Curso Nivel III Sicced "Taekwondo"

CURSO NIVEL III SICCED
TAEKWONDO
M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAEDA
CURSO NIVEL III SICCED TAEKWONDO
CONTENIDO
Historia del Taekwondo
Funciones del Entrenador
Planificacin
Anlisis de habilidades bsicas
Enseanza y programas de trabajo
Reglamento Tcnico de Competencia
HISTORIA DEL TAEKWONDO
Captulo 1
ORIGEN DEL TAEKWONDO
La forma primitiva del TKD es el
taekyon, en la poca de la
dinasta Koguryo, fundada en el
ao 37 a.C.
En la dinasta Sinla surge la
orden de los caballeros jvenes
denominados Hwarang, que se
dedicaban al estudio de las
artes marciales y a la caza.
Ejercitndose con la practica del
taekyon.
Subak
Durante el reino Koryo
fundado en el ao 918,
el Subak se practic
para mantener la
salud, intensificarlo
como deporte e
incrementar un arte
marcial de alta calidad.
Muye Dobo Tongchi
En la poca de la dinasta
Yi se hicieron libros sobre
el Subak, como el Muye
Dobo Tongchi. Un libro
ilustrado sobre las artes
marciales en el que se le
concede la mxima
importancia al Taekwondo
y adems fue accesible
para el pueblo coreano.
IMPLICACIONES DE LA FILOSOFA EN
EL TAEKWONDO.
Filosofa: Pensamiento que
pretende establecer una
concepcin racional del
universo.
Uno de los aspectos que el
entrenador de TKD debe
provocar en sus alumnos es
motivar y alimentar un
conjunto de hbitos que
conlleven a un sano convivir
consigo mismos y con la
sociedad.
Si aceptamos una norma propia de
nuestra especialidad, debe ser por
asimilacin ms que por imitacin.
(Sicced nivel 3 Taekwondo, p.6)
UBICACIN DEL TAEKWONDO
COMO DEPORTE
El TKD sufri muchos cambios
despus de la guerra en 1955,
quedando dividido en 5
mtodos o escuelas
principales. Conformndose
as la Asociacin Coreana de
Tang Soo Do.
En 1962 el TKD se convierte
en deporte nacional de Corea.
Cronologa
1965: Se funda la Asociacin Coreana de
Taekwondo
1969: Se introduce el TKD en Mxico
1971: Se crea el Kukkiwon unificando a
las distintas escuelas.
1973: Se funda la Federacin Mundial de
Taekwondo (WTF)
1988: Deporte Olmpico de Exhibicin
1992: Deporte Olmpico de Exhibicin
2000: Deporte Olmpico Oficial
CONCLUSIONES
El TKD se origina en Corea, de manera
independiente a otras artes marciales
que se desarrollaron en China y Japn.
La filosofa que encierra el TKD
obedece a inquietudes y normas de
vida que han existido a lo largo de la
historia de la humanidad.
FUNCIONES DEL ENTRENADOR DE
TAEKWONDO
Captulo 2
FUNCIONES DEL MAESTRO
Entendemos por maestro al individuo
que ensea o alecciona.
Para ser un buen maestro se debe
considerar lo siguiente:
Conocer con certeza lo que se ensea
Transmitir adecuadamente los
conocimientos
Reconocer los diferentes estilos de
aprendizaje de los practicantes.
Conocer con certeza lo que se ensea
Es importante ser congruentes con lo
que se ensea y lo que se sabe. Para
ello se requiere:
Tener practica suficiente en las
ejecuciones bsicas del TKD.
Leer bibliografa relacionada
Actualizarse a travs de cursos y
seminarios
Enriquecerse mediante nuevos conceptos
y conocimientos de diferentes disciplinas
Transmitir adecuadamente nuestros
conocimientos
Ser cuidadoso en la enseanza
de habilidades fsicas y
mentales acordes a la edad,
crecimiento y desarrollo de los
alumnos.
Una habilidad demasiado
compleja puede confundir y
desalentar al aprendiz, por
tanto lo mejor es establecer
una tarea que motive al reto.
