ATLETISMUL N COAL

V.1. Atletismul la clasele I-IV

V.1.a. Coninutul programei colare privind exerciiile specifice atletismului n nvmntul
primar:
CLASA I
1

a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili!
- viteza de execuie n aciuni motrice singulare!
- viteza de deplasare pe direcie rectilinie.
%!em&%aea$ - coordonarea aciunilor motrice realizate individual.
'oa - fora dinamic segmentar.
(e#iste%ta: - rezistena general la eforturi aero"e.
". )e*i%!ei motice !e "a#
Mes +i ,aia%te !e
mes:
- pe vrfuri!
- pe clcie!
- g#emuit.
Ale-ae +i ,aia%te
!e ale-ae$
- alergare erpuit!
- cu ocolire de o"stacole!
- peste o"stacole.
Situi$ - sritura pe loc i cu deplasare!
- cu desprindere de pe am"ele picioare.
Au%cae +i *i%!ee
!e *e loc$
- aruncri lansate azvrlite la int la partener la distan!
- prinderi cu doua mini.
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - alergare de rezisten
- alergare de vitez cu start din picioare
.o"e !e au%ci$ - aruncarea mingii de oin de pe loc i la distan.
CLASA a II-a
/
a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili !
- viteza de execuie n aciuni motrice singulare viteza de
deplasare pe direcie rectilinie.
%!em&%aea$ - coordonarea aciunilor motrice realizate individual.
'oa - fora dinamic segmentar.
(e#iste%ta: - rezistena general la eforturi aero"e.
1
$%C Consiliul &aional pentru Curriculum apro"at prin 'rdinul ministrului nr. ()*)+,-.,*..,,/
.
0dem
1
". )e*i%!ei motice !e "a#
Mes +i ,aia%te !e
mes:
- mers pe vrfuri !
- pe clcie !
- mers g#emuit.
Ale-ae +i ,aia%te
!e ale-ae$
- alergare erpuit!
- cu ocolire de o"stacole!
- peste o"stacole.
Situi$ - sritura pe loc i cu deplasare!
- cu desprindere de pe am"ele picioare!
- srituri la coard
Au%cae +i *i%!ee
!e *e loc$
- aruncri lansate azvrlite la int la partener la distan!
- autoaruncare i prindere n podea la perete!
- prinderi cu doua mini.
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - alergare de rezisten
- alergare de vitez cu start din picioare
.o"e !e situi$ - exerciii pregtitoare pentru sritura n lungime cu elan
.o"e !e au%ci$ - aruncarea mingii de oin de pe loc i la distan.
CLASA A III A
0
a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili!
- viteza de execuie n aciuni motrice variate!
- viteza de deplasare pe distane i direcii variate.
%!em&%aea$ - coordonarea segmentelor corpului n aciuni cu
complexitate crescnd!
- coordonarea aciunilor n relaie cu un partener!
- manevrri de o"iecte.
'oa - dinamic segmentar cu nvingerea greutii propriului
corp!
- 1exploziv.
(e#iste%ta: - la eforturi aero"e cu creterea progresiv a duratei!
- *muscular local
". )e*i%!ei motice !e "a#
Mes +i ,aia%te !e
mes:
- mers cu pas fandat!
- mers cu pas adugat!
- 1mers cu diferite poziii ale "raelor.
Ale-ae +i ,aia%te
!e ale-ae$
- alergare cu picioarele ntinse nainte!
- *alergare cu pai ncruciai!
- alergare cu sc#im"are de direcie.
Situi$ - sritur cu desprindere de pe unul i de pe am"ele
picioare!
- sritur cu trecere peste o"stacole 2oase.
Au%cae +i *i%!ee
!e *e loc$
- aruncri prin diferite procedee la int fix i la distan
de pe loc!
/
%xtras din 3rograma colar pentru clasa a 000-a apro"at prin 'rdinul ministrului nr. -14*+,1.11..,,(
.
- prinderea cu dou mini.
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - alergarea de rezisten: pasul alergtor de semifond
startul din picioare!
- alergarea de vitez: pasul alergtor de accelerare pasul
alergtor lansat de vitez.
