan selama 25 menit $ihara"kan
sasaran $a"at :
Mengetahui man+aat $ari senam/latihan
Mengetahui kom"onen "rogram senam/latihan
Men*a$ari tentang baha*a (ika ti$ak melakukan
senam/latihan
Mengetahui tan$a,tan$a hi"oglikemi selama $an setelah
senam/latihan
Mengetahui kon$isi *ang menun(ukan boleh ti$akn*a
melakukan senam/latihan
1
Melakukan senam/latihan olah raga $i rumah'
###' -aris Besar Materi Bela(ar
Man+aat Senam/latihan
Kom"onen "rogram senam/latihan
Baha*a ti$ak melakukan senam/latihan
Tan$a,tan$a hi"oglikemi
Senam/latihan olahraga $i rumah
#.' Meto$e
&eramah $an tan*a,(awab
Demonstrasi
.' Me$ia
%ea+let
.#' Da+tar Pustaka
/'M'S(ai+oellah 0oer1 Pro+' Dr'Ph'D1 1223 4 Buku 5(ar #%M)
Pen*akit Dalam 4 6K)#1 7akarta'
Mar8ia Stanho"e1 12281 4Perawatan Kesehatan Mas*arakt 9 1
"ener(emah :' Karnaen1 $kk' Ban$ung'
Barbara ' &' %ong 1 12231 4 Perawatan Me$ikal Be$ah .olume 1 ;
< 4 '
Brunner $an Su$$arth1 22= 4 Buku 5(ar Ke"erawatan Me$ikal
Be$ah 4>-&1 7akarta'
.##' >?aluasi
Prose$ur : Post test
2
Bentuk : Test %isan
)(i Keteram"ilan
Bentuk "ertan*aan lisan
1' Sebutkan man+aat $ari senam/latihan @
2' Sebutkan 5 s*arat *ang harus $i"enuhi
$alam olahraga untuk "engi$a" DM
<' Sebutkan kom"oen,kom"onen $alam
"rogram senam/latihan @
!' Sebutkan < $ari A baha*a ti$ak
melakukan senam/latihan@
5' Sebutkan tan$a,tan$a kalau ter(a$i
"enurunan gula $arah Bhi"oglikemiC @
3' Sebutkan < $ari 3 makanan "engganti
bila ter(a$i hi"oglikemi @
A' Bera"a ka$ar gula $arah *ang ti$ak
membolehkan berakti+itas
3
LAMPIRAN MATERI
Pengertian Senam/latihan.
Senam/latihan a$alah akti+itas +isik *ang $iren8anakan1tersusun1berulang
$an $i$isain untuk mem"erbaiki atau memelihara kebugaran +isikBPowell
$an Pa++enbarger11285C' Senam/latihan meru"akan mo$alitas "a$a
"engobatan hi"erglikemia "a$a $iabetes mellitus $engan meningkatkan
"engambilan glu8osa oleh otot $an mem"erbaiki "emakaian insulin'
Jenis Olahraga
7enis olahraga *ang baik untuk "engi$a" DM a$alah olahraga *ang
mem"erbaiki kesegaran (asmani' Dleh karena itu harus $i"ilih (enis
olahraga *ang mem"erbaiki semua kom"onen kesegaran (asmani *aitu
*ang memenuhi ketahanan1kekuatan1kelenturan tubuh B+leksibilitasC1
keseimbangan1 ketangkasan1 tenaga $an ke8e"atan' 5gar memnuhi hal
tersebut1 senam/latihan olah ragaa sebaikn*a bersi+at :
1' &ontinue
2' :itmikal
<' #ntensit*
!' Progresi?e
5' >n$uran8e
Panduan pelaksanaan olahraga
Senam/latihan kontin*u :
- Senam/latihan *ang $iberikan harus berkesinambungan
- Dilakukan terusmenerus1 8ontoh : bila $i"ilih (ogging < menit1
maka selama < menit "engi$a" melakukan (oging tan"a istirahat
Senam/latihan :itmis :
4
- Senam/latihan olah raga harus $i"ilh *ang berirama1 *aitu otot,otot
berkontraksi $an relaksasi se8ara teratur'
- &ontohn*a : (alan kaki1 (oging1 berlari1 berenang1 berse"e$a1