Reconocer los diferentes estilos de
aprendizaje de nuestros practicantes
Dar instrucciones claras y
hacer nfasis solo en 2 3
aspectos esenciales:
Vamos a hacer la patada
de frente!
1. Mantengan el tronco
vertical
2. Suban la rodilla flexionada
3. Estiren y regresen.
Para los que aprenden viendo
Se requiere la ejecucin
directa del maestro, de
forma tal que todos puedan
observar. Tambin es
factible utilizar a un alumno
para la demostracin.
Otras formas son los videos,
fotografas, dibujos, etc.
Para los que aprenden
experimentando
Ofrecer el tiempo
suficiente de practica
Favorecer el movimiento
que se esta enseando,
de tal suerte que los
alumnos sientan la
trayectoria del mismo.
FUNCIONES DEL ORGANIZADOR
Todo entrenador en sus funciones de
organizador tendr que realizar
mltiples tareas, como son:
Establecer espacios y horarios de practica
Afiliar a sus practicantes en los organismos
que regulan el Taekwondo
Decidir los lugares de competencia y el nivel
de las mismas
Promover asuntos que ayuden a la difusin
del Taekwondo.
Espacios y horarios de practica
rea de entrenamiento segura
Dimensiones adecuadas
Material oficial
Ventilacin adecuada
Fcil acceso
Horario fijo.
Afiliacin de practicantes
FMTKD
Asociacin
Estatal
Organizaciones
pblicas, sociales
y privadas
Asociacin
Estatal
Organizaciones
pblicas, sociales
y privadas
COM CONADE CODEME
Decidir los lugares de competencia y
nivel de las mismas
Retomar consideraciones del
nivel I y II del SICCED de los
captulos Crecimiento y
Desarrollo
Tomar en consideracin la
edad de los practicantes para
decir la cantidad y forma de
participacin.
FUNCIONES DEL LIDER
Esta labor es probablemente una de las
mas difciles como entrenador y
comprende una gama muy extensa de
consideraciones, he aqu las mas
importantes:
Vestuario e higiene personal
Estilo de comunicacin
Carcter firme y congruente
Mantener un cdigo moral
Obtener respeto y confianza de los
dems.
DIFERENTES ENFOQUES DEL
ENTRENAMIENTO
El taekwondo en nuestro pas, se ha desarrollado
fundamentalmente a travs de las escuelas
particulares; de esta manera han surgido la
mayora de los deportistas que le han dado a
Mxico, el reconocimiento mundial del que goza
actualmente.
Sin embargo, debemos considerar que en una
escuela particular slo una mnima parte de los
practicantes desean incursionar en el mbito
competitivo de combate. Por esta razn, debemos
ser cuidadosos, en enfocar correctamente el
entrenamiento con nuestros diferentes grupos.
Consideraciones
Edades en las que oscila el grupo.
Razones por las cuales han
ingresado al entrenamiento
Disponibilidad de los padres para
dar apoyo a sus hijos.
Cuanto tiempo pueden practicar a la
semana.
En que nivel tcnico y de desarrollo
se encuentra el grupo en general.
Reconocer la tendencia y capacidad
individual de cada practicante
Enfoque competitivo
Formar grupos de competencia.
Ofrecer diferentes modalidades
de competencia (formas,
combate, etc.)
Si tienes a tu cargo selecciones
estatales, delegacionales o de
cualquier otro mbito, delimita
los alcances de las mismas.
CONCLUSIONES
El entrenador de Taekwondo debe
conocer los principios de la enseanza
y distinguir diferentes estilos de
aprendizaje. Tambin necesita
entender la estructura deportiva de
nuestro pas y saber guiar a sus
practicantes para favorecer su
desarrollo y alcanzar sus metas.
PLANIFICACIN
Captulo 3
Concepto de Planificacin
Planificar, es la forma de estructurar en
un tiempo determinado el
entrenamiento a travs de periodos
lgicos, cuyo objetivo fundamental es
lograr la ejecucin ptima, de las
capacidades propias del Taekwondo
LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE
UNA SESION DE ENTRENAMIENTO.