.o"e !e situi$ - coala sriturii
- sritura n lungime cu elan fazele sriturii
- sritura n nlime cu pire
.o"e !e au%ci$ - aruncarea mingii de oin de pe loc i la distan exerciii
introductive i fundamentale pentru nvarea te#nicii de
aruncare.
CLASA a IV-a
1
a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili!
- viteza de execuie n aciuni motrice variate!
- viteza de deplasare pe distana de /,m.
%!em&%aea$ - coordonarea aciunilor motrice n aciunile segmentelor
corpului!
- coordonarea aciunilor n manevrarea de o"iecte !
- coordonarea n relaii motrice de cola"orare cu partenerii.
'oa - for dinamic segmentar i general !
- for exploziv.
(e#iste%ta: - rezisten general la eforturi aero"e!
- rezisten muscular local.
". )e*i%!ei motice !e "a#
Mes +i ,aia%te !e
mes:
- mers n caden !
- mers cu sc#im"area direciei de deplasare !
- mers cu purtare de o"iecte.
Ale-ae +i ,aia%te
!e ale-ae$
- alergare erpuit
- alergare lateral cu pas adugat
- alergare cu diferite sarcini : opriri ocoliri ntoarceri alergare cu
accelerare alergare cu transport de o"iecte.
Situi$ - srituri n adncime de pe suprafee nlate cu desprindere de
pe am"ele picioare
- sritura la coard
- sritura n lungime de pe loc
- pasul sltat.
Au%cae +i *i%!ee
!e *e loc$
- aruncri lansate azvrlite la int la distan la partener
- aruncare cu prindere n podea !
- prinderi cu dou mini.
(
%xtras din 3rograma colar pentru clasa a 0V-a apro"at prin 'rdinul ministrului nr. /414+.,.,(..,,-
/
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - alergare de rezisten: alergare de rezisten n tempo moderat
cu start din picioare
- alergare de vitez: alergare de vitez cu start de 2os
.o"e !e situi$ - sritura n nlime cu pire
- sritura n lungime cu elan
.o"e !e au%ci$ - aruncarea mingii de oin: de pe loc i la distan
V.1.". (ecoma%!i !e o!i% meto!ic *i,i%! *e!aea atletismului la clasele I-IV
0niierea n 5coala alergrii6 presupune nsuirea unor deprinderi prin care se
realizeaz o alergare 5economic6 fr micri i contracii suplimentare care poate fi
aplicat cu uurin n condiii sc#im"toare. %lementele de atletism tre"uie s fie ncadrate
pe ct posi"il n diferite 2ocuri de micare
7nvarea pasului lansat de semifond se realizeaz pe fondul alergrii n tempo
moderat alergri repetate de .-/ ori pe distana de (,-),m la clasa 0 i 1,,-.,,m la clasa a
0V-a. 7n paralel se va nva respiraia activ n care expiraia s fie forat.
7n vederea nvrii pasului alergtor de accelerare este "ine s se marc#eze pe sol
repere pentru a delimita zonele n care se vor face modificrile pasului de alergare. 3rimele
repetri se vor face individual apoi pe perec#i i pe grupe de (-) elevi dispui n linie. 8inia
de sosire la alergarea de vitez tre"uie s fie la o distan de --1, m de cel mai apropiat
o"stacol 9gard perete:.
;tartul de 2os i lansarea de la start ncep cu comenzile i poziiile aferente comenzilor.
8ansarea de la start se execut pe 1,-1-m.
7nsuirea 5colii sriturii6 de ctre colarii mici se realizeaz progresiv ncepnd cu
cele mai simple srituri 9li"ere pe loc cu deplasare pe un picior i pe am"ele: urmnd ca la
clasele a 000-a i a 0V-a s se fac iniierea n executarea sriturii n lungime i sriturii n
nlime cu pire.
5<coala aruncrii6 la clasele 0-0V urmrete s asigure posi"ilitatea generalizrii i
aplicrii acestor deprinderi n condiii ct mai variate. =olosind ceste exerciii tre"uie sa-i
nsueasc micarea de aruncare prin azvrlire cu o mn pe deasupra capului. >runcrile pot
fi executate la distan la inte sau la partener.
