Scoala aruncarii

Aruncarea mingii de oina

Incalzire :2 ture de teren alergare usoara,20-30m joc de glezne-sprint 10-15,genunchii la
piept,alergare cu pendularea gambei inapoi,alergare cu pendularea gambei inainte,pas
saltat,pas sarit,alergare lansata 2 !3"#$ pe jumatate de teren%
&etodica predarii: e% 'e aruncare (ara minge,e pt )lan in grup si indi*idual,e de
aruncare de pe loc%
+u minge: e cu )lan si aruncare,competitie%
Incheiere: 2 ture de teren alergare usoara,miscare de re*enire%
Aruncarea greutatii
Incalzire: 2 ture de teren alergare usoara,cate o serie de speciale,joc de glezne,genunchii
la piept,pendularea gambei inapoi%pendularea gambei inainte,pas saltat,pas sarit%# serii de
lansate pe jumatate de teren,gimnastica%
,ercitii pt in*atare:
In*atarea pasi )lan:in grup,indi*idual%
-bisnuirea cu obiectul:cu mainile in jurul capului,in jurul mijlocului,in jurul genunchilor%
Aruncari (ara greutate:in grup indi*idual%
Aruncarea cu minge medicinala:de la piept cu 2 maini,peste cap cu 2 maini
Aruncari de pe loc,aruncari la gard!in perechi sau indi*idual$,arucnari cu elan,competite%
Incheiere:2 ture de alergare usoara%
.regatire (izica:10 minute alergare usoara,mobilitate,/ serii de lansate pe ambele
diagonale ale terenului,2 ture de alergare usoara!pt re*enire$%
Saritura in inaltime
Incalzire: 2 ture de laergare usoara,o serie de speciale%
.asi alergare pe un picior,apoi iar alergare,schimbam piciorul%
3 sarituri pe piciorul drept,pas saltat,3 sarituri pe piciorul stang%
0e acomodam cu supra(ata,saritura pe spate pe 2 picioare etensie,punem stacheta sin e
acomodam%
Saritura in inaltime cu pasire:pt in*atare trecerea peste linie!peste o linie$
.t rostogolire dorsala:stanga-drept-stang
+u pasire:drept-stang-drept si saritura%
,ersam si pe o parte si pe alta,eersam (ara stacheta pt acomodare
+u stacheta eecutam:cu 3 pasi sau cu pas marit
1e*enire:o tura de teren alergare usoara%