Todas las sesiones de entrenamiento
en el taekwondo, debern respetar la
siguiente estructura:
Parte preparatoria.
Parte fundamental.
Parte de descarga
Parte preparatoria
Comprende del inicio al momento en el
que se desarrolla el trabajo fundamental
del entrenamiento, y puede durar de 15 a
30 minutos, dependiendo del tiempo de
la sesin. Esta parte comprende:
Preparacin pedaggica.
Preparacin psicolgica.
Preparacin neuromuscular.
Preparacin pedaggica
! Hoy vamos a trabajar en la tcnica,
no importa la fuerza al momento de
patear; despus tenemos un ejercicio
con la cuerda para saltar durante 12
minutos para mejorar nuestra
resistencia. Al finalizar la clase nos
quedamos 5 minutos ms, para dar
informacin del da del torneo del
prximo fin de semana. !
Preparacin psicolgica
1 Control emocional :
respiracin controlada,
hablar consigo mismo.
2 Control de atencin:
Concentrarse ,
pensar en una sola cosa,
Visualizarse
superar mentalmente los ejercicios o las
situaciones que se nos dificulten.
Preparacin neuromuscular
Se caracterizar por llevar un orden de
lo general a lo especfico
Trote suave de 2 a 5 minutos
Realizar previamente rotaciones
discretas de todas las articulaciones, 2
a 3 minutos
Movimientos especficos
Parte Fundamental
Est comprendida entre la parte preparatoria
y la parte de descarga. En este lapso de
tiempo del entrenamiento, vamos a realizar
los ejercicios que desarrollan las diferentes
capacidades necesarias en el taekwondo:
fuerza, rapidez, flexibilidad, resistencia,
tcnica, tctica, coordinacin, etc.
La parte fundamental puede varias
considerablemente, desde 30 minutos hasta 2
horas o ms.
Parte de Descarga
Es la ltima fase de la sesin de entrenamiento y
tiene como fin, la disminucin gradual de la
tensin fsica y mental del practicante. Para lograr
esto podemos:
Realizar juegos divertidos de mediana intensidad.
Trote lento.
Ejercicios de flexibilidad con estiramientos estticos
lentos.
Ejercicios de relajacin con respiracin controlada.
Retroalimentacin informativa
EL ORDEN METODOLOGICO DE LOS
COMPONENTES DE LA PREPARACION DEL
PRACTICANTE DE TAEKWONDO
1 Consideracin: de lo especial hacia
lo general.
2 Consideracin: de la rapidez hacia la
fuerza.
3 Consideracin: de la fuerza hacia la
resistencia.
Trabajo especial:
1) Rapidez.
2) Tcnica.
3) Fuerza especfica.
4) Resistencia especfica.
5) Resistencia a la fuerza especfica.
6) Resistencia a la velocidad especfica.
Trabajo General
1) Velocidad.
2) Fuerza.
3) Resistencia.
4) Resistencia a la fuerza general.
5) Resistencia a la fuerza especfica.
DE ACCIN ANAEROBIA ALCTICA +
DE ACCIN ANAEROBIA GLICOLTICA.
ANAEROBIO GLICOLTICO
DE ACCIN ANAEROBIA ALCTICA +
DE ACCIN AEROBIA
AEROBIO
DE ACCIN ANAEROBIA GLICOLTICA
(EN PEQUEO VOLUMEN) + DE ACCIN
AEROBIA
AEROBIA
DE ACCIN AEROBIA (EN PEQUEO
VOLUMEN) + DE ACCIN ANAEROBIA
ANAEROBIO ALCTICO
LA IMPORTANCIA QUE TIENE UNA SESION DE
ENTRENAMIENTO DENTRO DE UNA
TEMPORADA
Una sesin es la unidad de trabajo dentro de una
temporada, y es en esta donde vamos a propiciar en
el practicante, los cambios necesarios para el
ulterior desarrollo de sus capacidades; sin embargo,
una sesin aislada no puede cumplir con este
objetivo, a menos que est enlazada correctamente
con las sesiones previas y las posteriores, dentro de
una semana (microciclo), una subfase (mesociclo) y
una temporada (macrociclo) de entrenamiento.