7n ceea ce privete dezvoltarea calitii motrice viteza la clasele 0-00 se folosesc cu
precdere 2ocurile i exerciiile ce necesit rspunsuri motrice prompte la semnale sonore
vizuale i tactile precum i parcurgerea de distane mici ntr-un timp scurt. 8a clasele 000-0V
se mai pot folosi: alergarea uoar alternat cu alergare cu accelerare pe 1,-1-m! alergare
repetat pe .--/,m! tafete variate cu distane de alergare pe .,-.-m.
?ezvoltarea forei la clasele 0-00 este favorizat de exerciii specifice cu durat scurt
i cu caracter dinamic precum i exerciii statice de scurt durat 9srituri atrnri "alansri
din atrnat corectarea inutei corpului: iar la clasele 000-0V pot interveni exerciii cu transport
de o"iecte "astoane pe perec#i sau c#iar la diferite aparate. 3reocuparea tre"uie ndreptat
spre ntrirea articulaiilor gleznelor a musculaturii peretelui a"dominal a spatelui i centurii
scapulo-#umerale.
?ezvoltarea rezistenei poate ncepe din clasa 0. ;e recomand folosirea alergrilor n
aer li"er n ritm moderat i pe durat diferit de timp.
?ezvoltarea ndemnrii la clasele 0-0V are la "az nsuirea continu a unor priceperi
i deprinderi noi n domenii ct mai variate de activitate.
(
V./. Atletismul la clasele V-VIII
Coninutul programei colare privind exerciiile specifice atletismului n nvmntul
gimnazial:
-
CLASA a V-a
a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie la stimuli : vizuali auditivi tactili
- viteza de execuie : n aciuni motrice simple
- viteza de deplasare : pe direcie rectilinie cu sc#im"ri de
direcie
%!em&%aea$ - coordonarea segmentelor fa de corp
- * manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri
- ec#ili"rul : n poziii statice ! n deplasare pe suprafee nguste
situate la diferite nlimi ! * n deplasare, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte
'oa - fora dinamic segmentar
- 1 fora segmentar n regim de rezisten
(e#iste%ta: - rezistena cardio-respiratorie
- * rezistena muscular local
". )e*i%!ei motice !e "a#
Mes +i ,aia%te !e
mes:
- pe vrfuri !
- g#emuit !
- cu pas fandat !
- * cu pas adugat .
Ale-ae +i ,aia%te
!e ale-ae$
- pasul de alergare !
- pe direcii diferite !
- * cu schimbri de direcie !
- * cu ocoliri de obstacole .
Situi$ - cu desprindere de pe unul i de pe am"ele picioare : de pe loc i
din deplasare !
- pe i de pe o"iecte+ aparate !
Au%cae +i
*i%!ee$
- aruncarea azvrlit!
- aruncarea lansat cu dou mini de 2os!
- prinderea cu dou mini.
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - elemente din coala alergrii: alergare cu 2oc de glezne alergare
cu genunc#ii sus alergare cu pendularea gam"elor napoi!
- alergarea de semifond: pasul alergtor lansat de semifond!
startul de sus i lansarea de la start! alergarea n grup!
coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare! cunotine
teoretice despre depirea adversarului!
- alergarea de vitez: pasul alergtor de accelerare! startul de 2os
i lansarea de la start! cunotine teoretice despre startul corect i
-
$%C@ Consiliul &aional pentru curriculum i evaluare n nvmntul preuniversitar Aucureti .,,*
Aprobat prin Ordin al ministrului &r. (B,,+,B.,B..,,*
-
pstrarea culoarului de alergare.
.o"e !e situi$ - elemente din coala sriturii$ pasul sltat! pasul srit!
- sritura n lungime cu elan cu 11+. pai n aer: elan de /-- pai
"taie li"er desprindere de pe un picior!
- cunotine teoretice despre msurarea lungimii sriturii.
.o"e !e au%ci$ - elemente din coala aruncrii!
- aruncarea mingii de oin: de pe loc la distan!
- cunotine teoretice despre depirea liniei de aruncare i
msurarea lungimii aruncrii.
CLASA a VI-a
a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie la stimuli varia"ili
- viteza de execuie a actelor i a aciunilor motrice singulare i
repetate
- viteza de deplasare : pe distane i pe direcii variate
- cunotine teoretice despre : caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea vitezei ! valorile medii ale indicatorilor de vitez
corespunztoare vrstei+ sexului.
