NR.

2
DATA : 20.05.2014
COLEGIUL National Grigore Ghica Dorohoi
!"O#. Gilca $alentin Cri%tian
CLA&A: A '(a C
E#ECTI$UL: ele)i
LOC DE DE&#A&U"A"E: &ALA DE &!O"T
*ATA"IALE DIDACTICE:*INGI DE +AND,AL -#LUIE"-T"ICOU"I
TEME SI OBIECTIVE:
1. ALE"GA"E DE $ITE.A : O/iecti) in%tr0cti) 1e20cati) 3i o4era5ional:
2e6)oltarea in2icillor )ite6ei 2e reac5ie c0 4lecare la %e7nale %onore8
2 +AND,AL: O/iecti) in%tr0cti) 1e20cati) 3i o4era5ional: 9n):5area
2ri/ling0l0i- 4a%ei 2e 4e loc 3i 2in 2e4la%are.
O,IECTI$E O!E"ATIONALE
COGNITI$E:
O.C.1.(%a c0noa%ca 4roce2eele ;olo%ite
O.C.2.(%a c0noa%ca e;icienta e<ercitiilor
!&I+O(*OTO"II
O.!.1(%a e<ec0te corect 4a%ele8
O.!.2.(%a e<ec0te corect e<ercitiile8
A#ECTI$E
O.A.1.(%a e<ec0te c0 4lacere8
O.A.2.(%a(%i a=0te colegii
&OCIALE:
O.&.1.(%a(%i 2e6)olte %4irit0l 2e echi4a8
$E"IGA- CONTINUTU"I DO.A"E &T"ATEGIIDIDACTICE: O,&.
DU"ATA -*I>LOACE-&I&TE*E
DE
ACTIONA"E-E'E"CITII
#O"*E DE
LUC"U-*ETODE-INDICATII
*ETODICE
$.1
O"GANI.A"EA
COLECTI$ULUI
DE ELE$I
2?@
(a20narea-alinierea
%al0t0l 8
()eri;icarea
echi4a7ent0l0i %i
a %tarii 2e %anatate 8
(4re6enta 8
(an0ntarea te7elor lectiei 8
A0??
10??
1?
10??
In linie 4e 0n ran28
$.2.
!"EGATI"EA
O"GANI&*ULUI
!ENT"U E#O"T
5?@
$A"IANTE DE *E"& :
(7er% 4e )ar;0ri- /r.
intin%e.%0% in 4rel0ngirea
tr. 8
(c0 ra%0ciri 2e tr. 8
(4e calcaie 8
(treceri 2in 7er% in
alergare %i in)er% 8
$A"IANTE DE
ALE"GA"E :
(c0 =oc 2e gle6ne 8
(c0 4en20larea ga7/elor
ina4oi 8
(gen0nchi la 4ie4t 8
(4a% %altat 8
(4a% %arit 8
(2e4la%are c0 4a% a2a0gat
%B2B alternati) '2 4a%i

'1L
'1L
'1L
'1T
'1D
4.a. '1
lati7e
(B(
(B(
(B(
(B(
(B(
(B(
In coloana cite 1
&e 4ot ;olo%i %i %e7nale %onore
In coloana cate 1
$.A
IN#LUENTA"EA
&ELECTI$A A
A!A"ATULUI
LOCO*OTO"
C?
(rotari 2e ca4 8
(ra%0ciri-a4lecari 2e ca4 8
( Do0: rotari 2e /ra5e
9nainte- 2o0: 9na4oi 8
("otarea /ra5elor c0
9ncr0ci3are in ;a5:8
("a%0ciri 2e tr0nchi c0
arc0ire %i 7aini la 4ie4t
(In2oiri laterale c0 7ainile
2ea%04ra ca40l0i %i arc0ire8
(Do0: arc0iri 2e /ra5e
lateral- 2o0: a4lec:ri
alternati)e la cDte 0n 4icior8
(E<ten%ii 2e tr0nchi c0
in2oire - 7ainile intin%e
2ea%04ra ca40l0i %i arc0ire8
(,alan% 2e 4icior c0
atingerea 4al7ei8
(#on2:ri laterale c0 %4ri=in
4e %ol8
(Ghe70ire 0r7at: 2e
ar0ncarea 4icioarelor
9na4oi8
(7er% c0 7i%cari 2e
re%4iratie
2<E
2<E
2<E
2'E
2<E
2'E
2<E
2<E
2<E
E#-10,8
'1T
In coloana 2e gi7n. cate 4atr0
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