Durante una semana se puede trabajar
de 3 a 7 das, a este perodo se le
conoce como microciclo, y ste a su
vez, puede tener 1, 2 3 sesiones
diarias dependiendo de las
caractersticas, nivel de desarrollo y
objetivos del practicante.
Orientaciones
1 El entrenamiento se planifica de los objetivos
generales a los especficos.
2 El orden que hemos planteado para nuestros
cursos est, deliberadamente, iniciando por la sesin
de entrenamiento y no por la temporada, ya que el
estudio metodolgico es tan extenso, que una sesin
de entrenamiento (algo que hacemos todos los das)
lo hubisemos analizado hasta el nivel 6, pero
consideramos que habra sido un tanto desalentador
para los entrenadores del programa del SICCED en la
disciplina de Taekwondo.
CONCLUSIONES
Ordenar adecuadamente cada uno de los ejercicios
que realizamos en una sesin de entrenamiento, es
fundamental para lograr el desarrollo de las
diferentes capacidades que requiere el
taekwondosta.
En una sesin de entrenamiento distinguimos 3
partes: la preparatoria, la fundamental y la de
descarga.
La orientacin de nuestro entrenamiento, deber
ser congruente con las caractersticas y necesidades
del practicante, y debemos ofrecer a nuestros
grupos, diferentes estilos de competencia
ANALISIS DE TECNICAS BASICAS
Captulo 4
FACTORES FISIOLOGICOS QUE INTERVIENEN
EN EL MOVIMIENTO CORPORAL
El movimiento corporal ocurre, cuando
los msculos involucrados en una
articulacin se contraen, y cambian el
ngulo existente entre los huesos de la
misma.
Tenemos entonces que el primer evento
que debe suceder para lograr un
movimiento corporal, es la contraccin
muscular. A continuacin describiremos
brevemente este suceso fisiolgico
El msculo esqueltico est formado por
fibras musculares y estas a su vez por
miofibrillas. Una miofibrilla es una conexin
de varios sarcmeros, y el sarcmero es la
unidad de contraccin ms pequea. El
sarcmero consta de filamentos de actina y
miosina (cada filamento de miosina, est
rodeado longitudinalmente por seis de
actina). Cuando un impulso nervioso toca la
membrana de la fibra muscular, se produce
un deslizamiento de los filamentos de
miosina sobre los de actina, teniendo como
consecuencia, un acortamiento de los
sarcmeros. Esto es una contraccin
muscular.
Musculo esqueltico
ANALOGIA DEL MOVIMIENTO CON
EL MOVIMIENTO ANGULAR
Principio 1.
Cuanto ms bajo est el centro de
gravedad, la base de sustentacin es
ms grande, la lnea de gravedad est
ms cerca del centro de dicha base; y
cuanto ms grande sea la masa; todo
esto incrementar la estabilidad.
Principio 2.
La produccin de mxima fuerza
requiere la utilizacin de todas las
articulaciones de la cadena cintica
que puedan ser usadas.
Principio 3.
La produccin de mxima velocidad
requiere del uso de las articulaciones
en orden (desde las ms grandes hasta
las ms pequeas.
Principio 4.
A mayor impulso aplicado, mayor
incremento de la velocidad (2 ley de
Newton).
Principio 5.
El movimiento usualmente ocurre en
direccin opuesta a la fuerza aplicada
(3 ley de Newton).
Principio 6.
El movimiento angular es producido
por la aplicacin de una fuerza que
acta a distancia de un eje, esto es,
una torca.
Principio 7.
El momento angular es constante
cuando un atleta u objeto esta
libremente en el aire.
Movimiento Lineal. Movimiento Angular.
Velocidad (m/seg.) Velocidad angular (grados/seg.)
Masa (kg.) Momento de inercia (kg. y distancia del
radio, al eje de rotacin)
Aceleracin (m/seg) Aceleracin angular (grados/seg.)
