OUM@IPTB

GAYA HIDUP SIHAT

HBHE 1103
Pengenalan Pendidikan
Kesihatan
Othman Che Man
Definisi Gaya Hidup Sihat
Amalan tabiat yang
meningkatkan tahap
kualiti kesihatan dan
meninggalkan tabiat
yang memudaratkan
kesihatan.
Komponen Gaya Hidup Sihat
Makanan seimbang
Kebersihan diri
Tidak salahguna
bahan


Rehat yg cukup
Senaman
Amalan Makanan Seimbang
Nutrien diambil
mengikut hiraki
keperluan
Karbohidrat
Vitamin
Protein
Lemak

Tidak salahguna bahan
Hindari tabiat yang sia-
sia seperti
Pengambilan dadah
Meminum alkohol
Pengambilan candu atau
narkotik dan tar.
Menghidu gam
Amalan Kebersihan Diri
Penjagaan kebersihan
diri meliputi aspek
Tubuh badan
Kaki, tangan, rambut dll
Pakaian
Kain baju, kasut dll
Tempat tinggal
Bilik tidur, rumah,
kampung dan
seterusnya.
Rehat yang mencukupi
Rehat bertujuan
mengurangkan stress.
Pemulihan tenaga
Tumbesaran
Legakan fikiran
Persediaan untuk
aktiviti selanjutnya.

Amalan Senaman
Melakukan senaman secara
berkala.
20-30 minit setiap sessi x 3
hari per minggu
Intensiti senaman perlu
sesuai dengan peringkat
umur.
Dapatkan nasihat doktor
sebelum melakukan
program senaman

Rumusan
Kesihatan ditentukan berdasarkan gaya
hidup seseorang.
Sikap dan pertimbangan diri sangat penting
dalam menentukan gaya hidup.
Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan
kesihatan yang baik.
Sekian, Terima kasih.
Daripada
Othman Che Man