men$a*ung'
Senam/latihan #nter?al :
- senam/latihan olah raga *ang $ilakukan selang,seling1 antara gerak
8e"at $an lambat'
- Misaln*a : (alan 8e"at $iselingi (alan lambat1 (ogging $iseling (alan1
berenang 8e"at 2 kali "an(ang kolam1 $iselingi satu kali renang
lambat'
- Dengan kegiatan *ang bergantian "engi$a" $a"at berna+as $engan
lega tan"a menghentikan senam/latihan sama sekali'
Senam/latihan "rogresi?e :
Senam/latihan harus $ilakukan berangsur,angsur $ari se$ikit ke
senam/latihan *ang berat se8ara bertaha"1 (a$i senam/latihan beban
olahraga $inaikkan se$ikit $emi se$ikit sesuai $engan "en8a"aian
senam/latihan sebelumn*a'
Senam/latihan Da*a Tahan :
Senam/latihan $a*a tahan mem"erbaiki sistem kar$io?askuler
oleh karena itu sebelum ikut "rogram senam/latihan olahraga1 terha$a"
"engi$a" harus $ilakukan "emeriksaan kar$io?askuler' 5gar ti$ak bosan
$alam melakukan senam/latihan olahraga1 sebaikn*a "engi$a" memilih
kegiatan olah raga *ang $isenangin*a' Bersi+at rekreati+ $an $a"at
$ilaksanakan $imana"un ia bera$a'
Manaat dari Senam/latihan !
". #isiologis
Memberikan kontribusi "a$a "engen$alian $an "en8egahan
Diabete Melitus1 h*"ertensi $an Dsteo"orosis
5
$. Psikologis
Mengurangi 8emas $an $e"resi
Memberi rasa sehat $an se(ahtera
%omponen&komponen dari program senam/latihan
1' Perio$e Pemanasan
Perio$e "emanasan $ilakukan 5 E 15 menit1 $imulai $engan
gerakan lambat'
2' Perio$e Senam/latihan
Bentuk,bentuk senam/latihan : senam/latihan isometris $an isotonis
Senam/latihan #sometris :
, Senam/latihan *ang melibatkan kontraksi otot tan"a
gerakan sen$i
Senam/latihan #sotonis :
, Senam/latihan kontraksi otot $isertai gerakan sen$i
<' Perio$e Pen$inginan
Dilakukan selama 5 E 1 menit1 bisa beru"a (oging *ang lebih
lambat atau ber(alan
Bisa $ilakukan (uga $engan akti?itas relaksasi
%emungkinan 'ang (isa ditim(ulkan aki(at tidak melakukan program
senam/latihan
1' Pa$a muskuloskletal1 ter(a$i kelemahan otot1 kontraktur1 $an
osteo"orosis
2' Pa$a kar$io?askuler1 menimbulkan hi"otensi "ostural
<' Pa$a gastrointestinal1 menimbulkan konsti"asi
!' Pa$a "erkemihan1 $a"at menimbulkan batu "erkemihan1 retensi
urine $an in+eksi saluran urine'
5' Pa$a res"irasi1 menimbulkan "neumoni hi"ostatis
3' Pa$a neurologis1 orientasi menurun'
A' Pa$a kulit1 abrasi $an borok $ekubitus'
6
Tanda& tanda )ipoglikemi
Pa$a akti?itas sistem sara+ sim"atis1 tan$a,tan$an*a :
, Pu8at , Kelemahan
, Piloereksi , Pal"itasi
, %a"ar , Ke8emasan
, Trembling BbergetarC , Pers"irasi
, Ta8hikar$i
Pa$a akti?itas sususnan sara+ "usat 1 tan$a,tan$an*a :
, 0*eri ke"ala , Pan$angan kabur
, Kebingungan , :asa tebal "a$a bibir $an li$ah
, Perubahan,"erubahan emosi , Ke(ang
Pentingn'a *amilan 'ang mengandung kar(ohidrat +",&"- gr./ untuk
memulihkan hipoglikemi. 0iantaran'a !