Fuerza (m/a) Torca (momento de fuerza)
Momento de inercia / aceleracin angular
Momento lineal (m/v) Momento angular
Momento de inercia / velocidad angular
Ahora, a partir de los 7 principios biomecnicos y de las consideraciones A, B,
C, y D, que a continuacin describiremos (estas se refieren al momento
angular), podremos analizar esquemticamente los principios tcnicos del
Taekwondo.
Aplicacin A (aA):
El momento de inercia de los segmentos involucrados.
Aplicacin B (aB):
La transferencia del momento de las extremidades del
cuerpo.
Aplicacin C (aC):
La direccin neta (o total) de la torca, con respecto a un
eje de rotacin.
Aplicacin D (aD):
El tamao de la torca, producida por las contracciones
musculares.
CONCLUSIONES.
Las ejecuciones corporales en el Taekwondo,
analizadas en funcin de sus patrones de
movimiento, nos obligan a distinguir diversos
principios biomecnicos y fisiolgicos, que
explican el por qu de las normas tcnicas. La
enseanza de un movimiento tcnico, debe
estar sustentada en los principios y
consideraciones que hemos planteado en este
captulo. Cada posicin, defensa o golpe,
pueden ser observadas por el entrenador, con
tantos detalles como considere necesario.
ENSEANZA Y PROGRAMAS DE
TRABAJO
Captulo 5
APLICAR LOS PRINCIPIOS DE LA
ENSEANZA EN EL TAEKWONDO
Como entrenadores de Taekwondo tenemos una
tarea fundamental, que es ensear. La enseanza
en nuestra disciplina, como en otras, contempla
tres aspectos:
La capacidad y estilo de aprendizaje del estudiante.
Las estrategias de enseanza del entrenador.
La forma de practicar las diferentes habilidades o
destrezas del Taekwondo.
Capacidad y estilo de aprendizaje
Es la primera ubicacin que debemos tener.
Recordemos las implicaciones que tiene, la
edad, desarrollo, estilo de aprendizaje (or, ver
o experimentar) entre otras.
Adems consideremos la memoria a corto
plazo (20 a 30 seg.) y el nivel de activacin
adecuado, para aprender o mejorar una
tcnica.
Los elementos clave que destacaremos para
cada ejecucin, slo sern 2 3 en el caso de
principiantes y podrn ser de 3 a 5 para
intermedios y avanzados.
Las estrategias de enseanza del
entrenador
La instruccin directa es
probablemente la estrategia ms usual
en la enseanza del Taekwondo
(presentacin, aplicacin y
retroalimentacin); sin embargo, te
recomendamos que no olvides la
enseanza de tareas y el
descubrimiento guiado, con las
precauciones pedaggicas
El mtodo de modelado es el que
sugerimos, para que de manera
sistemtica lo apliques, por dos razones:
1 Las tcnicas de Taekwondo siempre
van a ser ejecutadas en la prctica, en un
slo movimiento de principio a fin.
2 El entrenamiento para los
aprendices es ms motivante, cuando estn
practicando los movimientos completos, que
cuando los fraccionan y solo hacen una parte
de este
La forma de practicar las diferentes
habilidades o destrezas del Taekwondo
Requiere una plena concentracin del
practicante, establecer ejercicios que
demanden un grado de dificultad
ligeramente superior al nivel de
desarrollo de ste y que las
condiciones de entrenamiento sean
semejantes a las que se presentarn
en el evento fundamental.
PROGRAMA TECNICO-MARCIAL Y
PROGRAMA TECNICO-DEPORTIVO
Programa Tcnico-Marcial. Programa Tcnico-deportivo.
Posiciones: lateral, al frente, corta y de combate. Posiciones: de combate.
Defensas: baja y alta mano cerrada Bloqueos: zona media contraatacando mano
retrasada.
Golpes con mano: puo cerrado zona media
Patadas: descendente- zona alta
De frente - zona baja
zona media
Patadas:
Descendente - zona alta.
De frente - zona baja
- zona media
- zona alta
Circular - zona media
1 trimestre
Desplazamientos: cambio de perfil sin avance.