%!em&%aea$ - coordonarea aciunilor segmentelor corpului i a corpului n
ntregime n spaiu i n timp
- coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversari
- mnuirea am"idextr de o"iecte
- ec#ili"ru : menineri pe durate crescute progresiv ale poziiilor
statice 9cu "aze de spri2in reduse pe sol i pe suprafee cu
nlimi varia"ile: ! deplasri n ec#ili"ru li"ere i cu purtare de
o"iecte pe suprafee nguste i nlate orizontale i nclinate
'oa - fora exploziv
- fora dinamic 9izotonic: segmentar
- fora segmentar n regim de rezisten
- cunotine teoretice despre : caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea forei ! valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forei principalelor segmente musculare specifice vrstei i
sexului
(e#iste%ta: - rezistena cardio-respiratorie la eforturi aero"e
- rezistena cardio-respiratorie la eforturi varia"ile
- cunotine teoretice despre : caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea rezistenei ! valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenei specifice vrstei i sexului
". )e*i%!ei motice !e "a#
Mes +i ,aia%te !e
mes:
- cu pas adugat !
- cu pas ncruciat !
- variante de mers pe suprafee plane i nclinate cu poziionarea
diferit a "raelor.
Ale-ae +i ,aia%te
!e ale-ae$
- pe perec#i i n grup !
- cu sc#im"ri de direcie !
- cu ocolire i trecere peste o"stacole!
)
- precedat i urmat de alte deprinderi
Situi$ - succesive pe loc i cu deplasare!
- pe direcii diferite 9nainte napoi lateral:!
- peste o"stacole!
- la coard!
- precedate i urmate de alte deprinderi.
Au%cae +i
*i%!ee$
- aruncri azvrlite cu o"iecte diferite la distan!
- aruncri lansate cu una i cu dou mini cu o"iecte diferite!
- prinderea cu dou mini de o"iecte cu forme i dimensiuni
diferite de la distane varia"ile de pe loc i din deplasare
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - elemente din coala alergrii!
- alergarea de semifond: pasul alergtor lansat de semifond!
startul de sus i lansarea de la start! coordonarea respiraiei cu
ritmul pailor de alergare! alergare pe teren variat! cunotine
teoretice despre depirea adversarului i startul greit.
- alergarea de vitez: pasul alergtor de accelerare! pasul alergtor
lansat de vitez! startul de 2os i lansarea de la start! cunotine
teoretice despre startul greit i pstrarea culoarului de alergare.
.o"e !e situi$ - elemente din coala sriturii: pasul sltat i pasul srit2
- sritura n lungime cu elan cu 11+. pai n aer: elan de B-4 pai!
desprindere de pe un picior! "taie pe zona precizat! cunotine
teoretice despre msurarea lungimii sriturii i depirea
pragului!
- sritura n nlime cu pire elan de !-" pai# btaie n zona
marcat i desprindere de pe un picior# aterizare.
.o"e !e au%ci$ - elemente din coala aruncrii!
- aruncarea mingii de oin: de pe loc! la distan! cu elan de --B
pai!
- informaii teoretice despre depirea liniei de aruncare i
msurarea lungimii aruncrii.
CLASA a VII-a
a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie: la stimuli varia"ili
- viteza de execuie: a actelor i a aciunilor motrice singulare i
repetate! a actelor i a aciunilor motrice cu o"iecte portative!* n
relaie cu parteneri i adversari
- viteza de deplasare: pe distane i pe direcii variate! * cu
manevrarea unor obiecte
- cunotine teoretice despre: caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea vitezei! valorile medii ale indicatorilor de vitez
corespunztoare vrstei+ sexului
%!em&%aea$ - coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp
- coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri i cu adversar
- mnuirea am"idextr de o"iecte
- * coordonarea aciunilor $a de obiect, aparat, parteneri,
adversari
B
- ec#ili"rul: menineri pe durate crescute progresiv ale poziiilor
statice 9cu "aze de spri2in reduse pe sol i pe suprafee cu
nlimi varia"ile:! deplasri n ec#ili"ru li"ere i cu purtare de
o"iecte pe suprafee nguste i nlate orizontale i nclinate.
'oa - fora exploziv!
- fora n regim de rezisten!
- cunotine teoretice despre: caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea forei! valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forei principalelor segmente musculare specifice vrstei i
sexului.