1' F 8angkir (us buah
2' F 8angkir minuman 8ola
<' F 8angkir gelatin "embuka hi$angan
!' ! kotak gula
5' 2 "aket gula
3' 2 "otong geraham 8rakers
%ondisi 'ang menun1ukan (oleh tidakn'a melakukan senam/latihan
Sebelum melakukan akti?itas1 "en$erita DM $ihara"kan
memeriksakan terlebih $ahulu ka$ar gula $alam $arah
5"abila $iketahui ka$ar glukosa $arah lebih $ari 25 mg/$l1
$ian(urkan untuk ti$ak berakti+itas
Teta"i untuk lebih me*akinkan "en$erita $isarankan memeriksakan
urine ke laboratorium1 5"abila $itemukan a$an*a Gat keton $i$alam
urine1 "en$erita ti$ak boleh melakukan akti?itas'
Senam/latihan/Olah Raga 2ang 0apat 0ilakukan 0i Rumah
1' Senam/latihan ber$iri $i atas (ari kaki
7
- Ber$iri ber"egangan "a$a "unggung kursi
- 5ngkat $an turunkan tubuh $engan ber$iri $i atas (ari,(ari
kaki
)langi sam"ai 2H
2' Menggo*angkan kaki=
- Ber$iri1 tangan *ang sebelah ber"egangan "a$a "inggir me(a'I
- Satu kaki $iletakkan $i atas buku tebal/bangku "en$ek $engan (ari
kaki
- -erakan kaki *ang sebelah ke $e"an $an ke belakang sam"ai 1 kali
- )langi untuk kaki *ang sebelah selama 1 kali
<' Peregangan betis=
- %etakkan ke$ua tela"ak tangan $i $in$ing'
- 7auhkan letak ke$ua kaki $engan $in$ing $an tela"ak kaki teta"
menem"el $i lantai
- Tekukkan ke$ua lengan 1H $engan selalu men(aga "unggung $an
lutut lurus $an tungkai ti$ak $iangkat'
!' Menekuk lutut
- Pegang "unggung kursi $engan sebelah tangan
- Tekuklah lutut $alam,$alam $engan "unggung teta" lurus
)langi 1H Bmulai $engan 5 H $an tingkatkan "erlahan,lahanC
5' Ber(alan,(alan setia" hari=
- Ber(alan,(alan setia" hari sekitar setengah sam"ai satu (am
- )sahakan untuk mem"er"an(ang waktu ber(alan setia" minggu'
3' Menggelin$ingkan bola $engan kaki=
- Du$uk $i atas kursi $engan "unggung tegak1 $engan ke$ua kaki
$iletakan $i atas bola'
- &engkeram bola $engan (ari,(ari kaki1 kemu$ian le"askan
8engkeraman
- )langi bebera"a kali "a$a setia" kaki
- Senam/latihan ini sangat baik $ilakukan sambil menonton T.'
-
8
LEMBAR OBSERVASI
No Langkah-langkah Kegiatan
Nilai
4 3 2 1
1. Berdiri di atas jari kaki
2. Menggoyangkan kaki
3. Peregangan betis
4. Menekuk lutut
5. Menggelindingkan bola dengan kaki
Ket : Berilah tanda () jika sasaran melakukan tahapan tersebut diatas !
4 = Dapat melakukan dengan baik
3 = Dapat melakukan dengan cukup baik
2 = Kurang dapat melakukan dengan baik
1 = Tidak dapat melakukan
9