Cambio de perfil avanzando
Desplazamientos: cambios de perfil sin avance.
Cambio de perfil avanzando.
Rutinas: combinar posiciones laterales y al frente
cortas, con defensas y golpes.
Realizar ejercicios de pateo avanzado
Rutinas: combinar desplazamientos y pateo.
Observaciones: en grupos de nios puede ser
ms simple el programa, si as lo demanda la edad
o el nivel de desarrollo. Procurar un amplio
desarrollo de la flexibilidad.
Puede evaluarse para 9 Kup (cinta naranja o
blanca avanzada).
Observaciones: Hacer nfasis en la tcnica, no
forzar a la rapidez o la fuerza. Procurar un amplio
desarrollo de la flexibilidad.
Considerar algunos test fsicos.
1 trimestre
Programa tcnico-marcial. Programa tcnico-deportivo.
Posiciones: al frente larga. Posiciones: de combate (perfeccionar).
Defensas: interior mano cerrada. Bloqueos: zona media, contraatacando mano
adelantada.
Golpes con mano: puo cerrado zona alta.
Patadas:
De frente - zona alta
Circular - zona baja
- zona media
Patadas: circular - zona alta.
Circular de recepcin - zona media.
Circular con paso.
2 trimestre
2 trimestre
Desplazamientos: avanzar con paso.
Retroceder con paso.
Desplazamientos: entrar con paso.
Retroceder con paso.
Entrar con mismo perfil.
Retroceder con mismo perfil.
Rutinas: combinar la nueva posicin y las nuevas
defensas con las anteriores.
Ejercicios de pateo avanzando y combinar con
desplazamientos. Practicar forma 1 (Taeguk Il
Chang).
Rutinas: combinar avanzando y retrocediendo.
Observaciones: Adeca tu programa a las
caractersticas del grupo. Insiste en la flexibilidad,
sobre los otros factores de rendimiento fsico.
Pueden promoverse para 8 Kup (cinta amarilla).
Observaciones: Insiste en la flexibilidad, considera
test fsicos, no es indispensable el combate.
Procura vigilar que los ejercicios y el volumen de los
mismos, sean adecuados a la edad y desarrollo de
tus practicantes.
3 trimestre
Posiciones: atrs larga.
Defensas: exterior mano cerrada. Bloqueo: zona alta.
Golpes con mano: golpe interior mano abierta. Golpes: perfeccionar golpes de puo con mano
retrasada y mano adelantada.
Patadas: circular con paso, zona media y zona
alta.
Circular de recepcin.
Patadas: circular pierna adelantada.
Patada de lado zona baja.
Desplazamientos: entrar mismo perfil.
Retroceder mismo perfil.
Desplazamientos: perfeccionar todos los que se
han enseado.
3 trimestre
Rutinas: combinar la posicin al frente corta con
golpe interior de mano contraria. Combinar las
defensas y las posiciones que ya se conocen.
Practicar forma 2 (Taeguk I Chang)
Rutinas: combinar tres movimientos continuos
entrando y dos en recepcin. Todo lo anterior.
Observaciones: cuidar que sus posibilidades de
movilidad, estn compensadas con las tcnicas
de pateo que se les piden. Podrn evaluarse
para 7 Kup (cinta amarilla avanzada).
Observaciones: vigilar que se est avanzando
en capacidades como: movilidad, agilidad,
coordinacin, fuerza; y ensear las habilidades
psicolgicas bsicas: control emocional y
control de la atencin.
4 trimestre
Posiciones: perfeccionar las anteriores
Defensas: exterior de mano abierta y defensa con
manos abiertas - zona media.
Bloqueos: perfeccionar lo que se han aprendido.
Golpes con mano: perfeccionar los anteriores.
Patadas: circular pierna adelantada y patada de lado
zona baja.
Patadas: patada de lado zona media y alta.
Giro recto zona media.
Descendente flexionando.
Descendente hacia adentro.
Desplazamientos: entrada en diagonal y retroceder en
diagonal.
Desplazamientos: entrar en diagonal, retroceder en
diagonal; paso por la espalda entrando y paso por la
espalda retrocediendo.
