Postura del Mouse

La Ubicacin de la mano sobre el mouse influye en el adecuado manejo del proceso

de digitacin, ya que es un elemento que apoya cuando se digitan textos. A
continuacin se presentan algunos consejos sobre su uso.




Para reducir la distancia y adoptar posturas cmodas con brazos y hombros, tenga
en cuenta lo siguiente:
Coloque el teclado y el mouse o la bola de seguimiento a la misma altura; deben
estar a la altura de los codos. La parte superior de los brazos debe caer de forma
relajada a ambos lados.
Al escribir, centre el teclado con respecto al cuerpo, con el mouse o la bola de
seguimiento situada cerca del teclado

Site los elementos utilizados con ms frecuencia de modo que estn
cmodamente al alcance del brazo.

Para adoptar posturas correctas con los dedos y las muecas, tenga en cuenta lo
siguiente:
Mantenga las muecas rectas al escribir y al utilizar el mouse o la bola de
seguimiento. Evite doblar las muecas hacia arriba, abajo o lateralmente. Si el
teclado dispone de patas, extindalas si le ayudan a mantener una posicin recta y
cmoda de las muecas.

Escriba con las manos y las muecas flotando sobre el teclado, de modo que pueda
utilizar todo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos

Por lo tanto tenga en cuenta las siguientes posiciones de su mano.

















POSICION DEL CUELLO, BRAZOS Y COLUMNA

Tanto si trabaja como si juega, es importante que el cuerpo mantenga
posturas cmodas, no forzadas. Ello no slo permite mejorar la productividad
general, sino tambin ayudarle a prevenir trastornos fsicos. Recuerde que cambiar
de postura durante tareas de larga duracin tambin puede ayudarle a evitar la
incomodidad y la fatiga.

Al trabajar o jugar con el equipo, prepare el entorno y organice el equipo informtico
para conseguir una postura corporal relajada y cmoda. El acondicionamiento de la

estacin de trabajo para evitar incomodidades depende del entorno donde se trabaje
y el tamao corporal exclusivo de cada persona.
No obstante, las siguientes sugerencias pueden ayudarle a obtener un entorno
ms cmodo.


Para apoyar la espalda, tenga en cuenta lo siguiente:
Utilice una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.

Ajuste la altura de la superficie de trabajo y de la silla para adoptar una postura
corporal cmoda y natural.

La silla
La silla debe tener cinco pies y ruedas que faciliten su desplazamiento.
El asiento debe ser muy flexible, debe estar situado entre 38 y 48 cm. del suelo,
debe medir aproximadamente 40 cm. y debe ser regulable hacia atrs. El operador
debe disponer de un reposapis, perfectamente graduable a tres alturas distintas.

Postura
En el trabajo con video terminales, las causas de malestar osteomuscular estn
ligadas principalmente a la posicin sedentaria y a la situacin de las pantallas
con respecto al ngulo visual del operario.

Las quejas ms frecuentes son los dolores a nivel de cuello, hombros y regiones
dorsal y lumbar, sin olvidar las molestias en extremidades superiores. Existe un
compromiso entre la prevencin de las alteraciones seas a nivel vertebral, que
aconseja una posicin sentada con la espalda recta, y la prevencin de la fatiga a
nivel de los msculos dorsales, que aconseja una posicin sentada con la espalda
ligeramente curvada.

La postura de la cabeza viene determinada por la situacin de la pantalla, esta debe
colocarse a una distancia, altura y con una inclinacin adecuada; en caso contrario
los msculos del cuello se ven sometidos a una tensin suplementaria ya que
deben soportar el peso de la cabeza.
Es conveniente realizar ejercicios fsicos para fortalecer la musculatura
del cuello, brazos, antebrazos y espalda

POSTURA PIES


Debe mantener los pies firmes sobre el piso un pie ms adelante que el otro, para
dar un mayor equilibrio.
Para adoptar posturas cmodas con las piernas, tenga en cuenta lo siguiente:

Retire los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se
puedan colocar y mover con comodidad.
Utilice un reposapis si los pies no descansan cmodamente en el suelo.
Para variar las actividades diarias y trabajar de forma productiva, tenga en
cuenta lo siguiente:
Planifique el trabajo de modo que no tenga que llevar a cabo la misma tarea
durante largos periodos de tiempo (como, por ejemplo, realizar la misma actividad o
utilizar la misma parte del cuerpo).
Utilice distintos dispositivos de entrada, como el mouse (ratn) y el teclado, para
realizar la misma tarea.
Puede trabajar con mayor eficacia si utiliza las caractersticas del software y el
hardware para reducir el esfuerzo y aumentar la productividad.