(e#iste%ta: - rezistena cardio-respiratorie la eforturi aero"e!
- rezistena cardio-respiratorie la eforturi varia"ile!
- * rezistena muscular local#
- * rezistena n regim de $or#
- cunotine teoretice despre: caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea rezistenei! valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenei specifice vrstei i sexului.
". )e*i%!ei motice !e "a#
Mes +i ,aia%te !e
mes:
- cu pas adugat!
- cu pas ncruciat!
- variante de mers pe suprafee plane i nclinate cu poziionarea
diferit a "raelor.
Ale-ae +i ,aia%te
!e ale-ae$
- pe perec#i i n grup!
- cu sc#im"ri de direcie!
- cu ocolire i trecere peste o"stacole!
- precedat i urmat de alte deprinderi
Situi$ - succesive pe loc i cu deplasare!
- pe direcii diferite 9nainte napoi lateral:!
- peste o"stacole!
- la coard!
- precedate i urmate de alte deprinderi
Au%cae +i
*i%!ee$
- aruncri azvrlite cu o"iecte diferite la distan!
- aruncri lansate cu una i cu dou mini cu o"iecte diferite!
- prinderea cu dou mini de o"iecte cu forme i dimensiuni
diferite de la distane!
- varia"ile de pe loc i din deplasare
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - elemente din coala alergrii!
- alergarea de rezisten: pasul alergtor lansat de semifond!
startul de sus i lansarea de la start2 coordonarea respiraiei cu
ritmul pailor de alergare2 alergare pe teren variat2 cunotine
teoretice despre: depirea adversarului i startul greit!
- alergarea de vitez: pasul alergtor de accelerare! pasul alergtor
lansat de vitez! startul de 2os i lansarea de la start! finiul!
cunotine teoretice despre startul greit i pstrarea culoarului de
alergare.
.o"e !e situi$ - elemente din coala sriturii: pasul sltat! pasul srit! srituri cu
trecere peste o"stacole 2oase!
*
- sritura n lungime cu elan cu 11+. pai n aer: elan de B-4 pai!
desprindere de pe un picior! "taie pe zona precizat! cunotine
teoretice despre msurarea lungimii sriturii i depirea
pragului!
- sritura n nlime cu pire elan de "-% pai# btaie n zona
marcat i desprindere de pe un picior# aterizare.
.o"e !e au%ci$ - elemente din coala aruncrii
- aruncarea mingii de oin: cu pas adugat+ncruciat! cu elan
mediu la distan! cunotine teoretice despre aruncarea reuit!
numr de aruncri n concurs! in$ormaii sportive.
CLASA a VIII a
a. Caliti motice !e "a#
Vite#a$ - viteza de reacie i execuie n aciuni motrice complexe
- viteza de deplasare pe distane progresive
- viteza de deplasare n condiii variate
- * viteza de reacie, e&ecuie i deplasare n regim de
ndem'nare
- * viteza de deplasare n regim de rezisten
%!em&%aea$ - orientarea corpului n spaiu i coordonarea micrii
segmentelor
- ndemnare specific pro"elor i disciplinelor sportive predate
- ec#ili"ru
'oa - fora dinamic segmentar
- detent
- fora segmentar n regim de rezisten
- * $ora speci$ic probelor i disciplinelor sportive predate
(e#iste%ta: - rezistena cardio-respiratorie la eforturi aero"e
- rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte
- rezistena muscular local!
- * rezistena speci$ic probelor i disciplinelor sportive predate.
". )e*i%!ei motice !e "a#
>ciuni com"inate: mers alergare sritur aruncare i prindere.
c. )e*i%!ei s*oti,e
.o"e !e ale-i$ - alergarea de rezisten: alergare de rezisten pe distane
cuprinse ntre (,,-1,,,m su" form de concurs! alergare pe
teren variat.
- alergare cu trecere peste obstacole atacul obstacolului# ritmul
pailor ntre obstacole.
.o"e !e situi$ - elemente din coala sriturii: plurisalturi!
- sritura n lungime cu elan cu 1 C pai n aer: etalonarea
elanului! "taia i desprinderea n zon precizat! z"orul i
aterizarea!
- sritura n nlime cu pire: etalonarea elanului! "taia
desprinderea z"orul i aterizarea!
- sritura n nlime prin alte procedee.