Rutinas: posicin atrs con defensa exterior de mano
abierta; combinar defensas y posiciones antes
aprendidas. Practicar forma 3 (Taeguk Sam Chang).
Rutinas: ejercicios de pateo, bloqueos y
desplazamientos con un compaero.
Observaciones: vigila que no se empiecen a acumular
vicios tcnicos, de no corregirse en este momento,
tendrn dificultades en las siguientes etapas. Podrn
evaluarse para 6 Kup (cinta verde)
Observaciones: utilizar todas las protecciones (peto,
concha, antebraceras, espinilleras y casco). Conocer el
Reglamento de Competencia.
Posiciones: atrs corta.
Defensas: defensa alta mano abierta.
Golpes de mano: golpe con los dedos mano vertical, golpe
al frente con el dorso del puo.
Patadas: giro recto zona baja y zona media.
Desdendente flexionando y descendente hacia adentro
Patadas: en gancho (o P).
Doble de frente.
Doble circular.
Patada de apertura (o empuje).
Desplazamientos: por la espalda entrando y por la espalda
retrocediendo.
Desplazamientos: perfeccionar los anteriores.
Rutinas: practicar defensa alta con mano abierta y golpe
interior mano abierta simultneamente. En general,
perfeccionar la forma correspondiente, dividindola en
fracciones. Practicar forma 4 (Taeguk Sa Chang).
Rutinas: ejercicios preestablecidos a los blancos de pateo
(paletas), en ataque y en recepcin. Ejercicios tcticos con
pareja en ataque y recepcin.
Aplicar bloqueos y desplazamientos.
Observaciones: se pueden realizar ejercicios de defensa
personal. Podrn evaluarse para 5 Kup (cinta verde
avanzada).
Observaciones: no olvides revisar tus programas de
entrenamiento y hacer los ajustes necesarios. Aplica
pruebas (o tests) fsicos y valora los avances tcnicos y
tcticos. Si han empezado a competir tus entrenados, cuida
que el nivel de los torneos sea el adecuado.
Programa Tcnico- marcial. Programa Tcnico-deportivo.
Posiciones: perfeccionar las anteriores.
Defensas: perfeccionar las anteriores.
Golpes de mano: perfeccionar los anteriores.
Patadas: en gancho (o P) / de frente saltando /
circular saltando.
Patadas: circular girando, doble circular abajo y arriba.
Desplazamientos mixtos:
Paso y cambio a 90 entrando / paso y cambio a 90
retrocediendo.
Desplazamientos mixtos: paso y cambio a 90
entrando. Paso y cambio a 90 retrocediendo. Paso y
diagonal entrando, paso y diagonal retrocediendo.
Rutinas: practicar golpe con el codo en posicin al
frente larga / y en general las partes de la forma 5
completa (Taeguk O Chang).
Rutinas: Perfeccionar las anteriores y agregar los
desplazamientos y patadas de este perodo.
Observaciones: puedes reforzar el entrenamiento con
ejercicios de defensa personal de dos o tres tiempos y
con pateo saltando en distancia larga. Podrn
evaluarse para 4 Kup (cinta azul).
Observaciones: los practicantes ya manejarn su peso
corporal, para ubicarse en las divisiones ms
convenientes. En infantiles y juveniles deber
respetarse el incremento de la masa corporal, que sea
consecuencia de su crecimiento.
Programa Tcnico-marcial. Programa Tcnico-deportivo.
Posiciones: seguir puliendo las posiciones aprendidas.
Defensas: exterior mano cerrada a la zona alta / exterior
mano abierta a la zona alta / interior mano abierta a la
zona media.
Golpes de mano: seguir puliendo los golpes aprendidos.
Patadas: circular girando / de lado saltando. Patadas: giro abierto / triple circular.
Desplazamientos mixtos: paso y diagonal avanzando /
paso y diagonal retrocediendo.
Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /
estructurar todas las combinaciones posibles, que
puedan aplicarse en la prctica.