F




$.4.
ALE"GA"E DE
$ITE.A (
In)atarea tehnicii
4a%0l0i alergator
2e accelerare
15?
1.Alergare c0 =oc 2e
gle6ne- %04la %i ra4i2a c0
accelerare la ;l0ier8
2.Alergare c0 gen0nchii
%0%- c0 accelerare la ;l0ier8
A.Alergare c0 gen0nchii
%0% la 2i;erite inalti7i8
4.Trecere in alergare
accelerata 2in alergare c0
=oc 2e gle6ne8
5. Trecere in alergare
accelerata 2in alergare c0
gen0nchii %0%8
(2'
15(207
(4.a. 7er%
c0 re). la
coa2a
%ir0l0i
(B(
(B(
(B(
(B(
(In coloana cate 48
$.5.
Con%oli2area
2e4rin2erilor 3i
4rice4erilor 7otrice
%4eci;ice 0nor
ra70ri 2e %4ort
+an2/al
1C?
(e<er%area 2ri/ling0l0i 8
(4rin2erea 7ingii8
(4a%area 7ingii8
(Joc: Mingea la
cpitan.
( co4ii %0nt i74artiti in
2o0a echi4e a%e6ate 4e
%ir0ri . La cati)a 7etri
inaintea lor %e 4la%ea6a
cate 0n co4il ( ca4itan0l (
c0 ;ata %4re =0catori . La
co7an2a 2e ince4ere -
ca4itan0l ar0nca 7ingea
4ri70l0i =0cator 2in %ir -
ace%ta o 4rin2e %i o ar0nca
ina4oi la ca4itan - a4oi %e
a%ea6a ghe70it . Ca4itan0l
ar0nca 7ingea 0r7ator0l0i
%.a.7.2.
-Joc bilateral
A(5
re4et:ri

(e<er%area 4Dn: la atingerea
c0r%i)it:5ii
(e<er%area 4a%ei c0 o 7Dn: 2e
2ea%04ra 07:r0l0i Gti4 a6)DrlireH8
(4rin2erea 7ingii c0 a7/ele
7Dini la ni)el0l 4ie4t0l0i8
(e<er%area 4a%ei 9n 2oi 2in
2e4la%are8
(c:4itanii %e %chi7/: 9ntre ei-
204: ce 0lti70l ele) 2in 3ir
e<ec0t: ar0ncarea 7ingii.
$.I.
"E$ENI"EA
O"GANI&*ULUI
DU!A E#O"T
2?@
(Alergare 0%oara c0
%c0t0rarea /ratelor %i a
4icioarelor8 la ;l0ier
7entinere in atarnat la
%cara ;i<a %a0 e;ect0area
0n0i e<erciti0 2e rela<are
2in c0lcat 2or%al- c0
re)enire in alergare tot la
;l0ier.
@ A(4 T
In coloana G2ega=ataH cate 1
&e in%i%ta %i 4e e<ercitii 2e
re%4iratie
$.C.
CONCLU.II
A!"ECIE"I
"ECO*ANDA"I
2?
( "eorgani6area
colecti)0l0i 2e ele)i 8
(A4recieri a%04ra
o/iecti)elor 4ro40%e8
(A4recieri 4o6iti)e %a0
negati)e a%04ra acti)itatii
2e%;a%0rate 8
(&al0t0l 8
25??
25??
1?
10??

In linie 4e 0n rin2