.o"e !e au%ci$ - elemente din coala aruncrii: aruncri azvrlite i lansate cu o
4
mn3 aruncri lansate i prin mpingere cu ambele m'ini#
- aruncarea mingii de oin cu elan la distan: elanul "locarea
micarea "raului! traiectoria optim.
Cu%o+ti%e teoetice !es*e$ ar"itra2 organizare i conducere n desfurarea pro"elor de
atletism.
(ecoma%!i !e o!i% meto!ic *i,i%! *e!aea atletismului la clasele V-VIII
%xerciiile din coala atletismului vor fi folosite preponderent n clasele V-V0 n
raport cu celelalte mi2loace urmnd ca la clasele V00-V000 s se menin aceste mi2loace de
pregtire i perfecionare n funcie de necesitile colectivului.
3entru coala alergrii pro"lema principal o constituie perfecionarea alergrii n
sensul ei cel mai larg odat cu perfecionarea pregtirii fizice. >lergarea corect se
caracterizeaz prin:
- naturalee dega2are relaxare muscular n concluzie prin micri cu consum redus
de energie 9alergare economic:!
- coordonarea micrilor mem"relor inferioare cu cele superioare!
- impulsie i avntare activ i complet contact suplu cu suprafaa de spri2in
corpul n prelungirea piciorului de spri2in cu "azinul proiectat nainte!
- raport optim ntre frecvena i lungimea pailor.
>lergarea se va perfeciona odat cu perfecionarea pregtirii fizice condiionat de
nsuirea corect a unor exerciii ca: alergare uoar alergare cu 2oc de glezne alergare cu
genunc#ii sus alergare cu accelerare etc.
7nsuirea corect a pasului lansat de semifond constituie premisa "unei nsuiri i a
celorlalte elemente de te#nic ale alergrii. >ccentul cade pe adoptarea unei poziii corecte a
corpului n timpul alergrii pe o respiraie profund i ritmic 9elevul este lsat s-i gseasc
ritmul respirator: la care se adaug alergarea n pluton i educarea simului de tempo.
8a alergarea cu accelerare preocuparea constant cade pe educarea simului
accelerrii respectiv anga2area progresiv n efort n cadrul vitezei de deplasare
8a pasul lansat de vitez se va urmri meninerea vitezei de deplasare pe numite
poriuni n concordan cu nivelul de pregtire al elevului.
3entru nvarea corect a startului de 2os i a lansrii de la start vom urmri la elevi
ca plecarea s fie rapid i energic cu lucru activ al "raelor i ndreptarea treptat a corpului.
@re"uie evitat greeala de a repeta startul su" form de concurs nainte de consolidarea
micrilor care duce la formarea unor deprinderi greite care cu greu ar mai putea fi
corectate.
>lergarea peste o"stacole este un mi2loc foarte "un pentru dezvoltarea vitezei
rezistenei i forei nlimea i distana o"stacolelor fiind adaptate nivelului de pregtire al
elevilor.
7n vederea nsuirii corecte a desprinderii unilaterale alturi de gama sriturilor li"ere
pe i peste o"stacole se pune accent pe dou exerciii din coala sriturii i anume
desprinderea n pas sltat i desprinderea n pas srit. ?esprinderea n pas sltat prefigureaz
sriturile care au drept scop depirea unor nlimi ct mai mari iar desprinderea n pas srit
prefigureaz sriturile ce au drept scop realizarea unui z"or ct mai lung. ?e aici rezult
necesitatea nsuirii corecte a acestor desprinderi.
%senial n execuia elementelor din coala aruncrii este momentul final al eli"errii
o"iectului cu care se arunc cu un final exploziv. >ccentul se va pune pe viteza de execuie n
cadrul micrilor de aruncare prin azvrlire i mpingere. 7n acest scop greutatea o"iectelor
1,
tre"uie s corespund cu posi"ilitile elevilor. =olosirea unor o"iecte prea grele poate
compromite nvarea corect a mecanismului de aruncare.
?ezvoltarea calitilor motrice reprezint o sarcin fundamental la clasele V-V000
vrsta corespunztoare acestor clase fiind considerat important n educarea acestora. 3rin
mi2loacele sale variate atletismul poate contri"ui n cea mai mare msur la dezvoltarea
vitezei forei i rezistenei.
11