Rutinas: trabajar en partes de forma 6. Repasar
sistemticamente las formas anteriores (es necesario
incluir esto en todos los trimestres). Realizar la forma 6
(Taeguk Yuk Chang) completa.
Rutinas: trabajos que favorezcan la rapidez / fuerza
explosiva / fuerza resistencia / cadenas de ataques y
recepciones (estos ejercicios pudieron haberse
implementado en perodos previos, pero cuida que en
esta etapa ya se estn aplicando de esta manera).
Observaciones: asegrate que haya el desarrollo suficiente
de las capacidades fsicas y tcnicas para realizar
correctamente las patadas saltando. Podrn evaluarse para
3er. Kup (cinta azul avanzada).
Observaciones: la preparacin fsica, tanto general como
especial, debern ir a la par con la preparacin tcnica y
tctica. Te recomendamos suficientes competencias para
este perodo, con espacios de 5 semanas, en el caso de los
adultos; los juveniles pueden tener menos.
Posiciones: practicar con ms detalle lo aprendido.
Defensas: doble defensa exterior / doble defensa
media y baja / defensa cruzada zona baja.
Golpe de mano: golpe exterior mano abierta.
Patadas: giro abierto. Patadas: giro abierto saltando / otras patadas que se
hayan innovado.
Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /
todas las combinaciones aplicables, con los
desplazamientos aprendidos anteriormente.
Desplazamientos mixtos: exigir los movimientos
precisos en todas las combinaciones establecidas.
Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la
forma 7 (Taeguk Chil Chang).
Rutinas: nuevas entradas y recepciones que se
estn aplicando.
Observaciones: exigir un alto nivel de ejecucin de
las formas (pumses). Los ejercicios de defensa
personal debern mostrar un grado considerable de
eficacia. Podrn evaluarse para 2 Kup (cinta roja).
Observaciones: mantener un programa de trabajo
orientado a cada practicante, es decir, individualizado
(esto puede hacerse desde los primeros perodos,
pero procura que en esta etapa no deje de cumplirse.
Posiciones: seguir practicando todas las aprendidas.
Defensas: defensa exterior mano cerrada con apoyo /
defensa baja mano cerrada con apoyo.
Golpes de mano: golpe circular con codo.
Patadas: doble al frente. Patadas: incluir patadas que se estn aplicando en
competencias de alto nivel (esto tambin puede
hacerse en los perodos intermedios de desarrollo) /
giro recto con apoyo saltando / giro abierto con apoyo
saltando.
Desplazamientos mixtos: combinar y lograr la mxima
precisin.
Desplazamientos innovados o actualizados.
Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la
forma Taeguk 8 (Pal Chang).
Rutinas: el practicante puede proponer o establecer
sus propias cadenas de ataque y recepcin.
Observaciones: el trabajo realizado hasta esta etapa,
deber mostrar en los practicantes una notable
eficiencia de ejecucin en todos los movimientos
tcnicos, una adaptacin morfofuncional visible y
cualidades volitivas que le permitan seguir
desarrollndose en el taekwondo. Podrn evaluarse
para 1er. Kup (cinta roja avanzada).
Observaciones: generalmente el practicante est
inicindose en las competencias de nivel nacional
(rojas y negras), por lo tanto tenemos la obligacin de
brindarle una preparacin integral y bien planificada.
CONCLUSIONES
Para desarrollar un programa de Taekwondo, es
necesario que consideres los diferentes estilos de
aprendizaje de los alumnos y utilices los principios y
estrategias de enseanza que se han mencionado.
Las evaluaciones para promover los grados, puedes
estructurarlas por trimestres, y es preferible que en
cada uno de stos depures considerablemente
pocos conocimientos tcnicos, en vez de tratar de
ensear mucho y con poco perfeccionamiento.
El programa tcnico marcial y tcnico deportivo
pueden complementarse, la diferencia fundamental
radica en que el segundo, solo est orientado a la
preparacin del combate de competencia
Referencias bibliogrficas
SICCED, Nivel 3. Manual para el
entrenador, CONADE, Mxico, 1
edicin, 1998.

Curso Nivel III Sicced "Taekwondo"

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